Ahahahah
Sen de spor yapmayı sevmiyorsun di mi yaaa Ben deee Ben bi de lisanslı basketbolcuydum heee Bu ne yaman çelişki
Yapcaz canım mecbur :)) Gerçekten bak çoğunluk sporla verdi kiloları yaa!!
Yemeğe gidiyooomm!!
ben varya evlenmeden önce arkadaşlarımla her c.tesi b.taştan bebek'e yürürdüm, nasıl bu hale geldim bilmiyorum
geçen yaz da Taksim 'den Ortaköy'e yürüdüm her akşam, ama şimdi iş çıkış saatlerim fena meydana bile yürüyemiyorum ve açıkcası halim hiç kalmıyor, eve zor düşüyorum.
ama evet yürümek lazım
şimdilik bacak sallamayla işi sallıyorum :26:
teşekkürler ilgin için realde varsa ben temin ederim sagol :) Birde ben biraz yeniyimde forumu okudum kitabıda aldım fakat ne yiycem karar veremiyorum aklıma bişeyde gelmiyo yardımcı olursanız sevinirim :) NOT: Atak evresindeyim 2.günüm :)
doğrusu ben atağı peynir, tarçınlı süt, tavuk göğsü filetosu, tavuk taşlık, kırmalı yumurta, dukan kek ve elbette yulaf kepeği ekmeğiyle geçirdim
ancak çok daha yardımcı olacak arkadaşlar vardır
dukan diyeti tarifleri: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ bu adresten de değişik tarifler bulabilirsin zaten nette atak dönemi dukan diye arattığında ulu bilge google sana çok yardımcı olacaktır
yürüdüm geldim:)) hava acayip sıcak...nası terledim anlatamam...inş yağ yakmışımdır
şimdide temizlik yapcam azcıkta öyle kalori harciim:))
yaa varyaaa ne diyim ben sana
ayy
inşallah cnm yha... biz bugün yarın diye diye daha geçen pazartesi taşındık 10 gün oldu ama yerleşmemiz 1 hafta sürdü yha
3-4 gün kafa izni verdim kendime daha yerleşemedik berbat bir şey taşınmak Allah ım kimseyi zorunlu bırakmasın valla çekilir gibi değil
ama bitti bak.
Allah ağız tadıyla, keyifle, huzurla oturmak nasip etsin, değsin tüm zahmetlerine canım (amiin)
benim 2.günüm atak evresindeyim daha ne yiyecegimi sasırıyorum :2: mesela öglen yemegi olarak ne düşünüyosunuz bugun .Yardımcı olursanız sevinirim :)
google amcaya DUKAN ATAK DÖNEMİ YEMEKLER diye yazarsan seni mutlu edecektir bence
Fıkra gibi kızsın gerçekten, ayaklarını uzatıp sallıyorsun öyle mi
Yürü gülüm yürü :))
taam taam
tutamayacağım söleri vermem , off yaa başıma iç açıyorsunuz, diyim onu ben :18:
bu arada dün 3 sürahi su içtim sewiniyodum 3litre bitirdim diye....ölçüsü filan yok üzerinde dedim bi ölçeym bakalım tam ne kadar sürahi 1,5 litre çıktı ben farketmeden 4,5 litre suyu indirmişim mideye o kadar çok wcye ugradım ki sebebi sonunda anlaşıldı :)
ahahah iyiymiş valla:)
ben de suyu biraz azaltmayı düşünüyorum. şu su üzerine söylenenler hala aklımda, henüz sıcaklardan dolayı azaltamadım
foruma günde bir girmek yetmiyor sabahtan beri yazılanları okuyorum yetişmek çok zor
atak döneminde ufacı bir kaçamak yaptığım için atak dönemini uzatayım diyorum mantıklı mı sizce? off çok ters zamanda başlamışım toplantılar davetler
neyse öyle bir toparlanma olur mu sizce?
başlangıç: 11.06.2012
başlangıç kilosu: 84
hedef kilo: 72
güncel: 81.4
belki o kaçamak duraklamaya neden olmamıştır, süren bittiğinde karar vermelisin ama bence gerek yok. seyirde telafi edebilirsin, ama verecek kilon fazlaysa içinin rahat etmesi açısından yapada bilirsin.
kolay gelsin.
Haha, valla sevindim şimdi, yürüyüş yaparken şok markette ucuz yoğurt ararken diasa ya uğramak zorunda olmam işe yaradı.
Ben de bu sabah yedim 7 otlu çayımdan sonra ve çookkk güzeldi, afiyet bal olsun.
Güçlendirmeyi de tabi ki buradan paylaşırız, hepinizi en kısa zamanda bekliyoruz canlarım
muCks teşekkürler, ve gerçekten tadı güzeldi, hatta şirkete de getirdim
şimdilik hoşçakalın,
kestanem şekerim kolay gelsin.
Cuma'ya gittim Robinson evde yokmuş azıcık laflayayım,