Ben bütün yemekleri dukana uygun yaptığım için ödül yemeğini hiç bulamıyorum ama tatlı kısmına gelince dondurma acı badem kurabiyesi künefe olarak hakkımı kullanıyorum tabi aralarda pilav makarna ve bakliyatları unutmadan :)meyvemide buyük bir zevkle yiyorum bir şey itiraf edeyim ben kuru yemişimide kuru meyvalarımıda yiyorum belkide o yüzden 57- 58 arası gidip geliyorum diğer arkadaşlar güçlendirmede 2 kilo verdiklerini yazmışlardı ben vermedim hedef kilom la idare ediyorum . 57 kilo ve 36 beden olmak harika boyumda 167 yani uzun değilim bu diyet çok inceltiyor yani hedef kilodan daha fazla vermeye gerek kalmıyor bakalım güçlendirmeyi başarıyla atlatacak mıyım unutmadan beden ölçülerinizi alın 1 aya gelmeden çok şaşıracaksınız :)) kolay gelsin hepimize.... sevgiler :)
harikasın ya...ben de 10 kiloyu hedefledim bakalım...önümde daha uzun bi yol var.sana çok özendim.36 beden giymek istiyorum ben de...
bu arada böbreklerinde herhangi bir problem varmı?ben korkmaya başladım bugün burdaki konuşmalardan.gidip bi test filan mı yaptırsak ya...
ben 26 eylülde başladım yani 3,5 ay oldu, atağı 8 gün yaptım 3,5 kilo vermiştim yanlış hatırlamıyorsam...inşallah nescim :)
peki sen 93 ten 74 e ne kadar sürede indin ve atak evresinde kaç kilo verdin acaba?
Günaydın kızlar.
Bu grupta yenilere pek cevap verilmiyor ama yine de sorayım. Belki biriniz yardımcı olur
Light pudingler var dr oetkerde onlardan tüketmek serbestmi acaba
İyi Günler Arkadaşlar bende aranıza yeni katılmak istiyorum ben doğum yapalı 9 ay oldu doğumda yirmi kilo almıştım 10 kilosunu verdim 10 kilo bende yapıştı kaldı veremiyorum bu dukan diyetini internette gördüm olumlu sonuç alınıyormuş galiba gaza geldim ve aranıza katılmak istiyorum kabul ederseniz tabi beni neler yapmam gerektiğini bana özetlermisiniz diyetin tam içeriğini bilmiyorum verirmiyim arkadaşlar gerçekten bu 10 kiloyu şimdiden çok teşekkür ediyorum
selam kızlarbu sabah tartıldım verdiğim 5 kiloyu almışım nasıl oldu anlamadım tuvalete çıkamıyorum desem 5 kilo nasıl alınır of bütün moral gitti en başa döndüm 7 gün atak beni bekliyor bıktım diyet yapmaktan
kızlar bişey söyleyeyim mi.erkeklere gıcık oluyorum ..eşimle başladık diyete o 6 kilo verdi ben 3,5yasakladım kilosunu bana söylemesini.şimdi güçlendirmeye geçecek o...offff yaaa
Herkese merhaba arkadaşlar,
Aramıza yeni katılan dostlar hepiniz hoş geldiniz..
Bende 5 günlük atakta 4 kilo vermenin zaferiyle seyir dönemine geçtim, bugün üçüncü günüm seyirde ve 1+1 dönüşümlü yapıyorum. Ama üç gündür seyirde neredeyse gram oynamıyor tartı ibremde acaba nedenSıfır kaçamaksız devam ediyorum, herşeyi kuralına göre yapıyorum. Vücudum direniyor tamam ama ne bileyim insan yinede tereddüt ediyor, şeytana yenilmiycem, yenilmemeliyim demi :)
:2: :2: :2: kızlar benim durumum fena. Dün sanki daha iyi gibiydim ama akşamdan beri daha da kötüye gidiyorum. Biraz sonra doktora gideceğim, eşimi bekliyorum. Tüm vücudum sanki kırılmış gibi ağrıyor, ateşim de çıktı akşam. Sanırım bi serum yersem kendime gelirim ya doktor bilir orasını tabi.
Kilomu bildireyim telli turnama, 61.3 canım. Zaten iki gündür doğru düzgün yiyemiyorum, ağzımın içi zehir gibi. Öpüyorum kocaman seni, sen ne alemdesin??
canım kilo bildiriiimimi yapıyım ama regl olduğum için geçen haftakinden fazlayım malesef, sen beni geçen haftaki gibi yaz bu hafta...
aslında regl dahi olsam 200-300 gram az olurdum normalde ama bu hafta olmadı işte(((((
20 kiloyu geçmeyi hedeflemiştim ama haftaya inşallah......
boyumuz aynıymışşş, ben 62yi hedef yazdım ama 59u görmem lazım yoksa bırakmamBen bütün yemekleri dukana uygun yaptığım için ödül yemeğini hiç bulamıyorum ama tatlı kısmına gelince dondurma acı badem kurabiyesi künefe olarak hakkımı kullanıyorum tabi aralarda pilav makarna ve bakliyatları unutmadan :)meyvemide buyük bir zevkle yiyorum bir şey itiraf edeyim ben kuru yemişimide kuru meyvalarımıda yiyorum belkide o yüzden 57- 58 arası gidip geliyorum diğer arkadaşlar güçlendirmede 2 kilo verdiklerini yazmışlardı ben vermedim hedef kilom la idare ediyorum . 57 kilo ve 36 beden olmak harika boyumda 167 yani uzun değilim bu diyet çok inceltiyor yani hedef kilodan daha fazla vermeye gerek kalmıyor bakalım güçlendirmeyi başarıyla atlatacak mıyım unutmadan beden ölçülerinizi alın 1 aya gelmeden çok şaşıracaksınız :)) kolay gelsin hepimize.... sevgiler :)
ay sorma canım ya, bildiğim ve her ay aynı şeyi yaşadığım halde yinede neden az verdim diye söylenip duruyorum.....nescim regl döneminde ödem olusuyor, bu bizim kacinilmazlarimiz. onun icin sakin moralini bozma, nasilsa reglden sonra gececek bu durum. ve hizli bi inis yapacaksin insallah.
hazır köfteler yoğrulurken içine galeta vs koyulmuyor mu, içindekilere ve besin değerlerine bakmak lazım.
Yağ oranı ve karbonhidrat değerlerine.. Havlu kağıtla yağını alıyorum derken, kızartmıyorsunuz bir de değil mi ?
ay sorma canım ya, bildiğim ve her ay aynı şeyi yaşadığım halde yinede neden az verdim diye söylenip duruyorum.....
hoş pazarteside baya kaçamak yaptım onun vicdan azabıda ayrı tabi, fındık yedim
arkadaşlar cetvel hazırlamaaa sordumm
boyumuz aynıymışşş, ben 62yi hedef yazdım ama 59u görmem lazım yoksa bırakmam
yalnız 57 kilo ile 36 beden mi giyoyorsun? ben 38 -40 anca olurum 60 kiloda diyordum da.... süpermiş o zaman[/QUOevet
Evet süper streç kotlarda 26 inanamıyor insan , ben evlenmeden bile 26 giymemiştim 29-28 di incelme süperr 90cm belim 73-74 cm oldu :)
teşekkürler kızlar cevap vermediğiniz için
teşekkürler kızlar cevap vermediğiniz için
kızlar adetime çok az kaldı kendimi aşırı şişmiş hissediyorum.bugün tartılıp tartıyıda adet sonrasına kadar kaldırdım.bu şişlik iner dimi ya moral verin bana sanki karnım patlayacak gibi
mrb kizlarrr vbende basliyorum yarin dukana.6 gunluk atak verdi dukan sitesi bana.yarin basliyorum.bu diyet digerlerinden farkli olucak cunku cuma basliyorumbaslangic kilom 87 hedef 65...