Ben dıete 82 kılo ıle basladım ama cok hızlı oldu bu kadar vermem...Gercı sabah tartılıyorum dusuyorum aksam tartılıyorum dusuyordum.Bugun durdu sabag 78.2 ıdım sımdı yıne oyle kılom durduama acaıp mutluyum :) gercı ben bıraz bozuyorum ben et fazla sevmıyorum onun ıcın mutlaka marul salatası yapıyorum 3 dal marul 1 kırmızı bıber bır de lımon suyunun ıcıne bıraz sarımsak eklıyorum salatama dokuyorum yanına da ıkı gundur ton balıgı yıyorum dıet.Oğlenlerı de tavuk ızgara sadece yanına kola...sabah da yenı bırsey buldum yogurdum yoktu ben de 1kasık yulaf kepegı ve yumurtayı ve bolca kararbıber tuz karıstırdım omlet gıbı oldu onu yedım tum gun bunları yedım ıs yerınde cok su ıcemıyorum wc problem olmasın dıye aksam ıcıyorum ona da wc den cıkamıyorum bu nasıl kader :)
Ben de atkıns dıetının kıtabı var orda karbonhıdrat oranları yazıyor bız proteın dıetı yapıyoruz ama yıne de en az 70 karbonhıdrat alıyoruz gunde sırf yogurt ve peynırden...Lor peynırının 1 fıncan olcusu 10 bırım maydanoz ve marul un degerlerı toplamda 2 yapıyor ...eger proteın agırlıklı beslenıyorsak ben marul yesılzeytın kırmızı bıber maydanoz ve soganı da yıyebılecegımıze ınanıyorum :)
Ne kadar cok yazmısım :) umarım okurken sıkılmazsınız :)
yok çok deil iyi olmuş hatta ..
kilo vermek istiyorsak kilomuzun 2 katı protein almamız lazım.100 gram ette ne kadar protein var yumurtada falan bunları bilip toplarsak proteinleri mesela benim en az günde 150 gram protein alırsam zayıflarım.sınırsız diyor dukan yani çok et ve süt ürünleri yememiz lazım bizler az yiyoruz
ya haklısın bende kurbandan sonra igrendim etten.aslında çok tüketebilsek kilo vermeye mani olacagını sanmıyorum yeşilliklerin.artı kabızlık mafediyor insanı.haklısınama yemesı kolay olmuyor sebze ıle olunca yıyorum ama sadece et bır sure sonra cok tıkıyor...Ben 5 gunluk atak devresınden sonra 5 gun sebze 2 gun proteın yapmayı dusunuyorum eger boyle yaparsam uzun zaman devam edebılırım gıbıme gelıyor ıstedıgım kıloya dusene kadar yaparım hem saglıklı beslenmıs de olurum...Dıger dıetısyenlerın verdıgı gbıı 3 kefte et bol salata vs vs vs normal bır dıet gıbı olur...pazartesı persembe saf proteın dıger gunler sebze proteın :)
bu kek -Yulaf Kepekli Muffin (Veya kek de yapabilirsiniz) mi? çok güzel görünüyor ellerine sağlık.:)
yulaf kepeğiinizin markası ne? ben 2 kere kek yaptım, ıyyyyyyy iğrenç oldu belki o farkederEvet aynı tarifi muffin kalıbına dökersen muffinciklerin olur, kek kalıbına dökersen şahane hindistan cevizli kekin olur benimki gibi :)
Kızlar hepinize iyi gecelerr :)
bayanlar gunde 3 ogun yemek zorundamiyiz aceba ben genelde hep 2 ogun yiyorum 10 11 gibi ve 5 gibi aksam yemegi oglende genelde yulafli yogurt yiyorum atackdan sonra bugun 2 ci gunum ben 1+1 yapiyorum insallah veririm ya cok umitliyim veremezsem cok uzulucem atackda 2 kilo verdim cunku ama 2 gundur ayni kilomdayim ama 3 gundur de regl oldugum icin sanirim onunda alakasi var bakalim cuma gunune kadar bu sekil gidersem verebilecekmiyim hergun mutlaka ya et ya tavuk ya balik yiyorum sebzede yesem et mutlaka oluyor yani yeterince su iciyorum yumrtami hergun yiyorum yogurt hergun e dah ane yapim canim bi yapamadigim spor onuda arada vakit buldukca bi kac haraket yapiyorum ama devamli olmuyor iste tek eksik olan spor
yulaf kepeğiinizin markası ne? ben 2 kere kek yaptım, ıyyyyyyy iğrenç oldu belki o farkeder
Günaydın kızlar..
Bu gün tartılmadım ben. Karar verdim 2 günde bir tartılacağım. Her gün tartılınca strese giriyorum açıkçası..
Birde ben şöyle söyleyeyim.. Bu kek, light puding, kakao vs tarzı şeyler kilo vermeyi aşırı yavaşlatıyor. Ben düşünüyorum da puding falan yediğim zamanlara denk geliyor benim duraklamam. Ben ilk 25-30 gün hiç o tarz şeyler yemedim ve hiç duraklama yaşamadım. Regl döneminde bile en az -200 gördüm ama ne zamanki bunların tadına bakmaya başladım yavaşladı bendeki eksiler. Şimdi ise kesinlikle almıyorum yemiyorumda. Tekrar kilo vermem başladı. yani durdurmaz belki ama çok tüketimi yavaşlatır.
Bence kilo fazlası çok olan arkadaşlarım bu tip ürünlerden yemeyelim.. 10 kg dan az fazlası olanlar yesinler ama benim gibi 20 kilo civarı vermesi gerekenler uzak dursunlar. Biraz sıkalım dişimizi bence.. Belkide psikolojik olarak biz o light ürünlerden de kalori alıyoruz. Beyin onu şekerleme olarak algılıyor..
En azından haftada bir ödül olarak bu tip gıdalar tüketelim..
Günaydın
Bayramdan beri hala doğru düzgün kilo veremedim, yani 68,5 ile 69 arasında her gün giidp geliyorum cok can sıkıcı
Bugün regl oldum, belki bir iki güne kadar biraz da olsa düşme olur, ama şu bir gerçekki bu duraklama regl dolayısıyla değil çünkü bir süredir boyle
Ben size bişey sormak istiyorum, benim cildim cok kurudur zaten normalde ama bir hafatdır yüzüğm acayip kurudu, hani boyle biraz puutr hissedersşniz kuruluktan, dudaklarınız etrafı hafiften acır cildiniz kuruyunca; suanda benim o durumda. Surekli nemlendirici kullanıyorum ama fayda etmiyor, bugün göz cevrem de kuruluktan acıyor hafiften. Sizde de oldumu bu tarz seyler kızlar, diyetten olabilir diye düşündüm ben. Buna bir çözüm bulmam gerekiyor; bugün resmen yüzüm acıyor kuruluktan, nemlendiricide fayda etmedi
Günaydın kızlar..
Bu gün tartılmadım ben. Karar verdim 2 günde bir tartılacağım. Her gün tartılınca strese giriyorum açıkçası..
Birde ben şöyle söyleyeyim.. Bu kek, light puding, kakao vs tarzı şeyler kilo vermeyi aşırı yavaşlatıyor. Ben düşünüyorum da puding falan yediğim zamanlara denk geliyor benim duraklamam. Ben ilk 25-30 gün hiç o tarz şeyler yemedim ve hiç duraklama yaşamadım. Regl döneminde bile en az -200 gördüm ama ne zamanki bunların tadına bakmaya başladım yavaşladı bendeki eksiler. Şimdi ise kesinlikle almıyorum yemiyorumda. Tekrar kilo vermem başladı. yani durdurmaz belki ama çok tüketimi yavaşlatır.
Bence kilo fazlası çok olan arkadaşlarım bu tip ürünlerden yemeyelim.. 10 kg dan az fazlası olanlar yesinler ama benim gibi 20 kilo civarı vermesi gerekenler uzak dursunlar. Biraz sıkalım dişimizi bence.. Belkide psikolojik olarak biz o light ürünlerden de kalori alıyoruz. Beyin onu şekerleme olarak algılıyor..
En azından haftada bir ödül olarak bu tip gıdalar tüketelim..