way maşallah bravo sempatika çok iyi vermişsin
2 Mayıs'ta Dukana başladım. 5 gün atak yaptım. Bugüne kadar yaklaşık 12 kilo gitti. Sanırım seyirde 73. gün. Artık seyir günlerini saymıyorum, direk olarak giden kiloları sayıyorum :)
Kahve dünyasında bize göre dondurma varmış. Light süt, tatlandırıcı, yoğurt tozu filan kullanıyorlarmış.Denemek lazım.
Canım teşekkür ederim. Şöyle diyeyim günde iki tane de meyveli yoğurt götürdüm hatta. Onları yemesem belki daha da çok gidebilirdi. Sonuçlar herkeste değişken. Ama değişmeyen bir şey var ki eninde sonunda kilo veriyoruz hepimiz.
neeeyyy meyveli yoğurt yiyerek mi verdinyaa ben neden öyle veremiyorum yaaa ee örnek öğrenci de değilsin o zaman
yaa demekki benim yağları sürekli boşluklara doğru sıkıştırıyoo
organik tam buğday unu aldım. onu yulaf kepeğiyle karıştırıp ekmek yapacağım sahur için. 1'e 1 ölçüde kullanmayı düşünüyorum. ekmek poğaça falan hamur işi bişeyler olur işte. günlük yulaf kepeği hakkım kadar da tam buğday unu tüketmiş olacağım. ama başka türlü de zor olur gibime geliyor. bakalım 2-3 gün deneyince sonucu görürüz zaten.kızlar yulaf unu bulamadım ben geçen gün migros da, siz gördünüz mü hiç hangi marketlerde hangi markada var? ben eve ekmeği kendim yapıyorum, ramazan süresince yulaf unu ve yulaf kepeği ile ekmek yapayım diyorum sahur için, light kaşarla yada beyaz peynirle tost yaparım bir tane, sökenin yulaf unu karışımı var ama içinde başka unlardan da var saf karışım değil, siz ne yapacaksınız ekmek işini? diğer şeyler tamam sürdürülebilir ama sahurda ekmek yemek gerek diye düşünüyorum ben
2 tane var. tımık ve biber. facede görebilirsin onlarıoyy kaç kedicik var sende? bende 3 tane vaar
ya zaten insanlar her ne yapsan sabote etmeye çalışır. yersin yeme derler, yemezsin ye derler. boşver sen onlarıevet yaaa. önceden zayıfla dıyenler sonrada bıraz ye bısey olmaz demeye baslamıyorlarmı delı oluyorum.
Kizlaaaaar korkunctu kokteyl acik büfe degildi a la carte menüydüama yinede basardim sanirimm....
simdi toplam menümü veriyorum
kahvalti: bir yumurta ile yapilan omlet yaninda krem peynir
ara: bir nescafe
ögle: meyveli yogurt
aksam: (iste bomba) corba verdiler icmedim, kremali tere yagli dir diye, ana yemek ise dana etiydi rosto sanirim ve brokoli haslama ve patates, ben biraz etten aldim tuzlu geldi alistim tuzsuz yemege sanirim yiyemedim korktum zaten bir iki cicek te brokkoli yedim
bi top dondurma yedim tatli olarak gelmisti ama bu kadarcik olsun bugün icin dedim
yarin bunun yerine +2km yürürüm:18: sabah tartiyi sabirsizlikla bekliyorum:26:
Güzelim bişey yememişsin ki zaten. Korkma + filan gelmez yarın. Dediğin gibi çıksa bile 2 km yürümeye bakar.
valla başta bende sinir oluyorum canım ama bayramda beni görünce hepsi kıskanıcaktır o zamanda ben onları deli ediyorumramazanda oruçla dukan zor gidicek bakalım ama hedefim 5 kilo ramazanda bakalım başarabilecekmiyim
Merhabalar.
Yaşım 45, Boyum 1.60, kilom 75
10 kilo vermem gerekiyor. Yakınlarımdan ve çevremden Dukan Diyeti yapanlar oldukça fazla ve çokta iyi sonuçlar aldılar. Bende bir defa denemek istedim ama tam uyamadım. Sebebim ise benim kesinlikle çiğ sebze ve meyvelere dayanamaz oluşumdur. Güya 5 günlük atak yapmak istedim. O beş gün ara ara salata, 2 veya 3 ceviz veyahut badem, ara ara meyve yedim. Akşam saat 21:00 de çayımın yanında bir kepekli galetamı yedim. Birde günde 3 tane şeker ve çikolata isteğimi bastırmak için bol kakaolu kuru kayısı yedim. Yani anlayacağınız Dukan değil, Çağatay diyeti yapmış oldumBöyle kaçamaklarla 5 günde 1 kilo verdim.
Düşük şeker hastası olduğumdan dolayı şekerimi dengelemek amaçlı endokrin doktorunun bana verdiği Diaformin sabah akşam 500 mg lik alıyorum. Bu ilaç aynı zamanda zayıflatıyor deniliyor ama beni hiç zayıflatmadı
Yeniden bu diyeti denemeyi istiyorum.
Şu an için Dukan'ın kitabını alamayacağım. Sizden ricam atak devresindeki serbest olan meyve ve de sebzeleri bana yazabilir misiniz? Mantar protein içerikli olduğu için serbest deniliyor. Doğru mu? Tere otu, maydanoz, sarımsak ve kuru soğan serbest deniliyor. Sınırsız yiyebiliyor muyuz? Limon serbest mi? Birde kuru kayısıdan günde 3 tane yemem çok mu yanış?
Yulaf kepeğini almıştım. Sabahları onunla krepe yapıyordum ama ben yulaf kepeğini sevemedim. Muhakkak yemem gerekiyor mu?
Herkese iyi paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Bu arada ramazanınız hayırlı olsun.
kızlarrrrr günaydıııınnnn,
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha