Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Canim tarif bende de var ama guzel olmuorsa yaomiycm cnku kepekle olan hicbirseyi beceremiorm ve de beenmiorm

anladım cnm ilk etapta bende öleydim ekmekler falan taş gibi olmuştu sonra kendime göre ayarladım biraz tarifleri ozaman güzel olmaya başladılar,malzemeyi yarıya indirerek falan dene cnm bi istersen okadar da kötü olmaz bence
 

canım 'benim göbek adım ihtiyat' diyen bir adamla evli olunca böyle şeyleri izinle yapıyorsun işte.yinede bilgilendirdiğin için teşekkür ederim. bulaşıksuyuda konu ile ilgili bilgi vermiş ya o şekilde yapmaya çalışacağım.
 

bilgilendirdiğin için teşekkür ederim canım.tus'a artık giremediğimizi bilmiyordum.çok şaşırdım(bu memlekette herşey olur ona şaşırmadımda hangi aklı evvel bunu düşünüp bulmuş,uygulamaya koymuş,ona şaşırdım).sınıf öğretmeniyim ben 12 senedir.Allah'tan aklımı kullanıp son sınıfta ilköğretim sertifikası almıştım.ekmeğimizi kazanıyoruz çok şükür.sen ne iş yapıyorsun?
 

çok iyi yapmışsın gerçekten,biz tam mezun olacağımız sene formasyon hakkını kaldırdılar onuda alamadık bende aöf den turizm okumuştum şimdi turizm de çalışıyorum bi taraftan işletmeye dikey geçiş yaptım 3. sınıftayım ne hallere soktular bizi
 

hayatımın en doğru kararıydı İstanbul üni Biyolojiyi 2. sınıf bitince bırakmak:)
sırf üni okumuş olmak için okuncak bir bölüm haline geldi...
ne kadar isteyerek ve sadece 2 tercih yaparak girmiştim oysa...

neyseki ucuz kurtuldum mezun olan arkadaşlarım kpss'de memur olma derdinde... dikkatinizi çekerim öğretmen bile değil sadece memur... telefon açmaya bile razılar...
 

aynı şekilde başka bölümlere puanım yeterken çok istediğim okul ve bölüme nokta atışı tercih yaptım oldu da neye yaradı.Dünya da belkide en değer verilen bölümlerden biri ama burda sadece biz değil bi çok üni mezunu mağdur maalesef,sen en iyisini yapmışsın bende aklım başıma gelince başka şeylere yöneldim halimize şükür ne diyelim
 
Evet canım kullanabilirsin bende hep o ikisini kullandım. Karbonhidrat a gelince içtiğimiz yagsiz sutlerdede bir miktar karbonhidrat var oyuzden sorun degil. Rahatlıkla kullan

teşekkür ederim. Hemen yarın alıcam ki hazırda dursun. Ne olu olmaz. Bir kriz anında bozuveririm mazallah. Herkese güzellikler
 

hoşbuldum inşallah verirm hatta veririz hepimiz
kitabı alcam ama haftasonunu beklemem gerekiyo maalesef mutlaka edincem onu da :)


birazdan tüm gün yediklerimi yazcam bakalım güzel başlamış mıyım bi akıl alcam sizlerden



süper olur tabi bi günü bitti zaten devamıda gewlsin inşallah hedeflerimize de ulaşırız umarım
 
sizlerle bugünkü menümü paylaşmak istedim hatalarım varsa düzeltmek için ;

kahvaltı : 1tane haşlanmış yumurta / 1 kk peynir / şekersiz çay

öğle : 3 parça ızgara tavuk / 3 kaşık yoğrt / 2 tanecik zeytin

akşam : 5 ızgara tavuk köfte / 3 çatal peynir / 2 tane çiğköfte kaçamak oldu bu sanırım

şimdide sade soda içiyorum
yürüyüşümüde yaptım 20 dk.
1fincan kahve - 2 fincan yeşil çay da içtim

Bilgilerinize sunarım efenimmm

(
 
Revaniyi yaptim fena olmadi iyice soguyunca buzdolabnda bekleynce daha kivamli olur su anda fazla yumusak
 

genel olarak çok güzel aslında ama ayrıntılarda problem var biraz :) zeytin yemiyoruz maalesef,çiğ köfte hiç hiç yemiyoruz :) sade soda maden suyuysa sorun yok değilse şekersizse yine sorun yok
 
Kizlar bugn seyirimin ilk gunuydu menumu yaziyim da bir bakin bir yerde yanlis yapiormuyum diye

Sabah
Peynirli muffinlerden 2 adet ( toplam 2 kasik yulaf kepegi etmior bile )
Yagsiz lor bir kasik
Domates rendesi
Cok az yagsz jambon

Ogle
Yogurtlu semizotu

Aksam
İspanakli yumurta ( 2 yumurta ile yaptim )
1bardak ayran
Bir kase dukan muhallebi

Toplamda 2ltyi gecmismdir suda. 1saat disarda yurudum az once de leslie ile 2 mil yaptim. Birzdan da yesilcayimi icicem

Sizce nasil?
 
ama buğday kepeği yasak değil mi:26:
kızlar listemi yapacanız bende girebilirmiyim listenizeeeeeeee
kimse bana cevap vermemiş
genel olarak çok güzel aslında ama ayrıntılarda problem var biraz :) zeytin yemiyoruz maalesef,çiğ köfte hiç hiç yemiyoruz :) sade soda maden suyuysa sorun yok değilse şekersizse yine sorun yok
dukan sitesinde 2 zeytine izin vermiş diye biliyom

kızlar kaptan falan seçtiniz mi kurallarınız varmı nasıl olacak? biri cevap veririse çok mutlu olacam
 

Buğday kepeği kabızlık durumunda 1 kaşık yulaf kepeği yerine kullanılabilir diye biliyorum.

Zeytini hiç duymadım siteyi incelemek lazım :)

Kilo bildirimi için ommur'e özel mesaj atılacak yarın. Belli bir kural yok bildiğim kadarıyla :) Sen de katılabilirsin tabi kii :)
 

aa öylemi benim haberim yoktu ondan öyleyse süper kahvaltıda en çok gözüm zeytine kayıyodu listemize tabiki girebilirsin yarın başlıyoruz herkes ömüre özelden msj atıcak başlangıç tarihi,başlangıç kilosu şuan ki kilosu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…