- 31 Ocak 2012
- 361
- 2
bende zaten bana süpriz olsun diye 1 haftadir tartilmadim, ahanda gercektende süpriz oldu
canim hayir asla moralini bozma. sürekli tartilma. ve de kafani hiccc takma. canim ben 6 aydir yapiyorum millet 6 ayda kimbilir kac kg verirdi. ama ben sadece 20 kg verebildim. yazik degilmi banada( hic üzülme. aksine sevin cünkü vücudun direniyor sen yaptikca o direniyor ve sonunda sen kazanacaksin
aynen (senden alinti yaptim canim ama ) bende de gecen sene vardi. daha dogrusu ben bilmiyordum topuk dikeni oldugunu. ama sabah kalkinca ve uzun süre oturup kalkinca topuklarima basamiyordum parmak uclarima basiyorduminternette gördüm o kadar üzülmüstüm ki yaslandim diye :2:
ama ne zaman ki kilo vermeye basladim. asya nin dedigi gibi kendi geldi kendi gitti ben hic bisi yapmadim
nilescimm merhabalarr
sevindim seni gördügüme. sonuna kadar devam sekerim. bbir ileri iki geri gidiyoruz iste.
selam söle canim yarime
medesa cimm ispanak sufleni nasil yapiyorsun ben pek beceremedim yaa sevemedim yani
benim menüm:
sabah
yumurta ve peynir ve somon füme (allahim sunu da ekmeksiz yemeye alistim ya sokkklardayimmm)
öglen simla nin manti böregi vardi onu yapicam krebim ve kiymam hazirladim bile
aksama da
balik balik balik her protein günümde oldugu gibi
iste manti burada
https://www.facebook.com/photo.php?...24336762.89741.289208191105112&type=1&theater
kizlar sanirim bahsettiginiz tencerede fincan keki bu. ben coook denedim bunu. harika ötesi manyak oluyo
facebook dukan diyeti sayfasindan alintidir
Aynur Pelin Koçraz
ALMAN PASTASI(her evre)
2 yumurta
4 yemek kaşığı tatlandırıcı
2 tatlı kaşığı mısır nişastası
5 yemek kasığı süt
vanilya aroması
limon kabuğu rendesi
kabartma tozu
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
YAPILIŞI;
Tüm malzemeleri çırpıyoruz
derin bir tencerenin dibine su koyup kaynatıyoruz
kek malzemesini çok az yağla yağladığımız 6 nescafe fincanına paylaştırıyoruz
tencerenin kapağına mutfak havlusu sarıyoruz
15 dakika pişiriyoruz ..
KREMASI;
2 su bardağı süt
4 yemek kaşığı tatlandırıcı
limon kabuğü rendesi
1 yemek kaşığı tepeleme mısır nişastası
1-2 damla vanilya aroması...
not:mısır nişastası hergün olmamak kaydıyla 1 tatlı kaş.izinli.limitlerinize dikkat ederek tüketiniz
Eki Görüntüle 453900
kremasini icine mi eklicez keki kesipte :44:
ah cnaım benim yaa sen kitabı okumayanlardansın sanırım.bu diyet biraz katı bir diyet ama sonuçları mükemmelsana demem o ki biz yağsız peynir yiyoruz hatta yağ oranını bile ayarlıyoruz mesela yağ oranı %2 nin altında olcak yada 0,15 gibi:) bve bunun gini dikkat etmen gereken bi sürü şey var.tuza gelince minumum olcak ben tiksinsemde azaltmaya çalışıom çünkü su tutuyo vücutta ve kilo vermeye engel oluyo.herşeyin bir açıklaması var ne kadar dikkat edersen o kadar hızlı sonuç alırsın bu diyette en ufak kaçamağa hataya yer yok yoksa başa dönersin mazallah boşa gider bu diyetinde olumsuz yanı bu bende yeniiym ama umarım yardımcı olabilmişimdir..özetle herşeyin en yağsızı,en tatsızı tuzsuzu malesef ama baharatlarla falan tatlandırabilrisn..
Sağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörümŞimdi peynirin yağ oranına baktım %45 750 gr peynir..100 gr yaklaşık %6 yağ düşüyor Yemiyim ben onu hiç Çökelek yiyim
kremasini icine mi eklicez keki kesipte :44:
aman tatlım dikkat et şimdi herkes yüklenir sana burda kitabı okumadan yapma die önceden uyarayım dedimbu diyetin püf noktası bu ne kadar az yağ hatta sıfır yağ okadar kilo kaybı birde protein çok olcak bol su ok ha birde hergün yulaf kepeği şart..migroslarda bulursun onuda
canım maaşalllah ne güzel yürüyorsun afferrim sana
bak bunların karşılığını bildirimde _ olarak aldın.yeni başlamanıza rağmen güzel işler çıkarttınız,çok tebrik ederim hepiciğinizi yeni çekirgeler
yap bakalım seninki nasıl olcak,içine lor ve maydonoz da koymayı unutma.böyle tuzlu kek gibi güzel oldu benimki yaaa,ben ilk kez beğendim bir ekmeğimi.ama delyninki kabarmadı,bakalım seninki kabaracak mı,afiyet olsun şimdiden
kızlar yaaa sabah 30-40 kişilerdeydik nerdeyse akşam olunca şu hale bakın pehh
neysem şu anda ayıptır söylemesi müthiş güzel bir yemek yedim
2 adet levrek filetoo vee yanında çok güzel haşlanmış karışık sebzelerr yedim azcıkk ve zeroooo
bu arada sebze karışımının içinde haşlanmış mısırlar da vardı bayılırım ama mecburen onları ayıkladım
2.5 litre falan da su içtim yani en az
1 maden suyu,bir miktar neskafe ve türk kahvesi,1 tane güllü yeşil çay
anaaa ben bugün hiç süt içmemişim hayret
Canlarım benim nöbet yavaştan sona yaklaşıyor,artık kapatayım ofisi kaçayım evcağazıma zira yorucu bir hafta oldu dinleneyim azıcık.
sabah görüşürüz,öpüyorum dukaniçelerim fıstıklarım beniimmmmmm
sally hindistan cevizimi o serbestmi??
sally hindistan cevizimi o serbestmi??
sally sana diorum tatlım kekin üstündeki hindistan ceviizi değilmi yasak değilmi
canım moralini bozmak istemem ama atakda sıvı kaybı oluyor genelde o kadar hızlı kilo vermenin nedeni o bende de aynısı oldu son günüm atakta ama vücuduma bakıyorum bi değişiklik yok yağ bazında sende varmı?
Olayim degilmi Gelinligimle söyle Kugu gibi olayimmmmBalayinda fistik gibi Günesleneyim
Birakmayin beni sakin elimden tutup yöneten birisi olmali beni yoksa birakirim korkunuzdan bi tek kacamak yapmadim (dün tansiyon sonucu bir cay kasigi helva disinda)
Hayatimda ilk kez bu kadar kararliyim ben
Bugün ben denerim bakalim ne olacak 200 derecdeden düsük pisiririm haber veririm size de
Ya kuzucuklarim su iciyorum iciyorum ama bu kabizlik öldürüyor beni bi haftadir
Kızlaaarrrr, iyi akşamlar
Ayıptır sölemesi birlikte dukan diyeti yaptığımız arkasdaşlara mangala geldik bu akşam. onlar tavuk pirzola diye tutturdular ama ben yağlı diye yemicem. ayrıca yine cheese cake yaptım eki eki :) ben size bişi sorcaktım, neden diyet kolanın ya da tatlandırıcının üst sınırı var? sağlıksız oluyo diye mi yoksa kilo vermeyi engelleyen bişisi mi var?
ayyy bu beni çok korkuttu valla(
hatunolar bikaç günlük aradan snra döndüm aranıza.durumlar fena değil.diyeti hiç bozmadım.baştan sona geçmişi okumakla meşgulüm...öpücükler
merhaba arkadaşlar..1. takımda boş yerimiz var..bol paylaşım yapabilecek dukan yapan çıtırları bekliyoruz
atakta 3. günümdeyim ve 2 kilo gitmiş şoktayım ,tartının pilli bitmiştir dedim pili değiştirdim aynı güzel rakamlar ...dün tam bir sırat köprüsünden geçtim kızlar arkadaşımın çocuğunun doğum gününe gittim ve malum tabaklar karbonhidratla dolu karnım da acıktı yiyecek bişey de yok ,aç aç eve döndüm ama getirisi çok iyi oldu ....
Yahu bu yulaf kepeğiyle yulaf unu çok fark eder mi?? Ben yulaf kepeği bulamadım sizler hangi marketlerde buldunuz?? Bu arada ben istanbuldayım...
eveeeeeet karşıyakalıyım kaf kaf kafneden olmasın hatta çok da güzel olur! bu arada eski sevgilinle ilgili deneyimlerin öyle hoşuma gidiyor ki benim salak askere gidecek şey diyorum belki düşünür anıları özler de geri dönme atağı yapar ben de süründürür süründürür suratına bakmam
Sağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörümŞimdi peynirin yağ oranına baktım %45 750 gr peynir..100 gr yaklaşık %6 yağ düşüyor Yemiyim ben onu hiç Çökelek yiyim
rica ederim
yazan arkadaşlar var ama ben bazen yazıyorum galiba:)
zaten fikx gibi bir şey
sabah 1,5 ölçeğe denk ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve peynir (ps de domates salatalık)
öğlen ya ton balığı ya hindi füme ya da tavuk döner ve yoğurt
arada 1 haşlanmış yumurta
akşam artık ne hazırladıysam (ama genelde çok geç yiyorum ve sebze gününde abartıyorum hem salata hem sebze yemeği+protein), yoğurt
akşamları illaki kek ya da poğaça filan yerim (bu hafta hariç)
diyetten bağımsız olarak zaten çok su tüketirdim ben çay da öyle
artı olarak haftada 1-2 defa süt, kola filan içiyorum, unutmazsam 1 ya da 2 fincan da yeşil çay
ö_höm kaşar ve meyve mi?
anam :18:iyi kilo verirsen haberim olsun
2 aydır ağzıma meyve namına bir çentik bişey koymadım :2:
migro sanal marketten de sipariş verebilirsin, doğalsan'ın yulaf kepeği 6.5 tl filandı
real de ru-sheim in var
stevya kullanıyorum ben bazı arkadaşlar çok konulunca acılaştırdığını söylüyor ancak galiba ben çok koymadım, şu anda memnunum lakin pahalı
bitince takita toz tatlandırıcı alacağım
r:
günaydın kızlarrrrr..
bugunde -600 gr verdiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm tey tey teyyyy
tickerımlan aynı oldum valla billa..