( ben yedim , peki köfteler de mi yasak? ben havlu kağıtla yağınıda alıyorum..
güçlendirmeni anlat boş bırakma buraları ah biz de güçlendirmeye erişeceğimiz günleri bir görsek
çok sağol, merak etme kurallara uyarsan sende verirsin......
ben hazır ürün kullanmamaya çalışıyorum, içinde ne olduğu belli değil, ayrıca dukan kitapta açık bir şekilde yiyebilirsiniz demiyor.... yalnız sürekli dondurucuda kendi yaptığım köftelerim oluyor, 2 kaşık yulaf kepeği, kıyma, rende soğan, sarımsak, maydanoz ve yumurta... yapıp koyuyorum, acil durumlarda çok iyi oluyor, sende yapabilirsin...
ah ahh, bide biz görsek o günleri, bu ara çok uzak geliyor yalnız banaah biz de güçlendirmeye erişeceğimiz günleri bir görsek
canım ben merak ettim senin sütlacını. internette bir tarif buldum sen de ona göre mi yaptın acaba?
5 bardak süt
4-5 kaşık zevke göre tatlandırıcı
5 kaşık yulaf kepeği
sütü ılıt, tatlandırıcı koy,erit. sonra kepeği koy kaynat.
böyle mi yaptın sen de? Ben de yapabilirim bugün bundan, eve gidip bir bakayım tatlandırıcı ne alemde. inş yeteri kadar vardır. biz annemle yapıyorz da ikimize yetecek kadr olsa ölçüleri azaltırım olmazsa. inşallah güzel olur, üzerne de tarçın ooh mis olur
Selam kızlar,
Bir hafta seyir yapıp, hafiften sebzeye alışınca bu diyeti terk edeceğim. Karatay diyeti diye diye bi hal olmuştum. Karatay kitabı bitti nihayet ve tamamen bana uygun bir diyet olduğuna karar verdim. Şu an acil 10 kilom kaldı. Sonrası önemli değil. Asla diyetten vaz geçmeyeceğim ve 80 kilo olacağım. Kararlıyım. Allah bizi yolumuzdan döndürmesin arkadaşlar
Karatay diyeti ile yoluma devam edeceğim. Daha zevkli, sağlıklı ve tatmin edici bir diyet. Bu kan şekeriyle ancak öyle başa çıkabilirim
aa yorum yapmaya yeni imkanım oldu ama kopy ledim sizin tarifleri mikro da iki dk da kek diye cazip gelmisti demek iyi olmadı
arkadasım,
yardım ve tavsiyenizi bekliyorum demissin ama emzirirken diyet yapma demeyin diye de bir kisitlama getirmissin yorum yazacak kisilere:)
once suna karar ver kilo vermede bir acelen varmı ozellikle ? varsa bile bebeginin saglıgı mi senin için on planda bir an evel zayıflamakmı. iki çocugum var hiç bir zaman asırı fedakar kendinden verip çocgu için yasayan bir anne olmadım o bakıs acısı ile dinle yazacaklarımı anne sutu bir insanın hayata baslarken saglınıgı olumlu etkileyecek seylerin en baslarında gelir. ve siz su anda bu kadar kuçuk bir bebege sahipken bir an evel zayıflama için bence çocgunuz bundan mahrum bırakmamalısınız. ve ilerde pisman olma ihtimalinide goz onunde bulundurun derim ben. yinede israrla yapmak istiyorsanız bence diyete eklemeler yapmak yasaklı besin gruplarından bence bu zinciri bozar ve sinirsiz yeme hakkını sizin elinizden alır
sadece tek besin grubu yedigimizi çin sinirsiz yiyoruz içine ekmek yada meyva katarsanız bozulmus olur diyetin mantıgı. ben sizin yerinizde olsam saglıklı beslenme diyeti uygulardım. yani tamamen tatlı basit sekerli gidalardan uzak durup. ekmegi olması gerektigi kaadr misal 6-7 dilim gunde yiyip yapay gidalardan uzak durarak hem saglıkla bebeginizi emzirebilirsiniz hemde kilo verirsiniz eminim. zaten emzirme doneminde bende diyetisyene gittim +500 kalori veriliyor sayet bebeginiz sadece anne sutu alıyorsa misal iki ogun ek gida ya geçti ise sizde sut uretimi azalmıs demektir atıyorumo zamanda +300 olsun olsa olsa. yani zaten bizden daha ozgur bir yeme sansınız var emzirirken oturdugunuz yerde kalori yaktıgınız için.
yazarken ifade ne zor :S
ah ahh, bide biz görsek o günleri, bu ara çok uzak geliyor yalnız bana
ödül yemeği olarak mantı yiycem zaten, şimdiden verdim onun kararını
arkadaslar bisey sormak istiyorum.5 bucuk aylik bebegim var ve emziriyorum 2 ögünde ek gida veriyordum..diyetten önce kendi özel sebeblerimden dolayi baslamistim 10 gün önce
zaten ondan sonra artik diyete basliyim o zaman demistim..atak yaptim 3 gun bugün 4. gün..dukanda emziren annelerin guclendirme evresinden baslamasi yaziyor..ilk iki evreyi atlamamizi söylüyor..ama ben ek gidada verdigim icin etkilemiycegini dusundum..dün gece hic emziremedim..epey agladi ,, mama sevmiyor hic ..baya üzüldüm
simdi ben seyire gecicem zaten.. sadece 1 dilim ekmek ilave etsem cok etkiler mi kilo verimini?doktorlar karbonhidrat ve proteinin annesütünde onemli oldugunu söyluyor..bu diyettede en onemli olan sey karbonhidrat yenmiyor ya hic..acaba o mu sebeb oldu bukadar azalmasina..
ne tavsiye edersiniz arkadaslar?
ama lütfen emzirirken diyet yapma vs gibi seyler söylemeyin 5 aya kadar sadece anne sütü verdim ..simdi istemeden basladim ek gidaya bu dönemdede cok kilo aliniyormus..güclendirme evresindede hersey var..nasil kilo verilirki öylede..adi uzerinde guclendirme yapilan diyetten sonra kiloýu korumak icin yapilan mönü bana nasil kilo verdiricek
yardim ve tavsiyelerinizi bekliyorum
arkadaşlar cetvel hazırlamaaa sordumm
(bence de ben de merak ediyorum güçlendirme evresini
ödül yemeğinde ne yiyosunuz mesela
