arkadaşlar
cepten girdim, alinti yapamiyorum
hedefi dukan'in dediginden asagi cekme
ve kararli olma konusunda kendi fikrimi soyleyeyim:
oncelikle diyet sektorunu benim kadar cok kurcalayan, arastiran, deneyen, uzerinde deneyen insan azdir...
Dukan in allahin bize bahsettigi muhtesem diyet olduguna inandim sonunda.
Cunku surdurulebilirligi cok yuksek.
Cunku kan sekeri dengeleniyor, dalgalanmalar bitiyor.
Cunku ilk insana uygun, dogal-paleo diyete cok yakin.
Cunku yemek yeme saatleri, teknoloji nimeti tatlandiricilar gibi esnek yonleri var.
Cunku kas kaybini minimuma indiriyor, diyet yorgunlugunu da oyle.
Kilo kaybi ameliyatlarindan bile daha etkili bence.
Ve sonuclar daha duzgun, kas ve cilt acisindan en azindan.
bir suru yabanci blog takip ettim ben dukan la ilgili.
60 kilo veren, benim basladigim kiloyla baslayip istedigim kiloyla bitirenler var.
150 kiloyla baslayan bir kadin var, mesela simdi 125 e dusmus, ben en az 70 e inecegine eminim bozmazsa...
Gastrik bypass, tup mide vb ameliyatlarla insanlar 50 60 kg veriyorlar.
Bazilari giden midelerine ragmen o kadar veremiyor, cunku sinirlari zorlayip tekrar buyutuyorlar mideyi, veya sinirsiz sekerli meyve sulariyla falan beslenmeye basliyorlar.
Dukan kilo verme acisindan ayni etkiyi gunde 1 cay bardagi seker degil, yarim kilo et yerken yapiyor.
Ayrica kitapta yulaf kepegiyle ilgili yazanlari hatirlayin... Mide siser, yer azalir, ve Bagirsak EmilIMI AZALIR! Ayni sey nerdeyse iste... Ustelik kas kaybetmeden.
Ayrica, benzer bir diyeti, karatayi yapanlarin sayfasinda bir hanim var
40 yasindaymis su an nickini hatirlayamadim. 60 kilo vermis, daha da veriyor. Gidin bakin...
Ayrica, kilo verme hikayeleri kisminda bir hanim da vardi. Dusuk kalorili diyetle 50 kilo veren. Fotolari da vardi.
Bu kilolar alindigi gibi verilecek.
50 60 verilmez diye bir sey yok.
Dukan, zorlamayin diyor da, benim baktigim bloglarda, herkes daha asagi inmis catir catir dukan kilosundan.
Biz niye inmeyelim?
Hayatim boyunca kilolu oldum ben.
Yasitlarin 50 kg gezdi hep.
Benim neyim eksik? Duzgun diyeti de bulmusum...
Mayista 27 yi doldurmus olcam.
30 olmadan son 3 senemi 5 le baslayan kiloda gecircem insallah.
AMA 65 e falan gelip bi kac ay diyete devam etmeme ragmen kilo vermezsem, belki gecerim.
Ama vermiycegimi hic sanmiyorum...
Dukan bana 74 dedi. Ben 74te net sisko oluyorum.
Kacamak falan, allah askina tutun kendinizi. Ben hayatim boy baklava borek piizza manti sarma pasta patates kizartmasi ketcap mayonez cikolata dondurma makarna tereyagi vb.... Yedim. hEP de SISMANDIM. Artik yemicem.
Foto-> hedefime ulasinca koyarim. Simdiden de fark inanilmaz. Ama sok etkisi yapsin istiyorm :)
tarih vereyim isterseniz hatirlatma kurun: 21 mayista koycam. 1 sene olcak dukana baslayali.
arkadaşlar
cepten girdim, alinti yapamiyorum
hedefi dukan'in dediginden asagi cekme
ve kararli olma konusunda kendi fikrimi soyleyeyim:
oncelikle diyet sektorunu benim kadar cok kurcalayan, arastiran, deneyen, uzerinde deneyen insan azdir...
Dukan in allahin bize bahsettigi muhtesem diyet olduguna inandim sonunda.
Cunku surdurulebilirligi cok yuksek.
Cunku kan sekeri dengeleniyor, dalgalanmalar bitiyor.
Cunku ilk insana uygun, dogal-paleo diyete cok yakin.
Cunku yemek yeme saatleri, teknoloji nimeti tatlandiricilar gibi esnek yonleri var.
Cunku kas kaybini minimuma indiriyor, diyet yorgunlugunu da oyle.
Kilo kaybi ameliyatlarindan bile daha etkili bence.
Ve sonuclar daha duzgun, kas ve cilt acisindan en azindan.
bir suru yabanci blog takip ettim ben dukan la ilgili.
60 kilo veren, benim basladigim kiloyla baslayip istedigim kiloyla bitirenler var.
150 kiloyla baslayan bir kadin var, mesela simdi 125 e dusmus, ben en az 70 e inecegine eminim bozmazsa...
Gastrik bypass, tup mide vb ameliyatlarla insanlar 50 60 kg veriyorlar.
Bazilari giden midelerine ragmen o kadar veremiyor, cunku sinirlari zorlayip tekrar buyutuyorlar mideyi, veya sinirsiz sekerli meyve sulariyla falan beslenmeye basliyorlar.
Dukan kilo verme acisindan ayni etkiyi gunde 1 cay bardagi seker degil, yarim kilo et yerken yapiyor.
Ayrica kitapta yulaf kepegiyle ilgili yazanlari hatirlayin... Mide siser, yer azalir, ve Bagirsak EmilIMI AZALIR! Ayni sey nerdeyse iste... Ustelik kas kaybetmeden.
Ayrica, benzer bir diyeti, karatayi yapanlarin sayfasinda bir hanim var
40 yasindaymis su an nickini hatirlayamadim. 60 kilo vermis, daha da veriyor. Gidin bakin...
Ayrica, kilo verme hikayeleri kisminda bir hanim da vardi. Dusuk kalorili diyetle 50 kilo veren. Fotolari da vardi.
Bu kilolar alindigi gibi verilecek.
50 60 verilmez diye bir sey yok.
Dukan, zorlamayin diyor da, benim baktigim bloglarda, herkes daha asagi inmis catir catir dukan kilosundan.
Biz niye inmeyelim?
Hayatim boyunca kilolu oldum ben.
Yasitlarin 50 kg gezdi hep.
Benim neyim eksik? Duzgun diyeti de bulmusum...
Mayista 27 yi doldurmus olcam.
30 olmadan son 3 senemi 5 le baslayan kiloda gecircem insallah.
AMA 65 e falan gelip bi kac ay diyete devam etmeme ragmen kilo vermezsem, belki gecerim.
Ama vermiycegimi hic sanmiyorum...
Dukan bana 74 dedi. Ben 74te net sisko oluyorum.
Kacamak falan, allah askina tutun kendinizi. Ben hayatim boy baklava borek piizza manti sarma pasta patates kizartmasi ketcap mayonez cikolata dondurma makarna tereyagi vb.... Yedim. hEP de SISMANDIM. Artik yemicem.
Foto-> hedefime ulasinca koyarim. Simdiden de fark inanilmaz. Ama sok etkisi yapsin istiyorm :)
tarih vereyim isterseniz hatirlatma kurun: 21 mayista koycam. 1 sene olcak dukana baslayali.
Yaw ne oldu bize.
Herkes + larda.
Hafta sonu ne güzeldik - - gidiyordukkk
Nazar nazar...
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
sizlerin kilo verme haberlerinizi okumak çok güzel. darısı başımıza diyorum.
ben de sizler gibi verebilri miyim ki? inşallah bu sefer oalcak.
yarınki tartı gününde ben de kilo bildirecek miyim?
ben her sabah tartılıyorum. bu sabah 106.2 idim.
bugün yediklerim:
sabah aç karna 2 bardak su
kahvaltı: kıymalı yumurta ve yağsız peynir
ara: yağsız sütle şekersi nescafe
öğlen: kıymalı yumurta
ara: yoğurt yemeyi unuttum
akşam da yoğurtla tavuk yerim ertık.
gece: diyet süt veya canım çok şekerli bişi çekerse zero kola
bu arada 45 daki kadar yürüyüş ve bacak hareketleri.
Ipekcim nedn böyle biliyormusun??
-Biz ki hemen simaran bir dukaniceleriz (kendi adima söylemek gerekirse evet) verdikce gevsiyoruzbu yüzden bayram öncesi yine - olsaydi kacamak yapmamiz muhtemel olacakti ama bu sekilde herkes +larda korkarak hirslanarak Bayrami güzel atlatacagiz
ne gğzel yapıyosunuz bi kaç hafta öncesine kadar bunu yapabilceeme inanmıodum ama şimdi yapıcam olucak diorumelbette verebilirsin canım,neden vermeyesin ki sadece kurallara uyacaksın.
sana şöyle özetleyeyim; akapuntur,zayıflama hapları,diyetisyen ıvır zıvır ne varsa denedim hiç birinden sonuç alamadım
hayatımda ilk kez üstelik de sıkılmadan keyif alarak izinli olan herşeyimden keyfimce yiyerek müthiş kilolar verdim.
düşünsene 5 ayda 20 kilo verdim müthiş bişey bu,rüyamda görsem inanmazdım cidden bak
bu diyete de öylesine bi bakayım diye başladım,bugünse fıstık gibi oldum.keşke daha öncelerde başlasaymışım.
resmen kilo vermeye doyamadım yaaa olabilir mi böyle bişey.
güçlendirmeye geçebilirim ama geçmiyorum çünkü o kadar da özlemedim yaa pilavdı,ekmekti falan yemesem de olur.yeter ki verebildiğim kadar çok kilo vereyim diye düşünüyorum.
sosyal hayatımdan da geri kalmıyorum.hemen hemen her gece arkadaşlarımla dışardayım.mutlaka ya balık ya tavuk bulabiliyorum.gayet güzel yemeğimi yiyiyorum.mesela şu an iş yerimdeyim.protein günüm.ustaya söyledim 2 tane levrek fileto ızgara yaptı,mis gibi yicem daha nolsun
sen de verirsin,yeterki kaçamak yapmamaya,spor yapmaya,kurallara uymaya özen göster.inan verdiğin kiloları görünce istesen de vazgeçemeyeceksin
evettt süpperriizzzz
sen şaka mısın yaaaa,gözlerim böyle oldu hıhhh
sen nerelerdeydin daha önce,dukan mı önerdi sana bu kadar kilo vermeni yoksa sen mi böyle yaptın hedefini ?
toplam 65 kilo mu verecksin,böylesini hiç görmemiştim.azmine ve kararlılığına hayran kaldım.biz de salınıyoz ortalıkta 20 kilo verdim hehe diyeeee
aslansın sen yaaa,çok tebrik ederim gerçekten bravo sana
üstelik de kaçamak yapan arkadaşlarımıza da örnek olsun senin kararlılığın ve başarın,bence diğer arkadaşları da motive etmek için daha sık uğramalısın siteye hatta resmin varsa önce/sonra resimleri eklesene
tamam canım çok saollsınırsızlardan istediğin kadar ye. kitapta listesi var zaten. ama sınırlılardan mecbur kalmadıkça yeme. meyveli yoğurt mesela. ciğere yağ koymadan pişirebilirsin. zaten bu kadar şeyi yiyebileceğini de sanmam. fazla gelecektir miktar olarak.
tamammdomatesli ya da normal ton balığı yeme. lightları var. yağsız olanlar... onlardan dilediğin kadar ye.
yaani ben en düşük kendimi 67 kiloda 40 bedenken hatırlıyorum çok iidi bana göre dukanın bana verdiği kiloda 67 yani 23 kilo vermem laazım hele bi o kiloya iniyimde diorum nedense imkansız gibi görünüyo bi türlü kendime yapabilceeme inanamıorumbir konuda kafam karışık biraz. 2 gündür kitabı okuyorum tekrar. dukan kitapta ısrarla daha zayıf olayım diye uraşmayın, her insanın düşebileceği bir kilo var, ben size onu söylüyorum zaten diyor. bana verdiği hedef 66.6. ama ben hala şişmanım. en azından 60 olmalıyım diye düşünüyorum. hala şişmanım çünkü. eski halimle kıyaslarsam inceciğim tamam ama yeni tanıyan insanların gözünde şişmanım. zaten aynaya baktığımda da bunu farkediyorum. biraz da spor yapmam lazım kabul ediyorum. ramazan sonrası callana başlayacağım zaten. onun da topralanmamda etkisi olur mutlaka. ama yine de 60 olmak istiyorum. kitabı okuyunca da kararsız kaldım. dukan amca fazlasında gözünüz olmasın diyor ama benim var. bak, senin de var. hatta forumdaki pek çok kişinin var. bunu bi tartışsak derim.
ne güzell inşallah bende görürüm bu günleriGünaydın kızlar.
Sabahın ilk ve en erken mesajı benden olsun. Erkenden uyanıyorum bu aralar. Seyir evremin sonlarına yaklaştığımı müjdeleyen tartım bu günlerde istikrarlı gidiyor. Her gün ortalama 100gr. da olsa eksilmeye devam.
Başlangıç kilom: 73,5
Başlama tarihi: 02.05.2012
diyette geçen süre: 106. günüm
hedef kilo: 58kg
geçen haftaki kilo: 59.50kg
Şu anki kilo: 58.8 kg
Şimdi kahvaltı zamanı... Herkese güzel bir gün diliyorum.
kızlar bu ay sonuna kadar 3 kg verip 67 lere dşme niyetim var.hayali bile güzel.dün bi tek denedim.şu gerçek bedenli olan lcw dakiler gibi deyil.orada şişman halimle 42 oluyordu.oradan bişi deneyip bakmadım ama normalde 40 gibi duran bana olmaz dediğim 42 beden etek oldu.4 kg de bir beden inmişim.geçen sene 67 lere inmiştim ozaman aldığım etek ve pantolanlara giriyorum.kışın sonunda girememiştim beli mümkündeyil kapanmıyordu.şimdi kapanıp bol geliyor.çünkü bu diyette kastan deyil yağdan gittiği ve yag kasa göre daha çok hacim kapladığı için 4 kg veriyorsun ama sanki 6 kg vermiş gibi görünüyor.yaşasın dukanamca
Ipekcim nedn böyle biliyormusun??
-Biz ki hemen simaran bir dukaniceleriz (kendi adima söylemek gerekirse evet) verdikce gevsiyoruzbu yüzden bayram öncesi yine - olsaydi kacamak yapmamiz muhtemel olacakti ama bu sekilde herkes +larda korkarak hirslanarak Bayrami güzel atlatacagiz