- 6 Mayıs 2011
- 303
- 0
Bence cok oz yemissin. Ben cok fazla yiyorum sana gore.
Selam bayanlar..
ben dukana bugun itibariyle baslamis bulunuyorum hepinizin destegini bekliyorum..
bütün gün yediklerim;
1 dilim yagsiz hindi jambon çok az light beyaz peynir
yagsiz tawuk gögsü yaninda light yogurtla ve bir de light meyveli yogurt yedim..
ne diyorsunuz?
yurtdısındakı tursular tuzlu degıl hatta tatlı gibi
dukan da fransız kaynaklı bır dıyet
kendi tursularından bahsetmıstır heralde serbest derken:26:
tüh keşke sebzeye geçmeyip 10 güne tamamlasaymışım. 4 kilo atakta vereilsem çok iyi olacaktı.yavaş yavaş verebileceğime pek güvenemiyorum
Selam bayanlar..
ben dukana bugun itibariyle baslamis bulunuyorum hepinizin destegini bekliyorum..
bütün gün yediklerim;
1 dilim yagsiz hindi jambon çok az light beyaz peynir
yagsiz tawuk gögsü yaninda light yogurtla ve bir de light meyveli yogurt yedim..
ne diyorsunuz?
Bence cok bastasin. Yorulmaman en onemlisi. Benim regl donemlerim cok aksamisti. Sonra tirnaklarim kiriliyordu ve simdi dukana geri dondum ya ayni problemi yine cekiyorum. Once ver boyle kilolari sonra durdugu zaman yumruk hareketi denilen 4 gun saf protein yaparsin arada.
Dukan usulu karniyarik:
Eki Görüntüle 292054
Patlicanlari cizgi cizgi olacak sekilde soyup karinlarini uzunlamasina yarip firina verdim. Sonra 1 adet burger soganini rondadan gecirdim. Cok sulu oluyor bu sogan. Tavada kendi suyunda bir iki cevirip yagsiz dana kiymayi (yagsiz dana et alip makinadan gecirmesini istiyorum kasaptan) ekledim. Karistirdim durmadan cunku yag olmadigindan dibi tutuyor yoksa. Sonra 2-3 orta boy domatesi, maydanozu, dereotunu rondodan gecirip ekledim. Iyice kavurdum. Tuz, karabiber, kirmizibiber ekledim. Domatesin suyu da cekilince altini kapadim. Firinda pismekte olan patlicanlari cikarip iclerini doldurdum ve tekrar firina verdim. 5 dakika daha firinda pistiler. Goruntu de bu.
benım de bugun ılk gunum ve mıdem acaıp agryor ve bulanıyoraksam et sote yaptım 1 kucuk sogan ve haslanmıs etle yanına da lıght yogur ve lıght kola ama suna mıde bulantısından canı mhıcbırsey ıstemıyor....Bırazdan sallama cay ıcım dıyorum belkı bıraz azaltır gercı bugun proteın aldıgım ıcın sanırım hıc acıkmadım kı ben saat bası bırseyler atıstıran bırıyımdır...
Dukan usulu karniyarik:
Eki Görüntüle 292054
Patlicanlari cizgi cizgi olacak sekilde soyup karinlarini uzunlamasina yarip firina verdim. Sonra 1 adet burger soganini rondadan gecirdim. Cok sulu oluyor bu sogan. Tavada kendi suyunda bir iki cevirip yagsiz dana kiymayi (yagsiz dana et alip makinadan gecirmesini istiyorum kasaptan) ekledim. Karistirdim durmadan cunku yag olmadigindan dibi tutuyor yoksa. Sonra 2-3 orta boy domatesi, maydanozu, dereotunu rondodan gecirip ekledim. Iyice kavurdum. Tuz, karabiber, kirmizibiber ekledim. Domatesin suyu da cekilince altini kapadim. Firinda pismekte olan patlicanlari cikarip iclerini doldurdum ve tekrar firina verdim. 5 dakika daha firinda pistiler. Goruntu de bu.
Herkese merhabalar! neredeyse bir haftadır bu diyeti araştırıyorum. burada güzel bir dayanışma ortamı oluştuğunu fark ettim ve bir çok konuda merakımı giderdi bu konu başlığı. Yarın ben de başlıyorum ama açıkçası içimden bir ses " hadi ordan sen kim kilo vermek kim, sen yapsan da veremezsin!" diyor. bakalım ne olacak :)
gerçekten güzel bir daynışma var. Onlarca kilo veren arkadaşımız var burada onları gördükten sonra sen de alt tarafı 10 kiloyu rahat verirsin.Ben 25 kilo verebilmeyi hedefliyorum 10 kilo ne ki))
acaba kozleyerek yapsam da guzle olur mu acaba once kozleyıp sonra fırınlasak ?
çok iştah açıcı doğrususeyir evresi için uygun mu.Ben sebze protein günlerinde sadece ızgara yanına limonlu salata tüketeyim diyordum
Az yemişsin. Açlık hissetmeyecek şekilde hiç yağsız tuzsuz listedeki proteinler serbst. Daha fazla ye