- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Teşekkür ederimmm :) içine girdiğim gün buradan yazarım :)
aldıgın kıyafetini güle güle giy
evet aynen öyle, çekenin halinden çeken anlıyor. Kesinlikle kiloluyken alışveriş yapmamak lazım, yaptığında kilonu kabullenmiş oluyorsun. Seni de tebrik ediyorum, bu yaklaşımın çok iyi bence.İnşallah gönlüne göre giyebileceğin kıyafetlerine bir an önce kavuşursun...
:
Hepimizii tebrik ediyorum, harika işler başarıyoruz :) devamı da gelir inşallah..
Şu an odada 2 kutu çikolata var ve ben dönüp bakmıyorum bile. Bebeği olanlar, kadro alanlar maşaallah bu aralar tavan yaptı :) Onlar sayesinde benim de azmim tavan yaptııııı :)
Haftaya tartılcam, kesin su falan filan tutmuştur vücudum, o yüzden moralimi bozmak istemiyorum
sağol canım, kaçamak yapma ve birden mucize bekleme sakın, kendine ve metabolizmana zaman tanı, duraklamalara takılıp üzülme
sonrasında 3-4 ay sonra sende son kilolara gelmiş ol......
formül böyle bence
canım, heryerde farklı tarifler farklı alternatifler bulabilirsin
ama birileri yapıyor, yiyor diye bu tamamen dukana uygundur anlamına gelmiyor ne yazıkki
benim için herzaman dukan kitabında yazanlar rehber, onun dışındakiler arada bir ço mu çok bunalırsam yenebilecek şeyler
mesela light puding yiyebilirsiiniz diyor birçok yer, bende aldım ilk başta, sonra farkettimki kilo vermemi YAVAŞLATIYOR, biran önce hedef kiloya inip güçlendirmeye geçmek varken neden uzatıyım ki dedim kendi kendime
ve 4 ayda sadece v3 kere yaptım oda regl döneminde......
bunları yiyince de kilo verilir ama süre uzar kısaca
karsinizdaaa taze baklavayi elinin tersiyle itmis biri var:)) bu benim icin müthis bir basari:) bu arada gecen hafta yaptigim yulaf kepekli kurabiyelerimide paylasayim
Eki Görüntüle 334839
kızlar günaydın... bu sabah sırf merakımdan bi tartılayım dedim... eksileri gösterdi bana baskülüm... diyete başlamadan çıbıl tartıldığımda 83,35'dim bu sabah pijamalarımla tartıldığımda 82,20 çıktım... bu bile motive etmeye yetiyor...şu saate kadar 1 lt suyumu da tükettim (normalde hiç sevmem) ofise geldim önce bitki çayımı içtim... sonra bir adet haşlanmış yumurta-yarım kibrit kutusu yörsan light beyaz peynir-bir tatlı kaşığı yağsız tuzsuz lor-bir çay kaşığı light labne peynir-muffin kalıplarında pişmiş ince ince 5 dilime ayrılmış ekmeğimden 1 dilimi ve büyük bir kupa çay (tablet splendalı 4 te birini koyuyorum)... birde tekrar hesaplama yaptırdım... bu tabloya göre devam ediyorum... 02.02.2012 de 81,60 olmam gerekiyormuş... dukan amca öyle söylüyor... o güne kadar atağa devam... 30.05.2012 de 66,20... dukan amcanın bana belirlediği hedef bu fakat o kiloya indiğimde tekrar düşünücem belki biraz daha devam edip 6-7 kilo daha vermek isteyebilirim... belki de "uffff çoookk iyi olmuşum yaa, kalsın böyle" diyebilirim... zamanla görücez bakalım... çoookk iyi hissediyorum kendimi... süper olucak süüper..... gelsin taytlar... gelsin çizmeler... gelsin elbiseler.... daracık straplez bi gelinlik... üfffffffff........ harikaaaa....
ayrıca unutmadan... bu testi yapmak isteyen arkadaşlar için linkini veriyim... eski sayfalarda kaldığından bulmak biraz güç olabilir....
US - Dukan USEki Görüntüle 334855
teşekkür ederim... en önemlisi sizlerin desteklerinizle olması... teşekkürler tombişimmmmmmmmhhh enfes görünüyorlar, ellerine saglik, tarifini isteriiiiiiiiz
tebrik ederim canim, insallah devami geldikce dahada motive olcaksin. seyirde kilo verimi yavaslasada veriyorsun. 1-2 hafta sonra tamamen diyete alisp herseyi otomatige bagliyorsun, diyette oldugunun farkina bile varmiyorsun.
karsinizdaaa taze baklavayi elinin tersiyle itmis biri var:)) bu benim icin müthis bir basari:) bu arada gecen hafta yaptigim yulaf kepekli kurabiyelerimide paylasayim
Eki Görüntüle 334839
tesekkürler..bende sizi tebrik ederim
tebrikler..bende inanilmaz bi sekilde karsi koyuyorum bicok ikrama:)
kesinlikle haklisiniz..yavaslatiyor..ben kücük bebegim oldugu icin tam yapamiyorum yani guclendirme gibi ekmek yemiyorum ama bazen peynirlerde yada salatalarda disaridaysam sayet yagsiz olmasina özenmiyorum..ben 2 haftada 3 kilo verdim ayni gun basladigim bir arkadasim cok dikkat ediyor..harfiyyen uyguluyor..o suanda 6 kilo fln verdi..basit light urunler belki izinli ama yavaslatiyor malesef..artik herkes bunyesine göre secimini yapicak heralde
günaydınnn
herkese bol ---li günler diliyorum
atak bitti ve ben pazartesiden beri 3.6 kilo verdim, aslında metabolizmam yavaşladı diyordum ama yavaşlamamış sanırım
karsinizdaaa taze baklavayi elinin tersiyle itmis biri var:)) bu benim icin müthis bir basari:) bu arada gecen hafta yaptigim yulaf kepekli kurabiyelerimide paylasayim
Eki Görüntüle 334839
sağoool hemen bakacamkızlar günaydın... bu sabah sırf merakımdan bi tartılayım dedim... eksileri gösterdi bana baskülüm... diyete başlamadan çıbıl tartıldığımda 83,35'dim bu sabah pijamalarımla tartıldığımda 82,20 çıktım... bu bile motive etmeye yetiyor...şu saate kadar 1 lt suyumu da tükettim (normalde hiç sevmem) ofise geldim önce bitki çayımı içtim... sonra bir adet haşlanmış yumurta-yarım kibrit kutusu yörsan light beyaz peynir-bir tatlı kaşığı yağsız tuzsuz lor-bir çay kaşığı light labne peynir-muffin kalıplarında pişmiş ince ince 5 dilime ayrılmış ekmeğimden 1 dilimi ve büyük bir kupa çay (tablet splendalı 4 te birini koyuyorum)... birde tekrar hesaplama yaptırdım... bu tabloya göre devam ediyorum... 02.02.2012 de 81,60 olmam gerekiyormuş... dukan amca öyle söylüyor... o güne kadar atağa devam... 30.05.2012 de 66,20... dukan amcanın bana belirlediği hedef bu fakat o kiloya indiğimde tekrar düşünücem belki biraz daha devam edip 6-7 kilo daha vermek isteyebilirim... belki de "uffff çoookk iyi olmuşum yaa, kalsın böyle" diyebilirim... zamanla görücez bakalım... çoookk iyi hissediyorum kendimi... süper olucak süüper..... gelsin taytlar... gelsin çizmeler... gelsin elbiseler.... daracık straplez bi gelinlik... üfffffffff........ harikaaaa....
ayrıca unutmadan... bu testi yapmak isteyen arkadaşlar için linkini veriyim... eski sayfalarda kaldığından bulmak biraz güç olabilir....
US - Dukan USEki Görüntüle 334855
değil canım bende 4 gün atakta 1 kilo verdim ama normal diyorum çünkü öncesinde dietteydim ve kilo verimi durmuştu en azından tartı oynadı çok mutluyum valla3. Günümde tartıldım 1 kg zayıflamışım sevinsem mi üzülsem mi anlamadım ? az deil mi kızlar?
bide -300 ile uyandım bu yeni güne =) inşallah sizler daha büyük --- lerle başlamışsınızdır =)
günaydınnn
herkese bol ---li günler diliyorum
atak bitti ve ben pazartesiden beri 3.6 kilo verdim, aslında metabolizmam yavaşladı diyordum ama yavaşlamamış sanırım
ay bende tarit isterim kızlar dün kendi uyduruk dukan ekmeğimi yaptım gayetde güzel oldu 4 günlük oldu veee sabah valla tıka basa doydum bugün ilk sebze günüm lahana haşlayıp salata yapcam onunla yemeklerin yanında sebze niyetine yiycem...Piaaa.... Bunun tarifini istiyorumm... canım acayip tatlı bişeyler istiyooo... Çekmecemde birsürü şekerlerim var ama dokunmuyorum dokunmıycam... dayanıyorum... Evet başarıcammm....
sağoool hemen bakacam
değil canım bende 4 gün atakta 1 kilo verdim ama normal diyorum çünkü öncesinde dietteydim ve kilo verimi durmuştu en azından tartı oynadı çok mutluyum valla
ay bende tarit isterim kızlar dün kendi uyduruk dukan ekmeğimi yaptım gayetde güzel oldu 4 günlük oldu veee sabah valla tıka basa doydum bugün ilk sebze günüm lahana haşlayıp salata yapcam onunla yemeklerin yanında sebze niyetine yiycem...
Kurabiyenin tarifini isteyen arkadaslara , tarifi malum blogdan aldim ..biraz degistirdim
tarif söyleydi
Malzemeler:
-1 paket dr.oetker light kakaolu puding(kutunun içinde 2 paket var)
-2 yumurta
-2 kaşık tatlandırıcı
-6 kaşık Yulaf kepeği
-yarım çay bardağı light süt
-5-6 damla vanilya-butter aroması
-yarım çay kaşığı toz zencefil
-limon kabuğu rendesi
Yumurtalar tatlandırıcıyla çırpılır,süt eklenir.
Sonra sırasıyla kuru malzemeler eklenip,karışım biraz dinlendirilir.(yulafın şişip karışımın katılaşması için)
Yağlı kağıt serilmiş tepsiye kaşıkla konur.15 dak.daha önce 200 derecede ısıtılmış fanlı fırında pişirilir.
not:ölçüler bazen değişiklik gösterebiliyor.yumurtanın büyüklüğüne göre daha sulu olursa yulaf ekleyebilirsiniz.
yumuşak bir kurabiye oluyor.ertesi gün daha çok beğendim ben tadını.
light puding kitapta geçmiyor fakat çok az miktarda tüketilmesinin sorun olmayacağını düşünüyorum.yine de karar size kalmış.
ALINTIDIR
ben puding kullanmadim..yaptigim ilaveler misir nisastasi ve süt tozu:).aksi halde hamur, hamur olmuyor yani bence.. saniyorum bunlarada zaten sürekli olmadigi ve miktari az oldugunda musade var..ben ekmeklerimede nisasta ve sut tozu koyuyorum" kati bir hamur yaptim..elimle hamuru yaydiktan sonra bardak yardimiyla esit parcalar cikardim..üzerinede pistikten sonra bitter cikolatayi eritip gezdirdim:)