- 20 Aralık 2011
- 154
- 0
olur canım çook da yakışıcak eminim =)) eşlerimiz kıskanıcakkk =)))) hatta diğer bayanlar da bakıcak nasıl da yakışmış die.. =)) yakında..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
olur canım çook da yakışıcak eminim =)) eşlerimiz kıskanıcakkk =)))) hatta diğer bayanlar da bakıcak nasıl da yakışmış die.. =)) yakında..
- 23 Ocak 2012
- 6
- 0
ben de 21.01.2012 de başladım ve iki gün sonra adet dönemim başladı. 90 kg ile başladım, en düşük 87 yi gördüm. sonra 200gr 300 gr almaya başladım ve bugün tekrar 88dukan'ın internet sitesinden yaptığım hesaplatmada da bugün 88 çıkmam gerekiyordu yani geriden gtmiyorum ama moralim bozulmadı da değil ama hiç kaçamak yapmadım. ancak yavaş yavaş bu durumdan sıkılmaya başladım korkuyorum kaçamk yapar mıyım diye. eşimle beraber yapıoruz o da bir motivasyon oluyor bana.
atak dönemi boyunca tuvalet sorunu yaşadım. hala da yaşıyor sayılırım. dukandan önceki hayatımda kesinlikle böyle bir sıkıntı yaşamamıştım. hatta bağırsaklarımın fazla çalıştığı bile söylenebilirdi.
neyse atak dönemim bugün bitti. sabah mantarlı omlet yedim birazdan da mantarlı tavuk yiyeceğim :) akşama da köfte yemeyi planlıorum...
hala 88 deyim. bugün 88in 3. günü
kabızlık problemini doğadan form ile hallettim, hastalığım da bitti denebilir
kilo aynı yarın da aynı kiloyu görmek istemiorum tartıda 3 kişi beraber başladık ama ben hariç herkes kilo veriyor.
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
dukan tarifleri içindeydi... neden onay görmüş dersinizz... üzüldüm şimdi... o çıkan ekmek bi hafta değil tam 13 günlük bence yanii... ama yemesekmi...
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
Allah'ııımmm.... ağır tahrik seziyorum... evet evet başarıcaz eminim... harika olucak...
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Bayanlar merhaba bende Dukan'a 18 Ocak da başladım.3 gün atak dönemim sürdü 2,5 kg verdim.Şimdi seyir dönemindeyim çok şükür hiç diyeti bozmadan devam ediyorum.2,5 kg verdiğimi gördükten sonra henüz tartılmadım.Ama sonuçtan çok memnunum.Bir yandan kitabı okumaya devam ediyorum henüz onuda bitiremedim ama zaten diyet sonlana kadar elimden düşeceğe benzemiyor.Kitapta ki yemek tariflerine göz atıyorum hatta ben tatlı düşkünü olarak kitapta 5 yumurta, sıcak süt, sıvı vanilyalı fırında pişen tarifi içine birazda tatlandırıcı koyarak yaptım.Tatlı isteğimi az buçuk körlemeye çalışıyorum.Valla diyetin beni en çok üzen yanı tatlı yiyemememiz yoksa başka bi sıkıntı hissetmiyorum.Devam etmede kararlıyım herkese başarılar diliyorum; çünkü sonuca ulaştığım vakit benim için gerçekten başarı olacak.
Tatlı krizleri için tarçınlı süt de iyi geliyor cnm.
Bu arada tartılmak için bu kadar dayanabildğin için tebrik ediyorum ayrıca.
yavas olsun ama kalici olsun canim. önemli olan kendini birakmamak. bendede yavas gidiyor ama moralimi bozmamaya calisiyorum. illaki gidecek cok kararliyim yavas da olsa gidecekk
spor yaptin mi peki?
Evet cnm gidecek mutlaka. Yavaş olsun bizim olsun.
Başaracağından hiç şüphem yok.
Canım krebin içine peynir rendele.
Yada hindi salam doğra lezzeti değişiyor.
Haşlanmış yumurta ve tavuk çok tutuyor cnm aklında olsun.
Kepek unu yasak bildiğim kadarıyla cnm ya yulaf kepeği serbest sadece diye biliyorum.
Ölçülerini almanı şiddetle tavsiye ederim.
Aynen bende az verenlerdenim ama ölçülerimde 10 cm küçülme var. Bu yaklaşık 2 beden demek yani 10 kilo.
gözünaydın şekerimevet aynen öyle, çekenin halinden çeken anlıyor. Kesinlikle kiloluyken alışveriş yapmamak lazım, yaptığında kilonu kabullenmiş oluyorsun. Seni de tebrik ediyorum, bu yaklaşımın çok iyi bence.
İnşallah gönlüne göre giyebileceğin kıyafetlerine bir an önce kavuşursun...
Harikasın canım
Saol canım. Bu arada alışveriş konusunda haklısnız ben dukana başlamadan bikaç gün önce kendime 4 tane pantolon aldım şimdi hiçbiri olmuyor hepsi bol.
Değiştiricem hepsini yada daraltıcam.
Ve 65 olaana kadar bişiy almıcam kendime.
4 günlük zorunlu atak biti ve ben 76 dan 72.8 e indim
ama tekrar hastayım, antibiyotik ve bir sürü ilaç alıyorum, çok ağırlaşmadığı sürece bırakmayacağım ama bu sefer
desendesen cim, benimde tefale bakma niyetim vardı ama ablam memnun olunca vazgeçtim açıkcası, sadece sabah kalkacağın saati tam ayarlamak gerekiyormuş yoksa ekmek sıcak olsun diye kapatılana kadar ara ara ısıtıyormuş o kadar, buda kötü bir özellik değil sadece biz sıcak ekmek yiyelim diye azcık fazla elektrik harcıyor o kadar
Canım kendine tavuk suyu çorbası yap iç şifa olsun.
kızlar biraz önce zayıflama hikayelerini inceledim, 40-50 kilo verenler var hayran kaldım, ne büyük mutluluk yaaa..ben 70'e inmeyi hayal bile edemiyorum,sanki 80 lerde takılıp kalcam gibi geliyor,diyetide bozmuyorum ama ne bileyim, umudum yok
Canım dünyanın kilosunu vermişsin. Neden hayal gibi geliyor ki.
Hatta 6 lı rakamları bile göreceksin eminim.
Kendine güven.
hala 88 deyim. bugün 88in 3. günü
kabızlık problemini doğadan form ile hallettim, hastalığım da bitti denebilir
yarın da aynı kiloyu görmek istemiorum tartıda 3 kişi beraber başladık ama ben hariç herkes kilo veriyor.
Hergün tartılma canım aman. Büyük yanılgı oluyor. Beyin vücuda oyun oynuyor.
Ben mesela Çarşamba 70,3 iken Perşembe 70,6 çıktım. Moralim sıfır oldu. Ama bu sabah 69,8 çıktım.
Haftada 1 tartıl derim.
Kızlar biz erken çıkıyoruz hava durumundan dolayı. Pazartesi görüşmek üzere.
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 8
sağol canım tarif için bu ekmek ne kadar büyüklükte. kaç günde yiyebiliyorsun. ya buğday kepeği ve mısır nişastasına bende takıldım. dukanın k.tabı var ben akşam bir bakayım ona ne demiş.DUKAN EKMEĞİ(HER EVRE)Dukan Diyeti Tarifleri | Facebook burdan alıyorum eminim sana da çok yardımcı olucaktır...
- 10 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 10 y.k. buğday kepeği
- 10 y.k. süt tozu
- 3 y.k. mısır nişastası
- 1 paket kabartma tozu
- 5 y.k. light yoğurt
- 4 yumurta
- 4 y.k. su
- 1 çay kaşığı tuz
kuru malzemeler bir kapta karıştırılır, ayrı bir kapta yumurtaların akları tuz ile mikserde kar haline getirilir, yumurta sarıları ile diğer yaş malzemeler ayrı kapta çırpılır, yumurta sarıları kuru malzemeye yedirilir, en son tahta kaşıkla yumurta akları da (söndürmeyin sakın) bu karışıma güzelce eklenerek yedirilir. koyu, akmayan bir kıvam olacak. silikon kabınıza yerleştirdikten sonra önceden 200 derecede ısıtılmış fırında önce 10 dk, sonra fırın ısısını kapağını açmadan 180 dereceye düşürüp 30 dk daha pişirin. AFİYET OLSUN :)
ben tarifleri 
sağol canım, kaçamak yapma ve birden mucize bekleme sakın, kendine ve metabolizmana zaman tanı, duraklamalara takılıp üzülmecanım tebrik ederim, azmin zaferi, darısı bize inşallah
sonrasında 3-4 ay sonra sende son kilolara gelmiş ol......
formül böyle bence
canım, heryerde farklı tarifler farklı alternatifler bulabilirsin
ama birileri yapıyor, yiyor diye bu tamamen dukana uygundur anlamına gelmiyor ne yazıkki
benim için herzaman dukan kitabında yazanlar rehber, onun dışındakiler arada bir ço mu çok bunalırsam yenebilecek şeyler
mesela light puding yiyebilirsiiniz diyor birçok yer, bende aldım ilk başta, sonra farkettimki kilo vermemi YAVAŞLATIYOR, biran önce hedef kiloya inip güçlendirmeye geçmek varken neden uzatıyım ki dedim kendi kendime
ve 4 ayda sadece v3 kere yaptım oda regl döneminde......
bunları yiyince de kilo verilir ama süre uzar kısaca
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
muffin kalıplarında 12 adet çıktı... 13-15 günden az tüketilmemeli gibi geliyo bana...
- 31 Aralık 2011
- 5.038
- 0
- 39
ya ama ben ekmeksiz çok mutsuz olurum doğru bi tarif yazarmısın bana... şu an yıkıldım...
- 27 Aralık 2008
- 5.069
- 8
ya ama ben ekmeksiz çok mutsuz olurum doğru bi tarif yazarmısın bana... şu an yıkıldım...
akşam ben dukanın kitabına bakayım yazarım canım orada bir ekmek tarifi görmüştüm diye hatırlıyorum inşallah vardır bende ekmek aradım çünkü.
ama o tarifte buğday kepeği de vardı ama miktarı azdıı diye aklımda kalmış
Arkadaşlar atak evresinin 4. günündeyim.97 kiloyla başladım veeeee sabah tartıldığımda 93 kiloydum .Tamı tamına 4 kilo gitmiş .Vücudumdaki bütün şişlikler gitti o kadar rahatladım ki ,ellerim bile daha inceymiş benim yeni farkına vardım :)) Gelişmeleri sizinle paylaşmaya devam edicemm.Ha bu arada büyük tuvaletime günlük olarak bir defa çıkıyorum ama çok az sizde de öyle mi oluyor merak ediyorumm .
Meyve çayları içebiliyormuyuz ,birde royal ın diyet peynirini kullanan var mı ,dışında az yağlı az tuzlu diyet diyor ama bana biraz tuzlu ve yağlı geldi.
herkeslere bol bol kilo kayıpları diliyorummm,iyi akşamlarrrr
Meyve çayları içebiliyormuyuz ,birde royal ın diyet peynirini kullanan var mı ,dışında az yağlı az tuzlu diyet diyor ama bana biraz tuzlu ve yağlı geldi.
herkeslere bol bol kilo kayıpları diliyorummm,iyi akşamlarrrr
Son düzenleme:
- 28 Haziran 2008
- 12
- 2
- 58
arkadaşlar ben geçen sene dukan diyetiyle 4 ayda 7-8 kilo verdim. hipotiroidim var ve hareketsizim. şimdi sigarayı bırakınca 10 kilo aldım tekrar dukana başlayacağım. Yulaf kepeğini Ankara Büyükelçi sokakta Fitiz diyet marketten almıştım. umarım şimdide satılıyordur. biraz pahalı masraflı bir diyet dukan ama beni sadece bu tok tutuyor. karatay da aklıma yattı ama hergün liste hazırlamak karatay da zor gibi geldi bana. haftaya dukana başlıyım, çok sıkılırsam karatayla devam ederim. Bir de gojy berry i merak ettim. ilk sayfaları okudum dukanla ilgili bu meyveden bahsediliyor. kullananlar kitapta var diyor ama ben kitabında bulamadım o meyveyi nasıl tüketiliyor, nasıl bir meyve acaba. Bana şans dileyin.
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
- 28 Ağustos 2006
- 956
- 4
- 40
Selam arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Dukan diyeti kitabını okudum sonra arama yaparken bu sayfaya ulaştım. Çok motive oldum sayenizde . Teşekkürler.bugün 5. atak günümdeyim. 3 kilo kaybım var. Yarın seyir dönemine geçiyorum.Dün misafirim vardı o kadar pastadan gr bile yemedim . Ama pazar bi davet var ve menü çiğ kfte. Esmer bulgurla ilgili birşeye rastlamadım kitapta yada hatırlamıyorum. Esmer bulgurlu çiğ köfte yesem çok etkilermi acaba.
- 2 Ekim 2007
- 617
- 28
Selamlarrrr
Bugün uyduruk diyetimin resmen 27.günü ve ben 104 kiloyum 121 ile başladım ve 80'e az kaldı diye avutuyorum kendimi 
Bu akşam canım tatlı çekti. Ben de Dukan günlerinden kalma bir uyduruk kek yaptım Hahaha hatta düpedüz uyduruktu, buna rağmen muhteşemdiiii Kız kardeşim bayıldı bu diyet keki olamaz diyor.
Göz kararı malzemeler; az kakao, az yulaf kepeği, az limon kabuğu rendesi, az kabartma tozu, az toz tarçın, 2 yumurta, göz kararı toz tatlandırıcı, 1 kutu meyveli diyet yoğurt ve 3 kaşık cola zero. İçerik çok karmaşık ama tadı güzeldi
Bugün uyduruk diyetimin resmen 27.günü ve ben 104 kiloyum
121 ile başladım ve 80'e az kaldı diye avutuyorum kendimi Bu akşam canım tatlı çekti. Ben de Dukan günlerinden kalma bir uyduruk kek yaptım
Hahaha hatta düpedüz uyduruktu, buna rağmen muhteşemdiiii Kız kardeşim bayıldı bu diyet keki olamaz diyor.Göz kararı malzemeler; az kakao, az yulaf kepeği, az limon kabuğu rendesi, az kabartma tozu, az toz tarçın, 2 yumurta, göz kararı toz tatlandırıcı, 1 kutu meyveli diyet yoğurt ve 3 kaşık cola zero. İçerik çok karmaşık ama tadı güzeldi
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
maşallah ne güzel 1 kilo vermek çok sevindirici inşallah önümüzdeki günler hep böyle gider kilolar
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
ayyyy umarım hepimizin böyle gider :)
- 25 Şubat 2011
- 5.524
- 4
aldıgın kıyafetini güle güle giy
Benzer Konular
- Anket
