arkadaşım, janbon, salam, sosis gibi ürünlerde mısır nişastası var. o yüzden yasak. ambalajdan içindekilere bak istersen. ayrıca 1 yumurta 1 dilim jambon yersen olmaz. bu diyet az yemek üzerine kurulu değil. 1 yumurta 1 dilim jambon kalbini, akciğerlerini böbreklerini, beynini, karaciğerini v.b. çalıştıracak gün boyu. üstelik form çayı içerek de yemeğin daha kısa sürede sindirim sisteminden geçip gitmesine de sebep olmuşsun. yani bu durumda kaçamak kaçınılmaz olur o kesin. ama daha kötüsü hergün bunu yaparsan çok yetersiz beslenmiş olursun.
Ben hiç kaçamak yapmamıştım sadece ev yerleştirdiğim için yemek yapamıyorum öğlen ve akşam dışarıdan ızgara tavuk ya da balık yedim hep.. Yağsız yapın diye uyardım hep ama ne kadar olduysa artık malum mutfakta neler yapıyorlar bilemeyiz :)) Çok uzun süre aç kaldığım için problem oldu resmen gözüm Dukan falan görmedi malesef ama toparlarım sanıyorum.
Bugün vücut analizi yapan tartılardan aldım iskender sonrası bile başladığım kilodan 4.5 kg eksik gözüküyorum,demek ki iskender öncesi tartılabilseydim asıl kilomu görecektim :)
7 gün bitti atakta uzatsam mı 10 güne, seyire mi geçsem ona karar veremedim ama bağırsak problemlerim olduğu için seyir daha mantıklı sanırım. Ya da bir gün daha saf protein yapıp iskenderin şokunu mu atsam19 yaşındayım, önümüzdeki baharda 20 yaşıma 25 - 30 kg eksik gireyim diyorum ama böyle giderse ne olurum bilmem
Anlıyorum aliyecim, biliyorum da.özellikle çok açken ve dışardayken çok zor oluyor dayanmak. eve bazı şeyleri almıyorum, pişirmiyorum falan ama dışarda türlü türlü kokuların arasında hele... o yüzden yanımda yiyecek birşeyler taşıyorum bazen. özellikle dukan ekmeğine yapılmış sandviç. ya da bir şişe günlük süt alıyorum, hemen içiyorum. kışın folyaya peynir sarıp atıyordum çantama. yazın olmuyor tabi bu. başka birşey yemek istediğimde de birazdan yerim, şu işi hallettikten sonra yerim, yarın yerim v.b. diye kendimi kandırıyorum. zaten ilk krizi atlatınca, makul davranıp yemiyorum.
Ben hiç kaçamak yapmamıştım sadece ev yerleştirdiğim için yemek yapamıyorum öğlen ve akşam dışarıdan ızgara tavuk ya da balık yedim hep.. Yağsız yapın diye uyardım hep ama ne kadar olduysa artık malum mutfakta neler yapıyorlar bilemeyiz :)) Çok uzun süre aç kaldığım için problem oldu resmen gözüm Dukan falan görmedi malesef ama toparlarım sanıyorum.
Bugün vücut analizi yapan tartılardan aldım iskender sonrası bile başladığım kilodan 4.5 kg eksik gözüküyorum,demek ki iskender öncesi tartılabilseydim asıl kilomu görecektim :)
7 gün bitti atakta uzatsam mı 10 güne, seyire mi geçsem ona karar veremedim ama bağırsak problemlerim olduğu için seyir daha mantıklı sanırım. Ya da bir gün daha saf protein yapıp iskenderin şokunu mu atsam19 yaşındayım, önümüzdeki baharda 20 yaşıma 25 - 30 kg eksik gireyim diyorum ama böyle giderse ne olurum bilmem
ev yerleştiriyoruz diyorsun ama poğaça kek yapacak birkaç saatin vardır diye düşünüyorum ,tabiki dukana uygunfacede çok güzel tarifler var çok kolay yapılan bence onlardan yapıp çantana atabilirsin,ben tüm gün dışarda olduğumda öyle yapıyordum kepek hakkımı öyle kullanıyordum, arada da fırsat bulursam marketten küçük light yoğurt alıp öyle bastırıyordum açlığımı,iskender kaçamak ötesi birşey olmuş bence keşke salata falan yeseydin, atağı fazlasıyla yapmışsın çünkü, atağı uzattığın sürece kaçamak yapma riskinde artıyor bence seyire geçmelisin...
Güzelim aslında çok düşünülecek bir tarafı yok yaşadığının. Sadece nereden baktığın önemli. İskender sonrası içinde bir rahatsızlık oluşmuş belli ki. Ama bu rahatsızlık senin işine çok yarayacak bir rahatsızlık. Düşünsene dert etmeyip önüne gelen her şeyden ağzına attığını... Şimdi napabilirim diye düşünmek lazım. Ben olsam atak süremi söylendiği şekilde 7 günde bitiririm. Seyire geçmeden önceki son saçmalamamdı bu İskender, bir daha olmayacak derim. Kararlılığımı tazelerim yani. Seyiri bir kez daha okuyup en doğru şekilde devam etmeye gayret ederim. O İskender milat olsun
Anlıyorum aliyecim, biliyorum da.
İnsanın canı istiyor muhakkak. Bırak açlığı su bile istiyor yorgun ve aç olunca.
Avm'ye gidiyorum mesela. Görüyorum burgerler var, köfteler, pizzalar, makarnalar var. Ee gezerkende yorulmuş oluyorsun haliyle. Ama yinede bir süredir kendimi tutmayı beceriyorum ben.
Yoksa bahsettiğin konuda haklısın.
Dün yazdım evdeki yemeklerden, tatlılardan bile istiyorum zor dayanıyorum diye.
Ama bir süre sonra tutabiliyorsun artık kendini. Verdiğin kilolarıda gördüysen.
Ben de yedikten sonra naptım ben durumu da oluyordu.
Dukana başladığımdan beri onu hiç yaşamadım.
Yoğurtun ve de altını özellikle çiziyorum yumurtanın içinde zayıflamaya yardımcı etkin maddeler varmış. Bu iki besin yağ yakmada çok iyi sonuçlar elde edilmesini sağlıyormuş.Pul biberin çok etkili olduğunu biliyorum ben de. Yoğurdun da zayıflatıcı etkisi biliniyor. Hatta sporcuların ara öğünlerde bol pul biberli yoğurt yediklerini okumuştum bi yerde. Aynen uyguluyorum. Küçük sivri biber turşularına şüpheyle bakıyorum. Dukan izin verse de tuzlu oldukları için tüketmedim hiç.
Ben yoğurdun içine tarçın serpip yiyordum. Tarçın metabolizmayı hızlandırıyor ve şekerinizi ayarlıyor. Acınında zayıflatıcı özelliklerini biliyordum ama hiç yoğurda acı biber katılıp yenildiğini duymamıştım. Gerçekten güzel oluyor mu?pul biberli yoğurdu ben de çok fazla yiyorum. protein günlerinde köftenin ya da ızgara tavuğun yanında 1 kase yoğurt, üzerine 1 yeek kaşığı tepeleme pul biber, 1 çay kaşığı nane. çk güzel bir sos oluyor.
Canım, Dukan amcanın dediği gibi bu diyette kaçamağa yer yok. Diğer diyetler ufak kaçamakları hoş görebilir ama dukan anında bozuluyor.İskender mi? :96:
Canım kaçamakların babasını yapmışsın.
Zaten yanlış hatırlamıyorsam pek dikkat edemedim diyordun birde üstüne bu çok fazla olmuş bence.
Şevkini kırmak için söylemiyorum yanlış anlama.
Tartıya çıktığında hayal kırıklığı yaşarsın belkide çıkmaya cesaret edemezsin bile düşünsene.
O an isteğini bastırmalısın. Hangimizin canı çekmiyor ki pek çok şeyi?
Önemli olan kararlı olmak, düzene uymak ve gerisi motivasyon.
Tartıdaki eksi rakamları gördükçe daha da motive oluyorsun. Kaçamaklara fırsat bile vermiyorsun yeri geldiğinde.
Dİkkatli olmalısın.
Melisende açıklamasını daha iyi yapar ama gerçekten kaçamaklara yer yok bu diyette.
Çantamızda bir şeyler bulundurmalıyız. Birde dışarıda bol bol su içmekte açıkmamızı önlüyor.özellikle çok açken ve dışardayken çok zor oluyor dayanmak. eve bazı şeyleri almıyorum, pişirmiyorum falan ama dışarda türlü türlü kokuların arasında hele... o yüzden yanımda yiyecek birşeyler taşıyorum bazen. özellikle dukan ekmeğine yapılmış sandviç. ya da bir şişe günlük süt alıyorum, hemen içiyorum. kışın folyaya peynir sarıp atıyordum çantama. yazın olmuyor tabi bu. başka birşey yemek istediğimde de birazdan yerim, şu işi hallettikten sonra yerim, yarın yerim v.b. diye kendimi kandırıyorum. zaten ilk krizi atlatınca, makul davranıp yemiyorum.
Kızlar şu can simidi dediğimiz ( ya da yabancıların deyimiyle love handle ) bel çevresindeki yağlara en etkili egzersiz hangisi sizce?
O bölgede sorunu olupta halledebilen var mı?
Gerçi zayıfladığımdan beri orası da bayağı azaldı eski pörtleyen hali yok ama yinede rahatsız ediyor beni.
Kızlar şu can simidi dediğimiz ( ya da yabancıların deyimiyle love handle ) bel çevresindeki yağlara en etkili egzersiz hangisi sizce?
O bölgede sorunu olupta halledebilen var mı?
Gerçi zayıfladığımdan beri orası da bayağı azaldı eski pörtleyen hali yok ama yinede rahatsız ediyor beni.