Merhabalar, ben de 83.2 ile dukan'a başladım. atak evresindeyim. buradaki yorumlar da cesaretimi arttırdı. elbasan tava gibi yoğurt, et-tavuk ve yumurtadan yapılacak yemeklerle başladım. bundan sonrası için de önerilerinizi bekliyorum...
hoşgeldin:) şimdiden bol -----ler diliyorum;inan hiç pişman olmayacaksın:) atak döneminde tavuk (haşlanmış soğan sarımsakla lezzetlendirdim),(fırın poşetinde yoğurt ve baharatlarla terbiyeledim),köfte( içine yumurta,yulaf kepeği,baharat,soğan koydum),balık( fırın poşetinde),karides(az suyla kaynattım baharat limon)
hoşbulduk :) bu arada atak döneminde tuz ve salatalık turşusu da serbest değil mi?
herkese selam:))
arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?
tebrikler canım darısı bize inşherkese selam:))
09.01:>61.7 14.01:>59.1 çok mutluyum ellili rakamlara inebilmek:) sevdim ben dukanı iyi ki bu forumu keşfetmişim;burda yazılan yorumların hepsini okuduktan sonra karar vermiştim dukan diyeti yapmaya;o nedenle forumda yazdıkları yorumlarla vesile olan tüm arkadaşlarıma teşekkür etmek istiyorum.TEŞEKKÜRLER bu zamana kadar kafama göre bir sürü diyet yaptım ama hiç birinde böyle olumlu sonuç almadım;seyir dönemim kaçamaksız devam ediyor kilolar böyle hızlı gidince insan nefsine daha kolay hakim olabiliyor sanırım,kendime inanamıyorum beyinde bitiyor sanırım kendimi öyle şartlandırdım ki canım birşey çekmiyor gerçekten.
arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?
herkese selam:))
09.01:>61.7 14.01:>59.1 çok mutluyum ellili rakamlara inebilmek:) sevdim ben dukanı iyi ki bu forumu keşfetmişim;burda yazılan yorumların hepsini okuduktan sonra karar vermiştim dukan diyeti yapmaya;o nedenle forumda yazdıkları yorumlarla vesile olan tüm arkadaşlarıma teşekkür etmek istiyorum.TEŞEKKÜRLER bu zamana kadar kafama göre bir sürü diyet yaptım ama hiç birinde böyle olumlu sonuç almadım;seyir dönemim kaçamaksız devam ediyor kilolar böyle hızlı gidince insan nefsine daha kolay hakim olabiliyor sanırım,kendime inanamıyorum beyinde bitiyor sanırım kendimi öyle şartlandırdım ki canım birşey çekmiyor gerçekten.
arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?
tuzsuz lorlar satiliyor extra..her lor tuzsuz degil bildigim kadariyla..ben bulamadigim icin kendim yaptim..gecen 1 hafta kullandim omlette,sade olarak fln..ben yagsiz sutle kendim yaptim ..ilk defa yaptim..cok kolaymis:)
sormadan anlatayim:) 1 litre light sütü tencereda isitmaya basliyorsun..ben kaynatmadim..iyice isininca icine limon siktim hemen kesildi zatenbiraz osekilde karistirdim sonra tel süzgece döktüm bir süre suzgecte beklettim..sonra kucuk bir kaba koyup bir hafta tükettim
tebrikler canım darısı bize inş
güçlendirme evresinde koruma evresinde olan var mı arkadaşlar
çoğu yağsız canım bimde kaanlar marka lor hem lezzetli hem yağ oranı çok çok az ...:)
teşekkürler cnm onu da deneyeyim;light beyaz peyniri sevmedim sadece pınar light üçgen peyniri sevdim ama insan değişiklik istiyor:))
çoğu yağsız canım bimde kaanlar marka lor hem lezzetli hem yağ oranı çok çok az ...:)
ben atığım bir tarifi paylaşayım arkadaşlar .içinde havuç olduğu için seyir evresi için.havuçlu tarçınlı kek.2 yumurta bir bardak süt .4-5 küçük poşet tatlandırıcı.1 havuç.biraz tarçın.3-4 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği.kabartma tozu.biraz vanilya.karıştırıp fırında katılaşıncaya kadar.güzel oluyor.onu liğt limonata ile yiyiorum.tatlı canım istediği zaman kesiyr.ben zaten tatlı ve çikolata düşkünlüğü yüzünden kilo alıyorudm.bana gayet iyi geldi
nrynry nasıl gidiyor seyir evresini kaç gün yaptın.kaç kilo verdin.bende başladım bu gün seyir evresine geçtim 5 gün atak yaptıktan sonra 3 kilo verdim bir 3 kilo daha verirsem hedef kkiloma ulaşıyorum.merak ettğim güçlendirme evresi nasıl gidir.belki daha önce yazılmıştır ama çok sayfa olmuş hepsini okumadım:)