kitap yazacaktım aslında niyetim oydu. ama birisi benden önce davrandı. şimdi yine kitap ama biraz farklı birşeyler düşünüyorum. şekillenince paylaşırım zaten sizlerle de.
An itibarı ile çok mutluyum :) İftar masasında ilk defa iki kaşık bir şey yedim ve doyduğumu hissettim. İştahım kapanmış lan benimmmm zuhahahaha
İftardan önce markete gittim ne kadar ot çayı varsa aldım kabızlığı çözmek içinbir de pastırma aldım eve geldim yeme planları içerisindeyim iftarda anaaa sonra bi düşündüm ben yarışmadayım onu yersem su tutarım, yemedim ben onu yemedimmmm aştım aştımmmm :)
Son olarak kilo çizelgeme bakmanızı istiyorummmHem dijitalde tartıldım hem de normal baskülde süper süperr
Aliyecim sen arkadaşa acı ye deyince farkettim ki ben bayağı fazla acı tüketiyorum.çoğumuzun başına geldi duraklamalar. atakta çok fazla kilo vermişsin, vücut onu telafi etmeye çalışır. ama diyetin uzun soluklu bir süreç olduğunu unutma. hevesin kırırlmasın. aksatmadan devam et diyetine. mutlaka bir süre sonra kırarsın vücudunun direncini. destekleyici birşeyler yap. mesela yeşilçayını aksatma. yiyebiliyorsan bol bol acı ye. metabolizmayı canlandıran şeyler bunlar. duraklamlarda faydası olur.
Aliyecim sen arkadaşa acı ye deyince farkettim ki ben bayağı fazla acı tüketiyorum.
Ve seyirde 9.günüm bugün ama geçen haftadan bu yana 1 kg vermişim.
Atakta da fazla vermeme rağmen ki, 6 gün atak yaptım bana önerilen 2 gündü dukan testinde, duraklama falan olmadı seyire geçince. Ya da az vermedim gayet normal ve beklenen kiloyu verdim.
Her tavuk yapışımda pul biber, sumak kullanıyorum ben.
Çoğu zaman 3-4 tane küçük sivri biber turşularından da yiyiyorum hatta.
Turşu konusunda haklısın canım. Tuzlu olduğu için bende ilk zamanlar su tutar falan diye şüpheyle yaklaşmıştım ama küçük olduğu için ve sadece akşam yemeğinde tükettiğim için, bir olumsuz tarafını da görmedim denemedim ( yemediğim zaman daha fazla verir miyim diye ) tüketiyorum arada.Pul biberin çok etkili olduğunu biliyorum ben de. Yoğurdun da zayıflatıcı etkisi biliniyor. Hatta sporcuların ara öğünlerde bol pul biberli yoğurt yediklerini okumuştum bi yerde. Aynen uyguluyorum. Küçük sivri biber turşularına şüpheyle bakıyorum. Dukan izin verse de tuzlu oldukları için tüketmedim hiç.
An itibarı ile çok mutluyum :) İftar masasında ilk defa iki kaşık bir şey yedim ve doyduğumu hissettim. İştahım kapanmış lan benimmmm zuhahahaha
İftardan önce markete gittim ne kadar ot çayı varsa aldım kabızlığı çözmek içinbir de pastırma aldım eve geldim yeme planları içerisindeyim iftarda anaaa sonra bi düşündüm ben yarışmadayım onu yersem su tutarım, yemedim ben onu yemedimmmm aştım aştımmmm :)
Son olarak kilo çizelgeme bakmanızı istiyorummmHem dijitalde tartıldım hem de normal baskülde süper süperr
Pul biberin çok etkili olduğunu biliyorum ben de. Yoğurdun da zayıflatıcı etkisi biliniyor. Hatta sporcuların ara öğünlerde bol pul biberli yoğurt yediklerini okumuştum bi yerde. Aynen uyguluyorum. Küçük sivri biber turşularına şüpheyle bakıyorum. Dukan izin verse de tuzlu oldukları için tüketmedim hiç.
Aliyecim sen arkadaşa acı ye deyince farkettim ki ben bayağı fazla acı tüketiyorum.
Ve seyirde 9.günüm bugün ama geçen haftadan bu yana 1 kg vermişim.
Atakta da fazla vermeme rağmen ki, 6 gün atak yaptım bana önerilen 2 gündü dukan testinde, duraklama falan olmadı seyire geçince. Ya da az vermedim gayet normal ve beklenen kiloyu verdim.
Her tavuk yapışımda pul biber, sumak kullanıyorum ben.
Çoğu zaman 3-4 tane küçük sivri biber turşularından da yiyiyorum hatta.
Harikasın bulaşık suyum. O pastırmayı koy kenara ben yerim. Pastırma da yerim kilo da veririm.Çocuk da yapmam kariyer de
gözün aydın bulaşıksuyum
Canlar cunlar...
Şimdiikk... Bildirim yapmayan:
asya_deniz
kestane_sekeri nerdesiniz kızlaaaarrr???
İpek sen akşama bildirirsin heralde ama, listede göremiceksiinn :44: Bildir ama sen tamam mıııBen yazarım listeyeee..
rachelfine nirelerdeee :44:
Semblante de yok ortalarda :44:
yasena da giremiyor sanırım nete..
Bildirim yapmak içiiinnnn:
Diyete başlama tarihiniz
Başlangıç kilonuz
Hedefiniz
Geçen haftaki kilonuz
Bugünkü kilonuz
yazın.. (yine aynı espriyi yapasım geliyor: '3540'a gönderin . Bildiriminiz cebinize gelsin' diye.. ama yapmıcam )
Hadi hadi yazzıınnnn!!!
İskender mi? :96:İlk kaçamağımı yaptım bugün( Sabah 8.30' da bir yumurta,bir hindi jambon,1 bardak form çay içmiştim sonra ev yerleştirme telaşesinden yemek yemeyi unutmuşuz saat 15.00 olmuş,tam yemek yemeye giderken bir mağazaya girdik derken saat' i 19.00 yapmışız tabii ben açlıktan ölecektim artık. Sonra ben ne yedim??? İskender :18: Yanına da salata :18: O kadar saat açlıktan sonra gözüm döndü bir anda yanımdakiler iskender yerken ben ızgara tavuk yiyemedim Nasıl telafi edeceğim şimdi (
Bu arada her sokakta A 101 aradık sonra ters yöne girme pahasına bulduk gittim bir tane aldım form çaydan..
İskender mi? :96:
Canım kaçamakların babasını yapmışsın.
Zaten yanlış hatırlamıyorsam pek dikkat edemedim diyordun birde üstüne bu çok fazla olmuş bence.
Şevkini kırmak için söylemiyorum yanlış anlama.
Tartıya çıktığında hayal kırıklığı yaşarsın belkide çıkmaya cesaret edemezsin bile düşünsene.
O an isteğini bastırmalısın. Hangimizin canı çekmiyor ki pek çok şeyi?
Önemli olan kararlı olmak, düzene uymak ve gerisi motivasyon.
Tartıdaki eksi rakamları gördükçe daha da motive oluyorsun. Kaçamaklara fırsat bile vermiyorsun yeri geldiğinde.
Dİkkatli olmalısın.
Melisende açıklamasını daha iyi yapar ama gerçekten kaçamaklara yer yok bu diyette.
İlk kaçamağımı yaptım bugün( Sabah 8.30' da bir yumurta,bir hindi jambon,1 bardak form çay içmiştim sonra ev yerleştirme telaşesinden yemek yemeyi unutmuşuz saat 15.00 olmuş,tam yemek yemeye giderken bir mağazaya girdik derken saat' i 19.00 yapmışız tabii ben açlıktan ölecektim artık. Sonra ben ne yedim??? İskender :18: Yanına da salata :18: O kadar saat açlıktan sonra gözüm döndü bir anda yanımdakiler iskender yerken ben ızgara tavuk yiyemedim Nasıl telafi edeceğim şimdi (
Bu arada her sokakta A 101 aradık sonra ters yöne girme pahasına bulduk gittim bir tane aldım form çaydan..
özellikle çok açken ve dışardayken çok zor oluyor dayanmak. eve bazı şeyleri almıyorum, pişirmiyorum falan ama dışarda türlü türlü kokuların arasında hele... o yüzden yanımda yiyecek birşeyler taşıyorum bazen. özellikle dukan ekmeğine yapılmış sandviç. ya da bir şişe günlük süt alıyorum, hemen içiyorum. kışın folyaya peynir sarıp atıyordum çantama. yazın olmuyor tabi bu. başka birşey yemek istediğimde de birazdan yerim, şu işi hallettikten sonra yerim, yarın yerim v.b. diye kendimi kandırıyorum. zaten ilk krizi atlatınca, makul davranıp yemiyorum.
arkadaşım, janbon, salam, sosis gibi ürünlerde mısır nişastası var. o yüzden yasak. ambalajdan içindekilere bak istersen. ayrıca 1 yumurta 1 dilim jambon yersen olmaz. bu diyet az yemek üzerine kurulu değil. 1 yumurta 1 dilim jambon kalbini, akciğerlerini böbreklerini, beynini, karaciğerini v.b. çalıştıracak gün boyu. üstelik form çayı içerek de yemeğin daha kısa sürede sindirim sisteminden geçip gitmesine de sebep olmuşsun. yani bu durumda kaçamak kaçınılmaz olur o kesin. ama daha kötüsü hergün bunu yaparsan çok yetersiz beslenmiş olursun.