Şimdi benim bir sorum var :) kitabım ortada yoko yüzden okuyamıyorum. Hatırladığım kadarıyla balıklar serbest ve her yeri yeniyor Aranızda somon pişirip yiyen var mı, var ise bu balık diyete göre çok yağlı mıdır?
Şimdi benim bir sorum var :) kitabım ortada yoko yüzden okuyamıyorum. Hatırladığım kadarıyla balıklar serbest ve her yeri yeniyor Aranızda somon pişirip yiyen var mı, var ise bu balık diyete göre çok yağlı mıdır?
Medesa süpersin canım.kızlarrrrrrrrr günaydıııııınnnnnnnnnnnn
bağırıyorum çığlıklar atıyorummmmm içimmm içimeee sığmıyorrrrr uçuyoruuuummmmmm
72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4
yaaaaaaaaaaaaaa inanabiliyor musnuzzz valla ben inanamıyorummmm yaaaa offf böyle yazışarak olmuyorr,keşke yanımda olsaydınız daaa hepiciğinizii kucaklasaydımm sıksaydım sımsıkııı,yaa spor sspikerleri gibi ağlamak istiyorum diye haykırmak istiyorummmm,halaa inanamıyorummmmm.yaaaa 20 kilo 300 gram verdim.
çok şapşal bir mutluluk içindeyimmm
aşık olmuş gibi sırıtık sırıtık geziniyorummm ahahahaalan yuttu bu ikoncan beniii ahahahahaaa,o kadar minnak oldum bennn hahahaha
ayy beni idare edin bugün sanırım aklımı oynatmak üzreyeim,bu olağan üstü duruma alışmam biraz zaman alabilir.
yıllardırrr bir sürü yöntem deneyip sürekli başarısız olmuşken pat diye karşıma çıkıp beni kendine aşık eden Dukanıma,sonra bu kadar zorluğa göğüs gerebilip tek gün bile itaatsizlik etmeden disiplinle bu yolu başarıyla tamamlayabilmiş olan kendime,bir küçük bedenini verelim hanımefendi size 38 olur diyen mağaza görevlilerine ama daha da önemlisii bu yolda beni yalnız bırakmayan,destekleri enerjileri ve motivasyonlarıyla belki tökezleyecek olsam da elimden tutup kaldırıp beni kendime getireceklerinden emin olduğum,deneyimleriyle tarifleriyle pozitif enerjileriyle gücüme güç katan yüzlerini hiç görmediğim halde en çok sevdiğim can dostlarım kadar çok sevdiğimden emin olduğum tüm dukancan dostlarıma da çook ama çoook büyük teşekkür ederim.siz olmasaydınız belki de yapamazdım
lennn olimpiyatta altın madalya kazanmışım gibi olduu,ayy ama çook mutluyummm.
hepinizi o kadar çoook seviyorum kiii
bu arada bekleyin beniii,az kaldıı en kısa zamanda gelip onaylatacağım size fıstıklığımıı
canlarım benim çoook saağolun hemi de her birinizzz
bİZ nORVEÇLİ balıkçılara (hani şu el kremini kullanan) balıkçı gemisi yapıyoruz. Bu adamlar 6 ay seyire çıkıp somon balığı avlıyorlar ve sadece somonla beslenyorlar. Mutfaklarında sadece ateş ızgarası var ve sadece ızgara halinde yiyorlar..Adamların hepsi dal gibi. Ben bu soru üstüne norveçli bir mühendisle konuştum az önce. O somondaki yağ yiyebileceğimiz en sağlıklı yağ mış. Başka türlü pişirmemelerinin sebebi de ızgarada yağının akıyor olmasıymış. Yani anladığım kadarıyla öle bişey dedi. Sonuç olarak somon bence çok sağlıklı. Zaten dukan amca da en kötü balık en iyi etten daha iyidir demiyormu. Yemeye devamm sorun yokkk..
sevgili kurabiyem balıkların en yağlısı bile yağsız et kadar yağlı oluyormuş üstelik balıkta omega3 olduğu için tavsiye ediyor.ye gitsin afiyet olsun tartına eksi yansısın.
Ben yiyorum ben yiyoruummm!! Yağlı yağsız bütün balıklar serbessttEkstra yağ koymadığın sürece sorun yok canım
bütün balıklar serbest canım yağlılarda dahıl...
Hahahahha.................
.............
hehehehee mutlu paylaşmıştı onları benle de pek kullanmıyordum,bugün mutluluğumu payşalırken onlardan da destek alayım dedim
valla ben bayramı da sıfır kaçamakla atlatacağım Allah izin verirse.sarma götmezsem çok memnun olurum yoksa baklava böreklere dayanabilirim ama sarmaya da dayanıcam uleeennn,yaww bak şimdi yine dolmalarımı çöpe atan salak arkadaşım geldi aklıma
...................
ya delyyy bende bunlardan istiorummmm,,nasıl yapcazzzzz nerden cıkıo bu ıfadelerrr,,dee hele bii ?
ee sen gayet süpersinnnn,,neden güçlendirmeye geçmiosunkiiiiii,,maşallahhhhh diyeyimmmm.bu arada elbiseyede bittim nerden almıstın
kızlar pazr ve market yapıp geldim biraz sonra diyermarkete gidip yoklamamı vercem.nemelazı yok yazarlar falan.kipada tavuk indirimliydi pazarda hiçbişey indirimli deyildi.sütümü alıdım mayalıyacağım.ben diyet yoğurt alıyorum kendime geçen oda indirimdeydi3 paket alıp buzluğa koydum.diyet ürünlerine ha deyince ulaşılmıyor.aktivyamıda öyle alıp buzluğa attım.kekim ekmeğimde var görüldüğü gibi benden iyisi yok bugün.diyeti delince bugün deligibi dolanıyorum.şu dikişlerim alınsa callen teyzeye başlıyacağım.kısmetse.dukan amca kızıp dursun ne yapalım kaçamak yapacaksa harbisi olsun iyisi olsun deyilmi hatunlar.
Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba
Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet varHarikasınız canlarım benim :) Çoook teşekkür ederim cevaplar için, sıfır yağ ile yaptım dün ben somonu sonra bir baktım abuuu tepsi yağ dolmuş, ona rağmen yedimsonra pişman oldum yanlış bir şey mi yaptım diye, demek ki yapmamışım
Somona devammmmm devammmmm heheheheh
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deilokuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz
mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?
Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.
Menün güzel görünüyor benceYoğurt fazla değil. Hatta daha çok bile yiyebilirsin. Süt ve süt ürünlerinden toplam 1 kg'a kadar yiyebilirsin. Ayrıca yoğurdun yağ yakıcı etkisi var Ciğerin de yağsız olsun.. Ekstra yağ koyacaksan, dediğin gibi 1 damlacıktan fazla koyma. Çok yağ koymak istemiyorsan suyla falan da kavurabilirsin.
Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.
Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet varBol bol yii..
biraz fazla bir menü
porsiyonların kaçar gram bilmiyorum ama yağda ciğer uygun değil meyveli yoğurtta uygun değil
yoğurtlarını light ve sade tüket derim
sabahki yumurtalardan birinin sarısını direkt at beyazını ye
diğerini sarısıyla tüketebilirsin
bu arada peynirde light olsun :))
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettimspora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark
Atakta yok evet. Normal balık al, baharatlayıp az limonla fırına ver. Öyle de gayet güzel oluyortamamm anlaştık:) atak evresinde domates falan yok dimi doğru diosunuz
balığıda sebze zamanımda kendim alıp domatesli soğanlı pişiririm artık lezztine doyum olmaz
Bana menün çok gelmedi zaten. İzinli olan şeylerden doyacağın kadar yiyebilirsin.hani ilk zamanlar göz açlığıyla yada şimdi oruç olmamla alakalı sanırım menünün çokluğu :)
peyniri yoğurdu lıght alıcam tabiküü:)
bende o meyveli yoğurtları pek sewmem ama yulaf yemek grekio ya öyle tüketebilirim diye düşünmüştüm