Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Harikasın tebrikler.

Teşekkür ederim :)

glyztrk .!.:
tebrik ederim arkadaşım.darısı dahada küçük bedenlere olsun inşallah...

Ayyy amiiin inşallah. Hepimiz incecik olalım 38-40 beden kıyafetlerde satış patlaması yaşansın heheheh

Çok hızlı zayıflıyorsun cnm, tebrikler.

Teşekkür ederimm :) bu hızlı düşüşün bir sonu olacak çok pis duraklama yaşarım da bakalım ne zaman :) Senin nasıl gidiyor?
 
Son düzenleme:
hoşgeldin aramıza.kitap almak akıllıca olmuş.dukan 10 kg kadar olan kilolarda atak evresinin 3 gün yeterli olacağını söylüyor.benim 6 kg vermem gerekiyor banada 3 gün dedi.

hosbulduk canim,bende testi cözsem sanirim iyi olucak
 

Duraklıycaz ama durmak yok yola devam
 
herkese günaydın...
kızlar... vücudumda baya ödem varmış herhalde çoook hızlı kilo veriyorum ve muhtemelen ödemi atıyorum hala... umarım seyirde uzun duraksamalar yaşamam... maşallah hepimizee maşallahhh
 


eşim değil daha olur inşallah, öyle istiyoruz da biraz sıkıntılı... dua lazım :26:
inşallah olur canım,Allah gönlüne göre versin inşallah..

ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii
ben hergün yumurta ile omlet yapıyorum, yumurtayı sevmediğim için peynir ve hindi fümeyi omlette tüketiyorum..


yok canım nerdeyse hiç diyet yapmadım, ama dünkü kadar karamsar değilim..sizler oldukça ben gaza geleceğim..teşekkür ederim..
 

günaydın tatlım, bravo walla ne güzel..aman aman nazarımız değmesin, gitsin kilocuklar..ben atakdan sonra hemen duraklama yaşadım.1 hafta hiç veremedim hatta aldımda,ama azcık azcık gidiyo şimdi..birazda metabolizma ile alakalı tabi..
 
Günaydın kızlar.

Berbat bir akşam geçirdik. Eve gittik elektrikler yok. Saat 4 gibi gitmiş akşam üstü.
Ev kombili olunca buz olmuş mecbur gittik kayınvalideme. Onun ev sobalı.
Yemeği de orada yedik, çok yemedim ama diyetime de uyamadım.
Yemekten sonra sobada kestane pişirdi eşim bir güzel kola ile onuda yedikkkk.
Gerçi dün hafif beslenecektim ama akşama en azından uyarım diyordum.
Dokuz buçuk gibi eve geldik hala gelmemişti elektrikler ve bu sabah çıkarken de yoktu.
Arıza oluşmuş Gaziosmanpaşa da nerdeyse hiçbiryerde yoktu.
Hadi bizim gidecek sıcak bi yerimiz vardı da minicik bebeği olanlar, hastası olanlar ne yaptı acaba.
Allah yardım etsin.

Dün ki menüm.
Sabah buğday ekmeği arasında domates, peynir, salam
Öğlen 1 tavuk but haşlama, 3-4 parça tavuk kuşbaşı ızgarada yapılmış, 2 parça kanat ızgara
Akşam tarhana çorbası, mercimek yemeği, tavuk ciğer sote, salata
Ara kestane ve zero kola

Neyse bugün işallah normal beslenmeme geçiyorum. Midem çok çok fena çünkü. Rahatsız ediyor çok yemek artık.


Canım geçmiş olsun. Meyveni ye bence de. Portakal kivi mandalina ye bol bol. Kuşburnu çayı tüket. Gribe iyi geliyor.


Hadi bakalım hayırlı olsun. İşallah güzel sonuçlar alırsın.

ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii

Kreplerin arasında, kahvaltıda, omlet içinde kullanıyorum bende.

selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?

Atakta 1,5 seyirde 2 kaşık.


Hoşgeldin aramıza.

kızlar atak evresinin ilk günündeyim ve ölüyorum açlıkdan bu saatte tavuk ızgara yiyebiliyormuyuz nolurr acil cevap

Zaman ve miktar sınırlaması yok cnm.

Benimde ilk gunüm bugün, ayran, süt, yoğurt biraz midemi bulandırdı ama kahve icince gecti o da. Acıkmadım hiç aslında fazla da yemedim, i̇ns iyi olur sonuc

İlk günler bulantı oluyor sonra alışır vücut cnm.


Maşallah aman canım.
 
günaydın... öncelikle çok geçmiş olsun canım... buğday ekmeği yasak değlmi? ayrıca kanat yağlı o da mı serbest?
 
Günaydın kızlarrr :) güzel bir gün bugün. Umarım hepimizin günü güzel geçer :)

Elbise giyerken artık oram buram nasıl görünüyor diye merak etmiyorum. Çünkü süper görünüyor yavssss
 
günaydın... öncelikle çok geçmiş olsun canım... buğday ekmeği yasak değlmi? ayrıca kanat yağlı o da mı serbest?

Değil canım ben dün bozmuştum diyetimi de ondan var.
Normalde yasak.
Bugün tekrar normal diyetime başladım. Saf protein yapıyorum.
 
slm kızlaaar ya bu seyirde yulaf kepeği 1.5 kaşık mı 2 mi olacak kitap karıştırmış gibi
bilen varmı
 

Evet yiyebilirsin, şahsen ben yiyiyorum yaniii....Bir dene, yavaşlatırsa kilo vermeni yemezsin, bende azıcık yavaşlattı ama yedim.


Bu sene grip bile değişime uğramış, nasıl bir hastalıktır bu böyle. Amin canım, Allah tüm hastalara acil şifalar versin, hele ki bebeklere. Onlara kıyamıyorum, biz bir şekilde atlatıyoruz ama bebişlere yazık yaa...

Aynen benim ki de senin gibi başlamıştı, şimdi daha iyiyim Allaha şükür. Bol bol bitki çayı iç sıcacık, meyve falan da ye artık napıcaksın. Normal puding yapma canım, onda şeker var, light pudingte tatlandırıcı var. Mısır nişastasından tatlandırıcıyla kendin puding yapabilirsin. Bir de mevyeli light yoğurtlar var, onlardan yiyebilirsin, tatlı ihtiyacını oldukça gideriyor. Umarım daha iyisindir.

selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?

Atakta 1,5 yemek kaşığı, seyirde 2 yemek kaşığı şekerim...
 
Bende iki kaşık kullanıyorum seyirde.
Ama kızlar ben hergün yemiyorum ya kepeği illa hergün yemek şartmı acaba?:44:
 
Dukana uygun domates çorbası
1 kilo domates
2 soğan
1 diş sarımsak
1 lt su
ince kıyılmış maydanoz
ince kıyılmış fesleğen
İsterseniz light krema

Domatesleri rendeleyin, soğan ve sarımsağı rendeleyin. Domates, soğan ve sarımsağı tencereye koyun. Bir miktar kavurun ve içine 1 lt suyunu koyun. Domatesler pişip, su kaynamaya başladığında maydanoz ve fesleğeni ekleyin. Kremasını da koyup bir taşım kaynatın ve ocaktan alın.
İsterseniz blendardan geçirebilirsiniz.

Afiyet olsun

 
domates çorbası hayatımın her evresinin vazgeçilmezidir.... p+s günümde mutlaka bunu tüketirim... çokda tok tutar hem... teşekkürler ince düşüncen için...
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…