- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
ben 89 ile başladım dukana, bu hafta 2 ay bitecek, toplamda verdiğim kilo 10a yaklaştı. bence şimdi başlarsan nisana kadar istediğin kiloya ulaşman mümkün..başarılar
Benimle de ilgilenir misiniz
alışkanlık.içme yine sen akşam 8den sonra yiyip içeyi bırakınki leptin hormonu devreye girsin yoksa zayıflanmıyor.
bır bardak dıet kola aldım baska bırsey ıcmedım yemek yememek ıcın gıttım bıraz utu yaptım bıraz zaman gecsın belkı unuturum dıyesımdı de bol su ıcıyom bu seferde gece wc ye gıtmekten uyuyamayacagım
Bırsey sorsam bıraz once bır makalede okudum dukan dıetı uykusuzluk yapıyormus gecelerı uykuda sorun yasayan var mı aranızda
bır bardak dıet kola aldım baska bırsey ıcmedım yemek yememek ıcın gıttım bıraz utu yaptım bıraz zaman gecsın belkı unuturum dıyesımdı de bol su ıcıyom bu seferde gece wc ye gıtmekten uyuyamayacagım
Bırsey sorsam bıraz once bır makalede okudum dukan dıetı uykusuzluk yapıyormus gecelerı uykuda sorun yasayan var mı aranızda
ben 89 ile başladım dukana, bu hafta 2 ay bitecek, toplamda verdiğim kilo 10a yaklaştı. bence şimdi başlarsan nisana kadar istediğin kiloya ulaşman mümkün..başarılar
eger verılen kılolar alınırsa durum fena desenıze :)
neeeee...şaka mı bu yaa????????senin tanıdık dukanı yaptığına emin mi?? Ayyyy!!! Ben bu kiloları almak istemiyorum...böyle bi şey duyan var mı ciddi mi bu olay...
Selam kizlar..
Ben 2 ay once dogum yaptim ve kilolar duruyor malesef..
58 ile hamile kaldim ve 84 kiloyla doguma gittim, su anda da 68 kiloyum :))
10 kilo fazlam var anliycaginiz:))
Bu diyeti uygulamayi cok istiyorum ama sutumu etkiler diyede korkuyorum acikcasi..
Sizin bu konuda bilginiz varmi? Bu diyeti uygulamalimiyim sizce?
Cok kararsiz kaldim ben
sen nasıl beslendin anlatsana bi.günde ne kadar proteinn yedin süt içtinmi.çok güzel kilo verdin ben veremedim mesela .herşey ayrıntılarda gizli.detaylı yazarsan herkese örnek olur belki.en çok tavukmu yedin ?akşam kaçtan onra bıraktın yemek yemegi yulaf kullandınmı?işte aklına ne geliyorsa yaz beslenmen ve sporun ile ilgili
Merhaba kızlar, dün gördüğümüz bir tanıdık dukan ile 20 kilo vermiş ve verdiği tüm kiloları hemen geri almış. Harfiyen uyduğunu söylüyor herşeye. Ben salı günü aile dostumuz olan bir uzmana gidicem. Şuanlık ara verdim diyete. Geri almak istemiyorum o kadar verdikten sonra. Elimde bulunan diyet ve metabolizma hakkındaki kitaplar protein diyetlerinden sonra sadece %1 lik kesimin kilosunu koruyabildiğini yazmış. Uyarıyım ben sizi yine siz bilirsiniz tabii ki. :)
merhaba morlady, sorduklarını sırayla yanıtlayayım. aç kalmamaya çalıştım. süt normalde pek sevmem, hamilelikte mecburiyetten içiyordum, dukanda kahveye katarak falan tüketiyorum.
sabah saat 8-8:30 gibi kahvaltımı sütlü kahve, haşlanmış yumurta ve beyaz peynirle yapıyorum. çocukların sabah kahvaltısına benziyor, yumurtayla peynirleri küçük küçük dilimleyip tabağa koyuyorum. bu arada eşim yumurtanın beyazını sevmez, ona haşladığım yumurtanın beyazını da yiyorum. benim yumurtanın sarısını da o yiyor.
öğlen genelde tavuk yiyorum. haşlanmış tavuktan yapılmış tavuk salatası, ya da tavuk sote. yanında bir kocaman ayran içiyorum. akşam sebze yemeyeceksem tavuğun yanına buharda pişmiş sebze ya da herse alıyorum.
akşamları saat 19-20:00 arası köfte, balık, ya da kıymalı sebze yemeği yiyorum. arada yulaf ezmesiyle yaptığım yayla çorbasını yapıyorum, kış günlerinde iyi gidiyor. genelde yemeklerin yanında yoğurt tüketiyorum. bazen bir bardak light kola. balığı ızgara yapıyorum, yanında bol salatayla tüketiyorum.
haftada bir tatlandırıcıyla kek ya da light puding yapıp akşamları çayla ya da kahveyle yiyorum. keki sabah kahvaltısında da ince bir dilim yiyebiliyorum. yulaf kepeğini bu şekilde tüketiyorum genelde. bu hafta için lor tatlısı yaptım mesela, az önce tadına baktım, oldukça güzel olmuş.
günde en az 2 litre, çoğunlukla 3 litreye yakın su içiyorum.
diyete başladığımdan beri doğru düzgün yürüyüş yapamadım. ben yaşadığım düşük sonrası ödemlerle başlamıştım dukana. üstüne de grip oldum sonra havalar soğudu derken yürüyüş hayal oldu. hep leslieye başlayayım diyorum ama lafta kalıyor, gün içinde çok koşuşturup yoruluyorum çünkü..ama eskisinden çok daha hareketli bir yaşantım var. gittiğim yerlerde arabayı uzak bir yerlere park edip yürüyüş yapmaya çalışıyorum. kiloları verdikçe bu isteğim perçinlendi..
ben, hayatım boyunca hiç incecik olmadım. zaten vücut yapım buna elverişli değil, kemik ve kas yoğunluğum fazla. normalde 70-74 arasında dolaşır, 40-42 beden pantalon giyer, idare ederdim. yani 80li 90lı kilolar bana çok fazlaydı. son iki yılda durağan bir yaşantı, her yere, yemeğe bile arabayla gitme ve sigarayı bırakma sonucu kilo aldım. öyle bir zaman oldu ki, çok yemek yemememe rağmen kilo vermediğim gibi almaya devam ediyordum. diyet-diyetisyene gitmek falan kar etmiyordu. bedenim diyetlere karşı duyarsızlaşmıştı.üstüne gelişen sürpriz hamilelik, yaklaşık bir ay yatma sonucu iyice şişmiştim. zaten riskli bir biçimde ilerleyen hamilelik dönemi bebeğin kalbinin durması sonucu sonlandırıldı. ben o gün doktora giderken tartıda 91 kiloyu görmüştüm. kürtaj sonrası 2 kiloya yakın kaybı ilk hafta yaşadım. ödem attığım için saymıyorum o kiloyu. dukana başladığımda 89,3düm şimdi en azından seksenlerden kurtuldum. doktorumla büyük ihtimal bu hafta görüşüp tahlillere başlayacağız. bana bu arada kilo vermemi önermişti. eh, 2 ayda 10 kilo hiç fena sayılmaz değil mi?
şu sıralar azaldı kilo verişim. 1-1,5 kiloya yakın veriyordum her hafta. son iki hafta 1 kilonun altında verdim. ama bu da normal geliyor bana. metabolizma diyete alıştı ve ben yerleşik kilolarımın olduğu kısma yaklaştım. şu kupon siteleri var ya, ordan edindiğim kavitasyon seansları var. haftaya denemeyi düşünüyorum. bugün de hamama gidip biraz rahatladım. metabolizmam yavaşlarsa hızlandırmanın bir çaresini bulmam lazım. daha verilecek 11 kilo var...
sen neler yapıyorsun?
ben 89 ile başladım dukana, bu hafta 2 ay bitecek, toplamda verdiğim kilo 10a yaklaştı. bence şimdi başlarsan nisana kadar istediğin kiloya ulaşman mümkün..başarılar
çok teşekkür ederim çok güzel anlatmışsın bende senin tarzını uygulayacagım.ben york testi yaptırmıştım gecen sene dukana başladıktan 4 kilo verdikten sonra durmuştu kilo vermem tabi spor yapamıyorum yetiştiremedigimden.bende bu kilo verememi tavuga baglamıştım york testinde tavuk çıkmıştı.ondanmıdır yoksa tüm gün oturarak çalışan biriyim pc başında eve bile gelirken işyerinin kapısında arabama biniyorum evin kapısında iniyorum harekette yok tabi dukanada 1 ay süper sadık kaldım.sonra rahatsızlandım bünyem yagsızlıgı kaldıramamış.sonra bırkmak durumunda kaldım paleo falan takıldım ama dukan kadar sadık kalamadım onlarada.bayram falan filan derken bi baktım +1.5 karataya başladım ama olmuyor.düşündüm dedim yine dukan yapayım bu arada tahlil verdim ilk çıkan hormon tahlileri süper .digerlerini yarın alıcam .aksaklıgım sorunum nerde merak ediyorum.
gerci ben kilolu gösteren bir tip deilim senin gibi kemik agırlıgım fazladır ve boyum 1.73 oldugundan kilo göstermiyorum gören beni 65 falan sanıyor etimde sıkıdır salık löp et deil .ama 80 kiloyum şuan ve 4 sene önceye kadar hep 66 idim .nasıl nerden geldim bu kiloya inan bilmiyorum son 2 senedir diyetisyenlerde başarılı olamadım inmiyor kilom ne yapsam .
öle işte
seninde boy uzun anladıgım kadarıyla
pepe sende bursalısın deilmi öle yazıyor ?
bende bursalıyım bak dukanda bursalı.birgün buluşsakmı ne yapsak?:))))
canım ben de niyetlenmiştim york testi yaptırmaya. fiyatını duyan arkadaşlarım tarafından kınandığım için yaptırmadımiyi ki de yaptırmamışım diyorum, bu diyetle birlikte benim sorunumun karbonhidratla olduğunu anladım.
tahlil için gittiğimde tam kan tahlili de isteyeceğim doktordan. bakalım nasıl değerler..
nerde bende o boy tatlım162yim ben. topuklularla sana yetişirim ancak beni de 65-66 sanırlardı ben 72-73lerde gezerken. hiç dal gibi olmaya hevesim yok. yeniden hamile kalana kadar -tabii olursa-elimden geldiğince kilo vermek niyetim. şöyle 70-72yle bile hamile kalsam yetecek.. ocağa kadar başarırım diye düşünüyorum..
senin boy avantajın da var. 1 kilo versen 3 vermiş gibi durur. bir de fark ettin mi, işin güzel yanı orantılı olarak kilo veriliyor.
evet. hatta geçen gün prestij parkla ilgili yorum da yapmıştım sana.. iyi biliyorum o civarı..
ben setbaşı tarafında oturuyorum ama iş gereği gürsudan özlüceye kadar her yerdeyim bütün gün..
olur, buluşalım, neden olmasın..yulaflı kurabiyelerimizi yanımıza alıp çay içmeye gidelim bir gün
ben dışarı çıkamıyorum.sen gel bana iş yerime .yarın müsaitsen ugra .ama bende ne kurabiye var ne yulaflı kekler .sana istersen yemek ikram ederim oda dışardan söylüyorum.kebab tarzı.istemezsen çay kahve.artık seçim senin.benimde çocuklugum setbaşında gecti.çelebi mezunuyum
canım, sağol. haberleşelim, uğramaya çalışırım. ama yarın pek mümkün görünmüyor...
ben 89 ile başladım dukana, bu hafta 2 ay bitecek, toplamda verdiğim kilo 10a yaklaştı. bence şimdi başlarsan nisana kadar istediğin kiloya ulaşman mümkün..başarılar