Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nesrinsonmez · 15 Haziran 2012

ekim34 .!.:
:)) canım benim evet biraz acı oluyor ama önceleri 5 - 6 tane ye o zaman, yavaş yavaş alıştıkça devam edersin :)) Amaç zaten çıkışı

ay ekim sorma sabah yürüyerek işe geliyorum işe zor attım kendimi:))) ama şimdi nasıl rahatladım bi bilsen:))

curiouss · 15 Haziran 2012

herkese slm günaydın
dukancanlarım 26 mayısda verdiğim zorunlu ara ile (ev taşınma stresi ve sonrasıda ki süreç) yine dukan a geri döndüm

çarşamba itibariyle tekrar başladım bu süreçte arada 2 kilo aldım verdim derken tam 10 kile vermiş oldum en son durum

(buarada herşeyi istediğim dilediğim gibi tükettim korkuyordum diyeti bırakınca biranda kilo alırım diye fakat korktuğum gibi olmadı ama üst üste 2-3 gece hamur işi yedim ve hareket etmedim bir baktım +2 )
inşallah ramazan a 1 hafta kalaya kadar 6-7 kg vermek istiyorum (yanlız etrafımdakiler çok o kadar verme tığ gibi olma diyor çok güzel bunu duymak

)
şuan 30-31 giyiyorum (kotta) (fakat etrafımdakiler 29 giyersin yha sen gayet zayıfladın diyor

)
inşallah 29 u rahatça giymeye başladığımda bırakıp güçlendirmeye döneceğim....

başlangıç 26.03.2012
bol eksili günler inşallah

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

smhsmh .!.:
burda notlar bölümünde herşeyi açıklamışlar
belki yardımcı olur ben geçen keşfettim
bi sürü sorum cevap buldu
Dukan Diyeti Tarifleri - Notlar | Facebook

salçanın içinde şeker yoksa neden olmasın ki

teşekkür ederim bnm faceim yok ama okuyabilirm heralde yinede:)) hemen okucam.tekrar teşekkürler...

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

hepinizi çok öpüyorum yürüyüşe gidiyorum:))

ekim34 · 15 Haziran 2012

smhsmh .!.:
burda notlar bölümünde herşeyi açıklamışlar
belki yardımcı olur ben geçen keşfettim
bi sürü sorum cevap buldu
Dukan Diyeti Tarifleri - Notlar | Facebook

salçanın içinde şeker yoksa neden olmasın ki

Teşekkür ederim, benim de işime yarardı mutlaka ama ben ofisten açamıyorum yasaklı, fırsat bulunca bakmaya çalışırım artık. Çoook uzun birşey mi buraya yapıştırılamayacak kadar:26:

nesrinsonmez .!.:
ay ekim sorma sabah yürüyerek işe geliyorum işe zor attım kendimi:))) ama şimdi nasıl rahatladım bi bilsen:))

Yaa, evet bir tek o yönü var ama sonrasındaki rahatlık herşeye değer, sevindim canım.

curiouss .!.:
herkese slm günaydın
dukancanlarım 26 mayısda verdiğim zorunlu ara ile (ev taşınma stresi ve sonrasıda ki süreç) yine dukan a geri döndüm

çarşamba itibariyle tekrar başladım bu süreçte arada 2 kilo aldım verdim derken tam 10 kile vermiş oldum en son durum (buarada herşeyi istediğim dilediğim gibi tükettim korkuyordum diyeti bırakınca biranda kilo alırım diye fakat korktuğum gibi olmadı ama üst üste 2-3 gece hamur işi yedim ve hareket etmedim bir baktım +2 )
inşallah ramazan a 1 hafta kalaya kadar 6-7 kg vermek istiyorum (yanlız etrafımdakiler çok o kadar verme tığ gibi olma diyor çok güzel bunu duymak )
şuan 30-31 giyiyorum (kotta) (fakat etrafımdakiler 29 giyersin yha sen gayet zayıfladın diyor )
inşallah 29 u rahatça giymeye başladığımda bırakıp güçlendirmeye döneceğim....

başlangıç 26.03.2012
bol eksili günler inşallah

Hoşgeldin canım,

İyi günlerde, sağlıkla otur evinde. Bu sürede kilo almamış olman çok sevindirici. Ben de güçlendirmeye geçiyorum ama bir korku aldı beni de yediklerim fazla gelir mi diye, nasıl bir motivasyonsa :)) İnşallah en kısa sürede 29 a rahatça girersin canım

dely · 15 Haziran 2012

nesrinsonmez .!.:
canım ya senin bünyeyle benim bünye yarışır valla kilo verememe konusunda çükü senle benle muhtemelen aynı zamanlarda başlamışız bende dün hesapladım bende 80.günde falanım 7-8 arası verdim bu nasıl bünyedir yarabbim:)) kıramadık direncini

Aynen canım yaaa! 26 Mart'ta başladım. Sen de 27 Mart falan herhalde :) Resmen takvimlerde artık geri gidemiyorum bakmak için. 3 sayfa çeviriyorum geriye doğru marta bakmak için Yuh yani!! Sinirlerim bozuluyo. Bozuldukça daha çok veremiyom bu sefer Bak bak gözüm seyiriyo hahaha yine de espri derdindeyim :76: Ama valla neşemden gülmüyorum hee Sinir oldum Spor spor sporr... Manyaklar gibi spor yapcam artık :S Off!! Hiç de sevmiyorum hee

ekim34 .!.:
Olur canım, olur. Sana nasıl yetiştim be ya, valla şoklardayım. 1 gün öncesinde hayatta olmaz haftaya belki diyordum. Ama dün akşam da 2 saat yürüdüm.

Var yaaa!! Saygı duyuyorum sana yaaa :)) 2 saat yürümek miii :) Benim 2 saat yürüyecek yerim bile yok da Aynı yerde dön dön deli derler Yürümek istesem de yürüyemem heralde yaa :S:S :)

nesrinsonmez .!.:
ekim ya dün sen acı biber diyince gittim acı biber turşusu aldım:) akşam iyiyim dedim anam ağzım dilim yandı kavruldu ama yandıkça yoğurt yedim ve inatla yedim:)) ama bi de onun çıkışı var be ((

Hahaha en heyacanlı yeri orası hahaha

medesa .!.:
kızlaarrr günaydııın,
hepiniz çook özledim be yaw
çook çooom yorgun ve uykusuzum ama güzel geçti iş seyahati.
şimdi harıl harıl rapor hazırlamaya başlayacağım
geçmişi henüz okuyamadım,dün bildirim yapan ve _ gören arkadaşları tebrik ederim
özellikle de ekim34,ekinsu ve love01 yolun zorlu kısmı bitti sizin için,hadi bakalım şimdiden güçlendirmede başarılar
aslında bir an evvel yanınıza gelmek istiyorum ama bendeki durum şöyle 2 sabah önce 79,dün sabah 79.3 ve bu sabah 79.8
üstelik de mutlunun beni korkutmasından sonra suyu azaltıp 1.5 litre falan içmeme rağmen
neyse bakalım bu arada bugün öğleden sonra 4 gibi falan işten çıkıcam veee inşallah bodruma uçucaammm
yaşasııııın deniz sezonunuu açıcammm,çok sevinçliyim
bu arada kahvaltıda 2 dilim beyaz peynir ve light meyveli yoğurt yedim,birazdan da kahve içicem
hepinizi öpüyorum kocaman,raporuma başlamam lazım artık.yaw ne ilginç önce size rapor veriyorum sonra işe

Özletttiinnnn!!! Hadi azcık çalış da geri gel Çok çalışma hihihi suyu da bol bol iç
Bodrum heee!! ay ne güüüzzzeeelll Bodrum boooddruummmm!! Sen ordan gelince güçlendirmeye bile geçersin evelallah :))

pksnmz .!.:
oLEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Dün neler yaptığımı açıklıyorumm :)

1 lt mest çay içtim.
1/2 lt. süt içtim
3,5 lt su içtim.
Yarım saat zıpladım (tranbolinde)
1 saat güneşin alnında yürüdümmm (koştum)
alışveriş yaptım kilolarca yük taşıdım (marktten arabaya, arabadan eve :))
Saunaya girdim 30 dk.
Kese yaptırdım
Masaj yaptırdım.
Buz gibi suyla şoka girdimm.
En yağsızından somon alabalık yedim.

Veeee bu sabahhh tam -1000 gördümmm. Çok şükürrrr tam beklediğim gibi oldu. Bu mest çayı yine beni mest etti.

Yani yarışma başladı başlayalı 4900 gr vermiş oldum. 100 gramıda yarına veririm sanırım ama yarın sabah didimin serin sularında yüzüyor olacağım için resmedemeyeceğim. Bende bugünden resmedeyim dedim. Eğer kazanan beni ilan ederseniz minik ödüller için adres verebilirim. Hiç tatlı aramo falan yemedim ben 40 gündür. Bizim buralarda ben bulamadım. Kakoa azyğlı falan .Ay o tatlılarınm hayali bile güzel. Birde bir arkadaş rom aromasından bahsetmişti . Alkol krizindeyimde. Umarım bu yazdıklarım ayıp karşılanamzzz. Bak okuyunca utandım şimdi. Karar sizin ödül olmasada olur.
BANA EN BÜYÜK ÖDÜL GİDEN KİLOCUKLAR...
:)

Sen neler yapmışsın öyle yaaaaaaa!!! Hay maşallaaahhhh!!! E sen -1000 görmücen de ben mi görcen bacım Gerçi -1000'de aferdersin ama ohaa! yani hahahahha Süpersin yaaaaa!!!!! ben seni şampiyon sayarım valla!! 100 gr'da benden olsun Aramızda 100 gr'ın lafı mı olur? Onu da ver bana gitsin yaa Tebrikler! diyorum ve açık olan ağzımı kapatıyorum

ekim34 .!.:
Canımmm, hoşgeldin.
Valla ben de çok özledim seni fısığım ya, merak ettik dely le, ne yapıyordur şimdi, buralardadır diye.:))
...................
Tabi önce bize ver tatlım, ben de işi serdim valla, burdan vakit kalırsa iş Kovulursak ortak bi şirket kurar danışmanlık yaparız bari, dukanla ilgili, özel yemekler falan.

Valla yaaa!! Hahahhaa Diyorum işte, olmadı kadınlar kulübü bize iş versin hihihiih İş yerinden çok burda çalışıyom

ay ne çok yazdım ne çok yazdııımmmm!!

smhsmh · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
teşekkür ederim bnm faceim yok ama okuyabilirm heralde yinede:)) hemen okucam.tekrar teşekkürler...

genede okunuyor diye biliyorum
rica ederim

ekim34 .!.:
Teşekkür ederim, benim de işime yarardı mutlaka ama ben ofisten açamıyorum yasaklı, fırsat bulunca bakmaya çalışırım artık. Çoook uzun birşey mi buraya yapıştırılamayacak kadar:26:

:

sadece 1 şey değil bi sürü şey var kopyalamayla olmaz
uygun olduğunda bakarsın o grupta işimize yarayacak çok şeyler var

pksnmz · 15 Haziran 2012

smhsmh .!.:
PKSNMZ

cnım bu mest form mu A101 deki
ondanmı içtin o kadar

eVET A101 deki çayy. Seviyorum onu. Ne zaman içsem -500 den aşağısını görmedim şükür. Ama hergün içmiyorum alışkanlık yapmasın diee.

ekim34 .!.:
Çıtır seni, demek sana asılıyor kırolar, bi daha gitme kuzum oraya, başka bir güzergah kullan.

Kayınvalidene giderken o güzel ekmeğinden götür canım, protein gününse yumurta, peynir, çay, güzel bir kahvaltı yaparsın sen de.

Ben de her sabah 7 otlu çay kullanıyorum aç karna için ofise geliyorum kahvaltımı burada yapıyorum.

Sağol bitanem ya, güçlendirmedeyim ama senin yağlarla yakından ilgileneceğim, inat ettim ben de valla. Gidecek öyle ya da böyle.

Oooo tebrik ederim canım, 100 gr nedir ki o da gitmiştir wc ye gidince :))

Sauna işe yaradı bak, gitti toksinler, ohhh maşallah, ben de istiyorum o masajdan. Pelte gibi olmak istiyorum. :26:

Rom aroması migros ta var canım, ondan al tatilden önce bari :))

Amaaan şimdiden iyi tatiller, medesa da gidiyor bugün, bizim yerimize de tadını çıkarın.

Ay sormaaa süper bişey. Ben ayda 1 kez illa giderim. Memleketim sıcak su cenneti. YALOVA / TERMAL. Reklam yapayım biraz...
Tatil çok iyi gelecek. Ev taşıma diyet iş güç derken acayip yoruldumm.
Darısı hepinizin başına.

Medesa cımmm, Dİdim de MEDUSA var. Sırf orası için her sene 3-5 gün Didime giderim ben. Adına da uyumlu beklerim hani. Çarşamba falan Bodrumda olacağım. Beyaz bikinikili bi fıstık görürsem sen diye giderim walla yanınaa :)

medesa · 15 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Canımmm, hoşgeldin.

Valla ben de çok özledim seni fısığım ya, merak ettik dely le, ne yapıyordur şimdi, buralardadır diye.:))

İyi geçmesine sevindim seyahatinin. Kilona gelince sadece 800 gr için mi mutsuzsun şimdi sen :)) Uçtun, yoruldun, bir sürü enerji harcadın onların kilo olmadığını da en iyi sen biliyorsun bitanem.

Tabi akşam bodrum deyince şimdi çoook canım çekti bak, ben de gündoğan ı çoook özledim. Nasıl güzeel bir yer orası ya.

Bol bol yüz, dinlen canım, yüz, geldiğinde çok daha fazla eksi göreceksin sen biliyorum ben.

Tabi önce bize ver tatlım, ben de işi serdim valla, burdan vakit kalırsa iş Kovulursak ortak bi şirket kurar danışmanlık yaparız bari, dukanla ilgili, özel yemekler falan.

ayyy kuzuum vallahi ben de düşündüm dün biliyor musun,uleen kızlarla aynı havayı soluyorum dedim.ama söz bak başka bir zaman daha uzun bir seyahat programlayacağım vee mutlaka bir kahvelik de olsa görüşeceğiz.yada gider bi ocakbaşı rakı balık falan yaparız

valla ben de korkuyorum kovalıcaklar en sonunda diye,bir de ekranda şu ikonlar görünüyor yaa,ekranı gören herkes bunun işsel bir yazışma olmadığını anlar yani
bir de ben çok sert klavye kullanırım,dışardan bakılsa çok önemli birşey hazırlıyorum falan sanırlar oysaki ben size yazıyorum takır takır
yaa evet o +800 sanırım uykusuzluktan falan olmuş olabilir.dün öğlen de ayıptır söylemesi cafe wien'de et şinitzel yedik.önce yememeliyim diye düşündüm ama sonra bu dukan şinitzel yiyebilirsiniz diyor ya kitapta,uleen kızarmadan nasıl şinitsel yenir acaba ?
neyse yanında patates salatası da getirdiler,onu yemedim.verdim obur genel müdürüme o yedi
akşam da iş bitince uçak vaktine kadar gittik nişantaşında beymen brasserie'ye,ben latte içtim müdür ise viski yanında da çerezle
Allah biliyor ya viskiyi hiç canım çekmez de,fındık,badem,antep üçlemesine nasıl iç çektim anlatamam
akşam uçağıyla döndük,balıkçıdan sipariş verdim.heralde saat 21:40 gibi yemişimdir.
mutlu arkadaşımız okursa kızmasın geç yedim diye,iş seyahatinden döndüm mecburen o saatte yedim yaoacak bişey yok.
asma yaprağında sardalya söyledim,çok merak ediyordum denemek istedim.
ayy amaaan hiç güzel değildi yahu.yapraklar salamura mıydı neydiyse çok kart ve tuzluydu,artık bol yoğurtla götürdüm.
haaa asıl komik olanı uçakta karnım çok acıkmıştı.hostes geldi kek mi sandviç mi ? sandviç dedim.
kızmayın sakın tabikiii yemedim
sadviçi açtım yanımdakilere çaktırmadan içindeki bir dilim kaşarı fare gibi azcık azcık kemire kemire yedim.
ama ben kemirip kemirip önümdeki masaya koyuyorum,yanımdaki adamlar bakıyorlar garip garip.
yani hatun durmadan sandviçi yiyiyor gibi ama ekmek hep bütün,hiç eksilmiyor

kesin kafayı sıyırdılar naptıgımı yada neden yaptığımı anlamak için.sonra kız boşları alıyor,bütün ekmeği verdim.
ama var ya dün kendi kendimle gurur duydum yemin ederim.öyle zor bir irade örneği gösterebileceğimi hiç zannnetmezdim
yani iş seyahatinden dönüyorum,yorgun,uykusuz ve açım.çok da midem bulanıyordu valla istesem yerdim bir lokmada.gerçi istedim ama yemedim.zaten önmeli olan da bunu başarabilmek

evet kuzum olsun,ben şimdi cupcup yüzerim _ ile geri dönerim inşallah

Love01 · 15 Haziran 2012

medesa .!.:
kızlaarrr günaydııın,
hepiniz çook özledim be yaw
çook çooom yorgun ve uykusuzum ama güzel geçti iş seyahati.
şimdi harıl harıl rapor hazırlamaya başlayacağım
geçmişi henüz okuyamadım,dün bildirim yapan ve _ gören arkadaşları tebrik ederim
özellikle de ekim34,ekinsu ve love01 yolun zorlu kısmı bitti sizin için,hadi bakalım şimdiden güçlendirmede başarılar
aslında bir an evvel yanınıza gelmek istiyorum ama bendeki durum şöyle 2 sabah önce 79,dün sabah 79.3 ve bu sabah 79.8
üstelik de mutlunun beni korkutmasından sonra suyu azaltıp 1.5 litre falan içmeme rağmen

hadi sende katıl artk bize beklioruz :)

pksnmz .!.:
oLEYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY

Dün neler yaptığımı açıklıyorumm :)

1 lt mest çay içtim.
1/2 lt. süt içtim
3,5 lt su içtim.
Yarım saat zıpladım (tranbolinde)
1 saat güneşin alnında yürüdümmm (koştum)
alışveriş yaptım kilolarca yük taşıdım (marktten arabaya, arabadan eve :))
Saunaya girdim 30 dk.
Kese yaptırdım
Masaj yaptırdım.
Buz gibi suyla şoka girdimm.
En yağsızından somon alabalık yedim.

Veeee bu sabahhh tam -1000 gördümmm. Çok şükürrrr tam beklediğim gibi oldu. Bu mest çayı yine beni mest etti.

tebrikler

kestane_sekeri .!.:
kızlar bide cp piliç döner var ya onun yağ oranı normal ama içinde salça var dio yiozmu onu?ay dün hindi füme almıştım iyikide almışım değişik bişi yedim valla ne zmndan beri:))

bende ondan tüketiorum arada..salça normalde günde 1 tatlı kaşığı serbest ama katkısız olması kaydıyla..ztn hazır seylerde katkı maddesi vs mutlaka oldugu için bunları fazla tüketmemeliyiz.ben en fazla haftada 1 kez tüketiorum,,bulamadıgım zmn markette hiç tüketmiorum..

smhsmh · 15 Haziran 2012

pksnmz .!.:
eVET A101 deki çayy. Seviyorum onu. Ne zaman içsem -500 den aşağısını görmedim şükür. Ama hergün içmiyorum alışkanlık yapmasın diee.

banada doğuş iyi dediler aldım
dün annemlerin hemen yanı A101 orda gördüm aldım ama annmlere bırktım
gerçekten iyimi
ne kadar içiyorsun peki

sağolaısn

plazmiq · 15 Haziran 2012

we bugun 3. atak günüm....hepimize bol eksili günler diyorum

ekim34 · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
bnde dukan diyet tarifleri diye bi tv progrmı düşünmüştm:)) tutar mı tutar valla:)))

Tutar tutar :))

kestane_sekeri .!.:
hepinizi çok öpüyorum yürüyüşe gidiyorum:))

Hadi bakalım iyi yürümeler ama sıcak hava dikkat et şekerim.

dely .!.:
Aynen canım yaaa! 26 Mart'ta başladım. Sen de 27 Mart falan herhalde :) Resmen takvimlerde artık geri gidemiyorum bakmak için. 3 sayfa çeviriyorum geriye doğru marta bakmak için Yuh yani!! Sinirlerim bozuluyo. Bozuldukça daha çok veremiyom bu sefer Bak bak gözüm seyiriyo hahaha yine de espri derdindeyim :76: Ama valla neşemden gülmüyorum hee Sinir oldum Spor spor sporr... Manyaklar gibi spor yapcam artık :S Off!! Hiç de sevmiyorum hee

Var yaaa!! Saygı duyuyorum sana yaaa :)) 2 saat yürümek miii :) Benim 2 saat yürüyecek yerim bile yok da Aynı yerde dön dön deli derler Yürümek istesem de yürüyemem heralde yaa :S:S :)
Hahaha en heyacanlı yeri orası hahaha

Özletttiinnnn!!! Hadi azcık çalış da geri gel Çok çalışma hihihi suyu da bol bol iç
Bodrum heee!! ay ne güüüzzzeeelll Bodrum boooddruummmm!! Sen ordan gelince güçlendirmeye bile geçersin evelallah :))

Valla yaaa!! Hahahhaa Diyorum işte, olmadı kadınlar kulübü bize iş versin hihihiih İş yerinden çok burda çalışıyom

ay ne çok yazdım ne çok yazdııımmmm!!

Canım, benim güzergah da bitiyor ama 2 ya da 3 tur yapıyorum, aşağıdan girip üstten çıkıyorum. Ataşehir merkez deyim ben, upuzuuun bir yer, sağdan soldan da gidiyorum, yeşillikler içinde yürüme yolu da yapmış amcamlar sağolsun. Gittim, geldim, valla çook iyi oldu. Valla gülsünler be kuzum, ne olacak.

medesa .!.:
ayyy kuzuum vallahi ben de düşündüm dün biliyor musun,uleen kızlarla aynı havayı soluyorum dedim.ama söz bak başka bir zaman daha uzun bir seyahat programlayacağım vee mutlaka bir kahvelik de olsa görüşeceğiz.yada gider bi ocakbaşı rakı balık falan yaparız
valla ben de korkuyorum kovalıcaklar en sonunda diye,bir de ekranda şu ikonlar görünüyor yaa,ekranı gören herkes bunun işsel bir yazışma olmadığını anlar yani
bir de ben çok sert klavye kullanırım,dışardan bakılsa çok önemli birşey hazırlıyorum falan sanırlar oysaki ben size yazıyorum takır takır
yaa evet o +800 sanırım uykusuzluktan falan olmuş olabilir.dün öğlen de ayıptır söylemesi cafe wien'de et şinitzel yedik.önce yememeliyim diye düşündüm ama sonra bu dukan şinitzel yiyebilirsiniz diyor ya kitapta,uleen kızarmadan nasıl şinitsel yenir acaba ?
neyse yanında patates salatası da getirdiler,onu yemedim.verdim obur genel müdürüme o yedi
akşam da iş bitince uçak vaktine kadar gittik nişantaşında beymen brasserie'ye,ben latte içtim müdür ise viski yanında da çerezle
Allah biliyor ya viskiyi hiç canım çekmez de,fındık,badem,antep üçlemesine nasıl iç çektim anlatamam
akşam uçağıyla döndük,balıkçıdan sipariş verdim.heralde saat 21:40 gibi yemişimdir.
mutlu arkadaşımız okursa kızmasın geç yedim diye,iş seyahatinden döndüm mecburen o saatte yedim yaoacak bişey yok.
asma yaprağında sardalya söyledim,çok merak ediyordum denemek istedim.
ayy amaaan hiç güzel değildi yahu.yapraklar salamura mıydı neydiyse çok kart ve tuzluydu,artık bol yoğurtla götürdüm.
haaa asıl komik olanı uçakta karnım çok acıkmıştı.hostes geldi kek mi sandviç mi ? sandviç dedim.
kızmayın sakın tabikiii yemedim
sadviçi açtım yanımdakilere çaktırmadan içindeki bir dilim kaşarı fare gibi azcık azcık kemire kemire yedim.
ama ben kemirip kemirip önümdeki masaya koyuyorum,yanımdaki adamlar bakıyorlar garip garip.
yani hatun durmadan sandviçi yiyiyor gibi ama ekmek hep bütün,hiç eksilmiyor
kesin kafayı sıyırdılar naptıgımı yada neden yaptığımı anlamak için.sonra kız boşları alıyor,bütün ekmeği verdim.
ama var ya dün kendi kendimle gurur duydum yemin ederim.öyle zor bir irade örneği gösterebileceğimi hiç zannnetmezdim
yani iş seyahatinden dönüyorum,yorgun,uykusuz ve açım.çok da midem bulanıyordu valla istesem yerdim bir lokmada.gerçi istedim ama yemedim.zaten önmeli olan da bunu başarabilmek
evet kuzum olsun,ben şimdi cupcup yüzerim _ ile geri dönerim inşallah

Canım ya, öncelikle ben de aynı durumdayım, ikonlarım görünüyor aynen. Hele bu yazdıklarını okurken hayal ettim seni kaşarı çimdiklerken, kahkaha attım herkes bana baktı

İradene zaten söyleyecek hiç sözüm yok

plazmiq .!.:
we bugun 3. atak günüm....hepimize bol eksili günler diyorum

Hoşgeldin canım, buradan ayrılma :))

pksnmz · 15 Haziran 2012

medesa .!.:
ayyy kuzuum vallahi ben de düşündüm dün biliyor musun,uleen kızlarla aynı havayı soluyorum dedim.ama söz bak başka bir zaman daha uzun bir seyahat programlayacağım vee mutlaka bir kahvelik de olsa görüşeceğiz.yada gider bi ocakbaşı rakı balık falan yaparız
valla ben de korkuyorum kovalıcaklar en sonunda diye,bir de ekranda şu ikonlar görünüyor yaa,ekranı gören herkes bunun işsel bir yazışma olmadığını anlar yani
bir de ben çok sert klavye kullanırım,dışardan bakılsa çok önemli birşey hazırlıyorum falan sanırlar oysaki ben size yazıyorum takır takır
yaa evet o +800 sanırım uykusuzluktan falan olmuş olabilir.dün öğlen de ayıptır söylemesi cafe wien'de et şinitzel yedik.önce yememeliyim diye düşündüm ama sonra bu dukan şinitzel yiyebilirsiniz diyor ya kitapta,uleen kızarmadan nasıl şinitsel yenir acaba ?
neyse yanında patates salatası da getirdiler,onu yemedim.verdim obur genel müdürüme o yedi
akşam da iş bitince uçak vaktine kadar gittik nişantaşında beymen brasserie'ye,ben latte içtim müdür ise viski yanında da çerezle
Allah biliyor ya viskiyi hiç canım çekmez de,fındık,badem,antep üçlemesine nasıl iç çektim anlatamam
akşam uçağıyla döndük,balıkçıdan sipariş verdim.heralde saat 21:40 gibi yemişimdir.
mutlu arkadaşımız okursa kızmasın geç yedim diye,iş seyahatinden döndüm mecburen o saatte yedim yaoacak bişey yok.
asma yaprağında sardalya söyledim,çok merak ediyordum denemek istedim.
ayy amaaan hiç güzel değildi yahu.yapraklar salamura mıydı neydiyse çok kart ve tuzluydu,artık bol yoğurtla götürdüm.
haaa asıl komik olanı uçakta karnım çok acıkmıştı.hostes geldi kek mi sandviç mi ? sandviç dedim.
kızmayın sakın tabikiii yemedim
sadviçi açtım yanımdakilere çaktırmadan içindeki bir dilim kaşarı fare gibi azcık azcık kemire kemire yedim.
ama ben kemirip kemirip önümdeki masaya koyuyorum,yanımdaki adamlar bakıyorlar garip garip.
yani hatun durmadan sandviçi yiyiyor gibi ama ekmek hep bütün,hiç eksilmiyor
kesin kafayı sıyırdılar naptıgımı yada neden yaptığımı anlamak için.sonra kız boşları alıyor,bütün ekmeği verdim.
ama var ya dün kendi kendimle gurur duydum yemin ederim.öyle zor bir irade örneği gösterebileceğimi hiç zannnetmezdim
yani iş seyahatinden dönüyorum,yorgun,uykusuz ve açım.çok da midem bulanıyordu valla istesem yerdim bir lokmada.gerçi istedim ama yemedim.zaten önmeli olan da bunu başarabilmek
evet kuzum olsun,ben şimdi cupcup yüzerim _ ile geri dönerim inşallah

Zeki- Metin, Nokta- Virgül, Oya - Bora, Sarı- Lacivert gibi yakışır birbirine Rakı -Balık. En sevdiğim ikili. Ben bu buluşmayı asla kaçırmamm :)

smhsmh .!.:
banada doğuş iyi dediler aldım
dün annemlerin hemen yanı A101 orda gördüm aldım ama annmlere bırktım
gerçekten iyimi
ne kadar içiyorsun peki

sağolaısn

Ben alalı 1 hafta falan oldu. 2 kere tükettim ben hergün içilmesinden yana değilim. Tembellik yapmasın diye.
Demliğime 3 tane atıyorum. Demlenince bol buzlu kupama alıyorum üstüne hemen su ekliyorum. Demliğim biraz minyatür içebildiğim kadar. Benim belli bir noktada midem almıyor bu çayı. Hayatımda siyah bile olsa çay içemeyen ben bu renlki çaylara sinir oluyorum aslında. Bünyem alışkın değil. İçince içimde tsunami oluyorr...

:)

plazmiq · 15 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Hoşgeldin canım, buradan ayrılma :))

ay inş kilo werme serüwenimizde hep birlikte olalom istiyorum :)

dely · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
kızlar bide cp piliç döner var ya onun yağ oranı normal ama içinde salça var dio yiozmu onu?ay dün hindi füme almıştım iyikide almışım değişik bişi yedim valla ne zmndan beri:))

Accık salçadan bişi olmaz. Ben de bişey olmaz diye diye... hahahahah Ay çok komik. Kendi kendine gülen bi manyak oldum ahahhaa Yani bişey olmaz derken, bütün bişey olmaz dediklerimi aynı gün yemezseniz bişey olmaz hahah Onun salçasızı da var ama haberin ola.

ekim34 .!.:
Çıtır seni, demek sana asılıyor kırolar, bi daha gitme kuzum oraya, başka bir güzergah kullan.
Kayınvalidene giderken o güzel ekmeğinden götür canım, protein gününse yumurta, peynir, çay, güzel bir kahvaltı yaparsın sen de.
Ben de her sabah 7 otlu çay kullanıyorum aç karna için ofise geliyorum kahvaltımı burada yapıyorum.
Sağol bitanem ya, güçlendirmedeyim ama senin yağlarla yakından ilgileneceğim, inat ettim ben de valla. Gidecek öyle ya da böyle.
............

Ben bi kaç gün protein yicem zaten canım bugün 2. günüm. Yarın da yerim belki.
Evet. Öyle kahvaltı gibi yapsam iyi olur. Ama yağsız peynir yoktur orda Ekmeğimin yarısını sabah yedim, yarısını da yanımda getirdim akşama doğru yerim diye. Onu orda yerim artık. Eve uğramadan gidiyoruz yanıma başka bişey alamıcam.
İlgilen benim yağlarlaaaaa

nesrinsonmez .!.:
ay ekim sorma sabah yürüyerek işe geliyorum işe zor attım kendimi:))) ama şimdi nasıl rahatladım bi bilsen:))

Hahaha Ay o kadar mı rahatlatıyo Ben de dün aldım, yiyim bari hihih

curiouss .!.:
herkese slm günaydın
dukancanlarım 26 mayısda verdiğim zorunlu ara ile (ev taşınma stresi ve sonrasıda ki süreç) yine dukan a geri döndüm
çarşamba itibariyle tekrar başladım bu süreçte arada 2 kilo aldım verdim derken tam 10 kile vermiş oldum en son durum (buarada herşeyi istediğim dilediğim gibi tükettim korkuyordum diyeti bırakınca biranda kilo alırım diye fakat korktuğum gibi olmadı ama üst üste 2-3 gece hamur işi yedim ve hareket etmedim bir baktım +2 )
inşallah ramazan a 1 hafta kalaya kadar 6-7 kg vermek istiyorum (yanlız etrafımdakiler çok o kadar verme tığ gibi olma diyor çok güzel bunu duymak )
şuan 30-31 giyiyorum (kotta) (fakat etrafımdakiler 29 giyersin yha sen gayet zayıfladın diyor )
inşallah 29 u rahatça giymeye başladığımda bırakıp güçlendirmeye döneceğim....

başlangıç 26.03.2012
bol eksili günler inşallah

tekrar hoşgeldin. Evin hayırlı olsun :) Benim de benim de 26 Mart, ama verdiğim 8 kilo.. Maşallah sanaaa Dün bildirim de yapamadın. Haftaya bekliyoruz

kestane_sekeri .!.:
hepinizi çok öpüyorum yürüyüşe gidiyorum:))

Bol eksileeerrr..

Az önce arkadaşlarda aşağı indik bi mola verdik, ki pek iş yapamadığım için :S ben kk'ya mola vermiş oldum :S 3'ü de daha fazla zayıflamamam konusunda hem fikir:44: Çok çirkin olurmuşum.. Hayır zaten veremiyorum da.. Daha da veremicem heralde, çünkü gerçekten 59 kiloyum ama 56 falan görünüyorum zaten. Kemikliyim accık. Verecek az yağ kaldı ne yazık ki.. Neyse.. Zaten ramazana kadar devam edicem dedim. O zamana kadar verirsem ne ala, veremezsem güçlendirmeye merhaba..
Bu arada ben de dün Dia'dan hindi füme aldım Eşim diyo ki: Sen bunları nerden öğreniyosun böyle, forumda mı yazıyolar hep bunları Evet dedim. arkadaşlarım var beeniiimmm Yazıyorlaaarr

Love01 · 15 Haziran 2012

Ekım34 ve Ekinsu arkadaşlarım şimdi bi konuşalım bu güçlendirmede artk beslenme düzenini nasıl yapmayı düşünüyorsunuz? özelden yazacaktım fakat paylaşımlarımız burdaki arkadaslarada yardımcı olur die burdan yazıorum.Ekinsu az cok bahsetti gecen peki Ekim34 sen ne yapmayı düşünüyorsun? Yulaf kepeğini nasıl tüketeceksin artk mesela?ben önceden kahwaltıda bişi olsun die poaca olarak fln tuketıordum.benim planım söyle ; kahwaltıda peynir we ekmek hakkımla tost yapıp,,yanına domates yada salatalık eklemek..bu Pazartesi hemen ödül ögünümü kullanıcam walla :) ödül günlerinin hemen ardındakı ögune dıkkat edin dior Dukan emmim,,artk Pazartesi aksam yogurt yerim sadece..diğer günlerde artk tawuktan bıktıgım için,,daha cok dün yaptıgım tencere kebabımı yapıcam..walla uzun süredir ilk kez lezzetli bişi yedimm,,hepinize tawsiye ederim..bıkana kdr bi sürede ondan yaparım sıklıkla bu arada Ekinsu protein gününü 6.gün düşünüorum diordu ama kitapta Perşembe yapılmasını önerior bende o gün yapıcam..yulaf kepeğimide artk yogurda fln koyup yemeyi denerim..yada arada poaca yapar kahwaltıda tüketirim,,öglen ekmek hakkımla tost yaparım..

Sizler nasıl yapmayı düşünüyorsunuz kızlar lütfen fikirlerinizi paylaşın,,yanlış bişi yapmaktan cok korkuorum cunku :2: :2:

ShrooooN · 15 Haziran 2012

yulaf kepeği bulamadımda buğday kepeği kullansam olurmu acaba ?

medesa · 15 Haziran 2012

pksnmz .!.:
Zeki- Metin, Nokta- Virgül, Oya - Bora, Sarı- Lacivert gibi yakışır birbirine Rakı -Balık. En sevdiğim ikili. Ben bu buluşmayı asla kaçırmamm :)

Ben alalı 1 hafta falan oldu. 2 kere tükettim ben hergün içilmesinden yana değilim. Tembellik yapmasın diye.
Demliğime 3 tane atıyorum. Demlenince bol buzlu kupama alıyorum üstüne hemen su ekliyorum. Demliğim biraz minyatür içebildiğim kadar. Benim belli bir noktada midem almıyor bu çayı. Hayatımda siyah bile olsa çay içemeyen ben bu renlki çaylara sinir oluyorum aslında. Bünyem alışkın değil. İçince içimde tsunami oluyorr...

:)

Kızzz şaka yaptım,rakı yok rakı yasak
ayy aldım yanıma rom aromamı,kolama rom koyup iççem içki niyetine,ahahanda tıpkı gazozouma ilaç katılmış gibi olacak

pok yoluna gitmeyelim bodrumda ahahahaa

yaa kuzu sen o mest çayını bir litre nasıl içtin ya.ben ilk aldığım gün 1 tane içtim,kıvran kıvran öldüm yahuu,bir daha da içemedim

guneyli · 15 Haziran 2012

plazmiq .!.:
dün itibari ile dukan diyetine başlamış bulunmaktayım okul döneminde aldıgım kiloyu werip bundan sonra korumak niyetindeyim...burada yazmak bna artı saglayacagını düşünüyorum siz deneyimli kişilerden destek almak bana iyi gelecektir
dukan bana 6 gün atak yap dedi...atakta yumurta tawuk balık süt yogurt gojiberry we yulaf kepekli bir atak geçiriyorum şu 6 günü atlatayım herşey daha güzel olcakmış gbi bir his war içimde...

hoş geldin ve tebrikler, menü şahane atak için. başarılar diliyorum. buralardan ayrılma olur mu birlikte verip birlikte sevineçeğiz inşallah.

plazmiq .!.:
çok sevindim inş başarılı bi süreç olur we anlamadan weririz hepsini...hawalar sıcak o yüzden ben spor filan yapamıorum bgn ip atladım sadece ewde o kdr...

o_ooOOO ip atlamak çok iyi
ben en fazla bacaklarımı uzatıp sallıyorum

plazmiq .!.:
bende yulaf kepeğiyle krep yapıorum görsen bi yiyişim war
ayıla bayıla diıorum seni yersem taş hatun olcam :)

kestane_sekeri .!.:
yapıcaktım ama aroma bulamadımki ben...hiç bi yerde vanilya aroması yok...acıbadem rom ve limon var sadece

arkadaşlar İstanbul'da oturanlarımız en kolay Eminönü'nde bulur.
kahve dünyasının yan aralığında (unkapanı yönüne doğru peynircilerden sonraki ara) pasta malzemeleri satan yerler var. orada dilediğiniz aramoyı bulabilirsiniz.
ben onca aramanın sonunda orada bulmuştum. Yüksel Ticaret diye bir yerden aldım.

ekinsu .!.:
günaydıııın kızlar günaydın
- 500 gr ile uyandıııım dünkü yürüyüşümün ve soğuk yeşil çayımın etkisiiii sanırım çook mutluyum
güçlendirmeye geçiyorum ama yumuşak bir şekilde tam anlamıyla da pazartesi geçmeyi düşünüyorum, şimdi 3 gün sadece meyve ve 1 dilim tam buğday ekmeği ekliyeceğim

ohhh ohh ohh şahane. can-ı gönülden tebrik ediyorum.
ve günaydın

Nesli .!.:
ben de bulamadım, gerçi almayı düşünmüyorum çünkü hiç tatlı falan yapmıycam ama normal zamanlarda bizimkilere yapmak için arandım... yok da yok yani.. :)

heheyttt beaaaa :))) cancağızım haydi bakalım, uzmanlaş güçlendirmede ortasına biz de yetişirik umarım :))

Eminönü'ne gider
inşallah biz de yetirişiriz onlara, yaşasın güçlendirme.

ekim34 .!.:
Günaydınlar,

Bugün de 58,4 gördüm tartıda, bir kaç gün 58 li rakamları görürsem artık pazartesi tam anlamıyla güçlendirmede olacağım.

Darısı en kısa zamanda başınıza inşallah.

amiiin.

Nesli .!.:
ay başka şey olsa kadın kadını kıskanır, burda bu kıskanma ÖZENME ve MOTİVE OLMA sebebii :)) kendim şeetmiş gibi seviniyorum herbirinize,,, tatlılarım benimmm

kıskançlık uğramasın buralara. yalnız bırakır insanı öyle kötü duygular.
hem ne kıskançlığı burda olmaktan keyif alıyorum şahsım adına

ekim34 .!.:
Olur canım, olur. Sana nasıl yetiştim be ya, valla şoklardayım. 1 gün öncesinde hayatta olmaz haftaya belki diyordum. Ama dün akşam da 2 saat yürüdüm.

huFss yürümem lazım
ciyaaakkk

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

Kaan'ım Allaha Emanetsin

Popüler Üye

Popüler Üye

her eve birer 4 patili :)

Kaan'ım Allaha Emanetsin

Nirvana

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Popüler Üye

Nirvana

Guru

her eve birer 4 patili :)

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)