ya bu arada çok önemli bir haberi paylaşmayı unuttum. bugün hayatımın ilk 40 beden kıyafetini aldım. artık benim de 40 beden bir kotum var. tamam belki biraz rahat kesim bir model ama olsun.))))
Kızlar iyi akşamlar hepinize
Bugün 7 gün atak süresi düşündüğümü söylemiştim. Arkadaşlar fazla olduğunu söyleyince, o testi yaptım sonunda. 6 gün atak süresi olması gerekiyormuş. İyi oldu bana da. Sebzeler gözümde uçuşmaya başladı ilk günden.
Bir de ne yediğimizin miktarlarını neden yazıyoruz. İzin verilenler sınırsız değil mi?
e bi foto koyarsın artık
miktar yazmıyoruzkı sadece sınırlı ızınlılerde mıktar var. sınırsız izinliler adı ustunde sınırsız ızınlı
haftasonu bi arkadaşıma gideceğim. ona foto çektiririm. size bir öncesi sonrası yapmayı planlıyorum zaten :-D
merak etmıyor degılım. ben zayıfladıgımı hıssetmedıgım ıcın arkadaslar benı boy aynasına gecırıp ıyı bak eskıden boylemıydın dıyorlar
ha buarada zayıflamısım artık bacak bacak ustune atabılıyorum. terfı etmıs gıbı havalara gırıyorum o an
e bi foto koyarsın artık
miktar yazmıyoruzkı sadece sınırlı ızınlılerde mıktar var. sınırsız izinliler adı ustunde sınırsız ızınlı
aman donbul nazar değmesin sizeüç dörtlük benzetmene de koptum valla. yazdıklarında çok haklısın.. ben daha 3 senelik evliyim 18 temmuzda 3 senemiz doldu sen benden daha deneyimlisin. bu yazdıklarını kulağıma küpe edicem
kızdırmayan koca çok azdır bence. nedense kızdırmaktan zevk alıyorlar. hatta filmlerde olur ya kızınca daha güzel oluyorsun diye bizimki bi gün böyle dedi bana :26: gıcık işte
bende çok çabuk gaza geliyorum hemen köpürüyorum huyumu da biliyo ya körüklüyo sinirimi,pis
Arkadaşlar ben bu yulaf kepekli krepi yapmayı beceremedim. :26:
Teflona yapıştı falan, parça parça yemek zorunda kaldım. Ekmek ya da lavaş gibi olmadı yani.
Bundan sonra yoğurda karıştırıp yiyeceğim sanırım.
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?Sende mi bugün başladım canım? Hadi hayırlısı.
Ben sabah birşey yemedim. Çünkü geç kalkıyorum.
Öğlen teflonda yağsız tavuk pişirdim ( kendi suyuyla pişti ) yanına da light yoğurttan ayran yaptım.
Akşamda aynısını yedim.
Çok güzel kilo vermişsiniz. Tebrik ediyorum.iyi aksamlar canlar..
Bildirim yapamadim ben bugün asiri yorgundum okullar da tatile girdi eve gider gitmez yattim uyudum..
Yinede bildirimimi yapmak istiyoru..
Baslangic Tarih 28.03.2012
Baslangic Kilo 110 kg
Hedef Kilo 65 kg
Gecen Hafta 90,500
Güncel 89,700 Allahim cok sükür regl oldugum halde 90 altina düstüm ya cok mutluyum...
Güneylim dogum günün kutlu olsun canim sevdiklerinle ailenle huzur saglik dolu nice dogum günlerin olsun..
Bugün kitabı alıp inceledim ve atak süresi şu kadar kiloya şu kadar yapılmalı diye kesin bir kuralla yazılmadığını gördüm. Dukan "atak devresi çok güç olduğu için sıkılmamak adına 3 veya 4 günde yapabilirsiniz ama unutmayın en hızlı kilo atakta gerçekleşiyor. Bu nedenle obezler için daha motivasyon olsun diye atağı uzun tutmaya çalışıyorum. Atak kişinin metabolizmasına, dayanma gücüne, daha önceleri diyet yapıp yapmamasına, ruh durumuna göre farklılıklar gösteriyor." demekte. Yani benim okuduğumdan anladığım bu arkadaşlar. Bence atak süresini uzun tutmak daha etkili. Ben inşallah 5 gün yapabilirim. Okuyunca 5 gün yapma isteğim daha da artmış oldu.Kızlar iyi akşamlar hepinize
Bugün 7 gün atak süresi düşündüğümü söylemiştim. Arkadaşlar fazla olduğunu söyleyince, o testi yaptım sonunda. 6 gün atak süresi olması gerekiyormuş. İyi oldu bana da. Sebzeler gözümde uçuşmaya başladı ilk günden.
Bir de ne yediğimizin miktarlarını neden yazıyoruz. İzin verilenler sınırsız değil mi?
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
Teşekkür ederim arkadaşım.1 yumurta
1 çay bardağı yoğurt
1 çay bardağı süt
biraz tuz
1/2 paket kabartma tozu
4 yk yulaf kepeği
yumurta yoğurt süt tuz çırptıtan sonra kabarta tozu ve yulaf kepeğii karıştır. kek hamuru kıvamında bir hamur oluyor. 180 derece fırında pişir. başka tarifler de var ama ben böyle yapıyorumve memnunum. kabartma tozu yerine maya da kullanabilirsin. ben göz kararı yaptığım için süt yoğurt ölçüsü tam olmayabilir. zaten yaparken anlarsın ve kendine göre değiştirirsin. afiyet olsun arkadaşım.
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?
Arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım ama ilk günden yapayım bildirimi.
Kilo verdikçe yapacağım, her hafta perşembe yapıyorsunuz sanırım bildirimleri.
Başlangıç kilo:78.7
Geçen hafta: 65.3
26 Temmuz ( dukana başladığım ilk gün ) :66.4
Herkese iyi kilo vermeler.
Arkadaşlar atak devresi için yoğurtlu yemek tarifeleriniz var mı? ben yoğurdu çok seviyorum. Örneğin yoğurtlu çorba en sevdiğim çorbalardan birisidir.
Yine değişik lezzetli atak için tariflerini varsa mümkünse yazabilir misiniz?
bende Ankara ikamet ediyorum.
proteyin iyice iştahımı kapattı birde sıcakki.adet olmasam nasıl oruç tutabilirdim bilmiyorum.yarıın iftara misaflerim var onlara içli köfte etli kaabak dolma su böreği zeytinyağlı barbun köz patlıcan salata( semiz otuda ekliyorum üzerine sumak sosu ekleyerek),künefe,mantıve kuzu etiyle pişirilen yüzük çorbası ,dolmanın üzerine biber salçası sarımsak ve biraz limanla yapılan sostan hazırlıyacagım.ayrıyeten kendi mayaladığı yogurtdan süzme yoğurt koyacagım.belki birazda çakma çiğköfte yaparım.ekmeğimide ekmek yapma makinasında yapacagım.vaktim kalırsa hamur mayalayıp tavada pide yaparım.yumşayan meyveleri karıştırıp kaynatıp meyve suyuda yapacağım.ğüzel incir kurusu bulursam künefenin yanına incir tatlısı yaparım.bülamazsam havuçlu cezerye yaparım.işte yarınki iftar menüm bu.içliköfte,kabakdolma ve barbunyahazır.buzlukta kendimin yaptığı mantı hazır.yatmadan çorbanın nohutunuda ıslatırım.işte bunlardan sonra gelde yulaf ye.