medesaaaaaaaaaaaaaaaa gitmeden bu güzel haberi de aldım ya süpersin gerçekten süper süper
artık dondugumde senı 69-65 arası bişi bulurum diye tahmin ediyorum.tekrar tekrar tebrik ederim sana kupa da vermek lazım tabii
evet ya baldizida citi piti olsun ama ya
ekimde kumru yicemmmmm....inanirmisiniz ödül ögünlerimin listesini yapiyorum bu hasretle ben bi ayi bulmaz bitiririm bu isi insallah
birazdan kardesime gidicem iftara...evden birsey alamadim bugün sebze günü ilan ediyorum karniyarik yapacakmis benim patlicani közledi sadece etide yagsiz onun zaten...onu yerim bitek sanirim birazda fasulye bu kadarcik insallah kacamak yapmam
hehehehe ok kumru yicez kuzum ama kumru yememiz için sanki senin bu akşam kaçamak yapmaman lazım gibi
şimdiden afiyet olsun,Allah kabul etsin
kızlarrrrrrrrr günaydıııııınnnnnnnnnnnn
bağırıyorum çığlıklar atıyorummmmm içimmm içimeee sığmıyorrrrr uçuyoruuuummmmmm
72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4
yaaaaaaaaaaaaaa inanabiliyor musnuzzz valla ben inanamıyorummmm yaaaa offf böyle yazışarak olmuyorr,keşke yanımda olsaydınız daaa hepiciğinizii kucaklasaydımm sıksaydım sımsıkııı,yaa spor sspikerleri gibi ağlamak istiyorum diye haykırmak istiyorummmm,halaa inanamıyorummmmm.yaaaa 20 kilo 300 gram verdim.
çok şapşal bir mutluluk içindeyimmm
aşık olmuş gibi sırıtık sırıtık geziniyorummm ahahahaalan yuttu bu ikoncan beniii ahahahahaaa,o kadar minnak oldum bennn hahahaha
ayy beni idare edin bugün sanırım aklımı oynatmak üzreyeim,bu olağan üstü duruma alışmam biraz zaman alabilir.
yıllardırrr bir sürü yöntem deneyip sürekli başarısız olmuşken pat diye karşıma çıkıp beni kendine aşık eden Dukanıma,sonra bu kadar zorluğa göğüs gerebilip tek gün bile itaatsizlik etmeden disiplinle bu yolu başarıyla tamamlayabilmiş olan kendime,bir küçük bedenini verelim hanımefendi size 38 olur diyen mağaza görevlilerine ama daha da önemlisii bu yolda beni yalnız bırakmayan,destekleri enerjileri ve motivasyonlarıyla belki tökezleyecek olsam da elimden tutup kaldırıp beni kendime getireceklerinden emin olduğum,deneyimleriyle tarifleriyle pozitif enerjileriyle gücüme güç katan yüzlerini hiç görmediğim halde en çok sevdiğim can dostlarım kadar çok sevdiğimden emin olduğum tüm dukancan dostlarıma da çook ama çoook büyük teşekkür ederim.siz olmasaydınız belki de yapamazdım
lennn olimpiyatta altın madalya kazanmışım gibi olduu,ayy ama çook mutluyummm.
hepinizi o kadar çoook seviyorum kiii
bu arada bekleyin beniii,az kaldıı en kısa zamanda gelip onaylatacağım size fıstıklığımıı
canlarım benim çoook saağolun hemi de her birinizzz
kız gaza getirme beni öyle 55 falan diyeee,ömrüm buralarda geçmesin hehehehe
nereye gidiyosunuz hepiniz yaaaa,nöbetçiyim ben bu akşam amaaaa gitmeyinnn
sizlerin kilo verme haberlerinizi okumak çok güzel. darısı başımıza diyorum.
ben de sizler gibi verebilri miyim ki? inşallah bu sefer oalcak.
yarınki tartı gününde ben de kilo bildirecek miyim?
ben her sabah tartılıyorum. bu sabah 106.2 idim.
bugün yediklerim:
sabah aç karna 2 bardak su
kahvaltı: kıymalı yumurta ve yağsız peynir
ara: yağsız sütle şekersi nescafe
öğlen: kıymalı yumurta
ara: yoğurt yemeyi unuttum
akşam da yoğurtla tavuk yerim ertık.
gece: diyet süt veya canım çok şekerli bişi çekerse zero kola
bu arada 45 daki kadar yürüyüş ve bacak hareketleri.
Harikasın, harikayım, harikayız kızlar
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba
sizlerin kilo verme haberlerinizi okumak çok güzel. darısı başımıza diyorum.
ben de sizler gibi verebilri miyim ki? inşallah bu sefer oalcak.
yarınki tartı gününde ben de kilo bildirecek miyim?
ben her sabah tartılıyorum. bu sabah 106.2 idim.
bugün yediklerim:
sabah aç karna 2 bardak su
kahvaltı: kıymalı yumurta ve yağsız peynir
ara: yağsız sütle şekersi nescafe
öğlen: kıymalı yumurta
ara: yoğurt yemeyi unuttum
akşam da yoğurtla tavuk yerim ertık.
gece: diyet süt veya canım çok şekerli bişi çekerse zero kola
bu arada 45 daki kadar yürüyüş ve bacak hareketleri.
Kızlar ya bu bayram korkutuyor beni. :26:
Hazır kaçamaksız iyi gidiyordum böyle. Güzel güzel de veriyordum. Yarın göreceğiz gerçi, bu hafta yürüyüş falan da yapamadım ben.
Bayramın ilk günü sorunlu sadece benim için. O günü en az hasarla atlatırsam diğer günler evdeyim zaten. Normal yeme düzenimde.
korkmakta haklısın. daha önceki mesajımda yazmıştım, haftasonu misafirim vardı. diyetim biraz aksadı. öyle ciddi kaçamaklar da değildi aslında. biraz meyve, azıcık pilav falan. üstelik ciddi de yürüdüm ama 3 günde +500. bayramın 2. gününden itibaren de 4 günlük bir tatil yapacağım. öyle otelde falan da değil. kardeşlerle beraber bir evde. yani mecbur oratama uyacağım. yanımda dukana uygun ekmek tatlı malzemesi v.b. almayı düşünüyorum. ne derece kendi başıma hareket edebilirim bilmiyorum ama elimden geleni yapacağım. 3 günde 500 gr almışım iyi de ben o 500 gr yı kaç günde veriyorum, ne emekler harcıyorum.
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
çok haklısın canım ya ben bi günde +900 gördüm :S dün kendimi tutamadım ve ne varsa yedim evde çikolatalar, kekler, poğaçalar...sonra da pişman oluo insan nasıl emek verioruz o kiloları vermek için keşke biraz daha irademize sahip çıkabilsek ama şeytan dürtüo işte arada. Arada da tanıdık, eş, dost dürtüoöyle yuvarlanıp gidioruz işte =) ama er ya da geç azmedince gidio kilolar dukan bize öğretti nasıl vermemiz gerektiğini gerisi bize kalmış bozmayalım moralimizi
55 niye olmasin ki?
Ben 57 olmadan guclendirmeye gecmiycem
yetiskinlik hayatinda 72 nin altini gormeyen biri olarak yaziyorum bunu ve cok ciddiyim ve cok kararliyim.
Iste buraya yaziyorum.
Tahminen mayis sonu olacak bu is.
O zaman da yazarim demistim diye :)
Kızlar ya bu bayram korkutuyor beni. :26:
Hazır kaçamaksız iyi gidiyordum böyle. Güzel güzel de veriyordum. Yarın göreceğiz gerçi, bu hafta yürüyüş falan da yapamadım ben.
Bayramın ilk günü sorunlu sadece benim için. O günü en az hasarla atlatırsam diğer günler evdeyim zaten. Normal yeme düzenimde.
bir konuda kafam karışık biraz. 2 gündür kitabı okuyorum tekrar. dukan kitapta ısrarla daha zayıf olayım diye uraşmayın, her insanın düşebileceği bir kilo var, ben size onu söylüyorum zaten diyor. bana verdiği hedef 66.6. ama ben hala şişmanım. en azından 60 olmalıyım diye düşünüyorum. hala şişmanım çünkü. eski halimle kıyaslarsam inceciğim tamam ama yeni tanıyan insanların gözünde şişmanım. zaten aynaya baktığımda da bunu farkediyorum. biraz da spor yapmam lazım kabul ediyorum. ramazan sonrası callana başlayacağım zaten. onun da topralanmamda etkisi olur mutlaka. ama yine de 60 olmak istiyorum. kitabı okuyunca da kararsız kaldım. dukan amca fazlasında gözünüz olmasın diyor ama benim var. bak, senin de var. hatta forumdaki pek çok kişinin var. bunu bi tartışsak derim.
Aliye önemli bir noktaya değinmişsin. Ben bu anlamda kitaba bağlı gitme yanlısıyım. Bana 58.4 demişti boyumun bazen 1.68 bazen 1.67 olarak ölçülmesinden kaynaklı önerdiği kiloda 1 kg farkediyor. Şimdi 59 oldum. Ha aşağı çekip 55 'lere inmek iş değil, çatır çatır inebileceğimi çok iyi biliyorum. Ama mesele o kiloyu hayatımız boyunca sabitlemekse eğer büyük sözü dinlemek lazım. Benim olurum 58 kg ise bunu riske etmeden, elimden akıp gitme olasılığını da düşünerek 58 de durucam mesela.
Avrasya'ya Dukanın önerdiği kilo neydi bilemiyorum. Ama benim hoşuma giden tarafı kararlılığı oldu. Ama diyelim ki Dukan senin olurun 60kg dedi birine, o kişi ben 50 kg olacam diye de tutturuyorsa akabinde yaşayabileceklerini de göze alıyordur. Kitaptaki bir cümleyi anımsıyorum. Seyir bitimi sonrası istediğiniz kiloya eriştiniz. Ama bu kilo hala size ait değil diyordu Dukan. Mesele sadece zayıflamak olsaydı o veya bu şekilde kilo verirdik. Dukanın beni tavlayan kısmı kiloyu sabitlemeye kafa yorması oldu ki diğer diyetlerden çok keskin bir biçimde ayrıldığı noktadır bu.
senin durumunda olsam karar vermek kolay. beni boyum 155. bana 66.6 ol diyor. oturunca katman katman oluyorum. hala 2 göbeğim var. belim 87 cm. dukana göre kaldı 54.5 kg. 4.5 kg sonra olsa olsa belim 85 cm olur. açıkcası hala şişman olacaksam bu kadar emeği neden verdim diyorum.