cevabın için teşekkürler.bu şekilde cıvık oldu diye ,buğday kepeği ekledim,bu kez de tadı kötü oldu.ben buna alışamıcam sanırım
Kitap yanimda
1,5 Yemek kasigi Yulaf
1,5 YK yogurt 0,1 % yagli
1 adet yumuratanin beyazi veya tüm yumurtayida atabilirsin eger kolestrolla sorunun yoksa.
Sonra ister tuzla isterde tatlandiriciyla bunlari karistiriyorsun.
kızlar moralim çok çok bozuk...dün arkadaş toplantısında,seyir dönemimin 2. gününde bozdum rejimi.1 adet börek,yarım dilim tavuk göğsü,üç tane de çilekli gofret yedim.hazır mantı da yedim 4 çorba kaşığı...tereyağlı hem de(
bugün de az önce yarım dilim bisküvili pasta,2 ısırık kıymalı pide yedim.ben napıyorum ya...offffffffff gitti rejim gitti.kilomu tartmaya bile korkuyorum.bu hamurişlerine olan zaafım nolcak nolur bana yardım edin
sendeki gibi aynı hisler bendede olustu burda bir çok arkadasın bununla ilgili yazmamasına da ayrıca sasırdım. saglık konusunu bir ben taktım sanmıstım ama sende varmıssın. gercekten arkadaslar bu tarz seyleri yazarken basını sonunu neden nicinlerini cidden diyetle mi direk ilgili vs bilgimiz yoksa yazmasak daha iyi degilmi motive olmus diyeti uygulayan kisilerin moralini bozuyor bu az done ile verilen haberler. yazan arkadasın nickini hatırlamıyorum ama dbu diyeti yapan biri olarak daha çok bilgi istemek mumkun degilmi o tanıdık bobreklerini kaybeden kisiden.
bobreklere ultrasonlamı baktılarda fonksiyonlarının iyi olduguna karar verdiler? benim oglumun bobrek tası sorunu var bebeklikten bu yana bobrek ilgi alanımız maalesefsi her tur tahlilini vs yaptırdık bilirim. bobrek fonksiyonları en dogru sintigrafi ile olculur bunu yaptırmadınız heralde?
benimde en buyuk korkum kolesterol falan degil bobrege birsey olması dedigim gibi zatn hassas noktam umarım okuyordur o konuyu yazan arkadas biraz olsun bilgi getirir bize
nası yani yaa yapma etme korkunç tabi abartmak derken nası abarttın ama naparsan yap ik igund 5 kilo hani hiç guclendirme yapsana hadi olabilir diye fikir yuruteceim ama guclendirmedne sonra asla olmaması gerek
Gerçekten hakkıyla yaptım hemde abartmıyorum bende çok şaşırdım pantolonlarımı giyemeyince ve garip bi kilo alma tarzı kalçalarım genişledi oldukça fazla hemde =( Canım hiç bu kadar sıkılmamıştı size tavsiyem normal şekilde beslenme sadece bir gün protein diyor kitap ama sonuç kötü oluyo bu diyet sonrası bıraktığında eskisinden çok hızlı kilo alıyosunuz bilginize =(
sizce benim bahsettigim gibi arada yapinca etkiler mi?
kek derken dukan keki mi? ben yapmistim mikrodalgada tadi cok kotuydu sizinkinin tarifini verirmisiniz?[/Q
büyük ölçüde etkiler çünkü duraklamalarım arada 1 kilo almam çok oldu sonuç eninde sonunda istediğim kiloya indim :)ilk ay spor aksatmadan ve kaçakların ardın dan atak ve spor yaptım ama ben yağlı ,şekerli yada unlu hamur işli kaçamak hiç yapmadım mezgit hariç :) keklerim dukan keki yulaf kepeği ve yulaf ezmesini karıştırıp yapıyorum 1 çay bardağı süt - 1.5 yemek kaşığı tatlandırıcı isteğe azalta bilir yada arttıra bilirsin , 1 yumurta- 6 kaşık yulaf kepeği - 4 kaşık yulaf ezmezi un haline getiriyorum - kabartma tozu yarısı -vanilya aroması bir kaç damla 1 kaşık yaban mersini -1 kaşık ceviz içi en küçük borcam kabına yapıyorum kıvama göre süt yada kepek ilave edilir yoğun kek kıvamı olacak fırında içini çekecek kuru olması lazım ve buzdolabında saklanacak yoksa dışarıda 2 gün sonra koku yapıyor :)afiyet olsun
cok tesekkür ederim tarif icin nrynryregl gunlerimde cok isime yariycak
pazartesi basladim bugün 6.günüm kacaksiz 6 gün B) 2 gundur seyirdeyim bugün protein günü..kitapta 1+1 de sp ve ps yaziyorya ps protein sebzeyse,sp sade protein mi? anlamadim o kisaltmalari
ben pazartesiden pazartesiye tartilicam ..cumagunu tartilinca sayet kilo dusuer sanki haftasonu dun tartildim iyiydim bisey olmaz gibi kacamak kafa karisikligina mahal olmaz gibi geliyor..ama pazartesi tartilinca haftasonuda ríski tolere etmis olurum :))) ne stratejik:))
bilge karataya gecmemismiydin? dukana mi devam ediyosun?
Kızlar nasıl kaçamak yapıyorsunuz anlamıyorumBakın biz kiloları zaten yiyerek almadık mı? Beyin olarak kendimizi zayıflamaya koşullamadık mı? Ki ben, 122 kiloya nasıl geldim? Tabi ki yiyerek..Yemeyi de severim yani sevdiğim yiyecekler olduğunda önceden saldıray pozisyonuna geçerdim ama şimdi öyle miyim?
Ekmek, şeker, aburcubur, makarna, pirinç, çikolata, ucundan pasta, kıyısından gofret, bi tane çubuk krakerle başlar her şey. Bi tane yedim ne olacak 2 olsun der yer de yeriz. Lütfen nefsimize hakim olalım. Boşu boşuna insülin seviyemizle ve nefsimizle oynamayalım. Kilo vermek harika bir şey. İstediğimiz kiloya ulaştıktan sonra da yürüyüşümüze aynen devam edelim ve abur cubur zaten sağlıksız, hayatımızdan çıkaralım.
Dün arkadaşımla yemeğe çıktık. O ekmekleri lüp lüp götürüyordu. Bir de kocaman bi kase salata aldı, en sevdiğimden; ızgara tavuklu salata..Ama içinde her şey var, yemem yani. Neden yiyip de miğdemi karıştırayım ki. Büyük bir iştahla onu yedi ve tavuk şiş aldık ikimiz. Benim tabakta kızartma, rus salatası ve havuç vardı. Elimi sürmeden onun tabağa aktardım. Aslında yemese iyi olur ama o yiyor. Kilo almayı dert etmiyor. Neysecime dün akşam 2 şiş ızgara tavuk yedim. Yağsızdı. Tuzu az belliydi ama napalım. Yanında da ayran içtim. Bitti. Doymuştum bileDemek ki o da doyuruyor diğeri de. Ama bizim gözümüz aç
Kendimi terbiye ettim kızlar. Yaşlandığımda yalnız ve çirkin bir obez olmak istemiyorum :2: Bacaklarımız kireçlenecek, belimiz bükülecek. Hadi 65-70 kiloya kadar iyi de 80 ve sonrası gerçekten çok tehlikeli. Ben bi 80 olsam, ideal kilom 73'e çok az kalırdı, onu da zaman içinde verirdim. Vereceğim Allahın izniyle.
Zayıfladıkça gerdanım çıkıyor. Mesela benim boynum ince ve uzundur normalde ama kilo alında boyun moyun kalmamıştı. Şimdiden boynum çıkmaya başladı. O kadar güzel bi duygu ki bu. Söyleyin kızlar, bu duygu bi tabak tatlıya ya da abur cubura değişilir miAynaya baktığımızda mutlu olmalıyız. Hepimiz 50 kiloluk çıtır olamayız zaten ideal kilomuz da bu değil ama hepimiz kendi ideal kilolarımızda olup sağlıklı ve mutlu mesut yaşayabiliriz
Biraz uzun oldu ama sayfaları okudum, üzüldüm. Nolur kaçamak yapmayın. Diyet zor bir süreç. Tüm emeklerinizi bi çırpıda çöpe atmayın kızlar. Kendinizi ödüllendirmek istiyorsanız yeni yeni cicişler alın içne sığmaya çalışınBen öyle yapıyorum da
kızlarrr... önümüzdeki cuma dikişlerim alınıyor inşallah.... yüüzmdeki şişlik indi... diş ağrım da fazla kalmadı... yaralar da iyileşiyo... oohhh çoook az kalddı dukana :=))
implant mi yaptırdın ? geçmis olsun bende yaptırdım iki hafta once ve ertesi gun dukana basladım islemden sonra
implant mi yaptırdın ? geçmis olsun bende yaptırdım iki hafta once ve ertesi gun dukana basladım islemden sonra
selamlar
bugn 12, gunum giden kilo ticker imdada oldugu gibi 2,8 çok mutluyum 4 sene sonra 71,8 leri gordum.
moralimi bozan tek sey su bir an da korumaya geçtigi halde 5 kilo alan arkadas ? dogru olduguna inanmak istemiyorum arkadas samimiyetiyle yazıyor hos niye boyle acaba ? benzer durum yasayan tanıdgınız varmı ? 6 gunu serbest diyork orumada ama hani yine kontrollu mu gitmek gerek. hos ben vereyim alma kismini daha kontrolu giderim gerekirse yine diyetvari yasarım kki yasam tarzım bu sosyal ortamlarda diyetvari yasantımı bozarım evde nhhep saglıklı beslenirim ama yinede insan hop diye 5 kiloyu bu sekil kolayca geri alma fikrine tahammul edemiyor.
ikinci moral bozan benim çok takıldıgım bobrek kaybetme durumu aklımdan çıkaramıyorum
guclendirmede 1+1 yapıldıgını sanıyordum az evel kitaba geri dondum baktım oyle dgilmis ona sevindim aklımda yanlıs kalmıs yani insalah 1,5-2 ay bu diyeti yapmıs olacagım umarım saglıgıma birsey olmaz biarkmayıda goze alamıyorum ilk kez son bir yildir diyet yapma çabasındayım ilk kez boyle ciddiyetle yapıyorum. ama bugun 4 sene sonra 71 ile baslayan bir kilo gormek muthistiii. kızım 3 yasına geldiginde yazın yain agustosta incecik bir annesi olacak insallahhh
canım aynen sana katılıyorum.benim de tek korkum bu ikisi...napıcaz...böbrek olayı çok çok ciddi..umarım bi sıkıntı olmaz.ama en mantıklısı 1 ay sonra tahlil yaptıralım diyorum ben.
bugün seyirdeki 3.günüm ama tartılmadım henüz.çizelgem en son aşağıdaki gibiydi.haftada bir tartılıcam ben.seyirde en uygunu öyle bence
bu sabah süt,3 yumurta,peynir ve hindi fümeyle güzeeel bir omlet hazırladım onu yedim.yoğurt atıştırdım ve 1 dilim dukan keki mi yedim.kek nefis oldu.havuçlu tarçınlı keke çok benzedi tek eksiği havuç yok...ama koyabilirdim de çünkü bugün sebze günüm
bu akşam misafirliğe gidicez yemeğe.napıcam bilmiyorum ya bu misafirlikler çok zor.2 gündür kaçamaklardayım sırf bu yüzden.mis gibi hamurişleri hazırlıyolar dayanamıyorum bi de karnım aç gidiyorum oraya
kızlarrr... önümüzdeki cuma dikişlerim alınıyor inşallah.... yüüzmdeki şişlik indi... diş ağrım da fazla kalmadı... yaralar da iyileşiyo... oohhh çoook az kalddı dukana :=))