inanırmısın ben de dün dukan keki yaptım hafif tarçınlı.yahu dedim neden havuçlu tarçınlıyı uyarlamıyorum dukana göre.nefis olur.sağolasın cnm benim yerime sen uyarlamış da yapmışsın bile hehhee.yarın ilk işim bu keki yapmak olacak.kaç kaşık koysam acaba tatlandırıcı?bir de kalıba mı döktün keki
içlerinden en iyi tadı olan light pınar beyaz peynir gerçi krem peynir demişsin onuda denemişsindir .:)
11.10 .11 başladım 70 -75 gün seyir sürdü toplamda 10 kilo verdim . 57 - 58 arası gidip geliyor şimdi kilom 56.900 sadece 100 gram verdim :) güçlendirmede ama 2 kilo verenlerde var 15-20 gündür güçlendirmedeyim marta kadar sürecek sonra koruma inşallah bakalım güçlendirmede kilo mu koruya bilecek miyim :)sevgiler
inanırmısın ben de dün dukan keki yaptım hafif tarçınlı.yahu dedim neden havuçlu tarçınlıyı uyarlamıyorum dukana göre.nefis olur.sağolasın cnm benim yerime sen uyarlamış da yapmışsın bile hehhee.yarın ilk işim bu keki yapmak olacak.kaç kaşık koysam acaba tatlandırıcı?bir de kalıba mı döktün keki
demek güçlendirme evresindesin harika ya...ben de aşağı yukarı senin kadar kilo vermek istiyorum.amacım 46 ya inmek.şunu merak ediyorum kaç gün atak kaç gün seyir yaptın?güçlendirmede hamurişi yiyomusun mesela
demek güçlendirme evresindesin harika ya...ben de aşağı yukarı senin kadar kilo vermek istiyorum.amacım 46 ya inmek.şunu merak ediyorum kaç gün atak kaç gün seyir yaptın?güçlendirmede hamurişi yiyomusun mesela
bir tarif daha yaptım bu gün sabah kahvaltı için.onuda paylaşayım arkadaşım.uydurmasyon çok bende:):) hani kuymak vardır karadenizliler yapar bend eğilim tabi ama ark lardan öğrencim.kuymak mısır ununu teryağ ile kavurursun sonra içine biraz su birazda tel ya da kaşar peynir atarsın süper olur kahvaltılarda :) ben onu dukana uyarladım.yulaf kepeğini peçete ile yağladımğım tavada kavurdm içine biraz su sonra liğt kaşar peynir rendeledim.tadı tam tutmadı ama inanın çok yaklaştı:) güzeldi.
atak 3 gün dedi dukan testi 1.1 kg verirsin ben 4 gün yaptım 2.7 verdim :) 70 -75 gün seyir 10 kilo şimdi güçlendirmedeyim 15 -20 gündür hamur işi yiyorum abartmadan ekmeğimi çok tüketmiyorum yulef kepeğinden krep yapıyorum kek yapıyoru ara bulgur ve pilavda yiyorum 57 -58 arası gidip geliyorum en son 56.900 düm 100 gram vermişim :) başka meyvamı da yiyorum ilk başlarken ölçülerimi almıştım bel 90 cm dim şimdi 74 -73 cm alın çok fark ettiğini göreceksiniz :) sevgiler...
herkese selam:))
09.01:>61.7 14.01:>59.1 çok mutluyum ellili rakamlara inebilmek:) sevdim ben dukanı iyi ki bu forumu keşfetmişim;burda yazılan yorumların hepsini okuduktan sonra karar vermiştim dukan diyeti yapmaya;o nedenle forumda yazdıkları yorumlarla vesile olan tüm arkadaşlarıma teşekkür etmek istiyorum.TEŞEKKÜRLER bu zamana kadar kafama göre bir sürü diyet yaptım ama hiç birinde böyle olumlu sonuç almadım;seyir dönemim kaçamaksız devam ediyor kilolar böyle hızlı gidince insan nefsine daha kolay hakim olabiliyor sanırım,kendime inanamıyorum beyinde bitiyor sanırım kendimi öyle şartlandırdım ki canım birşey çekmiyor gerçekten.
arkadaşlar bir sorum olacak bazı arkadaşlar lor yiyormuş,ben daha denemedim ama yiyebiliyormuyuz bilmiyorum lorun da yağsızı oluyor mu? yoksa lor zaten mi yağsız biri yardımcı olabilir mi?
tuzsuz lorlar satiliyor extra..her lor tuzsuz degil bildigim kadariyla..ben bulamadigim icin kendim yaptim..gecen 1 hafta kullandim omlette,sade olarak fln..ben yagsiz sutle kendim yaptim ..ilk defa yaptim..cok kolaymis:)
sormadan anlatayim:) 1 litre light sütü tencereda isitmaya basliyorsun..ben kaynatmadim..iyice isininca icine limon siktim hemen kesildi zatenbiraz osekilde karistirdim sonra tel süzgece döktüm bir süre suzgecte beklettim..sonra kucuk bir kaba koyup bir hafta tükettim
güçlendirme evresindeyim canım ben
ben atığım bir tarifi paylaşayım arkadaşlar .içinde havuç olduğu için seyir evresi için.havuçlu tarçınlı kek.2 yumurta bir bardak süt .4-5 küçük poşet tatlandırıcı.1 havuç.biraz tarçın.3-4 yemek kaşığı kadar yulaf kepeği.kabartma tozu.biraz vanilya.karıştırıp fırında katılaşıncaya kadar.güzel oluyor.onu liğt limonata ile yiyiorum.tatlı canım istediği zaman kesiyr.ben zaten tatlı ve çikolata düşkünlüğü yüzünden kilo alıyorudm.bana gayet iyi geldi
bimde satılan aknaz light peynir de fena sayılmaz. peynirde sürekli diyet mi tükettiniz? ben ezine, kaşar vs. gibi peynirlerden de ölçülü olmak kaydıyla yiyorum. bu şekilde diyete devam edip sonuç alan var mı?
11.10 .11 başladım 70 -75 gün seyir sürdü toplamda 10 kilo verdim . 57 - 58 arası gidip geliyor şimdi kilom 56.900 sadece 100 gram verdim :) güçlendirmede ama 2 kilo verenlerde var 15-20 gündür güçlendirmedeyim marta kadar sürecek sonra koruma inşallah bakalım güçlendirmede kilo mu koruya bilecek miyim :)sevgiler
bende benzer durumdayım seninle ama bende hemen duralama olmadı uç bes kilodan sonra korkuyla o duraklamayı bekliyroum benim motivasyon anında yerle bir olur eminimmerhabalar,
uzun süredir takip ediyorum forumu, baştan başlayıp okumaya çalıştım ama tabii hepsini okuyamadım.
bugün 13. günüm, atakda 2,5 kilo verdim, seyire başladım ilk 2-3 gün yine 500- 600 gr. gitti ilk bikaç gün regl dönemimde bile -ki normalde çok şişerdim- eksilmeye devam etti gelgelim 3-4 gündür yerinde sayıyor. 60,0 ile 60,6 arasında gidip gidip geliyor, 60 kg. da direnç olacağını tahmin ediyordum aslında çünkü hamile olmadan önce - kızım tedaviyle oldu- tedavi esnasında kilo almaya başladım, üstüne birde hipotiroidim var, uzun lafın kısası 60'ın altına düşmeyeli 5 yıl falan oluyor. 59,9 'u bile görsem inanın bi rahatlamam olacak, hedefim 55, 5 kilo kaldı ama bu direnç ne kadar daha devam eder bilmiyorum.az önce bi mekik aleti sipariş ettim kullanışlı birşeye benziyor. bedenimle karşılıklı direniyoruz bakalım kim galip gelecek. hepinize bol -'li günler diliyorum :))
bugün misafirliğe gittik ve kaçamaklarım oldu.ama hepsinden 1 tatlı kaşığı ya da bir çatal tadımlık aldım.offfff off misafirlikte sırf ayıp olmasın diye.diyet bitene kadar midsfirliğe gitmicem artık arkadaşlaaar
bir tarif daha yaptım bu gün sabah kahvaltı için.onuda paylaşayım arkadaşım.uydurmasyon çok bende:):) hani kuymak vardır karadenizliler yapar bend eğilim tabi ama ark lardan öğrencim.kuymak mısır ununu teryağ ile kavurursun sonra içine biraz su birazda tel ya da kaşar peynir atarsın süper olur kahvaltılarda :) ben onu dukana uyarladım.yulaf kepeğini peçete ile yağladımğım tavada kavurdm içine biraz su sonra liğt kaşar peynir rendeledim.tadı tam tutmadı ama inanın çok yaklaştı:) güzeldi.
ben 5 gün ataktan sonra cumartesi günü seyire geçtim. biraz tuhaf oluyor insan kendini suçlu hissediyor. ne yiyeceğimi bilemedim. sizdede oldumu bilmiyorum ama minicik kaçamaklar oldu
ama gerçekten minicik. bu yüzden motivasyonum biraz bozuldu. halen aynı kilodaymışım gibi geliyor. daha hiç tartılmadım. dün salata ile tavuk yedim yoğurt ve peyirde ve birazda haşlanmış karnabahar yoğurtla birlikte. sadece belkide 1 yemek kaşığı var ya da yok kuru fasulye. biliyorum yapmamam gerek ama ne yapayım dayanamadım. çok mutsuzum. bugün yine protein günüm. sabah 2 tane tavada yağsız yumurta ve peynir yedim. bol su içiyorum. arada meyveli çaylar içiyorum. diyetim bozulmamıştır değil mi
mehaba;daha önceki yazıları okuduğuna göre görmüşsündür 10- 15 gün bile sürebiliyor duraklama bu aşamada motivasyonu kaybetmeden devam etmek çok önemli hatta artılara geçtiği bile oluyor ama direnmeye devam ettiğin de bir sabah -2 kg la bile uyanmak mümkün yeterki sabır.bu arada duraklama 1 haftayı geçerse dukan amca yumruk tabir ettiği 4 günlük bir atak öneriyor.ve bu dört gün yürüyüşleri 1 saate çıkarmayı kolay gelsin (hepimize tabii) :)merhabalar,
uzun süredir takip ediyorum forumu, baştan başlayıp okumaya çalıştım ama tabii hepsini okuyamadım.
bugün 13. günüm, atakda 2,5 kilo verdim, seyire başladım ilk 2-3 gün yine 500- 600 gr. gitti ilk bikaç gün regl dönemimde bile -ki normalde çok şişerdim- eksilmeye devam etti gelgelim 3-4 gündür yerinde sayıyor. 60,0 ile 60,6 arasında gidip gidip geliyor, 60 kg. da direnç olacağını tahmin ediyordum aslında çünkü hamile olmadan önce - kızım tedaviyle oldu- tedavi esnasında kilo almaya başladım, üstüne birde hipotiroidim var, uzun lafın kısası 60'ın altına düşmeyeli 5 yıl falan oluyor. 59,9 'u bile görsem inanın bi rahatlamam olacak, hedefim 55, 5 kilo kaldı ama bu direnç ne kadar daha devam eder bilmiyorum.az önce bi mekik aleti sipariş ettim kullanışlı birşeye benziyor. bedenimle karşılıklı direniyoruz bakalım kim galip gelecek. hepinize bol -'li günler diliyorum :))
bende benzer durumdayım seninle ama bende hemen duralama olmadı uç bes kilodan sonra korkuyla o duraklamayı bekliyroum benim motivasyon anında yerle bir olur eminimben bugun son 4 senedir ulasmadıgım bir rakamı gordum yani 71 li rakamları oyle heyecan vericiydiki sabah olsada tartılsam modundayım:)
mehaba;daha önceki yazıları okuduğuna göre görmüşsündür 10- 15 gün bile sürebiliyor duraklama bu aşamada motivasyonu kaybetmeden devam etmek çok önemli hatta artılara geçtiği bile oluyor ama direnmeye devam ettiğin de bir sabah -2 kg la bile uyanmak mümkün yeterki sabır.bu arada duraklama 1 haftayı geçerse dukan amca yumruk tabir ettiği 4 günlük bir atak öneriyor.ve bu dört gün yürüyüşleri 1 saate çıkarmayı kolay gelsin (hepimize tabii) :)
lor boyle mi yapılıyor yani biraz limon sıktım demissin ne kadar ? sute limon sıkınca koyulasıyor heralde suzgece konabildigine gore valla aklım almadı biraz daha detay vereblirmisin maya vs olmadan peynir yapılırmı ki ?
)
bir tarif daha yaptım bu gün sabah kahvaltı için.onuda paylaşayım arkadaşım.uydurmasyon çok bende:):) hani kuymak vardır karadenizliler yapar bend eğilim tabi ama ark lardan öğrencim.kuymak mısır ununu teryağ ile kavurursun sonra içine biraz su birazda tel ya da kaşar peynir atarsın süper olur kahvaltılarda :) ben onu dukana uyarladım.yulaf kepeğini peçete ile yağladımğım tavada kavurdm içine biraz su sonra liğt kaşar peynir rendeledim.tadı tam tutmadı ama inanın çok yaklaştı:) güzeldi.