- 4 Eylül 2007
- 3.612
- 0
- 39
Atakta yok evet. Normal balık al, baharatlayıp az limonla fırına ver. Öyle de gayet güzel oluyorAyrıca hani bir baş soğan kadar abartmamak kaydıyla :) 1-2 halka soğanla da fırınlayabilirsin. Tat vermesi amaçlı. O kadarına izin var.
Bana menün çok gelmedi zaten. İzinli olan şeylerden doyacağın kadar yiyebilirsin.
Meyveli yoğurdu da her gün yemezsen daha iyi olur. Tedbir açısındanNormalde light meyveli yoğurda günde 2 tane izin var. Kepeği o şekilde tüketebilirsin istersen ama omletle, krep yaparak, ya da farklı tariflerle denesen daha doyurucu olur bence. İnternete yazsan Dukan diyet tarifleri diye, bir sürü şey çıkar
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
hu hu huuuuuuuu medesaa okudum yazdıklarını çok tebrik ederim ama 20 kilo direkt bireyyin kendi başarısı
bende 20 25 kilo arası vermek isteyen biri olarak henüz 10 kiloyu bile devirmiş değilim ama vazgeçmiyorum
kaçamak yaparken bile aklıma burada bazı okuduklarım geliyor direekt elimden bıraıyorum veya azıcık bir kaçamak yapıyorum
bu anlamda dediklerin doğru ama yinede başarı senin başarın
darısı hepimizin başına hem de uzun vadeli inşallah
bir daha kendimize bunu yapmayalım bir daha kilo almayalım
HahahahhaBenim de aklıma o geldi Dedim şimdi medesanın da aklına gelir hahahha Onu da anıyoruz hep. Kulakları çınlıyordur baya kızcağızın hehehaha
Ben bayram konusunda pek güvenmiyorum kendime. 1-2 baklava, 1-2 de sarma yerim bence :44: Olsun.. Sonrasında hellederim ben onlarıYemezsem de kar kalır yanıma Ya da şu Dukanca revaniden yapıp Bursa'ya götüriyim diyorum. Şerbetse şerbet.. Baklava niyetine ondan yerim dururum. İnşallah güzel olur. İlk yapışımda çok hoşuma gitmişti, sonrakini hiç beğenmedim :S Tatlandırıcımı da alırım yanıma. Krem karamel çakmasından yaparım :) Çok kolay onu yapmak Evelallah geliriz üstesinden Sen zaten kaçamak falan yapmazsın yaa
Ben Medesa'dan alıntı yaparken ondan kopyaladım canım. Bi internet sitesi var. Ordan yapılıyo. Hangisi bilmiyorum.
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettimspora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
çok çok sağol canım benimmm,darısı daha iyileri sizin olsun inşallahh
yapma kuzum yapma gülüm kaçamak göçemek,sonuçta varacağınız hedef tarihinizi uzatıyorsunuz,eee sonra da uzayınca sıkılmak mümkün tabiki.valla ben hep o mutlu güne bir an evvel ulaşayım diye sıktım dişimi,haaa bi de şu var insanın yaptıkça yapası da gelir.aldatan erkekler gibi düşün,bir kere yaptılar mı hep yaparlarmış ya öyle yani
ya hep ya hiç dedim.ucu bir kaçtı mı toparlamak çok daha zor olur.tutmaya çalışın kendinizi,sonuçta en sonunda kavuşup istediğimiz gibi yiyeceğiz ki o yemekleri,azcık sabır kuzularr
??
ayyy kuzuuuu ben de onu çoktaaan farkettim,cidden bu inanılmaz bir mucize yaaaa.
sonuçta 93 kiloydum ve ne yazıkki hiç yok dediğim selülitler benim de vücudumu sarmıştı
bacaklar,popo ve hatta sırtımın yanlarında falan bile vardı düşünebiliyor musunuz?
hatta diyordum allah seni kahretmesin lan,insanın burasında da selülit mi olurmuş diye çok kızıyordum kendime,kızdıkça da gidip bişeyler yiyip sinirimi çıkarıyordum,aferim dimi bana
ama dukanla birlikte inanılmaz ve gözle görülür bir hızla selülitlerim yok oldu,resmen şoklardayım
bunda sporun da etkisi olmuştur mutlaka ama spor da yapmasam yine buna yakın bir kayıp olurduu
I LOVEE DUKANNNNNN
Canım, tabi ki yani yemek istemem de, ama bi an olur gözüm döner de yersem diye :125:.................
beboliiiii bence baklavadan uzak dur hem de kesinlikle yani
onun içinde yağ var,şeker var,karbonhidrat var,ceviz var lenn olmaması gereken ne varsa var işte
revani süper fikir,bende yapiiim bari,misafirim gelirse ikram ederim
sarma da yiceksen 1-2 tane tadımlık olsun,nefsin körelsin yeter.bak zaten şiştim diyosun,kocişin abisine koz verme
.................
Canım, tabi ki yani yemek istemem de, ama bi an olur gözüm döner de yersem diye :125:Yoksa keşke yemesem :)) Ben fıstıklı severim hahahhah
Sarma dediğin gibi 1-2. Yanımda atıştırmalık bişiler götürmem ya da bişiler almam lazım. bilmiyorum ne yiyebilirim :44: Millet tıkınırken benim de boş durmamam lazımYa da anneme diyim. Bana sırf kıymalı yapsın =) Evet evet O zaman löp löp yerim kiiii He yaa şiştiimmm bakalım yarın ne görcem tartıda :44:
kiz nicin atak yapiyorsun sen kac kilosunki
b
kızlarrrrrrrrr günaydıııııınnnnnnnnnnnn
bağırıyorum çığlıklar atıyorummmmm içimmm içimeee sığmıyorrrrr uçuyoruuuummmmmm
72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4
yaaaaaaaaaaaaaa inanabiliyor musnuzzz valla ben inanamıyorummmm yaaaa offf böyle yazışarak olmuyorr,keşke yanımda olsaydınız daaa hepiciğinizii kucaklasaydımm sıksaydım sımsıkııı,yaa spor sspikerleri gibi ağlamak istiyorum diye haykırmak istiyorummmm,halaa inanamıyorummmmm.yaaaa 20 kilo 300 gram verdim.
çok şapşal bir mutluluk içindeyimmm
aşık olmuş gibi sırıtık sırıtık geziniyorummm ahahahaalan yuttu bu ikoncan beniii ahahahahaaa,o kadar minnak oldum bennn hahahaha
ayy beni idare edin bugün sanırım aklımı oynatmak üzreyeim,bu olağan üstü duruma alışmam biraz zaman alabilir.
yıllardırrr bir sürü yöntem deneyip sürekli başarısız olmuşken pat diye karşıma çıkıp beni kendine aşık eden Dukanıma,sonra bu kadar zorluğa göğüs gerebilip tek gün bile itaatsizlik etmeden disiplinle bu yolu başarıyla tamamlayabilmiş olan kendime,bir küçük bedenini verelim hanımefendi size 38 olur diyen mağaza görevlilerine ama daha da önemlisii bu yolda beni yalnız bırakmayan,destekleri enerjileri ve motivasyonlarıyla belki tökezleyecek olsam da elimden tutup kaldırıp beni kendime getireceklerinden emin olduğum,deneyimleriyle tarifleriyle pozitif enerjileriyle gücüme güç katan yüzlerini hiç görmediğim halde en çok sevdiğim can dostlarım kadar çok sevdiğimden emin olduğum tüm dukancan dostlarıma da çook ama çoook büyük teşekkür ederim.siz olmasaydınız belki de yapamazdım
lennn olimpiyatta altın madalya kazanmışım gibi olduu,ayy ama çook mutluyummm.
hepinizi o kadar çoook seviyorum kiii
bu arada bekleyin beniii,az kaldıı en kısa zamanda gelip onaylatacağım size fıstıklığımıı
canlarım benim çoook saağolun hemi de her birinizzz
Merhaba. Kullanmıyorum ama kullanmışlığım var. Doğum kontrol hapları su tutuyor maalesef. İnsanı şişiriyoorr :S bi de üstüne üstlük iştah açıyor :18: Diyete etkisi böyle olur. Tabi ki kilo verirsin de, iştahına sahip çıkmaya çalışman biraz daha zor olur belki :44:
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
kızlarrrrrrrrr günaydıııııınnnnnnnnnnnn
bağırıyorum çığlıklar atıyorummmmm içimmm içimeee sığmıyorrrrr uçuyoruuuummmmmm
72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4
yaaaaaaaaaaaaaa inanabiliyor musnuzzz valla ben inanamıyorummmm yaaaa offf böyle yazışarak olmuyorr,keşke yanımda olsaydınız daaa hepiciğinizii kucaklasaydımm sıksaydım sımsıkııı,yaa spor sspikerleri gibi ağlamak istiyorum diye haykırmak istiyorummmm,halaa inanamıyorummmmm.yaaaa 20 kilo 300 gram verdim.
çok şapşal bir mutluluk içindeyimmm
aşık olmuş gibi sırıtık sırıtık geziniyorummm ahahahaalan yuttu bu ikoncan beniii ahahahahaaa,o kadar minnak oldum bennn hahahaha
ayy beni idare edin bugün sanırım aklımı oynatmak üzreyeim,bu olağan üstü duruma alışmam biraz zaman alabilir.
yıllardırrr bir sürü yöntem deneyip sürekli başarısız olmuşken pat diye karşıma çıkıp beni kendine aşık eden Dukanıma,sonra bu kadar zorluğa göğüs gerebilip tek gün bile itaatsizlik etmeden disiplinle bu yolu başarıyla tamamlayabilmiş olan kendime,bir küçük bedenini verelim hanımefendi size 38 olur diyen mağaza görevlilerine ama daha da önemlisii bu yolda beni yalnız bırakmayan,destekleri enerjileri ve motivasyonlarıyla belki tökezleyecek olsam da elimden tutup kaldırıp beni kendime getireceklerinden emin olduğum,deneyimleriyle tarifleriyle pozitif enerjileriyle gücüme güç katan yüzlerini hiç görmediğim halde en çok sevdiğim can dostlarım kadar çok sevdiğimden emin olduğum tüm dukancan dostlarıma da çook ama çoook büyük teşekkür ederim.siz olmasaydınız belki de yapamazdım
lennn olimpiyatta altın madalya kazanmışım gibi olduu,ayy ama çook mutluyummm.
hepinizi o kadar çoook seviyorum kiii
bu arada bekleyin beniii,az kaldıı en kısa zamanda gelip onaylatacağım size fıstıklığımıı
canlarım benim çoook saağolun hemi de her birinizzz
kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettimspora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark