Kızlar çizelge yapalım demiştik, kalmıştı öyle.
Ben normalde nasıl yapılıyor forumda bilmiyorum. Bildiğim şekilde birşeyler yaptım. Sizde beğenirseniz bunu dolduralım.
İçeriğinde değişiklik yapmak isterseniz söyleyin.
Madem Dukanın özel günü Perşembe bizde her perşembe tartılıp bu çizelgeyi tutalım ne dersiniz.
Herkes çizelgedeki bilgileri yazarsa bende doldurur eklerim buraya. Her hafta yenileriz çizelgemizi. En azından motive olur bize.
Semacım sen ne yaptın nasıl gidiyor canım.
süper olmuş tatlım bu
ne zaman başlıyoruz doldurmayaa
ya özelden mesaj yazacaktım sana atamadım .
kitapta geçiyor buğday kepeği ama kabızlık varsa kullanın diyor, bende malesef ara ara oluyor, sarımsak yiyorum ama yinede tam çözüm bulamadım, o yüzden sabah krebimi mesela yulaf+buğday kepeğiyle yapıyorum ama en fazla 1 kaşık günlük
evet canım, gerçekten sabah daha şiş oluyor insan, ben sabahleyin 86.7 idim, kahvaltıdan sonra tartıldım yine aynıyım, galiba sabah daha da azmış kilom
çok iyi yapmışsın canım, yarın tartılır yazarız kilocuklarımızı, eline emeğine sağlık
Perşembe günü bildiri günümüz olsun. Malum Dukan da özel gün Perşembe.
Herkes yazar bizde bakarız ne var ne yok. Bu acayip bir motive olacak kızlar.
Her hafta bakarız en çok kim kilo vermiş. Sonra o çok kilo veren o bir hafta ne yaptı ne etti bize anlatır ve örnek olur. Nasıl ama
Perşembe günü bildiri günümüz olsun. Malum Dukan da özel gün Perşembe.
Herkes yazar bizde bakarız ne var ne yok. Bu acayip bir motive olacak kızlar.
Her hafta bakarız en çok kim kilo vermiş. Sonra o çok kilo veren o bir hafta ne yaptı ne etti bize anlatır ve örnek olur. Nasıl ama
ya özelden mesaj yazacaktım sana atamadım .
Şu an yok sanırım aramızda ama bak benim tam 35 kg fazlam vardı. 1 Ay olmadı Dukan diyetine başlayalı ve toplam 7 kg vermiş oldum. Ne oldu; vermem gereken kilo 28 kilograma indi. Böyle böyle gidiyor. Öyle 300-500 gram gram gidiyorlar. 100 gram gitmeden 1 kilo gitmez 1 kilo gitmeden 10 kilo gitmez. Böyle böyle aşacağız hep birlikte. Bende inanmazdım vereceğime ama gidiyor. Azmedince insan uçup gidiyor yağlar patır patır.
Sizinle kilomuz da hedefimizde ayni:) (boyum 1.76) ben kitabi coktan okudum ve eksiksiz uyguluyorum ama gece saat 23 te 200-300 gr izgara tavuk yiyorum gun icinde yediklerim ustune.. Nitekim kitapta saat ve miktar sinirlamasi protein icin soz konusu degil.
Peki siz ayda 7 kilo verdigini ay icinde nasil ve ne kadar spor yaptiniz ? Ya da ozellikle az tuketmeye dikkat ettiniz mi? Ya da benim de ayni basariyi elde edebilmem icin kitapta yer almayan paylasabileceginiz sizin uyguladiginiz detaylar var mi acaba?
Buarada cok cok tebrik ederim umarim hedef(imiz)e ulasiriz:)
kızlar buğday kepeğini hergün tüketmekte sakınca var mı ben 1 kaşık kadar kullanıyorum da
krep yerine börek tarifimden yapıyorum malzemeler aynı zaten gün içinde akşama da yetiyor doyuyorum
evet bende tarif istiyıorummmmmm, kaç gündür krep yapıyorum artık farklı bişey yiyim diyorummmkızlar buğday kepeğini hergün tüketmekte sakınca var mı ben 1 kaşık kadar kullanıyorum da
krep yerine börek tarifimden yapıyorum malzemeler aynı zaten gün içinde akşama da yetiyor doyuyorum
Ya kızım sen beni delirticen heralde yapamıyorum yapamıyorummmmmmNasıl özeniyorum sana. Şu tarifi bana ölçü ölçü anlatsana nasıl hazırlıyorsun kaç derecede kaç dk pişiriyorsun. Pişirme kabına kadar anlat.
Buğday kepeğini bence çok sık kullanma canım. Zararsız olsa özel durum olduğunda kullanın demez her gün müsade ederdi Dukan. Hem adı üstünde buğday.
evet bende tarif istiyıorummmmmm, kaç gündür krep yapıyorum artık farklı bişey yiyim diyorummm
dün öğlen yaptığım krep tamda senin tarif ettiğin gibi oldu, paramparca.... ama sonradan anladım neden öyle olduğunubenim de bu sıra kreplerim tavaya yapışır oldu başlarda ne güzel yapıyordum şimdi bi yapıyorum paramparça oluyor bende bugün börek yaptım o yüzden siz krebi nasıl yapıyorsunuz