Canıımmm.. Hedefin 60,1 miişşş. değiştirdin mii :44: Çizelge için soruyorum.
İnşallah rahatsızlığın da ciddi bir şey değildirGeçmiş olsun..
Dukancanım 62,8 demiş.Bende uyayım dedim. 90,1 le başladığımdan 60,1 yazmıştım. Düz hesap olsun diye ama gerek duymuyorum artık. Dukan amca ne derse o :)
Rahatsızlık denemez aslında ben abarttıp korktum biraz. Bu bende 5 aydır falan var aslında ve her sabah olmuyor. Tatilde de olmadı mesela. Sanırım işte çok oturduğumda falan oluyor birde aşırı düz ayakkabıdan. Halleedeceğim. Abim sabahları yataktan yavaş kalk dedi. KAn dolaşımından da olabilirmiş. O bi profesöre sormuş. O ' da ayakkabıdan olabilir demiş. Yeme alışkanlığım zaten protein üzerine olduğundan sorun olmazmış. Sebze günlerini atlamasın ve suyu demiş. Adamın da DUkan dan haberi var. Kilo vermemimde faydası olurmuş ama ben doğduğumdan beri şişko olduğumdan kilonun sorun olduğunu sanmıyorumm :),
Daha 11. gününde böyle olmaman lazım ama.. Seyrin ilk günlerinde olabiliyor öyle zaten.. Seninkinin bir açıklaması var bak bizimkinin artık açıklaması kalmadı.. Bir sebep olmadan takılıyoruz artık biz.. Bu kadar çabuk motivasyonsuzluk olmaz ki amaa... Emin ol gidecek yani... Kesin..!kizlar günaydin, daha yazdiklarinizi okuyamadim, birazdan ailemle eglence parkina gitcez, geldikten sonra okurum artik, benim moralim sifir nedenmi
isteeeee
baslangic tarihi 18.6.
baslangic kilo 64,3
gecen hafta 63,1
güncel 63,1
hedef taaa 55
yaniii bukadarina pessss, kacamak sifir, tuz hic yok dencek kadar az hatta yumurtayi tuzsuz yiyorumyag hic yok dencek kadar az, spor hergün 3 cocuklu oldugum icin hareketligim, ayriyetten 25 dakka felan zumba yappiyom evde, suyumu mutlaka iciyorum 3 litreye yakin, 2 fincan yesil cay, cola zeroyu hergün bile icmiyorum icsemde 1 cay bardagindan fazla olmuyor cok tatli geliyo bana, tatlandiriciyida sadece yogurduma kullaniyom öyle aman aman fazlada degil yani, kabizlik vaaar
cooooookkkk berbatt bir durumdayimmm
bgana nolursunuz yardimmm edin motivasyon yerler altinda ben napiyim simdi daha 11. günüm yaa :26:
Hedef kilonu da yazar mısın? Geçen Perşembe günkü kilonu biliyor musun? 78,5 mu sayalım
Başkalarıyla kıyaslama yapmamamız gerekiyormuş canım.. Öyle yapsam ohooo, bittim ben o zaman.....
senı ıkna edemeyecegım galibasende haklısın
( Benim gibi 2-3 kişi ya var ya yok.. 3 ayı geçti.. 8,5 kilo verdim.. Keşke daha kilolu olsaymışım bile diyorum bazen Ama benden zayıf olanlardan da gayet normal hızda kilo verenler var.. Hiç bir şey bana uymuyor.. O yüzden kıyaslama yok.. 
rica ederimhoşbuldukkkkkk
dikkat ederim canımmm saagolll
ben kararlıyım haftada bir tartılmaya
inşallahhhhh
menülerinizi yazıyomusunuz peki hergün
ö_höm kaşar ve meyve mi?ben yazıyım menümü:
(güçlendirmeden başlıyorum)
sabah:
kepek ekmegine tost(kaşar yasakmı bilmiyorum ama çok inceydi)
domates salatalık
1haşlama yumurta
öglen
1kase yogurt
sebzelerle(domates sogan sarımsak kırmızı biberle)haşlanmış balık yagsız
akşamda balık var eşimde yesin dimii
ama yanına bolcaaa yeşillik salatası
ve meyve
üff muhteşem görünüyor
şmdiden güzel geçer inşallahbirden sok yasadim neden yaniltiyorsun cekirgeleri
oo bu sufleyi haftaya yapayim ben ya kokusu burnuma geldi resmen
ayy birde bir konuda danismak istiyorum sizlere...
Haftaya Persembe bizim Kokteyl var....Aksam yemegi muhtemelen orada olacak ben o güne Protein + Sebze denk getiricem ama yagsiz falan olamaz herhalde balik yemeye dikkat ederimde sizce ne yapim yani iki gün ard arda protein mi yapsam öncesinde :44:
migro sanal marketten de sipariş verebilirsin, doğalsan'ın yulaf kepeği 6.5 tl filandı
vanilya aroması en son depolarda filan bitmişti, migros ya da c.fourdan alabilirsin ama bulamazsan Eminönüne bak canım
yani seni çok tebrik ederim 
Canıımmm.. Hedefin 60,1 miişşş. değiştirdin mii :44: Çizelge için soruyorum.
İnşallah rahatsızlığın da ciddi bir şey değildir
Dukancanım 62,8 demiş.Bende uyayım dedim. 90,1 le başladığımdan 60,1 yazmıştım. Düz hesap olsun diye ama gerek duymuyorum artık. Dukan amca ne derse o :)
Rahatsızlık denemez aslında ben abarttıp korktum biraz. Bu bende 5 aydır falan var aslında ve her sabah olmuyor. Tatilde de olmadı mesela. Sanırım işte çok oturduğumda falan oluyor birde aşırı düz ayakkabıdan. Halleedeceğim. Abim sabahları yataktan yavaş kalk dedi. KAn dolaşımından da olabilirmiş. O bi profesöre sormuş. O ' da ayakkabıdan olabilir demiş. Yeme alışkanlığım zaten protein üzerine olduğundan sorun olmazmış. Sebze günlerini atlamasın ve suyu demiş. Adamın da DUkan dan haberi var. Kilo vermemimde faydası olurmuş ama ben doğduğumdan beri şişko olduğumdan kilonun sorun olduğunu sanmıyorumm :),
bence de Dukan amca ne derse o valla
50.9 dedi bana
tabiikafa tuttum ben 48 olayım alınca sorun olmasın diye
üffff sürünüyorum resmen 50 lerde
adam işini iyi biliyor
hoş geldin aramıza, daha da iyi olacak.
devam edebilirsin sadece sen bunu istemelisin
bol - ler diliyorum
ben de 1 kere almıştım, tüm beyazları ayıkladım geriye acayip bir şey kaldı, ben de bakakaldım tabi
Hoşbulduk güneyli :) neyse bu sabah derin bir ohh çektim tartıda 69.8 i görünce :)) ödem yapmış demekki vücudum. bugün regl oldum da onunla ilgili sanırım. sen çok zayıfsın yaa aslında bmi 17.9 görünüyor, 18.5 altı zayıf diye biliyorum.
Ben spor yapıyorum. 58,5 kilo olduğum belli olmuyor. Eskiden beri böyleydi zaten. Sanırım kemiklerim ağır azıcık :) 55-56 falan görünüyorum sanırım :44: tam bilmiyorum tabi de :) Bana Mayıs sonunda 57 küsür olacaksın demişti ama.. Haziran bitti. Benim hayatımda ergenlikten sonra kendimi bildiğim en düşük kilom 53-54 falandır sanırım, o da 10 yıl önce falan. O yüzden 55 olamazsın diyor amca bey. Ben 55 istiyorum amaa..
Ben duraklama olunca 4 gün saf protein yaptım.. Yok! 100 gr bile gitmedi! Kimiz aman sebzeyi biraz çok yediğimi düşünsem, ertesi 2 gün yine saf protein yiyorum.. Yok! Tık yok!! Gitmiyor.. Benimki hastanelerde okutulacak vaka sanırım 
O beyaz günden yapıcam bakalım bi de... Ben spor yapıyorum. 58,5 kilo olduğum belli olmuyor. Eskiden beri böyleydi zaten. Sanırım kemiklerim ağır azıcık :) 55-56 falan görünüyorum sanırım :44: tam bilmiyorum tabi de :) Bana Mayıs sonunda 57 küsür olacaksın demişti ama.. Haziran bitti. Benim hayatımda ergenlikten sonra kendimi bildiğim en düşük kilom 53-54 falandır sanırım, o da 10 yıl önce falan. O yüzden 55 olamazsın diyor amca bey. Ben 55 istiyorum amaa..
Sebze günlerinde de çok fazla sebze yemiyorum. Sebze yemeği yemiyorum hatta. Belki 3 ayda 3 kere yemişimdir. Sebzeleri hep çiğ yiyorum salata gibi. En fazla 2 öğünde yiyorum, hatta eğer 1 öğünde çok yediğimi düşünüyorsam, başka 1 öğünde yemiyorum bile.. Üstelik etçil bir insanım zaten ben :) bu tam benim diyetim olmalı aslında..
O bağışıklık dediği şey de bende protein günlerinde de oluyor maalesef
Beyaz gün dediği de işte sadece yumurtanın beyazı, beyaz et, balık falan yenilen gün..Ama onda yoğurt falan da az yeniliyor galiba.Ayrıntısı vardı da kitapta sanki, nerde bulamadım.. bi de su yerine yeşil çay için falan diyordu 1 gün boyuncaydı galiba :44: onu da bulamadım.
Bir çok şeyi denedim yaniii. Korumacı ve uyuşuk bünyeme hiçbişi etki etmiyo
ve ben o kırlangıca bayıldııımmmm [/QUOTE] 
sıplendayıda mı netten sıparıs edıyorsun..Başkalarıyla kıyaslama yapmamamız gerekiyormuş canım.. Öyle yapsam ohooo, bittim ben o zaman
hoş geldin aramıza, daha da iyi olacak.
devam edebilirsin sadece sen bunu istemelisin
bol - ler diliyorum
ben de 1 kere almıştım, tüm beyazları ayıkladım geriye acayip bir şey kaldı, ben de bakakaldım tabi
Hoşbulduk güneyli :) neyse bu sabah derin bir ohh çektim tartıda 69.8 i görünce :)) ödem yapmış demekki vücudum. bugün regl oldum da onunla ilgili sanırım. sen çok zayıfsın yaa aslında bmi 17.9 görünüyor, 18.5 altı zayıf diye biliyorum.
bmi bilmem ama dediğin gibi bir şey varsa üstüm 15 altım 25 gibi
teşekkürler , moral oldu
Tebrikler canıımm
Ve saol Yapıcam canım.. ama orda sütü, yoğurdu, peyniri falan da az yemeye izin var galiba.. Tam emin olmadan yapmak istemedim.. Yanlış yaparsam da o yüzden başarılı olmazsa üzülmiyim diye.. Ama yapıcamkuzum ben sana daha önce de söylemiştim,2 gün beyaz gün yapıver,tatlı da yeme o günlerde.bence etkili olacak hatta benim de bu duraksamam devam ederse ben de yapıcam
Yoksa balık yemeye devam :)) Ama balık bende pek işe yaramadı doğrusu :) Fark etmedi yani.Boşuna korkmuşsun bak :) Sevindim.. Dikkat et kendine
İşte böyleee Evet ya çok tatlııı Bekliyoruz fotoo :)Geçersin geçersiinn.......
canım ya benımkı kıyaslam degıl aslında. elbette hepımızın metobolızması aynı calısmıyor. ben sadece hanı kaçamagın alasını yaptımya yapmasaydım daha falz verırdım onun ıcın benzetme yaptım. ama onumuzdekı maclara bakacagız artıkın dımı ama. soyle 8 ile başlayanlara bı gecsem offff soylemesı bıle ayrı bı guzellll..
En azından sebebini biliyorsun sen bak.. Kaçamakları unutacaksıınnn sonra gelsin 8'li kilolaaarr Boyun kaaaçç? :) Ona göre hesaplanıyobmi bilmem ama dediğin gibi bir şey varsa üstüm 15 altım 25 gibi
teşekkürler , moral oldu
hehehehe kuzum onu söylemeye gerek var mı ? yulaf kepeği,spor,bol sıvı bunlar zaten olmazsa olmaz
her gün 2 yemek kaşığı kepek hakkımı kek,ekmek falan gibi şeylerle tüketiyorum.
mesela bugün yanımda 1 dilim ekmeğim ve 1 dilim kekim var . henüz yemedim,gözümün içine bakıyorlar ye beni diye,3 çayına saklıyorum
al bakalım mantı tarifine karşılık sufle tarifi
ISPANAK SUFLE
MALZEMELER:
-1 büyük soğan
-1 paket superfresh ıspanak
-3 yumurta
-1 bardak yağsız süt
-3 kaşık lor
-1 tatlı kaşığı z.yağ
-tuz,karabiber,pul biber
Fırın 200derecede ısınmaya bırakılır.Soğan küp kesilir ve z.yağ ile sotelenir.ıspanaklar eklenir ve beraber kavrulur.(taze ıspanak kullanacaksanız biraz ölmesi yeterli)ılınana kadar bir süzgeçte suyunu salması için bekletilir.
Kalan malzemelerle beraber blendera alınır ve beraber püre halini alana dek çırpılır.Bir fırın kabı peçeteyle yağlanıp karışım dökülür ve yaklaşık 35 dk.kızarana dek pişirilir.Tezgahta en az 20dk kadar bekletildikten sonra servis edilir.
Daha 11. gününde böyle olmaman lazım ama.. Seyrin ilk günlerinde olabiliyor öyle zaten.. Seninkinin bir açıklaması var bak bizimkinin artık açıklaması kalmadı.. Bir sebep olmadan takılıyoruz artık biz.. Bu kadar çabuk motivasyonsuzluk olmaz ki amaa... Emin ol gidecek yani... Kesin..!
Hedef kilonu da yazar mısın? Geçen Perşembe günkü kilonu biliyor musun? 78,5 mu sayalım
Başkalarıyla kıyaslama yapmamamız gerekiyormuş canım.. Öyle yapsam ohooo, bittim ben o zaman
:26: SaooolllCanım benim, kıyamam sanaİnşallah bir an önce olursun da rahatlarsın sen, ben de 3 gündür öyleyim. Kilona da artık biz bile alıştık, sen sıkılmadın da zaten, devam ediyorsun, o pes edene kadar devam.
Devam canım devam.. Kaderimmiş :))Hoşgeldiiinnn...
Bu da çok komik gelmiştiYa EKİMCİM ben sana yazmadım ki zaten, dely ye yazmıştım
burdan da gülmeden geçemicem Tebrikler canım... Olacak olacak.. İnşallaahhhKizlar daha bugün diyordum ki 4 gün seyirdesin bi gram bile gitmedi diye kendime hayiflanip duruyordum kiii kardesim aradi
cok sacma biliyorum ama cok sevdigim bir etek vardi onu alacak bana 36 beden istedim giyicem onuu suan 40 beden bile olsam ona girmeliyimiki ay sonra insallaah
Bunun düsüncesi bile deli gibi mutlu etti beni ya
bu sefer o da olmazsa deliririm artık.. Denicem bunu saol Love da yazmıştı.. Bakalım ne olacak :44: Bir de işte beyaz gün ve yeşil çay kürü denicem. Yeşil çay kürü 1 gün müydü :44: Kitapta yazıyorsu sanki ama; bulamadım yaa..! Biliyor musun canım sen?
