Kitap yanimda
1,5 Yemek kasigi Yulaf
1,5 YK yogurt 0,1 % yagli
1 adet yumuratanin beyazi veya tüm yumurtayida atabilirsin eger kolestrolla sorunun yoksa.
Sonra ister tuzla isterde tatlandiriciyla bunlari karistiriyorsun.
kızlar moralim çok çok bozuk...dün arkadaş toplantısında,seyir dönemimin 2. gününde bozdum rejimi.1 adet börek,yarım dilim tavuk göğsü,üç tane de çilekli gofret yedim.hazır mantı da yedim 4 çorba kaşığı...tereyağlı hem de
bugün de az önce yarım dilim bisküvili pasta,2 ısırık kıymalı pide yedim.ben napıyorum ya...offffffffff gitti rejim gitti.kilomu tartmaya bile korkuyorum.bu hamurişlerine olan zaafım nolcak nolur bana yardım edin
Çıkın yürüyün kızlar. Benim gibi üşengeç biri bile çıkıyor yürüyor. Dün gündüz yarım saat yürüdüm, akşam da yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım ve hiçbir şey yemeden uyudum. Böyle iyi oldu. Dipcağzıma da koydum damacanayı, suyum bittikçe çekiyorum kuyudan 3 litre falan içiyorum her gün. 
Bakın biz kiloları zaten yiyerek almadık mı? Beyin olarak kendimizi zayıflamaya koşullamadık mı? Ki ben, 122 kiloya nasıl geldim? Tabi ki yiyerek..Yemeyi de severim yani sevdiğim yiyecekler olduğunda önceden saldıray pozisyonuna geçerdim ama şimdi öyle miyim? Demek ki o da doyuruyor diğeri de. Ama bizim gözümüz aç 
Aynaya baktığımızda mutlu olmalıyız. Hepimiz 50 kiloluk çıtır olamayız zaten ideal kilomuz da bu değil ama hepimiz kendi ideal kilolarımızda olup sağlıklı ve mutlu mesut yaşayabiliriz 
Ben öyle yapıyorum da 
regl gunlerimde cok isime yariycakcok tesekkür ederim tarif icin nrynry
pazartesi basladim bugün 6.günüm kacaksiz 6 gün B) 2 gundur seyirdeyim bugün protein günü..kitapta 1+1 de sp ve ps yaziyorya ps protein sebzeyse,sp sade protein mi? anlamadim o kisaltmalari
ben pazartesiden pazartesiye tartilicam ..cumagunu tartilinca sayet kilo dusuer sanki haftasonu dun tartildim iyiydim bisey olmaz gibi kacamak kafa karisikligina mahal olmaz gibi geliyor..ama pazartesi tartilinca haftasonuda ríski tolere etmis olurum :))) ne stratejik:))
bilge karataya gecmemismiydin? dukana mi devam ediyosun?
sevgiler ...Kızlar nasıl kaçamak yapıyorsunuz anlamıyorum
Ekmek, şeker, aburcubur, makarna, pirinç, çikolata, ucundan pasta, kıyısından gofret, bi tane çubuk krakerle başlar her şey. Bi tane yedim ne olacak 2 olsun der yer de yeriz. Lütfen nefsimize hakim olalım. Boşu boşuna insülin seviyemizle ve nefsimizle oynamayalım. Kilo vermek harika bir şey. İstediğimiz kiloya ulaştıktan sonra da yürüyüşümüze aynen devam edelim ve abur cubur zaten sağlıksız, hayatımızdan çıkaralım.
Dün arkadaşımla yemeğe çıktık. O ekmekleri lüp lüp götürüyordu. Bir de kocaman bi kase salata aldı, en sevdiğimden; ızgara tavuklu salata..Ama içinde her şey var, yemem yani. Neden yiyip de miğdemi karıştırayım ki. Büyük bir iştahla onu yedi ve tavuk şiş aldık ikimiz. Benim tabakta kızartma, rus salatası ve havuç vardı. Elimi sürmeden onun tabağa aktardım. Aslında yemese iyi olur ama o yiyor. Kilo almayı dert etmiyor. Neysecime dün akşam 2 şiş ızgara tavuk yedim. Yağsızdı. Tuzu az belliydi ama napalım. Yanında da ayran içtim. Bitti. Doymuştum bile
Kendimi terbiye ettim kızlar. Yaşlandığımda yalnız ve çirkin bir obez olmak istemiyorum :2: Bacaklarımız kireçlenecek, belimiz bükülecek. Hadi 65-70 kiloya kadar iyi de 80 ve sonrası gerçekten çok tehlikeli. Ben bi 80 olsam, ideal kilom 73'e çok az kalırdı, onu da zaman içinde verirdim. Vereceğim Allahın izniyle.
Zayıfladıkça gerdanım çıkıyor. Mesela benim boynum ince ve uzundur normalde ama kilo alında boyun moyun kalmamıştı. Şimdiden boynum çıkmaya başladı. O kadar güzel bi duygu ki bu. Söyleyin kızlar, bu duygu bi tabak tatlıya ya da abur cubura değişilir mi
Biraz uzun oldu ama sayfaları okudum, üzüldüm. Nolur kaçamak yapmayın. Diyet zor bir süreç. Tüm emeklerinizi bi çırpıda çöpe atmayın kızlar. Kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız yeni yeni cicişler alın içne sığmaya çalışın
