kestane karbonhidrat yerine geçiyor kızlar. hatta iki tanesi 1 dilik light ekmek ediyo....
kestanede nişasta olduğu için ilk 2 evrede kestane tuketemiyoruz. ama 3. evdere meyve niyetine kestane tuketilebilir diye dusunuyorum.
mrb arkadaşlar ben de aranıza yeni katıldım
beim bu 7. günüm 5 gün atak yaptım; şimdi de seyir evresinde 2. günüm.
74,5 ile başlamıştım; atak evresinin ilk gününde 1,4kg verdim; ikinci günüde ise 0,7kg; 3. gün sadece 100 gram verebildim. 4. ve 5. günde ise nedense toplamda 100 gram aldım ve 72,4 ile tamamladım atak evresini. dün seyir evresinde ilk günüm idi ve 100 gram daha almışım bu sabah 72,5 kilo idim.
Atak evresinde sizce az mı kilo vermişim. birde genelde okudugum kadarıyla kilo da artış yada duraklama seyir evresinde oluyor ama bende bu durum daha atak evresinde başladı
sizlerde de bu şekilde olan oldumu?
yaklaşık ne kadar sürelerde ne kadar kilo veriyorsunuz peki? benim bugünüm cok zor geçti kendimi zor tutuyorum; bugün resmen uzadıkça uzadı
vicdanım öyle rahatladı ki, kaç gündür yürümüyordum oğlum uyurken azcık yürüyüm dedim, normalde 1 km olmadan yorulurdum nefes nefese kalırdım ama bu sefer 1,5 km yürüdüm ve hiç zorlanmadım, halen şaşıyorum bu duruma, sanırım vücudumda istiyor kilo vermeyi ama bana çaktırmıyor
pastırma yazı geliyormuş, ah bir gelsede yürüyüşümüzü azcık daha dışarıda yapabilsek, bak bak aynı yer sıkıcı oluyor evde
arkadaşlar merhaba. cumadan beri ilk kez fırsatım oldu yazmaya. ama sizlere kötü haberim var, malesef hafta sonu gezisi sırasında dukan bozuldu
çünkü tur ekibi olarak bizi hep misafir ettiler. kahvalltı öğle ve akşam yemekleri, hepsi ikramdı. vede dukana uygun tek bir kırıntı bile yoktu. van ve ahlata özgü yöresel yiyeceklerdi hepsi. aç kalmamak için yemek zorunda kaldım ama ölçüyü kaçırmadan... iki gündür de devamlı dışardayım ve işlerim çok yoğun. dukana uygun olmayı bırakın doğru dürüst yemek bile yiyemedim...
şimdi ben napayım, neresinden tutup da toparlayım bana bi akıl verin arkadaşlar lütfn
arkadaşlar merhaba. cumadan beri ilk kez fırsatım oldu yazmaya. ama sizlere kötü haberim var, malesef hafta sonu gezisi sırasında dukan bozuldu
çünkü tur ekibi olarak bizi hep misafir ettiler. kahvalltı öğle ve akşam yemekleri, hepsi ikramdı. vede dukana uygun tek bir kırıntı bile yoktu. van ve ahlata özgü yöresel yiyeceklerdi hepsi. aç kalmamak için yemek zorunda kaldım ama ölçüyü kaçırmadan... iki gündür de devamlı dışardayım ve işlerim çok yoğun. dukana uygun olmayı bırakın doğru dürüst yemek bile yiyemedim...
şimdi ben napayım, neresinden tutup da toparlayım bana bi akıl verin arkadaşlar lütfn
hoşgeldin, bende açıkcası merak etmiştim seni, nasıl geçti uçak maceranız diye, umarım sende keyf almışsındır...
bende dukan konusunda arkadaşlara katılıyorum, kuantum felsefesi uygula ve hiçbirşey olmamış gibi devam et, nasıl düşünürsen öyle olur sonuçta, yapabiliyorsan yüürüyüş süreni azcık çoğalt ve tuzu azaltki vucutta atsın ödemini
kilon ne durumda????? aldın mı üzerine?????
sevindim valla, yalnız değilmişim demek ki bu psikolojiyi yaşayan
hmm bak anlaşıldı, şimdi bu aralar hatta regl dönemin boyunca hiç kg verememen hatta 1-2 kg fazla çıkman çok normal sakın takma kafana, hatta bana kalırsa bu dönemde tartılma bile..
sana da başarılar arkadaşım, eminim çok iyi sonuçlar alacaksın
Bende bu gün -300 ile başladım güne. Ayyy ne heyecanlı her gün tartıda birşeyleri beklemek. Böyle böyle gidecek inşaAllah.
Hoşgeldin canım..
Kilo vermenin azı olur mu hiç.. Gitsin yeter ki -100 gram bile olsa o bile çok büyük bir ödül. Azar azarda olsa hepsi gidecek.
İlk günler çok zor oluyor ama sonra alışıyor insan. Hatta öyle ki yağlı yemekler görünce benim şu an midem bile bulanıyor.
.
dün spirulinayı ve omega 3 takviyesini aldım. Spirulinayı günün hangi saatleri kullanıyorsunuz?
herkese günaydın
Oooo nescim hızına yetişmek ne mümkün. Vallahi tebrik ederim, harika gidiyorsun.
Sen şubat hedefini ocağada çekersin yakında vallahi. Allah devamını getirsin arkadaşım
birde ben birsey sormak istiyorum; dukan tariflerinin olduğu sayfayı da inceledim ve okudum sonuna kadar; öyle güzel tarifler varki insanın diyet yemeği olduğuna inanası gelmiyor; o tariflerdekini uygulayarak kilo vermeye devam ediyorusnuz dimi arkadaşalar; ben korkumdan sadece peynir süt yoğurt haşlanmış et yiyorum; birde iste sebze günlerinde çiğ yada haşlanmış sebze. yulaf kepeğimi zaten dün aldım ama hiç aklıma öyle ekmek ku7rabiye yapmak falan gelmemişti; korkuyorum öyle şeyler yemeye; sanki kilo vermem duracak gibi hissediyorum
günaydın kızlar bir süredir birşey yazmıyordum. yokluğumu farkeden oldumu bilmiyorum. sebebine gelince 79 dan inenmemem. ama iki gündür 78 im. buğün tartıda bir daha teyit ettim. yani haziranda diyet macerasına başladıktan sonra tam 8 kilo vermiş oldum. ve bu ayda hamile kalmadığımı ayın 13 de öğrendim. önümde 1 ay daha var. inşallah 2 kilo daha veririm ve 10 kilo eksi ile hamile kalırım. bu arada süt içmekle ilgili muhabbet dönmüş. şunu söyleyeyim ki son bir kaç gündür birşey yemek istediğimde süt içtim. diyetin başından beride içiyorum. bende bir sorun yaratmadı. artı diyeti sizin kadar takip edemiyorum. burada yediklerimi yazmıyorum kötü örnek olmasın.
sizi takipteyim.....
demmir-can inşallah diyelim. en azından eksilerde hamile kalıcaz. örneğin 10 zaten hamilelikte en fazla 15 alırız diye hesaplıyorum. bunun nerden baksan 5i bebekti suydu kandı gider. geri kalanıda zamanla veririz ne dersin. düşünsene ben martta hamile kaldiğimda 86 idim. iyiyiz biz iyi olucaz. nur topu gibi bebeklerimiz olucak. bu arada sen kaç yaşındasın. birde bulut- bebekin yaşını merak ediyorum. ben acaba çok geçmi kaldım diye üzülüyorumda.
anne ve babalar bi çocuk için dünyanın en kıymetlilieri.neden mutsuz olsun sizinle.anlaşamama olayına gelince 15 yaşında dogursaydın bile kuşak çatışması olurdu.kaçınılmaz son.ki öyle olmazsa bir sorun var demektir.saglıklı olsunlarda gerisi yalan.umarım sende kavuşursun bir an önce bebeğine.bu arada eşinin yaşıda gyet müsait.kendini negatif şartlandırma sakın.düşünce gücünü hafife alma.olcak de olur:)telli turna sende bizdenmişsin yani bebek için her yol mübahçılardan. bu arada öceki mesajımda yazmayı unutmuşum ben 32 yaşındayım. 7 yıldır evliyim. buğüne kadar bebek istememiştik ama artık istiyoruz şimdide olmuyor. birde kendi yaşım bebek için geç değil ama eşim 37 yaşında. ben daha çok kendim için değil çocuk için endişeliyim. yani yaşlı anne babası olursa bizimle iyi anlaşamaz mı acaba mutsuz olurmu diye düşünüyorum. neyse şimdi doğmamış çocuğa don biçmeyeyim daha ortada çocuk yok. sizinde başınızı ağrıtmayayım
kızlarrr günaydın herkese.hadi bakalım gitsin kilolar.kimse bırakmasın.ben 3 gün sonra hemen bıraktım ki 2 kilo vermiştim.bugun tekrar başlıyorum.1 hafta yapıcam atagımı.verdigim kilo 2 kiloydu ama vucudumda daha fazla vermişim gibi duruyordu.takip ediyorum sizi.ben yulafı kullanmıyorum.kabızlık sorunumu bitki çayları ,sirkeli su ve bol su ile çözüyorum.
hamile kalmak isteyenler umarım saglıklı bebişleriniz olur.hamilelik öncesi kilo vermeye çalışmanız çok iyi olmuş.10 kilo verseniz dukanla yada 12 kilo hamilelikte de verdignizi alsanız denk gelir işte.zaten dogumla 5 kilo gider.sonrası da emzirme ile gier.hem hamileykende hamilelik şekeriniz olmasın diye bol proteinli beslenirsiniz.karbonhidrtaı kesersiniz..yeter ki sizin ve bebeginiz saglıgı bozulmasın.gerisi boş.
kızlar sporla aranız nasıl.kış da geliyor.yürüyüşü yapabiliyormusunuz.kilo vermem durursa sporu arttıracagım.şimdi düzenli olmasada her gün yarım saaate yakın çarşıya yürüyorum.umarım faydası olur.herkese iyi günlerrr