Günaydın çıtır kızlar.. Nabersiniz?
Dün ben çıktığımdan beri yazılanları okumadım daha.. Bildirimler geliyo mu bakalımBen de bildiriyim ama; çok fena.. 59 çıktım yine bugün.. aman ne sürpriiizzz ne sürpriizzz.. Zaten 58.2 bile mucizeydi bana.. Daha da göremem.. dün sebze günümdü ama.. ben de pek etkilemiyo.. Bi de akşam yemeğimi gece 11'de yedim :S O da şöyle: 3 tane hindi füme, biraz peynir, 1 haşlanmış yumurta.. Bu kadaaarr.. ama bu kadarcık şey geç yedim diye şişkinlik yapar mı bilmiyorum :44: Zaten biraccık da şişkinlik var karında Ben de kayısı çayı içtim dün akşam.. Bakalım.. Ben kendimi incelmiş görüyordum ama.. Olmamışş olmamıışş.. Neyse bugün son günüm Yarın güçlendirmeye başlıcam..
Ben bu güçlendirmede bişeyleri karıştirmiyim yaa :44: Böyle bi özet gibi bişeyi olan var mıÇalıştıklarından özet çıkaran internette özet bulan..? :)) Şimdi ben seyirde gibi yicem.. ama protein sebze karıştırabiliyorum her zaman.. daha güçlendirmenin başında olduğum için haftada 1 öğün nişastalı gıda, 1 öğün de ödül yemeği yiyebiliyorum. İşte bunlar arka arakaya olmucak falan onları biliyorum da geçiyorum. Yine yediklerimin yağına falanına filanına dikkat ediyorum.. Her şeyleri light yiyorum di mi yine..? 1 gün de saf protein günü yapıyorum. Ahan da bu mudur..? Peki ben yine sebze yanında hep protein yemek zorunda mıyım? Zorunda mıyıımmmm zorunda mıyııımmm
love sen güçlendirmede bizden daha fazla veriyosun maşalahha:))))
Günaydın çıtır kızlar.. Nabersiniz?
Ben de kayısı çayı içtim dün akşam.. Bakalım.. Ben kendimi incelmiş görüyordum ama.. Olmamışş olmamıışş.. Neyse bugün son günüm Yarın güçlendirmeye başlıcam..
Ben bu güçlendirmede bişeyleri karıştirmiyim yaa :44: Böyle bi özet gibi bişeyi olan var mıÇalıştıklarından özet çıkaran internette özet bulan..? :)) Şimdi ben seyirde gibi yicem.. ama protein sebze karıştırabiliyorum her zaman.. daha güçlendirmenin başında olduğum için haftada 1 öğün nişastalı gıda, 1 öğün de ödül yemeği yiyebiliyorum. İşte bunlar arka arakaya olmucak falan onları biliyorum da geçiyorum. Yine yediklerimin yağına falanına filanına dikkat ediyorum.. Her şeyleri light yiyorum di mi yine..? 1 gün de saf protein günü yapıyorum. Ahan da bu mudur..? Peki ben yine sebze yanında hep protein yemek zorunda mıyım? Zorunda mıyıımmmm zorunda mıyııımmm
protein olarak mı düşünülüyor anlamadım ama mantar sebze statüsünde ve ps günlerinde yenecek birşey gibi geldi bana.. kitapta da sınırsız olduğunu okumadım belki yeni baskılarında bilemiyorum. ama bence sınırsız değil. Eki Görüntüle 467586
şömine kibriti
ilahi güldürdün beni. o anca keser beni diyorsun. afiyet olsun...
bu arada tebrik ederim.
merhaba arkadaslar..kilo weren herkesi cok tebrik ediorum,,gözünüzz aydın,,dahada arttırsın Allah inşbu arada dün Aliye ile telde görüştük,onunda sesi 34 beden sanırım bu dukan bizleri zayıflatırken sadece vücuttan deil ses tellerinden flnda zayıflatıor
o konuda rekor ekimde cnm :) ben sadece 800 gram werdim yarın 1 ay oluor. ekim sanırım 2 kilo civarı werdi :)
şimdi cnm 1 aylık bi güçlendirmeci olarak,notlar için pls check below points :) bu arada sana facedede bişiler yazdım
* Her gün sebze ve protein karısık tuketebilirsin. ben kendi adıma yine seyirdeki gibi protein miktarının daha fazla olmasına özen gösteriorum.
* Haftada bir gün Protein yapmak zorundasın.
* Haftada 1 nişastalı besin tüketebiliosun.ama tüketeceğin besinin pişmiş hali 220 gramı geçmemeli (mutfak tartısı bu anlamda cok iş görüor)
* Her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin protein günü hariç.Tahıllılarda ayçekirdeği vs olabiliormus dediler die tam bugday öneriordu Simla.Ben Bimden aldım tam buğday ekmegi hemde fiyatı sadece 1,5 tl çok uygun.daha önce unoya 4 küsür wermiştim.
* Pro.gunu haricinde her gün 40 gr peynir tüketebilirsin.Ben light kaşar kullanıorum,,gayette güsel tadı.
* Haftada 1 ödül öğünün var.İstediğin yemegi,1 kadeh içkini ve tatlını yiyebiliorsun.
* Herşey light olsun demior kitapta ama seyirin ve atagın izinli besinleri dediği için,,ben hala Light kullanıorum.Bölesi daha ii bence ama facede normal kullanmaya baslayanları okudum.artk karar senin.
* Her gün 1 porsiyon meywen war.ama mesela adam kitapta 2 kayısıyı bi porsiyon sayıoro yüzden bende bi dilim karpuzdan yana kullanıorum hakkımı,,aynen senin bi ara ödül ögünü için dediğin bi söz wardı ya ; hadi ben arka arkaya 2 tabak yememek için tabagımı 2 tabaklık doldurursam die bende karpuzu biraz kalın bi dilim kesiorum ama sonucta işte 1 dilim yiorum,,dedigini uyguluorum yani
* Yag konusundada ztn günde 3/4 kasık zeytınyagı kullanma hakkın war seyirdede..bende memleketten getirdiğim hakiki zeytinyagı war ben hergün olmasada arada kavuracagım bi yemek yapacagımda kullanıorum.
baska bişi warsa soracagın sor cnm,,ben aklıma gelenleri yazdım sımdılık :)
selam kızlar herkese günaydınlar,
Kilo bildirimimi gururla sunarım,
BAŞLANGIÇ TARİHİ: 22.06.2012
BAŞLANGIÇ KİLO : 64,7
GEÇEN HAFTA : 63,3
BU HAFTA : 62,9
GİDEN : 400 GR.
ŞİMDİYE KADAR : 1,8 KG
YAŞ : 34
BOY : 165 CM
Ve bugün regl oldum. yarına daha hafif çıkacağımı sanıyorum çıkınca da bunu tıkırımı yansıtıcam. araya tatil ve iki kaçamak girmiş olmasına rağmen yaklaşık bir aylık performansım aşağı yukarı iki kilo verebilmek. diyete uysam da öyle beş altı kilo hayatta veremezdim zaten benim metabolizmam bu kadarına izin veriyor .. olsun.. hızlı olmasa da gidiyor ya bu da yeter
o konuda rekor ekimde cnm :) ben sadece 800 gram werdim yarın 1 ay oluor. ekim sanırım 2 kilo civarı werdi :)
şimdi cnm 1 aylık bi güçlendirmeci olarak,notlar için pls check below points :) bu arada sana facedede bişiler yazdım
* Her gün sebze ve protein karısık tuketebilirsin. ben kendi adıma yine seyirdeki gibi protein miktarının daha fazla olmasına özen gösteriorum.
* Haftada bir gün Protein yapmak zorundasın.
* Haftada 1 nişastalı besin tüketebiliosun.ama tüketeceğin besinin pişmiş hali 220 gramı geçmemeli (mutfak tartısı bu anlamda cok iş görüor)
* Her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin protein günü hariç.Tahıllılarda ayçekirdeği vs olabiliormus dediler die tam bugday öneriordu Simla.Ben Bimden aldım tam buğday ekmegi hemde fiyatı sadece 1,5 tl çok uygun.daha önce unoya 4 küsür wermiştim.
* Pro.gunu haricinde her gün 40 gr peynir tüketebilirsin.Ben light kaşar kullanıorum,,gayette güsel tadı.
* Haftada 1 ödül öğünün var.İstediğin yemegi,1 kadeh içkini ve tatlını yiyebiliorsun.
* Herşey light olsun demior kitapta ama seyirin ve atagın izinli besinleri dediği için,,ben hala Light kullanıorum.Bölesi daha ii bence ama facede normal kullanmaya baslayanları okudum.artk karar senin.
* Her gün 1 porsiyon meywen war.ama mesela adam kitapta 2 kayısıyı bi porsiyon sayıoro yüzden bende bi dilim karpuzdan yana kullanıorum hakkımı,,aynen senin bi ara ödül ögünü için dediğin bi söz wardı ya ; hadi ben arka arkaya 2 tabak yememek için tabagımı 2 tabaklık doldurursam die bende karpuzu biraz kalın bi dilim kesiorum ama sonucta işte 1 dilim yiorum,,dedigini uyguluorum yani
* Yag konusundada ztn günde 3/4 kasık zeytınyagı kullanma hakkın war seyirdede..bende memleketten getirdiğim hakiki zeytinyagı war ben hergün olmasada arada kavuracagım bi yemek yapacagımda kullanıorum.
baska bişi warsa soracagın sor cnm,,ben aklıma gelenleri yazdım sımdılık :)
Canım canım,
Ben sana yazdım akşam bak, mesela pazartesi güçlendirme
Canım, gitmiş işte, olsun az olsun gidiyor ya :)))
Canım benim, bravooooo
Şu tıkırına bayılıyorum senin, tıkır tıkır güncelle
ipeeeeekk mantar sınırsız mıııı ayy bana nasıl güzel bi haber verdin yaamantarı çok severim ben çiğ çiğ kemirmeyi özellikle yaşasııınnnnn
ipekcim mantıklı aslında işin doğrusu ramazanda güçlendirmeye geçeceem ben mecburen zaten 1-1,5 aydır kilo veremiyorum hiç ama ramazanda ne yapsam nasıl beslensem kafam karışık bi hedef koyp ne yiyip içelim konusunda fikir alışverişi yapsa bence de çok güzel olur.
medesam tebrikler.
bak gitmiyo gitmiyo geliyo böhüü diyodun.
anam pat pat gidiyo baksana.. umutlandık kızzz
tebrikler bacım:92::92:
ayrıca burada rachelfine'a da tebrik fışkırtiim:92::92::92:
Ayyyyyy harika harika harika ötesi, muhteşem, mükemmel bir bildirimm buuuuu :13::13::13::13:
tebrikler canım
Kizlaaar ise gitmeden hemen bildiririmimi yapayim da dely cim karistirmasin dedim
Başlangıç tarihi: 21.06.2012
Başlangıç kilo: 77 (hep 76,9 yaziyor listede nicin bilemedim ama olsun)
Hedef kilo: 66
Geçen hafta: 74,3 (gecen hafta yanlis lanse edilmis cok pardon efenim bilidirm öncesi hedefimi yazmistim haftalik delycim ise güncel kilom sanmisti)
Bugünkü kilo: 73,0
Giden 1,3 Kg
burada tüm eksi gören fistiklari tebrik ediyor medesami ayrica öpüyorum bu ne hiz yahuuu masallah
sağol canım benim fenalarda mutluyummmm.hani böyle futbol maçlarında gol olunca spiker ağlamak istiyorummmm diye bağırır yaaaa işte ahanda tam o kıvamdayımmmm
disiplinli çekirgem bak sen de ne güzel vermişsin,aynen devam
ayrıca kokteyl de de dikkatli davranmışsın,gayet güzel yemişsin tebrikler kuzum
canım kendi adıma da teşekkür ederim paylaştıkların için,hemen kopyaladım bir köşeye.malum yakında lazım olacak
kızlarrrrr günaydıııınnnn,
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
Evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
Eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
Başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
Ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha
........
Canım benim, bravooooo
şu tıkırına bayılıyorum senin, tıkır tıkır güncelle
kızlar tebrik ediyorum:92::92::92: Devamı da gelsin inşallah.. Ve de maşallah
selam dukan güzelllerimm:)))
dun içim rahat etmedigi için protein gunu yaptim. ve bugun tartildim. tam 57.20 cıktım. herkes kilosunu yazmıs bende yazıcam bende:)))
baslangiç kg->67,20
sımdıkıi kg->57,20 (bugun tartilidm)
hedefffff kg->>>57.00 56 da olabilir aslında((((veee artik ben gercek güçlendirmeye geçiyorum.....ramazan sahte güçlendirme haydi BİSMİLALLAH))))
umarim herkes dukanı ramazan-i şerif te en güzel sekilde kavrayip uygularrr.korku ve bilgisizlik içindeyim elimde kitap:))) ekmek var sanırım yanlişmiyim. halk ekmek tam bugday ekmegi nasıl yada kullandıgınız bir urunu yada yaptiginiz ekmek tarifleirni bizede yazin barimde bizde güclendirmede sizin yolunuzdan ilerleyelim.
EN COKTA MEYVEYE SEVİNİYORUM BEN.dolapta dun kayınpederimin aldigi enfes ARMUTLAR varrrrrrr. 1 tanesini yiyebilicemm yaşasınn tey tey teyyy
bende bagirmak istiyorum ama bende bende bende
evet cok disiplinli gördüm kendime hep hedef koyuyorum haftaya persembe hedefim 71,5hadi bakem, zaten haftaya persembe onu görmek zorundayim cünkü uctum ve türkiyede o diger bi haftadaki hedefim yine -1,5 kilo vermek. kisasa kisas dedim diyeti birakirim diye korkup gitmeyecektim tatile meydan okuyorum haftaya kadar 1,5 ondan sonraki hafta yine 1,5
kızlar şimdi uyanabildimhatta uyandırıldım
kilo bildirim yapayım dedim ama geçen hafta kaçtım falan hatırlamıyorum.. dely'cimğim sende vardır diye umuyorum ..
75,6 olmuşum..
kendime geleyim dönücem, boğazım şişmiş, böbreklerim ağrıyo şu an
kızlarrrrr günaydıııınnnn,
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha
ipeeeeekk mantar sınırsız mıııı ayy bana nasıl güzel bi haber verdin yaamantarı çok severim ben çiğ çiğ kemirmeyi özellikle yaşasııınnnnn
asabi olma peksemizciğim (ben senin adını hep böyle okuyorum elimde değil) kendi adıma söyleyeyim, ramazan menülerinde benim aklımı çelecek pek bişey yok. pide sevmem. tatlıyı da artık aramıyorum. zaten son dönemde asosyal yaşadığım için iftara davetleriyle falan da sorunum yok. evde tek başımayım, iftara ne pişirsem riski de yok. benim tek endişem, aç kalınacak saatler çok uzun olduğu için halsiz düşmek ve yine aynı şekilde uzun saatler susuz kalmaya eklenecek olan proteinden kaynaklı su ihtiyacını karşılayamamak. oruçsuz olduğumuz zamanın bir kısmı da uykuda geçecek. yani yemek yiyip su içebileceğimiz (özellikle de su) taş çatlasa 4-5 saat bir zaman var. ben bu yüzden kesinlikle proteini biraz azaltacağım ve sebzeyi artıracağım. başka çaresi yok. şimdi bile suyumu 2 litenin altna düşürdüğüm gün hemen böbreklerim sinyal veriyor. o yüzden çok dikkat ediyorum. uzun lafın kısası, benim için ramazanda, o kadar yemeklere davetlere nasıl dyanırım derdi yok ama nasıl sıkıntısız ve sağlıklı atlatırım derdi var.
ipekcim mantıklı aslında işin doğrusu ramazanda güçlendirmeye geçeceem ben mecburen zaten 1-1,5 aydır kilo veremiyorum hiç ama ramazanda ne yapsam nasıl beslensem kafam karışık bi hedef koyp ne yiyip içelim konusunda fikir alışverişi yapsa bence de çok güzel olur.