canım benim tatlandırıcı poşetlik küçük küçük ama sanırsam her biri 1 çay kaşığı.keki küçük kek kalıpları var kalpli filan onada yapıyorum ben ama kalıbın içine dökmeden önce bir peçete ile yağla azıcık birde yulaf kepeğinden serp azıcık.yoksa yapışıyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
canım benim tatlandırıcı poşetlik küçük küçük ama sanırsam her biri 1 çay kaşığı.keki küçük kek kalıpları var kalpli filan onada yapıyorum ben ama kalıbın içine dökmeden önce bir peçete ile yağla azıcık birde yulaf kepeğinden serp azıcık.yoksa yapışıyor.
evt onu da denedim zaten en çok onu sevdim:)
çok sevindim hadi bakalım inşallh korursun.bizede güzl güzel örnek olursun.:)bende 62.5 ile başladım 60.5 tayım şimdi seyir evresine başladım.3 kiloda burda verirsem güçlendirmeye başlarım inşallah.
bir tarif daha yaptım bu gün sabah kahvaltı için.onuda paylaşayım arkadaşım.uydurmasyon çok bende:):) hani kuymak vardır karadenizliler yapar bend eğilim tabi ama ark lardan öğrencim.kuymak mısır ununu teryağ ile kavurursun sonra içine biraz su birazda tel ya da kaşar peynir atarsın süper olur kahvaltılarda :) ben onu dukana uyarladım.yulaf kepeğini peçete ile yağladımğım tavada kavurdm içine biraz su sonra liğt kaşar peynir rendeledim.tadı tam tutmadı ama inanın çok yaklaştı:) güzeldi.
atak 3 gün dedi dukan testi 1.1 kg verirsin demişti ben 4 gün atak yaptım 2.7 verdim :) 70 -75 gün seyir 10 kilo şimdi güçlendirmedeyim 15 -20 gündür hamur işi yiyorum abartmadan ekmeğimi çok tüketmiyorum yulaf kepeğinden krep yapıyorum kek yapıyorum ara ara bulgur ve pilavda yiyorum 57 -58 arası gidip geliyorum en son 56.900 düm 100 gram vermişim :) başka meyvamı da yiyorum ilk başlarken ölçülerimi almıştım bel 90 cm dim şimdi 74 -73 cm alın çok fark ettiğini göreceksiniz :) sevgiler...
Son düzenleme:
atak 3 gün dedi dukan testi 1.1 kg verirsin demişti ben 4 gün atak yaptım 2.7 verdim :) 70 -75 gün seyir 10 kilo şimdi güçlendirmedeyim 15 -20 gündür hamur işi yiyorum abartmadan ekmeğimi çok tüketmiyorum yulaf kepeğinden krep yapıyorum kek yapıyorum ara ara bulgur ve pilavda yiyorum 57 -58 arası gidip geliyorum en son 56.900 düm 100 gram vermişim :) başka meyvamı da yiyorum ilk başlarken ölçülerimi almıştım bel 90 cm dim şimdi 74 -73 cm alın çok fark ettiğini göreceksiniz :) sevgiler..
Son düzenleme:
hehehe süpersin ya...geçen yıl karadeniz turunda yemiştim enfessss bişidi.tabi o enfesss şeylerle dombik olduk ya..ben de deneyeyim şu tarifini
- 13 Kasım 2011
- 242
- 1
Herkese merhaba
whitebird benim kilom düsmeye basladi yeniden, aksamlari yaklasik yarim saat dukan egzersizleri ile benim ekledigim baska egzersizlerden yaptim, gün icinde buldugum her firsati degerlendirip yürüyorum. Bu sekilde cözdüm sanirim yeniden duraklama olur mu bilemem ama regl dönemim yaklasiyor onun icin + lar görebilirim tabi :)
whitebird benim kilom düsmeye basladi yeniden, aksamlari yaklasik yarim saat dukan egzersizleri ile benim ekledigim baska egzersizlerden yaptim, gün icinde buldugum her firsati degerlendirip yürüyorum. Bu sekilde cözdüm sanirim yeniden duraklama olur mu bilemem ama regl dönemim yaklasiyor onun icin + lar görebilirim tabi :)
süperr ya darısı başımıza benim hiç ölçü almak aklıma gelmedi;ben de alayım:))
- 26 Temmuz 2007
- 6.410
- 5
- 45
benimbildigim lor zaten yagsız bir peynir ama onunda light olanını gordum geçen gun yagsızın yagsızı heralde:)
seninle aynı hislerdeyim ilk kez bu kadar iradeliyim uzun yillar sonra hiç canım birsey istemiyor su anda serbest ogun olsa ne yemek istersin deseler dusun dusun bulamıyorum:)
lor boyle mi yapılıyor yani biraz limon sıktım demissin ne kadar ? sute limon sıkınca koyulasıyor heralde suzgece konabildigine gore valla aklım almadı biraz daha detay vereblirmisin maya vs olmadan peynir yapılırmı ki ?
soracaktımbirkaç soru ama sen yanıtlamıssın zaten sonuçta guclendirmede kilo vermedinama almadında oylemi onemli olan bu aslında ne mutlu sana
peki serbest ogunleri yapıyorsun normal istedigini yiyorsun degilmi onun ertesi gunu belk biraz artar ama toplamda artısın yok ne guzel
canım bu ara degisik birseyler yemek istyiordu bunu deniycem hemen fiirinda kac drecede pisirdin acaba?
iki arkadasım bu sekilde 10 kilo usutnde kilolar verdler surekli ezine yiyen tipler çok iyi biliyorum bende yiyorum arada ezine arada light beyaz peynir ve kilom hergun iniyor
tekrar tebrikler
bende benzer durumdayım seninle ama bende hemen duralama olmadı uç bes kilodan sonra korkuyla o duraklamayı bekliyroum benim motivasyon anında yerle bir olur eminim
ben bugun son 4 senedir ulasmadıgım bir rakamı gordum yani 71 li rakamları oyle heyecan vericiydiki sabah olsada tartılsam modundayım:)bizde gittik simdi geldik arkadasım ama bi borek falan yapsaydım boyle misair ilk kez agırladım diye soylendi durdu ama yok dedik krebimizi evden goturmustukzaten peynir istedik cayla yedik mutluyuz huzurluyuz sende dene tedarikli git yanında yiyebilceklerinle ve huzurla evine don
bu ekmeksiz nasıl yeniyor yahu aklım almadı:) ekmek bandırarak yiyceksin off neyse kendime geleyim:)
ben 5 gün ataktan sonra cumartesi günü seyire geçtim. biraz tuhaf oluyor insan kendini suçlu hissediyor. ne yiyeceğimi bilemedim. sizdede oldumu bilmiyorum ama minicik kaçamaklar oldu
ama gerçekten minicik. bu yüzden motivasyonum biraz bozuldu. halen aynı kilodaymışım gibi geliyor. daha hiç tartılmadım. dün salata ile tavuk yedim yoğurt ve peyirde ve birazda haşlanmış karnabahar yoğurtla birlikte. sadece belkide 1 yemek kaşığı var ya da yok kuru fasulye. biliyorum yapmamam gerek ama ne yapayım dayanamadım. çok mutsuzum. bugün yine protein günüm. sabah 2 tane tavada yağsız yumurta ve peynir yedim. bol su içiyorum. arada meyveli çaylar içiyorum. diyetim bozulmamıştır değil mi
ama gerçekten minicik. bu yüzden motivasyonum biraz bozuldu. halen aynı kilodaymışım gibi geliyor. daha hiç tartılmadım. dün salata ile tavuk yedim yoğurt ve peyirde ve birazda haşlanmış karnabahar yoğurtla birlikte. sadece belkide 1 yemek kaşığı var ya da yok kuru fasulye. biliyorum yapmamam gerek ama ne yapayım dayanamadım. çok mutsuzum. bugün yine protein günüm. sabah 2 tane tavada yağsız yumurta ve peynir yedim. bol su içiyorum. arada meyveli çaylar içiyorum. diyetim bozulmamıştır değil mi
AYNI DURUMdayız.seyirde kaçamaklarım başladı.ondan bi ısırık bundan 1 kaşık diye diye arttı deli oluyorum.5 günlük atakta mükemmeldi oysa...ha bi de 2 gündür rahatsızım ve o 30 dklık yürüyüşleri yapamıyorum.bugün sabah tartıldım 1 kilo almışım.moralim çok çok bozuk...anladım ki bu diyet sıfır kaçamakla ve kurallara harfiyen uymakla oluo.
bu arada sucuk eti için ne düşünüosunuz..dana eti sucuğu
mehaba;daha önceki yazıları okuduğuna göre görmüşsündür 10- 15 gün bile sürebiliyor duraklama bu aşamada motivasyonu kaybetmeden devam etmek çok önemli hatta artılara geçtiği bile oluyor ama direnmeye devam ettiğin de bir sabah -2 kg la bile uyanmak mümkün yeterki sabır.bu arada duraklama 1 haftayı geçerse dukan amca yumruk tabir ettiği 4 günlük bir atak öneriyor.ve bu dört gün yürüyüşleri 1 saate çıkarmayı kolay gelsin (hepimize tabii) :)
esrako havuçlu keki 180 derecede 25-30 dkaika filan pişiriyorum:)ya diyetin son evrelerinde olan arkadaşlar paylaşabilirlermi acaba nedir durum.verdiğimiz kiloları geri alacakmıyız diye çok korkuyoru.bunu yaşayan arkadaşlar varmı durum ne bilgilendirirlerse çok sevineceğim:)
- 10 Haziran 2007
- 1.676
- 2
- 45
bende benzer durumdayım seninle ama bende hemen duralama olmadı uç bes kilodan sonra korkuyla o duraklamayı bekliyroum benim motivasyon anında yerle bir olur eminim
evet duraklama olacağını biliyorum ama yine de insan olmasın istiyor sanki normalde bu kadar çabuk verebiliyorum da
neyse ki bugün 59,7'yi gördüm, inşallah direnç yavaş yavaş kırılır :) sabahki heyecan bende de var acaba bu sabah nasılım diye gözümü açıyorum bakalım şubat sonunda 55 diyor dukan testim, kaldı 1,5 ay, sonra inşallah ver elini güçlendirme :13:
- 8 Nisan 2008
- 4.850
- 18
tabi gercek lor böylemi yapiliyor bilmiyorum..ama annem acil durumlarda böyle süt kestirirdi..bir deneyin sizde:)hayir maya fln yok
ben,1 lt pastörize sütü kaynamaya yakin isittim..yarim limondan biraz (o belli oluyor zaten)icine direk siktimkasikla karistirirken o ayrliyor suyu bi yere topaklar biyere süzgece bosalttim sonra o sekilde iyice suyu süzülene dek beklettim..bukadar
..ofof ne guzel olmustur 0_o yulaf kepegimi koydunuz, ezmesimi..kepegi cok kabuklu oluyorya bazen..bende köfte yapmayi dusunuyorum icine de patlican rendeliycem..umarim guzel olur..dukan saayesinde alisilmisin disinada cikiyoruz..sevdim bunu:)
Benzer Konular
- Anket
