günaydınn! :)
ipekom nasılsın? dün gelemedim pek, asayiş berkemal mi acep?
dün kilo bildiremedim 74,5 olmuşum amaa
haklısın ipekim, üzerine ne diyeyim bilemedim.. ben ortahalliler mahallesinde olduğumdan kelli böyle israf manzaralarına pek tanık olmadım. ramazanı da bayramı da düğünü derneği de dozunda geçer.. hele tabak alışverişi muhteşem bir ritüel :))Maşallah kuzuma.
Ben iyiyidim ama sabah sabah sinirlerim zıpladı. Neyse az daha konuşup kalp kırmamak lazım.
Ramazanın amacının farkında olmalıyız diye düşünüyorum. Tabi bu benim kendi fikrim ama çok üzülüyorum ..
Zaten öyle bir hal almış ki ortam. Lüx otellerde irtarlar. Adını bile duymadığımız yemek menüleri. Ne kadar firmam varsa otele yemepe davet ediyor. Ya ne anlamı var diyorum. Tanımadığım bi dolu adamla iftar yapacaksam ailem yerine giderim belediyenin çadırında yerim kalabalıkla. Açıkçası ailemle olmayı tercih ediyorum ben ve ordaki israf acayip bozuyor beni. Diet sebebi ile malum az yiyoruzz daha önceki yıllara göre. İnan kaybettiğimiz tek şey kilocuklar. O pide için ölürdüm ben. Bir tek o zorlar sanırdım. Alakası yokmuş. Ağzıma sürmedim henüz pide falan. Bak 1 hafta oldu bir tek dün akşam 1 minik hurma yedim. O da annecimm Ümreden getirmişti. Uzaklarda bir abim var ona ayırmıştı. Onu da bu sene görmek mümkün olmayacağı için bize çıkarmış. Onun yerine yiyelim deyince dayanamadım. Hem ağladım hem yedimm mecburen yani.
Ay çok doluyum bugün dokunsalar ağlayacağım.
Eskiden fırına gidince 2 pide fazla alır komuşuna verirdin. Ertesi gün de o sana getirirdi. Evdse ne yapıldıysa komşuya çeşit olsun diye verilirdi. Tabak da boş gelmezdi. Yeni taşındığım evde böyle bi komşumuz var. Bekler olduk bu akşam ne gelecek diye. Tabak alışverişi çok keyifli.
Unutuyoruz eski adetleri.
Dün babam çok komikti. Biz dışarda yiyecektik. Komşuya dondurma aldık boş geçmesin diee :)
geçmiş olsun. bir daha talihsizlik yaşamamanızı diliyorum.merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Kitabı okudun mu? Atak 5 veya 7 gün daha iyi. Atakta kilonun bir kısmını verince seyirde de geri kalan kısmını verirsin.Canım ben yaklaşık 2-3 aydır kendi çabalarımla kilo vermeye çalışıyorum.
78.7 idim ilk başladığım ay.
Geçen hafta 65.3'ü görmüştüm tartıda.
Ramazan girince boşladım biraz. Çok aşırı yemedim ama karbonhidrat almayan ben ramazan başından beri pide yedim neredeyse hergün az da olsa.
Bugün itibariyle dukana başladığımda 66.4'tüm.
66.4'le dukana başladım yani.
Dukan hesaplarına göre atak süresini 2 gün veriyor bana ama 5 gün yapacağım.
Çünkü ideal kiloyu 60 olarak göstermiş benim için.
Bense 57 rakamını görmek istiyorum tartıda.
kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrr
dun 93.7 olan ben ıftar oncesı tartıldım 92.4 cıktımmmm....dun +300 ıken bugun -1.300
hemen tıkırımı guncellememlazım..
iyi aksamlar canlar..
Bildirim yapamadim ben bugün asiri yorgundum okullar da tatile girdi eve gider gitmez yattim uyudum..
Yinede bildirimimi yapmak istiyoru..
Baslangic Tarih 28.03.2012
Baslangic Kilo 110 kg
Hedef Kilo 65 kg
Gecen Hafta 90,500
Güncel 89,700 Allahim cok sükür regl oldugum halde 90 altina düstüm ya cok mutluyum...
Güneylim dogum günün kutlu olsun canim sevdiklerinle ailenle huzur saglik dolu nice dogum günlerin olsun..
Selam kızlar, bugün kendime izin verdim ve iftara dışarı çıktıkorman kebabı yedim, türlü gibi bişi, içinde sebze ve et vardı, bir de bamya ile biraz çorba yedim, bunların hepsi az az ama çünkü oğluşla paylaştık yemekleri, özellikle de bamyayı
ben bir türlü güçlendirme bölümünü tekrar okuyamadım ama dedim bari bugün ödül oldu tam oldun didimveeee çikolatalı kruvasan yedimmmm aslında donut alacaktım ama onda da alana 6 bedava kampanyası vardı, şimdi onu aldım mı hepsini yemeden rahat edemeyen bi bünyem var, hiç dayanamıyorum krispinin donutlarına, neysem dedim onu o kadar yiceme 3-5 kruvasan yerim çaylan bari didim ama 3-5 le kalmadım tabii ki :26::26::26:
hakettim ama dimi, etmişimdir dimi, ettim ettim ahahahahahahhahah
bu arada geçen hafta 72,8 idim bugün 72,6 oldum hakettim, hakettim
ya bu arada çok önemli bir haberi paylaşmayı unuttum. bugün hayatımın ilk 40 beden kıyafetini aldım. artık benim de 40 beden bir kotum var. tamam belki biraz rahat kesim bir model ama olsun.))))
aynen ben de bacak bacak üstüne atabiliyorum. daha da önemlisini itiraf edeyim. yıllardır ilk defa altına tayt giymeden elbise-etek giyebildim. belki bazılarına saçma gelecek ama ben ilk defa bu sebepten hissettim zayıfladığımı. aynada anlamıyorum. fazla fotoğrafım da olmadığı için kıyaslama da yapamıyorum. diyete aşladığm hafta bir arkadaşımın nikahı vardı. orda çektrdiğim bir fotoğraf var, onunla kıyaslama yapabiliyorum sadece.
merak etmıyor degılım. ben zayıfladıgımı hıssetmedıgım ıcın arkadaslar benı boy aynasına gecırıp ıyı bak eskıden boylemıydın dıyorlar
ha buarada zayıflamısım artık bacak bacak ustune atabılıyorum. terfı etmıs gıbı havalara gırıyorum o an
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?
Çok güzel kilo vermişsiniz. Tebrik ediyorum.
Bugün kitabı alıp inceledim ve atak süresi şu kadar kiloya şu kadar yapılmalı diye kesin bir kuralla yazılmadığını gördüm. Dukan "atak devresi çok güç olduğu için sıkılmamak adına 3 veya 4 günde yapabilirsiniz ama unutmayın en hızlı kilo atakta gerçekleşiyor. Bu nedenle obezler için daha motivasyon olsun diye atağı uzun tutmaya çalışıyorum. Atak kişinin metabolizmasına, dayanma gücüne, daha önceleri diyet yapıp yapmamasına, ruh durumuna göre farklılıklar gösteriyor." demekte. Yani benim okuduğumdan anladığım bu arkadaşlar. Bence atak süresini uzun tutmak daha etkili. Ben inşallah 5 gün yapabilirim. Okuyunca 5 gün yapma isteğim daha da artmış oldu.
okuduğumdan benim anladığım şöyle:
1+1 Öneriyor." Böylelikle sıkılmadan diyet yaparsınız." demekte ve "seyire geçince zayıflama ataktaki gibi hızlı kayıp olmaz çünkü unutmayın sebze+protein günü zayıflama olmaz sadece protein günü vücut yağları yakar." diye anladım:)
Mantarın atakta olduğunu sanıyordum. Mantar seyirde devreye giriyormuş. Soğan, sarımsak, maydanoz ve dere otu atakta serbest. Zero cola ve light gazlı içecekleri özellikle öneriyor.
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
Maşallah kuzuma.
Ben iyiyidim ama sabah sabah sinirlerim zıpladı. Neyse az daha konuşup kalp kırmamak lazım.
Ramazanın amacının farkında olmalıyız diye düşünüyorum. Tabi bu benim kendi fikrim ama çok üzülüyorum ..
Zaten öyle bir hal almış ki ortam. Lüx otellerde irtarlar. Adını bile duymadığımız yemek menüleri. Ne kadar firmam varsa otele yemepe davet ediyor. Ya ne anlamı var diyorum. Tanımadığım bi dolu adamla iftar yapacaksam ailem yerine giderim belediyenin çadırında yerim kalabalıkla. Açıkçası ailemle olmayı tercih ediyorum ben ve ordaki israf acayip bozuyor beni. Diet sebebi ile malum az yiyoruzz daha önceki yıllara göre. İnan kaybettiğimiz tek şey kilocuklar. O pide için ölürdüm ben. Bir tek o zorlar sanırdım. Alakası yokmuş. Ağzıma sürmedim henüz pide falan. Bak 1 hafta oldu bir tek dün akşam 1 minik hurma yedim. O da annecimm Ümreden getirmişti. Uzaklarda bir abim var ona ayırmıştı. Onu da bu sene görmek mümkün olmayacağı için bize çıkarmış. Onun yerine yiyelim deyince dayanamadım. Hem ağladım hem yedimm mecburen yani.
Ay çok doluyum bugün dokunsalar ağlayacağım.
Eskiden fırına gidince 2 pide fazla alır komuşuna verirdin. Ertesi gün de o sana getirirdi. Evdse ne yapıldıysa komşuya çeşit olsun diye verilirdi. Tabak da boş gelmezdi. Yeni taşındığım evde böyle bi komşumuz var. Bekler olduk bu akşam ne gelecek diye. Tabak alışverişi çok keyifli.
Unutuyoruz eski adetleri.
Dün babam çok komikti. Biz dışarda yiyecektik. Komşuya dondurma aldık boş geçmesin diee :)
Oyyyy ankara bugün felakettt, otobüslerin klimaları bile isyan ettiAllahım iftara çıkar mıyım acebaaaa
aynen ben de bacak bacak üstüne atabiliyorum. daha da önemlisini itiraf edeyim. yıllardır ilk defa altına tayt giymeden elbise-etek giyebildim. belki bazılarına saçma gelecek ama ben ilk defa bu sebepten hissettim zayıfladığımı. aynada anlamıyorum. fazla fotoğrafım da olmadığı için kıyaslama da yapamıyorum. diyete aşladığm hafta bir arkadaşımın nikahı vardı. orda çektrdiğim bir fotoğraf var, onunla kıyaslama yapabiliyorum sadece.
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
İYİ GECELER:))ben artıkın gece kusu oldum.yatmadan size yazım dedim:)
acaba tartı bozuldumu dıye dusunmeye basladım.
baaslangıc tarıhım beli degıl ama hazıranın ılk haftasıydı :)))
bslgc>>>> 67,20
bugun>>>>>>><55.40 kg
bu arada yas 24 boy <<1,58
bugun protein gunumdu PERSEMBE:)) menümde kıymalı yumurta akı:)))) vardi ayran su kola maden suyu bitki cayı geceye kadar durmak yok:)))
ya ben daha vermek istemiyorum .acaba benim tartımmı bozulduya. bi gün cok zayıflagıım ıcın yakınacagım aklıma gelmezdi:)))
kilo bi yerde sabıtlenecek dimi eminsiniz:))) ben su dukan amcamın sitesinden bi türlü klio cetvelini yapamamdım denedım denedım olmuyor. ama 4 ay guclendrme surecek .
ya dahada vemek istemiyorum. ya hanı sız tahlıl felan yaptıyorsunuz ya hangi bölüm doktora gidip ne testi yaptırıyorsunuz ben hic yaptıradım test felan de.
orucluyken herkez gıbı halsızlesiyorum.ama sımdı canavar gibim:))
daha da kilo verip saglıgımı bozmak istemiyorum esasında dusunceye girdim ya ? ne diyosunuz? göüsmek üzere.
bu aRADA DONBUL ablamada katılıyor.
zaten kitapta soguk yyın daha fazla kalorı harcarsınız diyor soguk su soguk yemek ve 25 derece dus felan dıyor.
pisiciğim inan daha işim bitmedi azıcık mola verdim onun için şimdi gördüm.sana bi taktik daha vereyim inan çok eylenceli oluyo hemde gerginlik bitip gülüyorsunuz.herifcegizin bi konuda sana kızdı ve kızdığı konuda haklıysa hemen onun tarafında ol ve,senin bu hatun hiç bi işe yaramaz buna nasıl dayanıyorsun vs gibi sözlerle sanki sen başkasıymışsın gibi konuş.diyecek bisi bulamaz günlerce küs kalıp şu sayılı günleri boşa harcamazsınız.deyermi karşılıklı bağırışarak o güzelim enerjiyi harcamaya,muhabbet varken.
ooo donbul tebrik ederim..kızlar sabah 70 şin üzerindeydim 70,300 yanılmıyorsam .regli dönemindeyim +300 dü öğle tartıya bi çıktım 69,700.üstelik karın tok.yani nasıl bi diyet böyle tırmalıyorsun tırmalıyorsun kilo gitmiyor ama ne oluyo wc bile gitmeden birden 600 gram kaybediyorsun.şimdi 70 ile 69 arasında gidip gelirim.
Bugün başladım ve tek bir adet kiraz dışında diyetimin dışına çıkmadım. Ben 75,3 ile başlanğıç yaptım. Siz kaç kilosunuz?
Çok güzel kilo vermişsiniz. Tebrik ediyorum.
Bugün kitabı alıp inceledim ve atak süresi şu kadar kiloya şu kadar yapılmalı diye kesin bir kuralla yazılmadığını gördüm. Dukan "atak devresi çok güç olduğu için sıkılmamak adına 3 veya 4 günde yapabilirsiniz ama unutmayın en hızlı kilo atakta gerçekleşiyor. Bu nedenle obezler için daha motivasyon olsun diye atağı uzun tutmaya çalışıyorum. Atak kişinin metabolizmasına, dayanma gücüne, daha önceleri diyet yapıp yapmamasına, ruh durumuna göre farklılıklar gösteriyor." demekte. Yani benim okuduğumdan anladığım bu arkadaşlar. Bence atak süresini uzun tutmak daha etkili. Ben inşallah 5 gün yapabilirim. Okuyunca 5 gün yapma isteğim daha da artmış oldu.
okuduğumdan benim anladığım şöyle:
1+1 Öneriyor." Böylelikle sıkılmadan diyet yaparsınız." demekte ve "seyire geçince zayıflama ataktaki gibi hızlı kayıp olmaz çünkü unutmayın sebze+protein günü zayıflama olmaz sadece protein günü vücut yağları yakar." diye anladım:)
Mantarın atakta olduğunu sanıyordum. Mantar seyirde devreye giriyormuş. Soğan, sarımsak, maydanoz ve dere otu atakta serbest. Zero cola ve light gazlı içecekleri özellikle öneriyor.
merhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5
en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
ya bu arada çok önemli bir haberi paylaşmayı unuttum. bugün hayatımın ilk 40 beden kıyafetini aldım. artık benim de 40 beden bir kotum var. tamam belki biraz rahat kesim bir model ama olsun.))))
proteyin iyice iştahımı kapattı birde sıcakki.adet olmasam nasıl oruç tutabilirdim bilmiyorum.yarıın iftara misaflerim var onlara içli köfte etli kaabak dolma su böreği zeytinyağlı barbun köz patlıcan salata( semiz otuda ekliyorum üzerine sumak sosu ekleyerek),künefe,mantıve kuzu etiyle pişirilen yüzük çorbası ,dolmanın üzerine biber salçası sarımsak ve biraz limanla yapılan sostan hazırlıyacagım.ayrıyeten kendi mayaladığı yogurtdan süzme yoğurt koyacagım.belki birazda çakma çiğköfte yaparım.ekmeğimide ekmek yapma makinasında yapacagım.vaktim kalırsa hamur mayalayıp tavada pide yaparım.yumşayan meyveleri karıştırıp kaynatıp meyve suyuda yapacağım.ğüzel incir kurusu bulursam künefenin yanına incir tatlısı yaparım.bülamazsam havuçlu cezerye yaparım.işte yarınki iftar menüm bu.içliköfte,kabakdolma ve barbunyahazır.buzlukta kendimin yaptığı mantı hazır.yatmadan çorbanın nohutunuda ıslatırım.işte bunlardan sonra gelde yulaf ye.
günaydınn! :)
ipekom nasılsın? dün gelemedim pek, asayiş berkemal mi acep?
dün kilo bildiremedim 74,5 olmuşum amaa
Atak günlerimin 2. sine girmiş bulunmaktayım. Umarım bugünümü de kazasız belasız atlatabilirim.
Atağa başladığım dün kilom 75,3 tü. Bu sabah 74,5. Cidden bir günde o kadar kilo kaybı olabilir mi? Çok şaşırdım. Eger böyle olursa 5 gün yapmayı düşündüğüm atak devremde en az 2,5 kilo veririm demektir.
Bugün sabah hafif mide bulantım oldu. Limonlu su içerek bulantıyı geçirmeye çalıştım. Limon bu arada şekersiz ve limon tuzu olmamak şartıyla atakta serbestmiş.
Birde midem ağrımaya başladı ve ağzımın içi inanılmaz acı. Sizlerde de bu ağız içi acılık oldu mu?
Bu sabah yarım saat yürüdüm. Eve gelince bir yumurta, peynir ve yulaflı krep yedim. Buzluğumda bir dilim somon balığı var. Onu yapıp öğlen ve akşam yemeyi düşünüyorum.
Dün gece AOÇ günlük sütünden bir bardak dolusu içine nescafe katarak içtim. Kitap kesinlikle light süt olacak diye yazılı ama evde olmayınca bende normal yağlı süt içtim. O kadar kasmamak gerekli diye düşünüyorum.
teşekkür ederim canım, bundan böyle hepimiz için güzel yaşlar olsun inşallahgüneyliiii,doğum günün kutlu olsun.nice mutlu senelere,bol eksilerle inşallahh kuzummm
kuzularrr limonun kendisini kullanabiliyorken neden aromasını alıyorsunuz ki ??
sağol kuzum, Allah hepimiz için hayırlı kılsın senelerimizi bebeemcanım benim doğum günün kutlu olsun.senin için hayırlı bi sene olur inşallah...
zarar verdiğini sanmıyorum, böyle birşey duymadım ama sıkılıyor insan, bu işte. ayrıca evet kaşar yok ataktaBende bugün başladım ve şu ana kadar iyi gidiyor. Sizle birlikte yaparsak daha iyi olur. Sabahleyin yediklerimi yazmıştım. Siz niyetli değilseniz yazabilir misiniz?
Öğlen yemeğim ise soğanlı kıyma kavurması ve bir kase yoğurt. İkindide 2 dilim kaşar peyniri.
Akşamda menüm aynı. Gece süt içerim. Nascafeli sütün zararı olmaz sanıyorum.
Güneyli, bende belki atağı 3 gün yapıp sonrasında 1+1 e geçerim. Atak fazla olursa bünyeye zarar veriyor mu?
canım hem iftarda hem sahurda protein almamız gerekiyor, diye yorumladım bengüçlendirmede olanlara seslenmek istiyorum buradan =)) protein perşembesini uyguluyo musunuz siz? ben oruçluyum bugün kafam karıştı şimdi sahurda normal saf protein gibi yedim iftarda da saf protein yapıp bugün sahurda normal düzene dönebilir miyim. yoksa bugün hem iftarda hem sahurda saf protein mi olmalı ya da hiçbirini yapmasam direkt normal günler gibi devam mı etsemofff bilemedimki şimdi ben :44:
yok öksüzlük yetimlik buradayız ya hepimizoyyyy kuzum yemiş kadar oldum çok teşekkür ederim.ankaraya da iş seyahatine geliyorum ben bazen.ilk programımda yerim artık çikolatalı kekini.
noluyor bu arada yaaa kimler buluşmuş ben ne kaçırdım,bu izmir de bir tek ben mi varım.niye bırda buluşma olmuyor.ben niye öksüz yetim gibi kalakaldım
İstanbul'un da kalır yanı yok, üstelik sadece araçlar değil insan kalabalığı da feci buradaOyyyy ankara bugün felakettt, otobüslerin klimaları bile isyan ettiAllahım iftara çıkar mıyım acebaaaa
hepinize tesekkür ederim cevaplariniz icin.
dediginiz gibi ayri ayri yemek hazirlama derdim olmayacak ama gelirim düsük :) yurtdisindayim, kirmizi et sevmiyorum tavuk sadece gögüs seviyorum ve balik yerim. taze balik pahali dondurulmus ise saglikli olmadigi gibi kilo aldirdigini duymustum.
süt, yogurt, yumurta dan bikmam saniyorum.
yine de bir süre deneyecegim.
krep yaparken çok ağır ateşte pişirmelisin bir de erken çevirirsen yapışıp kalır , iyice pişince yapışmıyor, hiç krep yapmadım ama tavada pizza deneyimimden biliyorumArkadaşlar ben bu yulaf kepekli krepi yapmayı beceremedim. :26:
Teflona yapıştı falan, parça parça yemek zorunda kaldım. Ekmek ya da lavaş gibi olmadı yani.
Bundan sonra yoğurda karıştırıp yiyeceğim sanırım.
canımcım teşekkür ederim, ayrıca ben de seni çok çok tebrik ediyorum, muhteşem gidiyorsunuz maşallahiyi aksamlar canlar..
Bildirim yapamadim ben bugün asiri yorgundum okullar da tatile girdi eve gider gitmez yattim uyudum..
Yinede bildirimimi yapmak istiyoru..
Baslangic Tarih 28.03.2012
Baslangic Kilo 110 kg
Hedef Kilo 65 kg
Gecen Hafta 90,500
Güncel 89,700 Allahim cok sükür regl oldugum halde 90 altina düstüm ya cok mutluyum...
Güneylim dogum günün kutlu olsun canim sevdiklerinle ailenle huzur saglik dolu nice dogum günlerin olsun..
yeahh bunu kutlamak lazım, akşam kendime tarçınlı süt ısmarlayacağım senin içinya bu arada çok önemli bir haberi paylaşmayı unuttum. bugün hayatımın ilk 40 beden kıyafetini aldım. artık benim de 40 beden bir kotum var. tamam belki biraz rahat kesim bir model ama olsun.))))
miktarlar sınırsızlarda ever sınırsız ama güçlendirmedeki arkadaşlar olarak yazıyoruz miktarlarıKızlar iyi akşamlar hepinize
Bugün 7 gün atak süresi düşündüğümü söylemiştim. Arkadaşlar fazla olduğunu söyleyince, o testi yaptım sonunda. 6 gün atak süresi olması gerekiyormuş. İyi oldu bana da. Sebzeler gözümde uçuşmaya başladı ilk günden.
Bir de ne yediğimizin miktarlarını neden yazıyoruz. İzin verilenler sınırsız değil mi?
Gördüm daha önce biryerlerde, iki dilim şu, bir kase şu diye. Sınırsız olanlardan yani. Ondan sormuştum. Bir de bebekimle zor oluyor biraz. Dün kitabın ilk atak dönemini yani 95 sayfasını hızlı hızlı okuyacağım diye biraz atlamış olabilirim.
oyy kuzu yaa hakettin tabiSelam kızlar, bugün kendime izin verdim ve iftara dışarı çıktıkorman kebabı yedim, türlü gibi bişi, içinde sebze ve et vardı, bir de bamya ile biraz çorba yedim, bunların hepsi az az ama çünkü oğluşla paylaştık yemekleri, özellikle de bamyayı
ben bir türlü güçlendirme bölümünü tekrar okuyamadım ama dedim bari bugün ödül oldu tam oldun didimveeee çikolatalı kruvasan yedimmmm aslında donut alacaktım ama onda da alana 6 bedava kampanyası vardı, şimdi onu aldım mı hepsini yemeden rahat edemeyen bi bünyem var, hiç dayanamıyorum krispinin donutlarına, neysem dedim onu o kadar yiceme 3-5 kruvasan yerim çaylan bari didim ama 3-5 le kalmadım tabii ki :26::26::26:
hakettim ama dimi, etmişimdir dimi, ettim ettim ahahahahahahhahah
bu arada geçen hafta 72,8 idim bugün 72,6 oldum hakettim, hakettim
iyiymişkızlar sabah 70 şin üzerindeydim 70,300 yanılmıyorsam .regli dönemindeyim +300 dü öğle tartıya bi çıktım 69,700.üstelik karın tok.yani nasıl bi diyet böyle tırmalıyorsun tırmalıyorsun kilo gitmiyor ama ne oluyo wc bile gitmeden birden 600 gram kaybediyorsun.şimdi 70 ile 69 arasında gidip gelirim.
hu Allahım, Allah sabırlar versin canım, güç versin sanamerhba canım arkadaşlarım
uzun zamandır ne yazabiliyorum ne okuyabiliyorum ama rejime devammm
başıma neler geldi bir günde
1- cüzdanım çalındı içide 750 800 tl para ehliyet 2 adet ve nüfus cüzdanım
2- oğlum ateşlendi
3-işçim minibüten düşmüş
4- kardeşimin ayağı metrobüsle kaldırım arasına sıkıştı
5- dayımın kanser olduğunu ögrendim bunların yanında oruç ve susuzluktan gebermiş vaziyetteydimmm
Şaka gibi değilmi evet hepsi aynı gün oldu sankim talan girdi içimizeee
neyse napalım bunuda şükür. sıkıntılıyım anlıcanız hiç giremiyorum kızlar ama gönlüm sizinle
kilo bildirimide yapamadımm
başlanğıç:83,3
geçen hafta 77,1
bu hafta 75,6
giden 1,5en azında güzel bişe oldu kilo verdimm..
sevgiler kızlar
hoş geldin aramıza, güzel vermişsin maşallahArkadaşlar ben aranıza yeni katıldım ama ilk günden yapayım bildirimi.
Kilo verdikçe yapacağım, her hafta perşembe yapıyorsunuz sanırım bildirimleri.
Başlangıç kilo:78.7
Geçen hafta: 65.3
26 Temmuz ( dukana başladığım ilk gün ) :66.4
Herkese iyi kilo vermeler.
Bende renie aldım. Mide ağrım ve bulantım fazlalaştı. Umarım bugün geçer. Dukan 2 günün sonunda şikayetleriniz azalacak diye belirtmiş.geçmiş olsun canım. proteinin hazmı zor olduğu için ilk günlerde mideye yükleniyo, benim de ara ara midemde kaynama, yanma oluyor, o zaman bi talcid alıyorum geçiveriyor.
Bu mesajına çok güldüm.:)))))))))naptın donbul yaabu kadar yemeği bir akşam için mi yapıyosun amanınnn güçlendirmeye geçince ödül günümde size akşam yemeğine geliyim bari
Haklısın, sebze su toplattığı için vücuttaki yağ kaybını tartıda göstermez. Diyetisyenlerde olan tartı ile yağ kaybını anlarız ama kilomuzda değişiklik olmaz.
bence sebze protein günü de yag yakıyoruz ama sebzelerin su tutmasından bunu tartıda göremiyoruz .. bu yüzden dukan yine protein sebzeden fazla olsun o günlerde diyor bu yag yakmanın devam ettiğini ispatlar diye düşünüyorum
Dukan sıkmasın diye atağı kısa tutabilirsiniz diye belirtmiş. Dayanabilirsek 7 gün atak yapsak hiç fena olmaz ama bu sıcaklarda 7 güne dayanmak zor[
zarar verdiğini sanmıyorum, böyle birşey duymadım ama sıkılıyor insan, bu işte. ayrıca evet kaşar yok atakta
Selam kızlar, bugün kendime izin verdim ve iftara dışarı çıktıkorman kebabı yedim, türlü gibi bişi, içinde sebze ve et vardı, bir de bamya ile biraz çorba yedim, bunların hepsi az az ama çünkü oğluşla paylaştık yemekleri, özellikle de bamyayı
ben bir türlü güçlendirme bölümünü tekrar okuyamadım ama dedim bari bugün ödül oldu tam oldun didimveeee çikolatalı kruvasan yedimmmm aslında donut alacaktım ama onda da alana 6 bedava kampanyası vardı, şimdi onu aldım mı hepsini yemeden rahat edemeyen bi bünyem var, hiç dayanamıyorum krispinin donutlarına, neysem dedim onu o kadar yiceme 3-5 kruvasan yerim çaylan bari didim ama 3-5 le kalmadım tabii ki :26::26::26:
hakettim ama dimi, etmişimdir dimi, ettim ettim ahahahahahahhahah
bu arada geçen hafta 72,8 idim bugün 72,6 oldum hakettim, hakettim
günaydın kızlar,:
dün akşam iş yemeğin kaçamak açısından genel olarak başarılı geçti ama bir fındık lahmacun çeyrek patlıcan dolma ve çeyrek içli köfte yedim.
bununla da kalmadım bir kaşık güllaç ve biraz tatlı kaşığı kadar ekmek kadayıfı yedim.farkında bile olmadım bunları yediğime müşterimle konuşurken çatalı batırıp agzıma götürmüşüm. .
pazartesiden beri saf protein yapmıştım artılarım tam gitti derken dün sabah yine geri gelmişti bir lavabo sorunum var ondan olduğunu düşünüyorum. bu sabahta +1000 .. dolayısı ile bugünde saf p yapıyorum. şu artıları verip eksi görene kadar kendime ceza veriyorum