mest çayı ne çok merak ettim?
Kızzz şaka yaptım,rakı yok rakı yasak
ayy aldım yanıma rom aromamı,kolama rom koyup iççem içki niyetine,ahahanda tıpkı gazozouma ilaç katılmış gibi olacak
pok yoluna gitmeyelim bodrumda ahahahaa
yaa kuzu sen o mest çayını bir litre nasıl içtin ya.ben ilk aldığım gün 1 tane içtim,kıvran kıvran öldüm yahuu,bir daha da içemedim
Accık salçadan bişi olmaz. Ben de bişey olmaz diye diye... hahahahahAy çok komik. Kendine kendine gülen bi manyak oldum ahahhaa Yani bişey omaz derken, bütün bişey olmaz dediklerimi az gün yemezseniz bişey olmaz hahah Onun salçasızı da var ama haberin ola.
Ben bi kaç gün protein yicem zaten canımbugün 2. günüm. Yarın da yerim belki.
Evet. Öyle kahvaltı gibi yapsam iyi olur. Ama yağsız peynir yoktur ordaEkmeğimin yarısını sabah yedim, yarısını da yanımda getirdim akşama doğru yerim diye. Onu orda yerim artık. Eve uğramadan gidiyoruz yanıma başka bişey alamıcam.
İlgilen benim yağlarlaaaaa
HahahaAy o kadar mı rahatlatıyo Ben de dün aldım, yiyim bari hihih
Az önce arkadaşlarda aşağı indik bi mola verdik, ki pek iş yapamadığım için :S ben kk'ya mola vermiş oldum :S3'ü de daha fazla zayıflamam konusunda hem fikir:44: Çok çirkin olurmuşum.. Hayır zaten veremiyorum da.. Daha da veremicem heralde, çünkü gerçekten 59 kiloyum ama 56 falan görünüyorum zaten. Kemikliyim accık. Verecek az yağ kaldı ne yazık ki.. Neyse.. Zaten ramazana kadar devam edicem dedim. O zamana kadar verirsem ne ala, veremezsem güçlendirmeye merhaba..
Bu arada ben de dün Dia'dan hindi füme aldımEşim diyo ki: Sen bunları nerden öğreniyosun böyle, forumda mı yazıyolar hep bunları Evet dedim. arkadaşlarım var beeniiimmm Yazıyorlaaarr
Kızzz şaka yaptım,rakı yok rakı yasak
ayy aldım yanıma rom aromamı,kolama rom koyup iççem içki niyetine,ahahanda tıpkı gazozouma ilaç katılmış gibi olacak
pok yoluna gitmeyelim bodrumda ahahahaa
yaa kuzu sen o mest çayını bir litre nasıl içtin ya.ben ilk aldığım gün 1 tane içtim,kıvran kıvran öldüm yahuu,bir daha da içemedim
Hoşgeldin canım,
İyi günlerde, sağlıkla otur evinde. Bu sürede kilo almamış olman çok sevindirici. Ben de güçlendirmeye geçiyorum ama bir korku aldı beni de yediklerim fazla gelir mi diye, nasıl bir motivasyonsa :)) İnşallah en kısa sürede 29 a rahatça girersin canım
yulaf kepeği bulamadımda buğday kepeği kullansam olurmu acaba ?
arkadaşlar İstanbul'da oturanlarımız en kolay Eminönü'nde bulur.
kahve dünyasının yan aralığında (unkapanı yönüne doğru peynircilerden sonraki ara) pasta malzemeleri satan yerler var. orada dilediğiniz aramoyı bulabilirsiniz.
ben onca aramanın sonunda orada bulmuştum. Yüksel Ticaret diye bir yerden aldım
o_ooOOO ip atlamak çok iyi
ben en fazla bacaklarımı uzatıp sallıyorum
huFss yürümem lazım
ciyaaakkk
Kızzz şaka yaptım,rakı yok rakı yasak
ayy aldım yanıma rom aromamı,kolama rom koyup iççem içki niyetine,ahahanda tıpkı gazozouma ilaç katılmış gibi olacak
pok yoluna gitmeyelim bodrumda ahahahaa
yaa kuzu sen o mest çayını bir litre nasıl içtin ya.ben ilk aldığım gün 1 tane içtim,kıvran kıvran öldüm yahuu,bir daha da içemedim
mest çayı ne çok merak ettim?
Acı biber iyidir ye, ye :)) Akşam üzeri yoğurt ya da ayran tüket canım, gidince de kalan ekmeciğini yersin.
E canım sen kemikliysen ve şu anda kendini iyi hissediyorsan uğraşma o zaman, zaten güçlendirmede de gidiyor diyorlar ya. Şimdi sen hırs yaptıkça inadına gitmiyor, kandır yağları, artık sizinle ilgilenmiyorum de, o zaman kendiliğinden gidecek bak görürsün.
Ha polonez dedin ya, migros da migros light peynir aldım dün, henüz tadına bakmadım ama sütaş ın yağ oranı % 8, migrosunki 6,8 gibi bir değer. Fiyatı da neredeyse yarı yarıya düşük. Sütaş 8 küsür bu peynir 4,90 dı.
Yok gülüm, ipek ist a gelince rakı balık muhabbetinden bahsetti sanırsam :))
Bodrum da kaçamak yok tabi, gazozuna ilaç katılmış gibi aromalarla idare et
Ekım34 ve Ekinsu arkadaşlarım şimdi bi konuşalım bu güçlendirmede artk beslenme düzenini nasıl yapmayı düşünüyorsunuz? özelden yazacaktım fakat paylaşımlarımız burdaki arkadaslarada yardımcı olur die burdan yazıorum.Ekinsu az cok bahsetti gecen peki Ekim34 sen ne yapmayı düşünüyorsun? Yulaf kepeğini nasıl tüketeceksin artk mesela?ben önceden kahwaltıda bişi olsun die poaca olarak fln tuketıordum.benim planım söyle ; kahwaltıda peynir we ekmek hakkımla tost yapıp,,yanına domates yada salatalık eklemek..bu Pazartesi hemen ödül ögünümü kullanıcam walla :) ödül günlerinin hemen ardındakı ögune dıkkat edin dior Dukan emmim,,artk Pazartesi aksam yogurt yerim sadece..diğer günlerde artk tawuktan bıktıgım için,,daha cok dün yaptıgım tencere kebabımı yapıcam..walla uzun süredir ilk kez lezzetli bişi yedimm,,hepinize tawsiye ederim..bıkana kdr bi sürede ondan yaparım sıklıklabu arada Ekinsu protein gününü 6.gün düşünüorum diordu ama kitapta Perşembe yapılmasını önerior bende o gün yapıcam..yulaf kepeğimide artk yogurda fln koyup yemeyi denerim..yada arada poaca yapar kahwaltıda tüketirim,,öglen ekmek hakkımla tost yaparım..
Sizler nasıl yapmayı düşünüyorsunuz kızlar lütfen fikirlerinizi paylaşın,,yanlış bişi yapmaktan cok korkuorum cunku :2: :2:
hoş geldin ve güzel güzel tatiller güle güle, tadını çıkara çıkarakızlaarrr günaydııın,
hepiniz çook özledim be yaw
çook çooom yorgun ve uykusuzum ama güzel geçti iş seyahati.
şimdi harıl harıl rapor hazırlamaya başlayacağım
geçmişi henüz okuyamadım,dün bildirim yapan ve _ gören arkadaşları tebrik ederim
özellikle de ekim34,ekinsu ve love01 yolun zorlu kısmı bitti sizin için,hadi bakalım şimdiden güçlendirmede başarılar
aslında bir an evvel yanınıza gelmek istiyorum ama bendeki durum şöyle 2 sabah önce 79,dün sabah 79.3 ve bu sabah 79.8
üstelik de mutlunun beni korkutmasından sonra suyu azaltıp 1.5 litre falan içmeme rağmen
neyse bakalım bu arada bugün öğleden sonra 4 gibi falan işten çıkıcam veee inşallah bodruma uçucaammm
yaşasııııın deniz sezonunuu açıcammm,çok sevinçliyim
bu arada kahvaltıda 2 dilim beyaz peynir ve light meyveli yoğurt yedim,birazdan da kahve içicem
hepinizi öpüyorum kocaman,raporuma başlamam lazım artık.yaw ne ilginç önce size rapor veriyorum sonra işe
kızlar bide cp piliç döner var ya onun yağ oranı normal ama içinde salça var dio yiozmu onu?ay dün hindi füme almıştım iyikide almışım değişik bişi yedim valla ne zmndan beri:))
herkese slm günaydın
dukancanlarım 26 mayısda verdiğim zorunlu ara ile (ev taşınma stresi ve sonrasıda ki süreç) yine dukan a geri döndüm
çarşamba itibariyle tekrar başladım bu süreçte arada 2 kilo aldım verdim derken tam 10 kile vermiş oldum en son durum(buarada herşeyi istediğim dilediğim gibi tükettim korkuyordum diyeti bırakınca biranda kilo alırım diye fakat korktuğum gibi olmadı ama üst üste 2-3 gece hamur işi yedim ve hareket etmedim bir baktım +2 )
inşallah ramazan a 1 hafta kalaya kadar 6-7 kg vermek istiyorum (yanlız etrafımdakiler çok o kadar verme tığ gibi olma diyorçok güzel bunu duymak )
şuan 30-31 giyiyorum (kotta) (fakat etrafımdakiler 29 giyersin yha sen gayet zayıfladın diyor)
inşallah 29 u rahatça giymeye başladığımda bırakıp güçlendirmeye döneceğim....
başlangıç 26.03.2012
bol eksili günler inşallah
lütfen dikkat et, hava oldukça sıcakmış dışarıdahepinizi çok öpüyorum yürüyüşe gidiyorum:))
teşekkürler sana da bol - ler inşallah.we bugun 3. atak günüm....hepimize bol eksili günler diyorum
ay inş kilo werme serüwenimizde hep birlikte olalom istiyorum :)
Accık salçadan bişi olmaz. Ben de bişey olmaz diye diye... hahahahahAy çok komik. Kendi kendine gülen bi manyak oldum ahahhaa Yani bişey olmaz derken, bütün bişey olmaz dediklerimi aynı gün yemezseniz bişey olmaz hahah Onun salçasızı da var ama haberin ola.
Ben bi kaç gün protein yicem zaten canımbugün 2. günüm. Yarın da yerim belki.
Evet. Öyle kahvaltı gibi yapsam iyi olur. Ama yağsız peynir yoktur ordaEkmeğimin yarısını sabah yedim, yarısını da yanımda getirdim akşama doğru yerim diye. Onu orda yerim artık. Eve uğramadan gidiyoruz yanıma başka bişey alamıcam.
İlgilen benim yağlarlaaaaa
HahahaAy o kadar mı rahatlatıyo Ben de dün aldım, yiyim bari hihih
tekrar hoşgeldin. Evin hayırlı olsun :) Benim de benim de 26 Mart, ama verdiğim 8 kilo.. Maşallah sanaaaDün bildirim de yapamadın. Haftaya bekliyoruz
Bol eksileeerrr..
Az önce arkadaşlarda aşağı indik bi mola verdik, ki pek iş yapamadığım için :S ben kk'ya mola vermiş oldum :S3'ü de daha fazla zayıflamamam konusunda hem fikir:44: Çok çirkin olurmuşum.. Hayır zaten veremiyorum da.. Daha da veremicem heralde, çünkü gerçekten 59 kiloyum ama 56 falan görünüyorum zaten. Kemikliyim accık. Verecek az yağ kaldı ne yazık ki.. Neyse.. Zaten ramazana kadar devam edicem dedim. O zamana kadar verirsem ne ala, veremezsem güçlendirmeye merhaba..
Bu arada ben de dün Dia'dan hindi füme aldımEşim diyo ki: Sen bunları nerden öğreniyosun böyle, forumda mı yazıyolar hep bunları Evet dedim. arkadaşlarım var beeniiimmm Yazıyorlaaarr
ben sizleri özellikle takip etmeye çalışacağım. buradan paylaşırsanız gerçekten mutlu olurum.Ekım34 ve Ekinsu arkadaşlarım şimdi bi konuşalım bu güçlendirmede artk beslenme düzenini nasıl yapmayı düşünüyorsunuz? özelden yazacaktım fakat paylaşımlarımız burdaki arkadaslarada yardımcı olur die burdan yazıorum.Ekinsu az cok bahsetti gecen peki Ekim34 sen ne yapmayı düşünüyorsun? Yulaf kepeğini nasıl tüketeceksin artk mesela?ben önceden kahwaltıda bişi olsun die poaca olarak fln tuketıordum.benim planım söyle ; kahwaltıda peynir we ekmek hakkımla tost yapıp,,yanına domates yada salatalık eklemek..bu Pazartesi hemen ödül ögünümü kullanıcam walla :) ödül günlerinin hemen ardındakı ögune dıkkat edin dior Dukan emmim,,artk Pazartesi aksam yogurt yerim sadece..diğer günlerde artk tawuktan bıktıgım için,,daha cok dün yaptıgım tencere kebabımı yapıcam..walla uzun süredir ilk kez lezzetli bişi yedimm,,hepinize tawsiye ederim..bıkana kdr bi sürede ondan yaparım sıklıklabu arada Ekinsu protein gününü 6.gün düşünüorum diordu ama kitapta Perşembe yapılmasını önerior bende o gün yapıcam..yulaf kepeğimide artk yogurda fln koyup yemeyi denerim..yada arada poaca yapar kahwaltıda tüketirim,,öglen ekmek hakkımla tost yaparım..
Sizler nasıl yapmayı düşünüyorsunuz kızlar lütfen fikirlerinizi paylaşın,,yanlış bişi yapmaktan cok korkuorum cunku :2: :2:
shroooon maalsef kullanamazsın, en azından yulaf kepeğini bulmak durumundasın.yulaf kepeği bulamadımda buğday kepeği kullansam olurmu acaba ?
elbette canım, 6 liraydı ama öyle küçüçük tüplerde değil.hergün sadece onu kullanman olmaz,,ama arada yulaf kepegı hakkın yerine bugday kepegi tüketebilirsin.sonuc olarak bugday kepegı sınırlı ızınlı,,her gun sadece onu kullanırsan duraklama yapabilir.
güneyli ne kdra almıstın o aromaları hatırlıor musun ?
tekrar hoşgeldin. Evin hayırlı olsun :) Benim de benim de 26 Mart, ama verdiğim 8 kilo.. Maşallah sanaaaDün bildirim de yapamadın. Haftaya bekliyoruz
shroooon maalsef kullanamazsın, en azından yulaf kepeğini bulmak durumundasın.
Real marketlerde, büyük migroslarda, aktarlarda ya da hiç olmadı internette satışı var.
bir an önce edinmeye çalış lütfen
olmadı ben şahsın adına alıp sana bulana kadar kargoyla filan yollayabilirim.
Evet canım yaa! Mutlaka buluşalım.. Ne güzel muhabbetler ederizayyy kuzuum vallahi ben de düşündüm dün biliyor musun,uleen kızlarla aynı havayı soluyorum dedim.ama söz bak başka bir zaman daha uzun bir seyahat programlayacağım vee mutlaka bir kahvelik de olsa görüşeceğiz.yada gider bi ocakbaşı rakı balık falan yaparız
...............
akşam da iş bitince uçak vaktine kadar gittik nişantaşında beymen brasserie'ye,ben latte içtim müdür ise viski yanında da çerezle
Allah biliyor ya viskiyi hiç canım çekmez de,fındık,badem,antep üçlemesine nasıl iç çektim anlatamam
.............
haaa asıl komik olanı uçakta karnım çok acıkmıştı.hostes geldi kek mi sandviç mi ? sandviç dedim.
kızmayın sakın tabikiii yemedim
sadviçi açtım yanımdakilere çaktırmadan içindeki bir dilim kaşarı fare gibi azcık azcık kemire kemire yedim.
ama ben kemirip kemirip önümdeki masaya koyuyorum,yanımdaki adamlar bakıyorlar garip garip.
yani hatun durmadan sandviçi yiyiyor gibi ama ekmek hep bütün,hiç eksilmiyor
kesin kafayı sıyırdılar naptıgımı yada neden yaptığımı anlamak için.sonra kız boşları alıyor,bütün ekmeği verdim.
ama var ya dün kendi kendimle gurur duydum yemin ederim.öyle zor bir irade örneği gösterebileceğimi hiç zannnetmezdim
yani iş seyahatinden dönüyorum,yorgun,uykusuz ve açım.çok da midem bulanıyordu valla istesem yerdim bir lokmada.gerçi istedim ama yemedim.zaten önmeli olan da bunu başarabilmek
evet kuzum olsun,ben şimdi cupcup yüzerim _ ile geri dönerim inşallah
Ay dik dik bakıyolar yaa :S Bi de yalnız yürüyünce.. Sitenin içinde yürüsem, bi de hızlı adım yürüyünce, bizim sitenin etrafı 10-15 dakikada bitiyo :S O saatlerde de çoluk çocuk hep dışarda, parklarda orda burda :) Baka baka bi hal oluyolar.................
Canım, benim güzergah da bitiyor ama 2 ya da 3 tur yapıyorum, aşağıdan girip üstten çıkıyorum. Ataşehir merkez deyim ben, upuzuuun bir yer, sağdan soldan da gidiyorum, yeşillikler içinde yürüme yolu da yapmış amcamlar sağolsun. Gittim, geldim, valla çook iyi oldu. Valla gülsünler be kuzum, ne olacak.
...........
Demliğime 3 tane atıyorum. Demlenince bol buzlu kupama alıyorum üstüne hemen su ekliyorum. Demliğim biraz minyatür içebildiğim kadar. Benim belli bir noktada midem almıyor bu çayı. Hayatımda siyah bile olsa çay içemeyen ben bu renlki çaylara sinir oluyorum aslında. Bünyem alışkın değil. İçince içimde tsunami oluyorr...
Benzetmelerine hastayııımmm!! Hahahahha
Olmaaaazz! Yulaf kepeğini internetten gurmenet.com'dan ya da hammaddeler.com'dan da alabilirsin. Buğday kepeğini yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine tüketebilirsin; ama diğer bir kaşık yulaf kepeği olacakyulaf kepeği bulamadımda buğday kepeği kullansam olurmu acaba ?
Ahahahah........
ayy aldım yanıma rom aromamı,kolama rom koyup iççem içki niyetine,ahahanda tıpkı gazozouma ilaç katılmış gibi olacak
pok yoluna gitmeyelim bodrumda ahahahaa........
Sen de spor yapmayı sevmiyorsun di mi yaaa...........
o_ooOOO ip atlamak çok iyi
ben en fazla bacaklarımı uzatıp sallıyorum
............
.....
huFss yürümem lazım
ciyaaakkkBen deee Ben bi de lisanslı basketbolcuydum heee Bu ne yaman çelişki
Yapcaz canım mecbur:)) Gerçekten bak çoğunluk sporla verdi kiloları yaa!!
Yemeğe gidiyooomm!!
ben de aldım akşamtadı güzeldi ve ımm değişik birşey yemek çoooOOOooook keyifliydi
teşekkürler
ben sizleri özellikle takip etmeye çalışacağım. buradan paylaşırsanız gerçekten mutlu olurum.
annem kaburga kemiklerime taktı (ama basen ve göbek hala azıcık inceldiği için devam ediyorum), anneciğimi de üzmek istemiyorum ama güçlendirmeye geçtiğimde sizlerin yol göstericiliğiyle abartmayacağımı umuyorum.
tebrikler tekrar tekrar
amiin, telaşının bitmesine çok sevindim, son 3 yılda oldukça sık taşınan biri olarak büyük geçmiş olsun diyorum
ve 29.. kesin giyersin bence
Benim 2, içişim. İlk seferde - 800 falan görmüştüm. Sancı yapmadı ama 15 dakikada bir wc ye koşmak spor yerine geçti sanırım :)
Hem bol sulu ve buzlu içtim. Çok koyu değl yaniii
Ay biri gazozuma ilaç katsın benimmmm:)
Bol anasonluuu...
:)