Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Ltfyclk · 15 Ağustos 2012

merhaba kızlar.bugün günah çıkaracağım :KK19:

.dukan amca bugün benden hiç memnun deyil :KK20:

çünküüüüüm ben birkibrit 2 kibrit kutusu büyüklüğünde patetesli börek bir avuç dolusu üzüm,yarım avuc dolusu çerezi lüplettim :KK56:

.suçluyum ama nedense mutluyum :KK52:

.çünkü saldırma arzum kalmadı benim seyir evresi en az 3 gün uzadı 1 gün börek 1 gün üzüm 1 günde çerez için ha bide 20 gr kadar ekmek yedim 1 günde o eder.ne yapalım suçu işleyen cezasına katlanır:18:.diyeti bırakacak deyiliz ya hiç bukadar kaçak yapmamıştım üstelik hepsini 24 saat içinde yaptım :KK17:

.bünye şaşkoloz oldu belki ters tepip zayıflamam hızlanır :KK76:

.nede olsa dukan amca gavur bünyesine göre diyeti bulmuş :nazar:

biz Türküz bize bişey olmazzzzz. :KK4:

Ltfyclk · 15 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Şimdi benim bir sorum var :) kitabım ortada yok o yüzden okuyamıyorum. Hatırladığım kadarıyla balıklar serbest ve her yeri yeniyor Aranızda somon pişirip yiyen var mı, var ise bu balık diyete göre çok yağlı mıdır?

sevgili kurabiyem balıkların en yağlısı bile yağsız et kadar yağlı oluyormuş üstelik balıkta omega3 olduğu için tavsiye ediyor.ye gitsin afiyet olsun tartına eksi yansısın.

pksnmz · 15 Ağustos 2012

bulasiksuyu .!.:
Şimdi benim bir sorum var :) kitabım ortada yok o yüzden okuyamıyorum. Hatırladığım kadarıyla balıklar serbest ve her yeri yeniyor Aranızda somon pişirip yiyen var mı, var ise bu balık diyete göre çok yağlı mıdır?

bİZ nORVEÇLİ balıkçılara (hani şu el kremini kullanan) balıkçı gemisi yapıyoruz. Bu adamlar 6 ay seyire çıkıp somon balığı avlıyorlar ve sadece somonla beslenyorlar. Mutfaklarında sadece ateş ızgarası var ve sadece ızgara halinde yiyorlar..Adamların hepsi dal gibi. Ben bu soru üstüne norveçli bir mühendisle konuştum az önce. O somondaki yağ yiyebileceğimiz en sağlıklı yağ mış. Başka türlü pişirmemelerinin sebebi de ızgarada yağının akıyor olmasıymış. Yani anladığım kadarıyla öle bişey dedi. Sonuç olarak somon bence çok sağlıklı. Zaten dukan amca da en kötü balık en iyi etten daha iyidir demiyormu. Yemeye devamm sorun yokkk..

gxuxlay_gxuxlay · 15 Ağustos 2012

merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deil :KK43:

okuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz

mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?

Semblante · 15 Ağustos 2012

medesa .!.:
kızlarrrrrrrrr günaydıııııınnnnnnnnnnnn
bağırıyorum çığlıklar atıyorummmmm içimmm içimeee sığmıyorrrrr uçuyoruuuummmmmm
72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4 72.4
yaaaaaaaaaaaaaa inanabiliyor musnuzzz valla ben inanamıyorummmm yaaaa offf böyle yazışarak olmuyorr,keşke yanımda olsaydınız daaa hepiciğinizii kucaklasaydımm sıksaydım sımsıkııı,yaa spor sspikerleri gibi ağlamak istiyorum diye haykırmak istiyorummmm,halaa inanamıyorummmmm.yaaaa 20 kilo 300 gram verdim.

çok şapşal bir mutluluk içindeyimmm

aşık olmuş gibi sırıtık sırıtık geziniyorummm ahahahaa

lan yuttu bu ikoncan beniii ahahahahaaa,o kadar minnak oldum bennn hahahaha
ayy beni idare edin bugün sanırım aklımı oynatmak üzreyeim,bu olağan üstü duruma alışmam biraz zaman alabilir.

yıllardırrr bir sürü yöntem deneyip sürekli başarısız olmuşken pat diye karşıma çıkıp beni kendine aşık eden Dukanıma,sonra bu kadar zorluğa göğüs gerebilip tek gün bile itaatsizlik etmeden disiplinle bu yolu başarıyla tamamlayabilmiş olan kendime,bir küçük bedenini verelim hanımefendi size 38 olur diyen mağaza görevlilerine ama daha da önemlisii bu yolda beni yalnız bırakmayan,destekleri enerjileri ve motivasyonlarıyla belki tökezleyecek olsam da elimden tutup kaldırıp beni kendime getireceklerinden emin olduğum,deneyimleriyle tarifleriyle pozitif enerjileriyle gücüme güç katan yüzlerini hiç görmediğim halde en çok sevdiğim can dostlarım kadar çok sevdiğimden emin olduğum tüm dukancan dostlarıma da çook ama çoook büyük teşekkür ederim.siz olmasaydınız belki de yapamazdım
lennn olimpiyatta altın madalya kazanmışım gibi olduu,ayy ama çook mutluyummm.
hepinizi o kadar çoook seviyorum kiii

bu arada bekleyin beniii,az kaldıı en kısa zamanda gelip onaylatacağım size fıstıklığımıı
canlarım benim çoook saağolun hemi de her birinizzz

Medesa süpersin canım. :KK9:

gxuxlay_gxuxlay · 15 Ağustos 2012

ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba

bulasiksuyu · 15 Ağustos 2012

pksnmz .!.:
bİZ nORVEÇLİ balıkçılara (hani şu el kremini kullanan) balıkçı gemisi yapıyoruz. Bu adamlar 6 ay seyire çıkıp somon balığı avlıyorlar ve sadece somonla beslenyorlar. Mutfaklarında sadece ateş ızgarası var ve sadece ızgara halinde yiyorlar..Adamların hepsi dal gibi. Ben bu soru üstüne norveçli bir mühendisle konuştum az önce. O somondaki yağ yiyebileceğimiz en sağlıklı yağ mış. Başka türlü pişirmemelerinin sebebi de ızgarada yağının akıyor olmasıymış. Yani anladığım kadarıyla öle bişey dedi. Sonuç olarak somon bence çok sağlıklı. Zaten dukan amca da en kötü balık en iyi etten daha iyidir demiyormu. Yemeye devamm sorun yokkk..

donbul .!.:
sevgili kurabiyem balıkların en yağlısı bile yağsız et kadar yağlı oluyormuş üstelik balıkta omega3 olduğu için tavsiye ediyor.ye gitsin afiyet olsun tartına eksi yansısın.

dely .!.:
Ben yiyorum ben yiyoruummm!! Yağlı yağsız bütün balıklar serbesstt Ekstra yağ koymadığın sürece sorun yok canım

asya_deniz .!.:
bütün balıklar serbest canım yağlılarda dahıl...

Harikasınız canlarım benim :) Çoook teşekkür ederim cevaplar için, sıfır yağ ile yaptım dün ben somonu sonra bir baktım abuuu tepsi yağ dolmuş, ona rağmen yedim :KK1:

sonra pişman oldum yanlış bir şey mi yaptım diye, demek ki yapmamışım :KK1:

Somona devammmmm devammmmm heheheheh

dely · 15 Ağustos 2012

medesa .!.:
.................
.............
hehehehee mutlu paylaşmıştı onları benle de pek kullanmıyordum,bugün mutluluğumu payşalırken onlardan da destek alayım dedim
valla ben bayramı da sıfır kaçamakla atlatacağım Allah izin verirse.sarma götmezsem çok memnun olurum yoksa baklava böreklere dayanabilirim ama sarmaya da dayanıcam uleeennn,yaww bak şimdi yine dolmalarımı çöpe atan salak arkadaşım geldi aklıma

Hahahahha Benim de aklıma o geldi Dedim şimdi medesanın da aklına gelir hahahha Onu da anıyoruz hep. Kulakları çınlıyordur baya kızcağızın hehehaha

Ben bayram konusunda pek güvenmiyorum kendime. 1-2 baklava, 1-2 de sarma yerim bence :44: Olsun.. Sonrasında hellederim ben onları Yemezsem de kar kalır yanıma Ya da şu Dukanca revaniden yapıp Bursa'ya götüriyim diyorum. Şerbetse şerbet.. Baklava niyetine ondan yerim dururum. İnşallah güzel olur. İlk yapışımda çok hoşuma gitmişti, sonrakini hiç beğenmedim :S Tatlandırıcımı da alırım yanıma. Krem karamel çakmasından yaparım :) Çok kolay onu yapmak Evelallah geliriz üstesinden Sen zaten kaçamak falan yapmazsın yaa

Love01 .!.:
...................
ya delyyy bende bunlardan istiorummmm,,nasıl yapcazzzzz nerden cıkıo bu ıfadelerrr,,dee hele bii ?

Ben Medesa'dan alıntı yaparken ondan kopyaladım canım. Bi internet sitesi var. Ordan yapılıyo. Hangisi bilmiyorum.

ienmmr · 15 Ağustos 2012

Love01 .!.:
ee sen gayet süpersinnnn,,neden güçlendirmeye geçmiosunkiiiiii,,maşallahhhhh diyeyimmmm .bu arada elbiseyede bittim nerden almıstın

park bravodan aldım canım indirim var simdi
bayramda tatile gideceğim ve kesin bozarım 55 in biraz altına ineyim dedim geldiğimde 55 lurum sonra güçlendirme :))

Ltfyclk · 15 Ağustos 2012

kızlar pazr ve market yapıp geldim biraz sonra diyermarkete gidip yoklamamı vercem.nemelazı yok yazarlar falan.kipada tavuk indirimliydi pazarda hiçbişey indirimli deyildi.sütümü alıdım mayalıyacağım.ben diyet yoğurt alıyorum kendime geçen oda indirimdeydi3 paket alıp buzluğa koydum.diyet ürünlerine ha deyince ulaşılmıyor.aktivyamıda öyle alıp buzluğa attım.kekim ekmeğimde var görüldüğü gibi benden iyisi yok bugün.diyeti delince bugün deligibi dolanıyorum.şu dikişlerim alınsa callen teyzeye başlıyacağım.kısmetse.dukan amca kızıp dursun ne yapalım kaçamak yapacaksa harbisi olsun iyisi olsun deyilmi hatunlar. :KK76:

prenssevgilisi · 15 Ağustos 2012

donbul .!.:
kızlar pazr ve market yapıp geldim biraz sonra diyermarkete gidip yoklamamı vercem.nemelazı yok yazarlar falan.kipada tavuk indirimliydi pazarda hiçbişey indirimli deyildi.sütümü alıdım mayalıyacağım.ben diyet yoğurt alıyorum kendime geçen oda indirimdeydi3 paket alıp buzluğa koydum.diyet ürünlerine ha deyince ulaşılmıyor.aktivyamıda öyle alıp buzluğa attım.kekim ekmeğimde var görüldüğü gibi benden iyisi yok bugün.diyeti delince bugün deligibi dolanıyorum.şu dikişlerim alınsa callen teyzeye başlıyacağım.kısmetse.dukan amca kızıp dursun ne yapalım kaçamak yapacaksa harbisi olsun iyisi olsun deyilmi hatunlar.

Kizz hayirlisiyila bir baslasaydin su callene:26:

dely · 15 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deil okuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz

mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?

Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.

Menün güzel görünüyor bence Yoğurt fazla değil. Hatta daha çok bile yiyebilirsin. Süt ve süt ürünlerinden toplam 1 kg'a kadar yiyebilirsin. Ayrıca yoğurdun yağ yakıcı etkisi var Ciğerin de yağsız olsun.. Ekstra yağ koyacaksan, dediğin gibi 1 damlacıktan fazla koyma. Çok yağ koymak istemiyorsan suyla falan da kavurabilirsin.

gülay_gülay .!.:
ha bide bimde şu domatesli ton balıkları oluyo ya ondan yiyebilirmiyiz acaba

Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.

bulasiksuyu .!.:
Harikasınız canlarım benim :) Çoook teşekkür ederim cevaplar için, sıfır yağ ile yaptım dün ben somonu sonra bir baktım abuuu tepsi yağ dolmuş, ona rağmen yedim sonra pişman oldum yanlış bir şey mi yaptım diye, demek ki yapmamışım
Somona devammmmm devammmmm heheheheh

Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet var Bol bol yii..

cute77 · 15 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
merhabalarr bu hafta başndan beri deli gibi inceliyorum dukanı şimdi benim atağım 7 gün çıktı kısa bi süre deil okuduklarımdan anladıım kadarıyla size bi örnek menü yazsam bana olur veya olmaz diyebilirmsiniz

mesela sabah kalkar kalkmaz su
kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta peynir karıştırıp baharatlayıp yesem
arada yulaflı meyveli yoğurt yesem
öğlen evden ciğeri baharatlayıp bi damlacık yağla pişirsem
arada yine 2 kaşık yoğurt
akşamada ızgara tavuk onu yoğurtla karıştırıp yesem çok mu yoğurtlu bimenü olur yanlışmı anlamışım?

biraz fazla bir menü
porsiyonların kaçar gram bilmiyorum ama yağda ciğer uygun değil meyveli yoğurtta uygun değil
yoğurtlarını light ve sade tüket derim
sabahki yumurtalardan birinin sarısını direkt at beyazını ye
diğerini sarısıyla tüketebilirsin
bu arada peynirde light olsun :))

prenssevgilisi · 15 Ağustos 2012

kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettim :KK52:

spora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz :KK53:

hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim :KK9:

sizdede varmi böyle fark

gxuxlay_gxuxlay · 15 Ağustos 2012

dely .!.:
Merhaba. Başlamak istiyorsan öncelikle okumadıysan mutlaka kitabı oku.

Menün güzel görünüyor bence Yoğurt fazla değil. Hatta daha çok bile yiyebilirsin. Süt ve süt ürünlerinden toplam 1 kg'a kadar yiyebilirsin. Ayrıca yoğurdun yağ yakıcı etkisi var Ciğerin de yağsız olsun.. Ekstra yağ koyacaksan, dediğin gibi 1 damlacıktan fazla koyma. Çok yağ koymak istemiyorsan suyla falan da kavurabilirsin.

Domatesliyse sebze günlerinde yemeni tavsiye ederim. Ama hani domatesi çok azsa sorun olmayabilir. Ama hazır olduğu için içinde saf domates dışında kıvam arttırıcı katkı maddeleri de olabiliyo. O yüzden sadesini alıp, kendi domatesini kendin eklesen daha iyi bence.

Hatta ve hatta balıklar kilo verimini hızlandırıyor diye bir rivayet var Bol bol yii..

tamamm anlaştık:) atak evresinde domates falan yok dimi doğru diosunuz
balığıda sebze zamanımda kendim alıp domatesli soğanlı pişiririm artık lezztine doyum olmaz :KK53:

gxuxlay_gxuxlay · 15 Ağustos 2012

cute77 .!.:
biraz fazla bir menü
porsiyonların kaçar gram bilmiyorum ama yağda ciğer uygun değil meyveli yoğurtta uygun değil
yoğurtlarını light ve sade tüket derim
sabahki yumurtalardan birinin sarısını direkt at beyazını ye
diğerini sarısıyla tüketebilirsin
bu arada peynirde light olsun :))

hani ilk zamanlar göz açlığıyla yada şimdi oruç olmamla alakalı sanırım menünün çokluğu :)
peyniri yoğurdu lıght alıcam tabiküü:)
bende o meyveli yoğurtları pek sewmem ama yulaf yemek grekio ya öyle tüketebilirim diye düşünmüştüm

cute77 · 15 Ağustos 2012

prenssevgilisi .!.:
kizlarrr bugün sabah aynada birsey farkettim spora baslayamadim ramazandi falan derken sadece yürüyorum ve dukan insanda bitanecik bile selülit kalmaz mi ya okadar yanardag gibi selülitten hic mi eser kalmaz hani hemen kafamda söyle düsündüm-> tabi ne sandin kizim dukan bu yag yasaklamis adam depodan yakiyorsun e senin depon demekki selülitti dedim sizdede varmi böyle fark

hehehe azaldı elbette ama halen varlar benim depo sağlammış demek
ben zaten hipotiroitli biri olarak ağır aksak iniyorum kiloları
portakal kabuklarımda zor gidiyor ama gidiyor
zaten arkadaşlar protein tüketiyoruz zımba gibi olacaz merak etmeyin
ha bu arada 76.7 oldum tekrar
ev tekrar eski düzenine geçince daha hızlı yaparım
hala misafir çoluk çombak durumumuz var
bayramda var tatilde yaptık
aslında öpüp başıma bile koyuyorum ya neyse

cute77 · 15 Ağustos 2012

hu hu huuuuuuuu medesaa okudum yazdıklarını çok tebrik ederim ama 20 kilo direkt bireyyin kendi başarısı
bende 20 25 kilo arası vermek isteyen biri olarak henüz 10 kiloyu bile devirmiş değilim ama vazgeçmiyorum
kaçamak yaparken bile aklıma burada bazı okuduklarım geliyor direekt elimden bıraıyorum veya azıcık bir kaçamak yapıyorum
bu anlamda dediklerin doğru ama yinede başarı senin başarın

darısı hepimizin başına hem de uzun vadeli inşallah
bir daha kendimize bunu yapmayalım bir daha kilo almayalım

cute77 · 15 Ağustos 2012

kızlar herkesden cevap bekliyorum
sağlık yoklaması var
lütfen cevaplayın kızlar
en son ne zaman tahlil yaptırdınız
sonuçlarınız nasıl
yaptırmadıysanız kaldırın poponuzu sabah aç karnına gidin kan verin doktorada ne yaptığınızı söyleyin ona göre tahliller istesin
çok önemli kızlar lütfen sallamayın tahlilleri düzenli yaptırın
her ay her şey değişebilir şimdiye kadar iyiyse bundan sonrada iyi olsun elbette ama kontrol ettirmeden asla devam etmeyin

dely · 15 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
tamamm anlaştık:) atak evresinde domates falan yok dimi doğru diosunuz
balığıda sebze zamanımda kendim alıp domatesli soğanlı pişiririm artık lezztine doyum olmaz

Atakta yok evet. Normal balık al, baharatlayıp az limonla fırına ver. Öyle de gayet güzel oluyor Ayrıca hani bir baş soğan kadar abartmamak kaydıyla :) 1-2 halka soğanla da fırınlayabilirsin. Tat vermesi amaçlı. O kadarına izin var.

gülay_gülay .!.:
hani ilk zamanlar göz açlığıyla yada şimdi oruç olmamla alakalı sanırım menünün çokluğu :)
peyniri yoğurdu lıght alıcam tabiküü:)
bende o meyveli yoğurtları pek sewmem ama yulaf yemek grekio ya öyle tüketebilirim diye düşünmüştüm

Bana menün çok gelmedi zaten. İzinli olan şeylerden doyacağın kadar yiyebilirsin.
Meyveli yoğurdu da her gün yemezsen daha iyi olur. Tedbir açısından Normalde light meyveli yoğurda günde 2 tane izin var. Kepeği o şekilde tüketebilirsin istersen ama omletle, krep yaparak, ya da farklı tariflerle denesen daha doyurucu olur bence. İnternete yazsan Dukan diyet tarifleri diye, bir sürü şey çıkar

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

iyi olacağım

Popüler Üye

KronikÖğrenci :)

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

cok pis evlenesim var...

Guru

Aktif Üye

cok pis evlenesim var...

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular