- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
kuzummm yulaf kepegi yemiyormusun mecbur degilmi....:44:
kızlar ;
sabah 3 dilim beyaz peynir,yarım haşlanmış yumurta,yarım salatalık,çay
arada kahve içtim
öğlen stoklarımdan çıkardığım ıspanak suflem ve cacık
arada güllü yeşil çay
akşam da heee nöbetçiyim bu akşam balık yerim kesin
bu arada bakalım akşam deneyecğim ekimin verdiği tost ekmeklerini,umarım güzel olur
Canım 2 fincan çıkıyor zaten, küçük bir tencereye fincanların yarısına gelecek kadar su koyuyorum, kapağın altına da havlu koyuyorum ki içeri su damlamasın, kapağı kapatıp 10 dk falan pişirdim bunu, azcık dinlendirip höplettim
şarkıda der ki;
her gecenin sabahı
her yazın bir baharı
elbette düzelecek canım
hayırlı olsun, yine de kendinin ve bebeğinin sağlığı öncelikli.
lütfen dikkat et.
başlarda ben elimde olsa neredeyse saat başı tartılacaktım
şimdi 2 günde bir falan tartılıyorum, tabii bu gr şeklinde verdiğimden de olabilir
arkadaşımız yazdı ancak tekrar edeyim perşembeleri kilo bildirimi yapıyoruz.
hoş geldin tekrar
kizlar günaydin, daha yazdiklarinizi okuyamadim, birazdan ailemle eglence parkina gitcez, geldikten sonra okurum artik, benim moralim sifir nedenmi
isteeeee
baslangic tarihi 18.6.
baslangic kilo 64,3
gecen hafta 63,1
güncel 63,1
hedef taaa 55
yaniii bukadarina pessss, kacamak sifir, tuz hic yok dencek kadar az hatta yumurtayi tuzsuz yiyorumyag hic yok dencek kadar az, spor hergün 3 cocuklu oldugum icin hareketligim, ayriyetten 25 dakka felan zumba yappiyom evde, suyumu mutlaka iciyorum 3 litreye yakin, 2 fincan yesil cay, cola zeroyu hergün bile icmiyorum icsemde 1 cay bardagindan fazla olmuyor cok tatli geliyo bana, tatlandiriciyida sadece yogurduma kullaniyom öyle aman aman fazlada degil yani, kabizlik vaaar cooooookkkk berbatt bir durumdayimmm bgana nolursunuz yardimmm edin motivasyon yerler altinda ben napiyim simdi daha 11. günüm yaa :26:
bahsettıgın sıkayetler dukandan once bende de vardı. fazla kılo ustunu oğlum sureklı kucagımda oldugundan sabahları nıneler gıbı yuruyordum. ama kılo kaybı yasadıkca oğlumda daha az kucaklayınca bende artık olmuyor. topuk dıkenı bende daha once olmustu. neye baglı oluyor bılemıyorum ama kendi geldı kendı gıttı. gecmıs olsun umarım sende tez zamanda atlatırsın..
sen sımdı 75 e gelınce guclendırmeyemı gececeksın. yoksa hedefını dahamı asalara cekeceksın..
nedir o tarıfını bızede verın. yapılısınıda:78:
Sıra gelmiyo ki yaaa hahahahBenim sana yazdığımı beğenmişsin ama yorumunu merak ediyorum
Dely önce bir ailene bak, kilo alma eğilimi var mı? Senin durumundan ben olduğu sonucunu çıkardım.
Ailesinde kilo alma eğilimi olanlar için bak Dukan ne diyor:
Bu durumda kilo verme süreci yavaşlar ve daha fazla kişiye özel ayarlama yapılmasını gerektirir. Ancak bu zor vakalarda bile rejimin atak evresinin sonuçları çok etkileyicidir. İlk iki ya da üç haftada genellikle 4-5 kilo verilmesini sağlar.
Buradan itibaren eski düşmanlar (genetik kilo eğilimi, daha önce yanlış uygulanmış, başarısızlıkla sonuçlanmış ya da yarıda bırakılmış diyet tecrübeleri, hormonal sebepler, motivasyon eksikliği) yeniden ortaya çıkabilir ve hızı düşürebilir.
Bu durumda şöyle oluyormuş:
Haftalık ortalama 1 kilo hesabıyla diyelim ayda 3 kilo vereceğini hesaplarken, eski düşmanlar yüzünden kilo verimi ayda 2 hatta 1 kiloya düşebiliyormuş.
Ama kilo verimi asla durmuyor sadece gecikiyor 3 ayda vermen gereken 15 kiloyu 4 ayda veriyorsun ama
Ömür boyu bunlardan kurtulacağını düşündüğünde değmez mi sence?
Öncelikle senin eski düşmanın hangisi onu bulman gerekiyor.
Dukan her bir düşmana göre ayrı çözüm önermiş. Elinde kitap varsa 106'dan itibaren bir bak derim.
İstersen buradan söyle ben sana yazayım
ne kadar güzel bir cümle kurmuşsun canım "kendinden hoşnut olma halini özlemek...":2:
kuzummm yulaf kepegi yemiyormusun mecbur degilmi....:44:
canim hayir asla moralini bozma. sürekli tartilma. ve de kafani hiccc takma. canim ben 6 aydir yapiyorum millet 6 ayda kimbilir kac kg verirdi. ama ben sadece 20 kg verebildim. yazik degilmi banada( hic üzülme. aksine sevin cünkü vücudun direniyor sen yaptikca o direniyor ve sonunda sen kazanacaksin
aynen (senden alinti yaptim canim ama ) bende de gecen sene vardi. daha dogrusu ben bilmiyordum topuk dikeni oldugunu. ama sabah kalkinca ve uzun süre oturup kalkinca topuklarima basamiyordum parmak uclarima basiyorduminternette gördüm o kadar üzülmüstüm ki yaslandim diye :2:
ama ne zaman ki kilo vermeye basladim. asya nin dedigi gibi kendi geldi kendi gitti ben hic bisi yapmadim
nilescimm merhabalarr
sevindim seni gördügüme. sonuna kadar devam sekerim. bbir ileri iki geri gidiyoruz iste.
selam söle canim yarime
medesa cimm ispanak sufleni nasil yapiyorsun ben pek beceremedim yaa sevemedim yani
benim menüm:
sabah
yumurta ve peynir ve somon füme (allahim sunu da ekmeksiz yemeye alistim ya sokkklardayimmm)
öglen simla nin manti böregi vardi onu yapicam krebim ve kiymam hazirladim bile
aksama da
balik balik balik her protein günümde oldugu gibi
iste manti burada
https://www.facebook.com/photo.php?...24336762.89741.289208191105112&type=1&theater
Ekim ne güzel sen kilo vermeye devam etmişsin tebrikler
Love , Ekim protein gününüz nasıl gidiyor? valla alışmışım ya zor geliyor :)))
Bugün annemle dolapları karıştırıyorduk bir etek geçti elime anneme aa ne güzelmiş tam benim tarzım dedim annemde 38 beden dene belki olur dedi baktım aaa bu benim eski eteğim dedim giydim oldu valla :)) ne güzel bir duyguymuş :))
hehehehe kuzum onu söylemeye gerek var mı ? yulaf kepeği,spor,bol sıvı bunlar zaten olmazsa olmaz
her gün 2 yemek kaşığı kepek hakkımı kek,ekmek falan gibi şeylerle tüketiyorum.
mesela bugün yanımda 1 dilim ekmeğim ve 1 dilim kekim var . henüz yemedim,gözümün içine bakıyorlar ye beni diye,3 çayına saklıyorum
al bakalım mantı tarifine karşılık sufle tarifi
ISPANAK SUFLE
MALZEMELER:
-1 büyük soğan
-1 paket superfresh ıspanak
-3 yumurta
-1 bardak yağsız süt
-3 kaşık lor
-1 tatlı kaşığı z.yağ
-tuz,karabiber,pul biber
Fırın 200derecede ısınmaya bırakılır.Soğan küp kesilir ve z.yağ ile sotelenir.ıspanaklar eklenir ve beraber kavrulur.(taze ıspanak kullanacaksanız biraz ölmesi yeterli)ılınana kadar bir süzgeçte suyunu salması için bekletilir.
Kalan malzemelerle beraber blendera alınır ve beraber püre halini alana dek çırpılır.Bir fırın kabı peçeteyle yağlanıp karışım dökülür ve yaklaşık 35 dk.kızarana dek pişirilir.Tezgahta en az 20dk kadar bekletildikten sonra servis edilir.
kızlar
netten yulaf kepegi alıcam
siz 500grmı nekadar zamanda yiyorsunuz
birde hangi marka alıyosunuzz
birde sitede stevya diye tatlandırıcı var
onuda alıyımmı
birden sok yasadim neden yaniltiyorsun cekirgeleri
oo bu sufleyi haftaya yapayim ben ya kokusu burnuma geldi resmen
ayy birde bir konuda danismak istiyorum sizlere...
Haftaya Persembe bizim Kokteyl var....Aksam yemegi muhtemelen orada olacak ben o güne Protein + Sebze denk getiricem ama yagsiz falan olamaz herhalde balik yemeye dikkat ederimde sizce ne yapim yani iki gün ard arda protein mi yapsam öncesinde :44:
Sıra gelmiyo ki yaaa hahahah
Saol kardiş ilgine :109: :)
Evet, ben de bunları hatırlıyorum ama kesinlikle ailemde kilo alma eğilimi yok. Annemin 3 çocuğu var 60 yaşını geçti 65-67 arası falan gidip geliyo kadın, maşallah canımaBabam desen o da 75 kilodur maksimum. Ablamlar çok minyon. İkisinin de boylar 1.57 falan, kiloları 50-55 arası.. Birinin 1, birinin 2 çocuğu var.. Teyzeler halalar belki biraz kiloludur ama; öyle obez denecek kadar değil.. Normal kadın kilosu yani :)) Benim sorunum çok fazla diyet yapmış olmam olabilir yani. aklıma bir tek o geliyor :44: Benden daha kilolu arkadaşlar da muhtemelen çok diyet yapmışlardır ama; belki beni bu kadar etkilemesinin sebebi çok fazla kilolu olmamama rağmen çok diyet yapmış olmamdır.. Bilmiyorum kii.. Sallıyorum yani şu anda :) Akıl yürütüyorum. 3-5 kilo fazlam olduğu zamanlarda da çok diyetler yaptım.. Ama şöyle ki.. Zaten hiç biri başarılı olmadı.. 60 kiloyken de 55 olmak isityordum, 57 kiloyken de çok şişmanım deyip 55 olmak istiyordum.. Hiç olamadım ama.. Belki bundan 10 sene önce falan 54-55 dim ben. Belki de hormonal bişeyler var :44: ama sanki test yaptırmıştım ve bişey çıkmamıştı.. :44: Onu da tam hatırlamıyorum doğrusu. Sanırım benim vücudum kendini kilitlemiş 57 olsam bile (ki o da meçhul) 55 olamıcam sanırım.. Zaten Dukan amcam 57,5 falan olabilirsin demişti bana.. Nedenmiş nedenmiişşşş!! :84:
Bu arada kitapta beyaz gün ile ilgili kısmı aradım durdum dün, bulamadım. Bir de şu duraklamada yeşil çay kullanımı ile ilgili. Onların yerini de söyler misin kitap yanındaysaa ?
tarif burada ki gibi : dukan diyeti tarifleri: MİKRODALGA KEKİ
yapılışı burada ki gibi : FİNCAN KEK (tencerede) | Tarif Sepeti
2. site benim sitemkilo almamın ilk sebebi bu site oldu
Canıımmm.. Hedefin 60,1 miişşş. değiştirdin mii :44: Çizelge için soruyorum.Başlangıç : 07/05/2012
Başlangıç Kg : 90,1
Tatilden önce son tartım: 81,2
Güncel : 81
Hedef 62,8 mişşş
Hahaha........
Evet, sen kilolardan daha inatçısın, toptan halledicem ben de, takmış durumdayım emin ol.Bütün hırsımı onlardan alayım bari ben boşa gitmesin.
İstediğin gibi olur inşallah canım.. Ben de baya bi azimliyim ama.. Bakalım... Gitmezse de artık devam edicem napiyim.. Sen de alma bi daha yeter ki..........
ahahaha beni o duruşlar maffettiii
biliyorsunuz garibim ben 40 günde 800 gr vermiştim
iletirim canım slmını merak etme
işte sıkıntım belliydi okadar durdu kilom sonra +ya geçti - ye geçse tamam dicem
diyetti bıraktıktan 25 gün sonra 75i gördüm şok oldumki zaten dikkat ederek gidiyordum
sonra yine yememeye başladım derken 1-2 kilo verdim şimdide yanlış biliyorum ama şok diyet yapıyorum haftaya erkek arkadaşımla abisinin çocuklarının sünnetine gidicem malumunuz zaten yanında duba gibi duruyorum düğüne kadar ne versem kardır diye düşündüm
Geçen haftaki kilon 54,8'miş. Çizelgede öyle yazıyor.. -300 yaniGünaydın kızlar
Başlangıç tarihi 10.04.2012
Hedef kilo 54
Başlangıç kilo 61.3
Gecen Perşembe 54.9
Güncel kilo 54.8
her hafta 100 gram 100 gram gitmeye başladı artık herhalde yaz sonunda hedefe ulaşacam gibi