- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
sağol canım. gitsinler valla. ne o öyle yapıştı kaldılar üzerimize.
afiyet olsun canım..
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
Günaydın kızlar. Kahvaltıda Neslinin tarifini verdiği poğaçadan yaptım. Gayet güzel oldu. Öyle lezzetli geldi ki yanında domates salatalık filan yemeyi unuttum. :) Ama bu tarif iyi oldu. İki kaşık yulafla yaptım, hepsini tüketmek için. 4 küçük poğaça çıktı. Görkemli bir kahvaltı tabağı hazırlamak istediğim günler önce bu poğaçadan yapılacak. Yanına domates, salatalık, jambon, yumurta filan konarak da durum abartılabilir :)
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
Sen atakdamı yedin bunları. Gerçi seyire bile uygun değil eğer ben yanlış biliyorsam senin diet dönemini. Kepek ekmeğide neee. Ekmek ne?? Yok öle bişeyyy
O zaman hemen tarif tekrarı alalım zahmet olmazsa..
:)
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
Rica ederim.
Dukan poğaça tarifi:
Eğer atak dönemindeyseniz 7.5 kaşık yulaf kepeği , seyir dönemindeyseniz 10 kaşık yulaf kepeği
Yağsız tuzsuz peynir
Biraz pul biber
Kulak memesi kıvamına gelinceye kadar alabildiğince yoğurt (light yoğurt)
Tepsinin yüzeyini zeytinyağı ile yağlayın, kağıtla silmenize lüzum yok yulaf yağı çekmiyor.
180 derece fırında 15-20 dk pişirin
Seyir döneminde 5 gün boyunca Günde 2 tane yiyebilirsiniz bu ölçüyle Ataktada 1 tane yiyin
Nesli' nin kulaklarını da çınlatmış olalım.
- 30 Nisan 2010
- 278
- 0
ataktan sonra hemen yapacağım eline sağlık
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
[
ben günde 3 bardak içsem iyi
bugün içeyim bari, yapabilenlere cidden özeniyorum
büyüksünüz
yapın yaa ne güzel görüşün tabi, tadını çıkarın, şu an zaten sadece butür şeylerin tadı damağımızda kalacak
1- şu otlu şeylerden çayları içebilmeniz
2-spor yapabilmeniz
sana da nazar değmesin canım, maşallah
dır dır dır
vır vır vır
hır hır hır
hıı? nerdesin de bakiyim
kızma olur mu :) merak ettik seni
hoş geldin. iyi misin?
benimkinde derece yok
higth miyt filan şeyler var
yine de her derecede deniyorum banamısın demiyor
artık herşeyi fırında yapıyorum
voleybolsa alın beni
kepeği denilen kısım ham olan hiç işlenmemiş ham kısmı
hem valal ben sayfayı kaydediyorum, sabah gelince oradan başlıyorum
tabii sonra da onca alıntı
diyorum kendime (ama sık değil )
yok canım, Sivas'tan geliyor kaya tuzu, ince ama belki öğütüyorlardır, yemeklerde onu kullanıyoruz şu anda.
himalaya tuzu aknelere filan iyi geliiyor diye duymuştum ama zaten himalayalarda bir tuz bilem yokmuş baksana , üçkaatçılar yaa kimbilir nerenin tuzunu satıyorlar insanlara
hoş geldin
ve kocaman tebrikler
çok çok iyidevam ediyoruz 
güçlendirmeye geçtiğinde en baştan bu yana verdiğin kiloları da dikkate alırsan sorun olmaz sanırım
çoook fenasınız çoook
3 gün müdelycim canım benim yeşil çay kürü benim bildiğim kadarıyla kitapta yok yeni düzenlemeler ve güncellemelerde vardı 3 gün boyunca yeşil çay tüketin diyor ama su yerine de yeşil çay için dior hem ödem attırıcı hem de duraklama kırıcı diyo
bi de bende haftaya 4 gün saf protein ve cuma günü de beyaz gün yapacam son şans bunu deneyecem bi de(( yarın da şu nar çiçeği falan alıp onu deneyecem napalım tüm alternatifleri deneyecez ama haftaya protein yapmak çok zor geliyo beyaz gün zor bi de sadece yumurtanın beyazı, beyaz tavuk, balık yoğurt ve sütte fazla tüketilmeyecek ama anlamadığım kepek hakkımızı tüketecez mi acaba?
ben günde 3 bardak içsem iyi
bugün içeyim bari, yapabilenlere cidden özeniyorum
büyüksünüz
ohh ohh
yapın yaa ne güzel görüşün tabi, tadını çıkarın, şu an zaten sadece butür şeylerin tadı damağımızda kalacak
özendiğim 2 şey varKizlar ben simdi yavas yavas 2 Km ev yürüyüsümü ardindan 6 km Günlük yürüyüsümü yapicammmm sonrada mutfaga kapanip Medesacimin ekmeginden yapicam hadi bakalim en gec bu gece ve yarin görüsürüz Güzellerim Citirlarim
1- şu otlu şeylerden çayları içebilmeniz
2-spor yapabilmeniz
sana da nazar değmesin canım, maşallah
çok iyi, tebriklerBu da benim bildirimim :)
Başlangıç kilosu: 78
Geçen haftaki kilo: 69
Mevcut kilo: 67.2
Hedef kilo: 60
ayrıca bugün bir kaçamak yaptım hatta bayağı büyük bir kaçamak yaptım diyebiliriz
ama 67.2 yim :)
ve söylemeden edemeyeceğim motivasyon süper ayrıca hepiniz harikasınızz =)
amaan yaa nerdesin sen hı?ayyy bu beni çok korkuttu valla
hatunolar bikaç günlük aradan snra döndüm aranıza.durumlar fena değil.diyeti hiç bozmadım.baştan sona geçmişi okumakla meşgulüm...öpücükler
dır dır dır
vır vır vır
hır hır hır
hıı? nerdesin de bakiyim
kızma olur mu :) merak ettik seni
hoş geldin. iyi misin?
mikrodalga olayını bu diyette hiç başaramadım maalesef.bu arada ben microdalga kekini yaptım az önce ,resimdeki gibi kabarmadı ama bakalım tadı nasıl olcak,yarın bakıcam artık
benimkinde derece yok
higth miyt filan şeyler var
yine de her derecede deniyorum banamısın demiyor
artık herşeyi fırında yapıyorum
ee ne takımıdır ki bumerhaba arkadaşlar..1. takımda boş yerimiz var..bol paylaşım yapabilecek dukan yapan çıtırları bekliyoruz
voleybolsa alın beni
aferin sana yaa
kesinlikle farkediyor arkadaşım
kepeği denilen kısım ham olan hiç işlenmemiş ham kısmı
det:) yok yazmıycam diye bir şeyakşam yazı yazmıycam bi daha size
zira sabahtan yazılanlarla açıyonuz günü
ben monolog adamı mıyım lemmm
hem valal ben sayfayı kaydediyorum, sabah gelince oradan başlıyorum
tabii sonra da onca alıntı
diyorum kendime (ama sık değil )sebze gününde protein tüketmek zorundayız muhakkak. üstelik protein daha fazla olmalı (ben çok dikkat edemiyorum buna ama proteinsiz olmaz)
yok canım, Sivas'tan geliyor kaya tuzu, ince ama belki öğütüyorlardır, yemeklerde onu kullanıyoruz şu anda.
himalaya tuzu aknelere filan iyi geliiyor diye duymuştum ama zaten himalayalarda bir tuz bilem yokmuş baksana , üçkaatçılar yaa kimbilir nerenin tuzunu satıyorlar insanlara
Merhaba kızlar, bende yeni başladım dukan diyetine, atak evresini geçtim başarıylaşindilik iyi gidiyor.83.60 kg ile başladım şu an 79.70 kg olarak devam ediyorum.her sabah düzenli tartılıyorum. hepimize başarılar
hoş geldin
ve kocaman tebrikler
çok çok iyi
devam ediyoruz hayırlı olsun eyni tickerın.ticker 'ımı yeniledimmm. gerçi son 4 kilosunu dukanla verdim ama olsun...
güçlendirmeye geçtiğinde en baştan bu yana verdiğin kiloları da dikkate alırsan sorun olmaz sanırım
kızlaaarrrreveeeeeet karşıyakalıyım kaf kaf kafneden olmasın hatta çok da güzel olur! bu arada eski sevgilinle ilgili deneyimlerin öyle hoşuma gidiyor ki benim salak askere gidecek şey diyorum belki düşünür anıları özler de geri dönme atağı yapar ben de süründürür süründürür suratına bakmam
çoook fenasınız çoook
opsss 2 aydır ağzıma boşuna mı meyve sürmedim ben acaba, diye düşünmeye başladımİyi geceler
Ben diyetin 2. günündeyim..Sabah 2 yumurta beyazı bir yumurta sarısı haşlaması kibrit kutusu kadar peynir yedim.Tatlandırıcılı çay içtim.AMa yumurta ya tuz ve baharat serptim..Öğlene biraz yoğurt akşama da yoğurtla marinelenmiş kendi suyunda pişirilmiş tavuk ve 1 çatal light ton balığı yedim yaklaık 1 litre su içtim.4 Kupa çay içtim
Ama halsizlik vardı bugün.Canım felaket kiraz ve karpuz istedi aşerdim resmenAma atak dönemim geçsin (4 gün sonra) kiraz yicem 1 kase
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
Çok teşekkür ederim.
Peynir göz kararımı
Kabartma yada maya kullandınmı
Ellerine sağlık
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
Ay yumurtada mı yok. Mutfağa girince direk elim yumurtaya gidiyor. Çaya bile katacağız yakında. Gıt gıt gıdakkkkkkkkkkkkkkkkk
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
yaa benimki 26 çıktı huuuu
yaaaa kiloluymuşum ben gördünüz mü başıma geleniii anaaaa,dely yaa sen de 22'sin ne güzel işte normal bir insanmışsın,boşver şu takılan 1-2 kilocuğu.bak ben hala aşırı kiloluymuşum.vay anasını yahuuu,mendilimi verin ağlıcammm
alemsinn medesaa yaa cok güldüm
bakalım, sonuçu merak ediyorum.
1 haftadır banamısın demedim valla ne su ne yeşil çay işe yaramıyor
yaa boşveeer tatlım genelde ne dediklerini. neymiş bim filan peH
iyi hissediyorsam ha bim ha dia ha migros ha real bla bla bla
cnm ben bugun tartıldım sonuc olarak öle milletin dediği gibi 1 kg eksı fln göremedim
54,2 kg geldim.ztn güçlendirmeye 54,4 ile geçmiştim.işte 54,1-54,2 ve 54,4 olarak değişio 1.5 haftadır.ama şey diodu yeşil çaya alışkın olanlar we duraklama yasamayanlara pek etki etmeyebilir die.ee ben ztn hem yesılcayı ıcebiliorum hemde cok sukur duraklama yasamadım seyirde,gram gramda olsa werdim..o yüzden bende faydası olmamıs olabilir..sizlerde olacagını dusunuorum..tadıda gayet iyiydi serin serin içtim.ama ben tatlandırıcı eklemedim içine.bide bu çay hergün değil haftada sadece 1 kez yapılıp içiliyormuş,bilginize arkadaşlar..bu arada benzetmenede koptumcanım ben saf pro perşembesi ile beyaz günün aynı olmadığını biliyorum.çünkü saf pro gününde yumurta sarısını da yiyebiliyorsun ama beyaz gün daha sert ve sıkı bişey.yumurta sarısı falan hepsi tamamen yasak.yumurta beyazı,beyaz peynir,süt,yoğurt,tavuk yada balık ile besleniyorsun.ben böyle biliyorum,yanıldığımı zannetmiyorum
cnm ben dukan diet blogger die bi siteden baktım,beyaz gün için sunu der ; If you stopped loosing weight, Dr Dukan advise to do a " white day" made out of white egg, white meat ( chicken) and white fishs and yoghurt only to get pass the plateau.
yani sadece yumurta beyazı,beyaz et,beyaz balık ve yogurttan oluşan bigün öneriyormus Dukan emmimmm
ayyy bu beni çok korkuttu valla
hatunolar bikaç günlük aradan snra döndüm aranıza.durumlar fena değil.diyeti hiç bozmadım.baştan sona geçmişi okumakla meşgulüm...öpücükler
welcome back kestane sekeri
bu arada ben microdalga kekini yaptım az önce ,resimdeki gibi kabarmadı ama bakalım tadı nasıl olcak,yarın bakıcam artık
bende bugün denedim.ewde mikrodalgam olmadıgı için malzemeleri isyerine getirdim burda yaptım
gayet güsel oldu ben begendim cnm yulaf unu olmaz,yulaf kepeği olmalı mutlaka.migros ve reallerde warmıs.ben netten almıstım.gurmenet weya hammadeler.e bakabilirisn.
akşam yazı yazmıycam bi daha size
zira sabahtan yazılanlarla açıyonuz günü
ben monolog adamı mıyım lemmm
hohoohohohohohoh,,alemsin nesli
sagol tatlimm, valla moral bozukluguma ragmen tam gaz devammm dukandan vazgecmek istemiyorum biktim su fazlaliklarimdan artikin ince zarif bir kadin olmak istiyoommm
sally hiç moralini bozma cnm..baslangıc ve hedef kilolarımız nerdeyse aynı.bende 65,6 ile başlamıstım hıc weremem gibi geliodu,5 kg wermek bile hayaldi.ama bak 2,5 ayda geçti gitti hersey..sende wereceksin merak etme
tatlım migroslarda var doğalsan kepek.ben ordan aldım..bu arada şu tavuk denen meret tuzsuz iğrenç oluyor ya midem bulanıyo resmen zaten ben tuza alışkınım fena etkiliyor benikibrit kutusu doğrumu ya ben kitapta hep 125 gram 200 gram gibi rakamlar görüyorum valla ben kahvaltıda yağsız peyini abartıyom zaten sadece beyaza izin var aç kalmıyım kibrit kutusuyla demi ama
Sağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörüm750 gr peynir..100 gr yaklaşık %6 yağ düşüyor
Çökelek yiyim
kızlar faceden simlanın notlarına bakarsanız peynir içinde güncelleme yapmıs dukan.o nedenle ben seyirdeyken lor tüketiyordum.Yörsanın böreklik lorunu.yagı %2.hergün o kdr peynir duraklama yapabilir o güncellemeye göre.
aman tatlım dikkat et şimdi herkes yüklenir sana burda kitabı okumadan yapma die önceden uyarayım dedim
bu arada ben bişiye dikkat çekmek istiorum..bende burada sureklı kıtabı okumadan baslamayın diyenlerdenim.ama benim ve benim gibi uyarıda bulunan arkadaslarımın hepsinin niyeti emin ol karşıya yüklenmek fln deil.kimse burda kimseye akıl werme,yüklenme gibi bi gaye içindede deil.herkes birbirine yardımcı olmaya çalışıor,,paylaşımlarla.sadece yanlış bişi yapıp gereksiz yere kendisini ve bünyesini yormaması için yapılan bi uyarı.cunku burda konusulmayan birçok ayrıntı o kitapta war.ve nette her sitede o kdr bilgi kirliliği warki,,yine en iyi rehber o kitap.O nedenle ben o arkadasa hala kitabı edinmeden bu diyete başlamamasını öneriyorum,,dikkatinizi çekerim yüklenmiyorum...
günaydııın kızlarrrrrrr,
offf ya gece dukan dükkanını son kapatanlardandım,ohoooo sabah bir geldim yine yazmışınız da yazmışınız neyseki yakaladım sizi en sonunda
canım ben dediğim gibi hayatım boyunca genelde yemek yaparken reçetelere bağlı kalmadım,kafama göre ondan biraz şundan da koyayım falan şeklinde yapıveriyorum,pek de güzel oluyorlar
mayayı da aynı şekilde çukur bir kaba koydum,dr oetker kuru maya üstüne de göz kararı biraz su koydum karşıtırıp bıraktım.o orda takılırken ben diğer malzemeleri hazırladım.zaten bu maya dediğin şey balon gibi şişmiyor,koydığın andakinin 2 katı kadar bile olsa mayalanmıştır.ha bunu hızlandırmak istersen sana bir tüyo vereyim,fırının zaten sıcak ya koy mayalı kaseyi fırına,fırın kapağını tam kapatma yarı kapalı dursun orda 15 dk falan böylece daha çabuk mayalanmış olur
bak güzel dukancanım;ben ilk ekmek yapışımda o kadar çok özendim ki üstelik tecrübesizdim de haliyle saf gibi de 2 tepsi dolusu dukan ekmeği yaptım.sonra tadına bir baktım ki afedersin öğürüyordum yani tövbe yarabbim o kadar kötüydü
gerçi bu benim beceriksizliğimden değil,aktardan aldığım yulaf kepeğinin iğrençliğindendi.afedersin yani hayvanın önüne koysan o bile yemezdi o korkunç şeyi sonra yiyemedim ve 2 tepsi emeğimi çöpe atmak zorunda kaldım.eminim çok karıştıranlar dahi yememiştir onu öğğğğ
burda insanlara şaşırıyordum,hep sorardım nasıl yiyiyorsunuz yaa onu diye.sonra bende doğalsan ve ru sheim aldım,şimdi süpper oluyor her yaptığım.
neyse sonra yaptıklarım da kağıt gibi incecik oldu,olmuyordu nedense.
bende mini fırın var,mini fırınlar normal fırınlar gibi kabartarak pişirmiyor,ondan olmuyor diye düşünüyordum.
ilk kez böyle kabardı ekmeğim,belki bir daha yaptığımda yine kabarmaz.şans oldu ama var ya çok da güzel oldu,inşallah yine becerebilirim
hindistan cevizini süslemede kullanabilirsiniz
sana huh falan demek istiyorum artık,noluyon kızım yaaa yavaş gel,olan var olmayan var verebilen var veremeyen var bu ne yahuu
anaaa ben de göztepeliyim ahahahahaa
valla buralarda olsan göztepe ksk birbirimizi yerdik amann ne olay olurdu ama şimdi forumdan böyle denk gelince inanır mısın gurbette hemşerimle karşılaşmış gibi oldum ihihihihih hepimiz kardeşiz,gel bağrıma basiiim seniiiii
offf ya gece dukan dükkanını son kapatanlardandım,ohoooo sabah bir geldim yine yazmışınız da yazmışınız neyseki yakaladım sizi en sonunda
of afiyet bal olsun bol bol eksi getirsin insallah
Iyi geceler kuzucum
canım ben dediğim gibi hayatım boyunca genelde yemek yaparken reçetelere bağlı kalmadım,kafama göre ondan biraz şundan da koyayım falan şeklinde yapıveriyorum,pek de güzel oluyorlar
mayayı da aynı şekilde çukur bir kaba koydum,dr oetker kuru maya üstüne de göz kararı biraz su koydum karşıtırıp bıraktım.o orda takılırken ben diğer malzemeleri hazırladım.zaten bu maya dediğin şey balon gibi şişmiyor,koydığın andakinin 2 katı kadar bile olsa mayalanmıştır.ha bunu hızlandırmak istersen sana bir tüyo vereyim,fırının zaten sıcak ya koy mayalı kaseyi fırına,fırın kapağını tam kapatma yarı kapalı dursun orda 15 dk falan böylece daha çabuk mayalanmış olur
bak güzel dukancanım;ben ilk ekmek yapışımda o kadar çok özendim ki üstelik tecrübesizdim de haliyle saf gibi de 2 tepsi dolusu dukan ekmeği yaptım.sonra tadına bir baktım ki afedersin öğürüyordum yani tövbe yarabbim o kadar kötüydü
gerçi bu benim beceriksizliğimden değil,aktardan aldığım yulaf kepeğinin iğrençliğindendi.afedersin yani hayvanın önüne koysan o bile yemezdi o korkunç şeyi
sonra yiyemedim ve 2 tepsi emeğimi çöpe atmak zorunda kaldım.eminim çok karıştıranlar dahi yememiştir onu öğğğğ burda insanlara şaşırıyordum,hep sorardım nasıl yiyiyorsunuz yaa onu diye.sonra bende doğalsan ve ru sheim aldım,şimdi süpper oluyor her yaptığım.
neyse sonra yaptıklarım da kağıt gibi incecik oldu,olmuyordu nedense.
bende mini fırın var,mini fırınlar normal fırınlar gibi kabartarak pişirmiyor,ondan olmuyor diye düşünüyordum.
ilk kez böyle kabardı ekmeğim,belki bir daha yaptığımda yine kabarmaz.şans oldu ama var ya çok da güzel oldu,inşallah yine becerebilirim
hindistan cevizini süslemede kullanabilirsiniz
günaydın kızlarrrrr..
bugunde -600 gr verdiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm tey tey teyyyy
tickerımlan aynı oldum valla billa..
sana huh falan demek istiyorum artık,noluyon kızım yaaa yavaş gel,olan var olmayan var verebilen var veremeyen var bu ne yahuu
eveeeeeet karşıyakalıyım kaf kaf kaf
anaaa ben de göztepeliyim ahahahahaa
valla buralarda olsan göztepe ksk birbirimizi yerdik amann ne olay olurdu ama şimdi forumdan böyle denk gelince inanır mısın gurbette hemşerimle karşılaşmış gibi oldum ihihihihih
hepimiz kardeşiz,gel bağrıma basiiim seniiiii 
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
günaydın kızlarrrrr..
bugunde -600 gr verdiiiiiiiiiiiiiimmmmmmmmmmm tey tey teyyyy
tickerımlan aynı oldum valla billa..
Masallah canimmmm simdi aynen yola devam insallah
nereden bulabilirimki ben bu cay canim?
özendiğim 2 şey var
1- şu otlu şeylerden çayları içebilmeniz
2-spor yapabilmeniz
sana da nazar değmesin canım, maşallah
Güneylim cok cok sagol canim ya insallah yilmadan bikmadan devam ededrim yürüyüsü cok severm zaten....ama pazartesi itibariyle pilatese de basliyorum sykylasmak adina
günaydııın kızlarrrrrrr,
offf ya gece dukan dükkanını son kapatanlardandım,ohoooo sabah bir geldim yine yazmışınız da yazmışınız neyseki yakaladım sizi en sonunda
canım ben dediğim gibi hayatım boyunca genelde yemek yaparken reçetelere bağlı kalmadım,kafama göre ondan biraz şundan da koyayım falan şeklinde yapıveriyorum,pek de güzel oluyorlar
mayayı da aynı şekilde çukur bir kaba koydum,dr oetker kuru maya üstüne de göz kararı biraz su koydum karşıtırıp bıraktım.o orda takılırken ben diğer malzemeleri hazırladım.zaten bu maya dediğin şey balon gibi şişmiyor,koydığın andakinin 2 katı kadar bile olsa mayalanmıştır.ha bunu hızlandırmak istersen sana bir tüyo vereyim,fırının zaten sıcak ya koy mayalı kaseyi fırına,fırın kapağını tam kapatma yarı kapalı dursun orda 15 dk falan böylece daha çabuk mayalanmış olur
bak güzel dukancanım;ben ilk ekmek yapışımda o kadar çok özendim ki üstelik tecrübesizdim de haliyle saf gibi de 2 tepsi dolusu dukan ekmeği yaptım.sonra tadına bir baktım ki afedersin öğürüyordum yani tövbe yarabbim o kadar kötüydü
gerçi bu benim beceriksizliğimden değil,aktardan aldığım yulaf kepeğinin iğrençliğindendi.afedersin yani hayvanın önüne koysan o bile yemezdi o korkunç şeyi
burda insanlara şaşırıyordum,hep sorardım nasıl yiyiyorsunuz yaa onu diye.sonra bende doğalsan ve ru sheim aldım,şimdi süpper oluyor her yaptığım.
neyse sonra yaptıklarım da kağıt gibi incecik oldu,olmuyordu nedense.
bende mini fırın var,mini fırınlar normal fırınlar gibi kabartarak pişirmiyor,ondan olmuyor diye düşünüyordum.
ilk kez böyle kabardı ekmeğim,belki bir daha yaptığımda yine kabarmaz.şans oldu ama var ya çok da güzel oldu,inşallah yine becerebilirim
günaydim medesacimmm
bu sabah kahvaltimi ekmegimle yaptim, 8 kasik yulaf kepegi demistim buda ekmekten dört parca cikar anlamina geliyor :26: bir parcasini bugün afiyetle yedim tadi güzel sadecd kabarmadi ama sorun degil yavas yavas ögrenicem insallah
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
Günaydinnn ve Hayirli Cumalar Kizlar.....
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
arkadaşım 3 ayda 16 kilo verdi hala devam ediyortatlım migroslarda var doğalsan kepek.ben ordan aldım..bu arada şu tavuk denen meret tuzsuz iğrenç oluyor ya midem bulanıyo resmen zaten ben tuza alışkınım fena etkiliyor beni
söylediği neredeyse 1 kalıp peynir tükettiğiydi.
bir kibrit kutusu ne ya pöFF yani
ölürüz açlıktan
ımmm sen dukan yapmıyorsun sankiCnm migrostan alışveriş yapmıyoruz biz
Ama tuzu kesmedim ben ..Azaltıyım bari..AMa yumurta tavuk tuzsuz yenmezki
hem valla her türlü tuzsuz yenir o dedeiklerin for exc. biz yani
cnım Dukan kafaya göre yapılmıyor maalesef ya da adı dukan olmuyor.
nacizane tavsiyem bir daha düşünmelisin bence ya dukan yap ya da kendince bir diyet.
cıx o %45 100gr ı için zatenSağol cnm desteğin için kitap almadım ..Dün öylesine araştırırken rast geldim.Tamamen amatörüm
üstelik dukan'a göre biz %10 yağ oranını bile düşürmeye çalışıyoruz mümkün olduğunca %7 peynirler bile yağlı, diyoruz
diyetin uygulanması için kitabı alman illaki şart, diyemem ama mantığını bilmek ve motivasyonu yükseltmek için şart bence
plates kursları yoğun olabiliyor ama aerobikten daha çabuk sonuç veriyor diye duymuştum arkadaşlardan.
bir de fitness kurslarında sıra çok oluyor yani aletlere dilediğince binemiyorsun. gerçi herkes koşu bandına hucum ettiği için oluyor, oda ayrı mesele.
bence illaki belediyenin (spor aş'nin) salonlarından faydalanacaksan mümkünse yüzmeye git.
üstelik şimdi boştur, herkes tatilde olduğu için hem hocaları da iyi, çok ilgileniyorlar, ben stil yüzmeyi orada öğrenmiştim
yok yok birşey olmaz, hepimiz yumurtlarız filan diyorduk da ben ki alıştım herkesler alışır.
çay konusunda aynıyız ama tatlandırıcısız tek haftam bu hafta oldu.
güçlendirmede 1porsiyon meyve var diye okumuştum hatta emzirenler 2porsiyon yesin demiş dukan amca
ama tabi ben dün meyve yedimmm
neyse haftada 1yerimmm
hıı kaşar yasakkk dimiiii
zaten benimkide bakklava yufkası gibi inceciktii
varlıgı bile belli degildiii
neyse oda yokk artıkkkk
yulaf kepegi siparişi tamam
tatlandırıcı almıyımm şimdilik tatlı istemiyor canımm
zaten çayıda şekersiz içiyorummm
meyveyi bilemiyorum artık, biz yemiyoruz ama yiyenler de var.
aynen :44:ayyy bende günaydınnn demedenn lönkk diye atlamışımmmm
günayydınnnn kk nınn dukancıı fıstıkk hatunlarıııııı
nasılsınızzzzzzzz
motivasyonu yüksekkk bol eksiliii bir günn olsun hepimiz içinnnnnn
günaydın güzeller:126:
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
sana huh falan demek istiyorum artık,noluyon kızım yaaa yavaş gel,olan var olmayan var verebilen var veremeyen var bu ne yahuu
yawwww bunlar bısey degıl asıl bundan sonra verırsem ozaman sen gör veren varmı yokmu
korkun benden :82:tesekkur ederım. evet sımdı maratona kaldıgım yerden devam edıyorum.
Günaydinnn ve Hayirli Cumalar Kizlar.....
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
kuzum sakin oll,sorun yok.seyir evresine geçmenle birlikte sebze de yediğin için ve sebzeler su içerdiğinden vücutta su fazlası yani ödem oluşuyor.onların hiç biri kilo değil sadece su.kilo falan aldığın yok rahat ol
hem bana yaramadı mı diyorsun ama 4-5 günde verdiğin kiloyu başka hangi diyette bu kadar hızla vermiştin bir düşün bakalım
hem ayrıca sana günün hep aynı saatinde tartılmanı öneririm.çünkü gün içinde cidddi farklılıklar oluşuyor.
ben her sabah kalkıp şişimi yapıp hemen tartıya koşuyorum
sabah midem boşken su bile içmeden tartılıyorum ve ilk günden beri hep o kilomu baz alıyorum.
inan bana sonra 1 bardak su içip çıktığımda az öncekine göre +400 falan bile görüyorum,1 bardak suyla bile yani anladın mı
sen de bu yöntemi denersen hep gerçek sonucu alırsın zannımca
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
kuzum sakin oll,sorun yok.seyir evresine geçmenle birlikte sebze de yediğin için ve sebzeler su içerdiğinden vücutta su fazlası yani ödem oluşuyor.onların hiç biri kilo değil sadece su.kilo falan aldığın yok rahat ol
Hem bana yaramadı mı diyorsun ama 4-5 günde verdiğin kiloyu başka hangi diyette bu kadar hızla vermiştin bir düşün bakalım
Hem ayrıca sana günün hep aynı saatinde tartılmanı öneririm.çünkü gün içinde cidddi farklılıklar oluşuyor.
Ben her sabah kalkıp şişimi yapıp hemen tartıya koşuyorum
Sabah midem boşken su bile içmeden tartılıyorum ve ilk günden beri hep o kilomu baz alıyorum.
Inan bana sonra 1 bardak su içip çıktığımda az öncekine göre +400 falan bile görüyorum,1 bardak suyla bile yani anladın mı
Sen de bu yöntemi denersen hep gerçek sonucu alırsın zannımca
psıkologum kaptanım benım ya oh evet evet bende senın gıbı bos karnıma lavabo sonrası tartılıyorum eger ınerse tekrar sorun yok cıkmasında sebzeden kortum yahuu
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
kızlar sızınle bır deneyımımı paylaşmak ıstıyorum. tarafımca denenmıstır. evdekıler kırazı yıyor bende saplarını kaynatıp ıcıyorum. iğrenç ötesi bir tadı var ama super ödem attırıyor. sebze gunlerınde denemenızı tavsıye ederım. kiraz saplı form çaylarıda aynı ıse yarıyor olabılır. hemende farkettiriyor kendını idrara cıkmaktan wc de yatacak duruma gelıyorsunuz..:128:
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
nereden bulabilirimki ben bu cay canim?
Nerde yaşıyorsun bilemiyorum ama A101 markette satılıyor. Mest marka form çayı...
Günaydinnn ve Hayirli Cumalar Kizlar.....
ya ben bugün +400gr gördüm neden ki acaba...kitapta ataktan seyire gecince biraz arti oluyor yaziyordu ama bu o mu yoksa kabizlik etkisi mi yoksa kilo mu aliyorum bu diyet aban yaramadi mi
bir cekirge paranoyak dukanci olarak kaptanlarimdan yardim istiyorum...meydey meydeyyyy
Wc den dir . Sıkıntı yapma.Sebzeler de su tutuyor. 2 güne geçer. Yeşil çay iç bol bol. ilk gün şoku. ay şaka gibi hepimiz geçtik bu yollardan. Ben ilk artı gördüğümde ağlayacaktım boşunamı diye üzüldüm durdum. Ama şimdi biliyorum ki gördüğüm artılar duble - olarak geri kaçıyorlarr :)
Benzer Konular
- Anket
