Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

demmir_can · 7 Ekim 2011

slvmsstr .!.:
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından

evet belli bir menü yok canım.. atak evresi boyunca saf protein ürünleriyle (istediğin zaman istediğin miktarda tüketerek ) besleniyorsun.
seyir evresine geçince bunların yanına izinli sebzeler ekleniyor.
1 gün saf protein 1 gün sebze + protein ya da 5 gün saf protein, 5 gün protein + sebze şeklinde istediğin kiloya ulaşana kadar devam ediyorsun..
doğrusu yemek pişirme konusunda benim yediklerim kolay ve geçiştirici şeyler olduğu için eşime ayrı yemek yapıyorum ama bu beni zorlamıyor.

mutlaka kitabını okumalısın ama önce şu linki incele istersen

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html (Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti)

suhan2 .!.:
kızlar benide alın aranıza bayramdan önce başlamıştım baya faydası oldu ama bayramda alt üst oldu herşey pazartesi başlıycam kitabımda var hafta sonu iyi bi okuyum bari.

inşallah bu sefer bozmadan sonuna kadar götürürsün, ama kitabı iyice oku önce

demmir_can · 7 Ekim 2011

.......................

bitterlemon · 7 Ekim 2011

slvmsstr .!.:
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından

belli bir menü yok. birkaç evresi var, atak seyir ve güçlendirme. atakta sırf düşük yağlı proteinleri yiyorsun. kuzu eti yok mesela salam sosis vs. yağlı et ürünleri de yok. süt yoğur peynir yağsız olacak, yumurta yiyebiyorsun. miktar kısıtlaması yok, ama başka hiçbişey yememek gerek. atak evresi bitince sebzeler de dahil oluyor. ama belli bir düzen içinde yiyorsun. ekmek ve türevi hiçbişey yok. sadece buğday kepeği ile bişeyler yapıp yiyebilirsin, oda günlük miktarı ölçülü. kitapta yiyebileceklerinin listesi vede dileyenler için örnek menüler var. ama kitabı okumadan tam bilinçli yapamazsın, almalısın.

benim fikrime gelince, belirlenmiş miktar ve menülerden daha kolay uygylanabiliyor. daha tok kalıyorsun ve er geç kesin sonuç alıyorsun. ama kurallara kesin uyman gerek. bir de bol su ve hergün yürüyüş gerekiyor..

bitterlemon · 7 Ekim 2011

suhan2 .!.:
kızlar benide alın aranıza bayramdan önce başlamıştım baya faydası oldu ama bayramda alt üst oldu herşey pazartesi başlıycam kitabımda var hafta sonu iyi bi okuyum bari.

sende buraya sık sık takıl, hem yeni fikirlerle karşılaşmak hem de motive olmak için çok işe yarıyor. ayrıca herkes birbirine destek olunca daha kolay yapılıyor bu diyet.

flzpink · 7 Ekim 2011

Akşama anneme gidiyorum, haber verdim, annem sordu:
- Ne pişireyim akşama? Sac böreği mi, karışık kızartma mı?
-Naptın anne ben diyetteyim ya
-E ne yiyeceksin?
-Sebze günüm bugün, sebze yerim.
-E tamam sana patatesli sac böreği yaparız o zaman.......
Ben Dukandan vazgectim "anne diyeti "yapacam bundan sonra

slvmsstr · 7 Ekim 2011

bilgiler için teşekkürler....ekmek ve türevi hiçbişey yok,meyve yok.pek bana göre değilyumurta asla yemem zaten.....bilmiyorum sanırım bunu yapamıcam.....

carmen77 · 7 Ekim 2011

slvmsstr .!.:
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından

Merhaba, hoşgeldiniz bir inceleyin bakalım belki uygundur sizin için.

suhan2 .!.:
kızlar benide alın aranıza bayramdan önce başlamıştım baya faydası oldu ama bayramda alt üst oldu herşey pazartesi başlıycam kitabımda var hafta sonu iyi bi okuyum bari.

Haydi yeniden o zaman :)

bitterlemon .!.:
sevgili olunca başka türlü birlikte yemek yiyemiyosun tabi, eli mahküm, dışarda yemek zorunda benimle:))
ama bende bu aralar kendi programımı aksatmamak adına ona zor ayak uyduruyorum. illa yürüyeceğim diye eve bile bıraktırmıyorum kendimi, umarım yakında ee yeter demez

Demez demez fıstık olacak sevgilisi hiç der mi?

demmir_can .!.:
selam kızlaaarrrr

size tatlı yaptımm

Eki Görüntüle 269306 Eki Görüntüle 269305

Nasıl yaptın anlat, içinde ne var, çok güzel görünüyor.

nes05 · 7 Ekim 2011

slvmsstr .!.:
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından

arkadaşlar zaten gerekli açıklamaları yazmış ama özellikle daha yolun çok başında olan biri olarak söylemeliyimki, belki bu grubu bulmamış olsam çoktan bırakır yada kaçamaklar yapardım, insanın motivasyonu üst seviyede oluyor kilo verenleri gördükçe... sande sık sık bak buraya, kitabıda mutlaka oku ama, orada çok yararlı bilgiler bulacaksın çünkü...

nes05 · 7 Ekim 2011

demmir_can .!.:
selam kızlaaarrrr

size tatlı yaptımm

Eki Görüntüle 269306 Eki Görüntüle 269305

nasıl yaptın?????? hadi açtım tarif defterimi yazmak için bekliyorum

peppe · 7 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Günaydın kızlar,

Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.

Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.

Sevgiler,

carmen merhaba; 35 günde 4,6 kg vermek aslında pek de kötü sayılmaz. vücudunun direndiği bir nokta var. bende de diğer diyetlerde oluyordu bu. şimdilik dukanla fena gitmiyorum. en azından farkedilir bir biçimde kilo verebildiğim için devam kararındayım. ama başka tanıdıklarıma çok iyi gelen diyetisyenlerin kişiye özel listelerinden hiç fayda göremediğim dönemlerim var yakın geçmişimde.. bazılarına iyi gelen bazılarına gelmeyebiliyor. dönem dönem bedenimiz istediğimiz şekle girmemek için direniyor. sigarayı bıraktığım dönemlerde yediğim içtiğim herşeye dikkat ettiğim halde kilo üstüne kilo aldığımı iyi bilirim...
günlerdir çabalıyorsun, hiç kaçamağın da yok bildiğim kadarıyla. bu noktada metabolizmayı şaşırtmak en iyisi. paleoda da gayet sağlıklı bir biçimde besleneceksin sonuçta. kimbilir belki sebze ve meyvelerin işin içine girmesiyle bedenin bu değişim karşısında şaşırır ve inadı kırılır.
burda olmaya devam edeceğin için mutluyum. senden haber almak ve edindiğin bilgileri paylaşmak isterim.
izlediğin yöntem ne olursa olsun umarım istediğin kiloya hızla ulaşırsın..

peppe · 7 Ekim 2011

flzpink .!.:
Akşama anneme gidiyorum, haber verdim, annem sordu:
- Ne pişireyim akşama? Sac böreği mi, karışık kızartma mı?
-Naptın anne ben diyetteyim ya
-E ne yiyeceksin?
-Sebze günüm bugün, sebze yerim.
-E tamam sana patatesli sac böreği yaparız o zaman.......
Ben Dukandan vazgectim "anne diyeti "yapacam bundan sonra

anneler gerçekten alem oluyor.. şimdi gel de söyle patates olmaz, börek hiç olmaz anne diye.. benimki de biraraya geldiğimizde bir gün ille mantı yapar, o güzelim mantıya hayır demek zaten dünyanın en zor şeyi olduğu halde, yememeliyim falan desem "gel gel sana terayağlı sostan koymayız, diyet olur" der..

nes05 · 7 Ekim 2011

akşama karnıyarık yapma niyetindeyim, sebze protein günümde bugün....
patlıcanları fırında közlesem olur dimi, içide bol kıymalı az soğanlı yapsam
yalnız SALÇA olayına takıldım, sanki yağ var içinde ama emin olamadım, siz salça koyuyormusunuz yemekler ?????

carmen77 · 7 Ekim 2011

peppe .!.:
carmen merhaba; 35 günde 4,6 kg vermek aslında pek de kötü sayılmaz. vücudunun direndiği bir nokta var. bende de diğer diyetlerde oluyordu bu. şimdilik dukanla fena gitmiyorum. en azından farkedilir bir biçimde kilo verebildiğim için devam kararındayım. ama başka tanıdıklarıma çok iyi gelen diyetisyenlerin kişiye özel listelerinden hiç fayda göremediğim dönemlerim var yakın geçmişimde.. bazılarına iyi gelen bazılarına gelmeyebiliyor. dönem dönem bedenimiz istediğimiz şekle girmemek için direniyor. sigarayı bıraktığım dönemlerde yediğim içtiğim herşeye dikkat ettiğim halde kilo üstüne kilo aldığımı iyi bilirim...
günlerdir çabalıyorsun, hiç kaçamağın da yok bildiğim kadarıyla. bu noktada metabolizmayı şaşırtmak en iyisi. paleoda da gayet sağlıklı bir biçimde besleneceksin sonuçta. kimbilir belki sebze ve meyvelerin işin içine girmesiyle bedenin bu değişim karşısında şaşırır ve inadı kırılır.
burda olmaya devam edeceğin için mutluyum. senden haber almak ve edindiğin bilgileri paylaşmak isterim.
izlediğin yöntem ne olursa olsun umarım istediğin kiloya hızla ulaşırsın..

Merhaba Peppe,
Güzel dileklerin için teşekkür ederim. Ben de senin gibi düşünüyorum. Şu başağrısı geçsin yeter aslında. Bakalım sipariş verdiğim vitaminlerde gelecek. Zaten Paleo ve Dukan çok ta zıt değil birbirine ikisi de ketojenik diyetler sınıfından. Dediğim gibi gelişmeleri paylaşırım.

carmen77 · 7 Ekim 2011

nes05 .!.:
akşama karnıyarık yapma niyetindeyim, sebze protein günümde bugün....
patlıcanları fırında közlesem olur dimi, içide bol kıymalı az soğanlı yapsam
yalnız SALÇA olayına takıldım, sanki yağ var içinde ama emin olamadım, siz salça koyuyormusunuz yemekler ?????

Neslihancım közlenmiş patates ile çok güzel oluyor. Ben salça değilde domates rendeleyip koymuştum. Bence koyulabilir yasak olarak okuduğumu hatırlamıyorum.

peppe · 7 Ekim 2011

nes05 .!.:
akşama karnıyarık yapma niyetindeyim, sebze protein günümde bugün....
patlıcanları fırında közlesem olur dimi, içide bol kıymalı az soğanlı yapsam
yalnız SALÇA olayına takıldım, sanki yağ var içinde ama emin olamadım, siz salça koyuyormusunuz yemekler ?????

karnıyarık için bir önerim olacak. közlenmiş patlıcanın içine kavurduğumuz kıyma,soğan,biber,domates rendesi karşımını koyup en üste bir sivri biber koyarak fırına veriyoruz. sosu biraz sulu tutarsak ayrıca su eklemeye gerek kalmıyor. üstteki biber kızardığında fırından çıkartabiliriz.
bir de bunun tavuk versiyonlusu var. yine patlıcanı közleyip yarıyoruz. minik küpler biçiminde doğradığımız tavuk göğsünü biber, soğan, domates ile kavuruyoruz. patlıcanın içine aynı kıyma koyar gibi tavuktan hazırladığımız içi koyuyoruz. yine fırına veriyoruz. 10-15 dakika kadar sonra kaşar peyniri rendesi ekleyip peynirler eriyene kadar fırında tutuyoruz. kaşar peynir bizim diyetimizde light olacağı için çok fazla erimez. karnıyarıkların üstüne homojen dağıtmayı deneyerek eriyip bir tabaka haline getirmeyi başarabiliriz.
ben yemeklere çok az salça koyuyorum. şu sıralar domates bol olduğundan daha çok domates rendelemeyi tercih ediyorum.

nes05 · 7 Ekim 2011

carmen77 .!.:
Neslihancım közlenmiş patates ile çok güzel oluyor. Ben salça değilde domates rendeleyip koymuştum. Bence koyulabilir yasak olarak okuduğumu hatırlamıyorum.

salçaya özellikle baktım kitapta ama bir bilgi yok, sonra fransız kültüründe salçanın olmama ihtimali geldi aklıma
şimdi bende domates rendeliyorum ama malum kış geliyor, o yüzden ne zamandır aklımdaydı zaten
patlıcanları tostun tepsi konumunda koydum, közleniyor,
yaşasın sebze protein günleri

nes05 · 7 Ekim 2011

peppe .!.:
karnıyarık için bir önerim olacak. közlenmiş patlıcanın içine kavurduğumuz kıyma,soğan,biber,domates rendesi karşımını koyup en üste bir sivri biber koyarak fırına veriyoruz. sosu biraz sulu tutarsak ayrıca su eklemeye gerek kalmıyor. üstteki biber kızardığında fırından çıkartabiliriz.
bir de bunun tavuk versiyonlusu var. yine patlıcanı közleyip yarıyoruz. minik küpler biçiminde doğradığımız tavuk göğsünü biber, soğan, domates ile kavuruyoruz. patlıcanın içine aynı kıyma koyar gibi tavuktan hazırladığımız içi koyuyoruz. yine fırına veriyoruz. 10-15 dakika kadar sonra kaşar peyniri rendesi ekleyip peynirler eriyene kadar fırında tutuyoruz. kaşar peynir bizim diyetimizde light olacağı için çok fazla erimez. karnıyarıkların üstüne homojen dağıtmayı deneyerek eriyip bir tabaka haline getirmeyi başarabiliriz.
ben yemeklere çok az salça koyuyorum. şu sıralar domates bol olduğundan daha çok domates rendelemeyi tercih ediyorum.

tarif için sağol canım
tavuklu kaşarlıyıda en kısa sürede deneyeceğimmmm

ozlem3486 · 7 Ekim 2011

mehaba akadaşlar bende bu diyete ilk burada denk geldim ve bi süre düşündükten sonra bu kitabı bugün aldım kısmetse pazartesi başlıycam (haftasonu biaz misafir ağırlayacağımda) ama ne yiyeceğimi bilmiyorum özellikle kahvaltıda:78::78::78:

shahdaroba · 7 Ekim 2011

bitterlemon .!.:
o zaman tekrar hoş geldin aramıza.. zaten vermen gereken fazla bi kilo yok şu anda, umarım çabucak gider onlarda. ilk deneyiminde 59 kiloya kaçtan düşmüştün, ne kadar sürmüştü??

hosbulduk canım..ben 70 kilodan 59'a düşmüştüm 2 ayda ama malesef 4,5 ayda gene 3-4 kilo almış bulunuyorum..yarını heyecanla bekliyorumm umarım en azından 3 günlük atakla 60'ı görürüm de seyiri kısa tutabiliirim...ve uzun bir güçlendirme ile sabitlerim kilomu.yaa sahiden herkes aynı anda mı geçti güçlendirmeye eskilerden kimse yok mu?neredeler haberi olanda mı yok???

bitterlemon · 7 Ekim 2011

shahdaroba .!.:
hosbulduk canım..ben 70 kilodan 59'a düşmüştüm 2 ayda ama malesef 4,5 ayda gene 3-4 kilo almış bulunuyorum..yarını heyecanla bekliyorumm umarım en azından 3 günlük atakla 60'ı görürüm de seyiri kısa tutabiliirim...ve uzun bir güçlendirme ile sabitlerim kilomu.yaa sahiden herkes aynı anda mı geçti güçlendirmeye eskilerden kimse yok mu?neredeler haberi olanda mı yok???

2 ayda 11 kg çok iyi vermişsin bence. demekki güçlendirmeyi de yapsaydın hiç geri dönüş yaşamayacaktın... ama gnede çok güzel sonuç, o kadar da çok alamışsın... umarım bende aynı fazla uzatmadan veririm kilolarımım. aslında eskilerden kimsenin olmaması iyi bişey, demekki herkes başarmış:))

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Ya pa ca ğımmm

Ya pa ca ğımmm

Popüler Üye

Popüler Üye

Gıdacı

pamuşum yumuşum oğluşum:)

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular