merhaba dukancı hanımlar..
öncelikle kendimi tanıtayım ben bu diyete geçen yıl mart ayında başlamış ve 21 mayısta 59 kiloyla güçlendirmeye geçmiştim. bunu yaparken bu forumu bir fiil takip etmişştim.ve güçlendirmeye geçeli 4,5 ay oluyor. bu süre boyunca 1 gün bile pro perşembesi yapmadım ve sigarayı bıraktım ve ne bulduysam yedimve nihayetinde bugün 62.5 kilo olduğumu gördümmm.daha fazla kilo almadan hemen tekrar diyete döndüm 2 gün atak yapıp seyirle devam edicem.59 kiloya tekrar gelince bu kez güçlendirmeyi yapıcam.inşallah
bu arada son bikaç sayfayı okudum ama vuvuu,goldenvenüs,sadeca,berrin,yasemiiin,mustlu,yolanda,yazyağmuru vb vb arkadaşlarımı bulamadımm.diyeti tamamlayıp bizim gibi forumumu bıraktınız kızlar nerelerdesinizzzz?
kızlar buğday kepeğinide hergün tüketebilir miyiz ve ne kadar
yyaaaaa kızlarcanım çok sıkkın ben dün sanırım yanlış tartıldım 500 gr verdim sandım ama galiba vermedim bugün yine 67,400 çıktım dün aldım desem dün p günümdü ve farklı fazla bişey yemedim büyük ihtimal dün yanlış çıktı tartıda offfff ne güzel sevinmiştim
hergün yenmesi gerekiyor evet. atakta günde 1,5 çorba kaşığı. seyirde günde 2 çorba kaşığı
dün ekmeği sen sormuştun sanrım ben de burdan direk kopyalamıştım şöyleymiş
- 4 yumurta
- 4 yemek ka. yoğurt ( light kullanıyorum)
- yarım çay bar. süt (light kullanıyorum)
- bir fiske tuz
- 10 damla vanilya aroması
- 10 damla limon aroması
- 1 fiske tarçın
- 1 çay ka. kabartma tozu
- 1 çorba kaşığı çörek otu
- 16 yemek kaşığı yulaf kepeği
Bunların hepsini karıştır ve yaklaşık 20 dakka kepeğin şişmesini bekle. Fırın tepsisine yağlı kağıt ser. Harcı yağlı kağıdın üstüne kaşıkla 8 eşit parçaya böl. 200 C de önceden ısıtılmış fırına ver. Yaklaşık 6-10 dakika sonra üzeri renk değiştirip sertleşmeye başlıyo, öyle olunca hemen fırını kapat ve kapalı fırında bir 5 dakka daha tut, sonra çıkart soğut ve bir poşete koyup buzdolabına koy. Her sabah al rahat rahat tüket.
hergün yenmesi gerekiyor evet. atakta günde 1,5 çorba kaşığı. seyirde günde 2 çorba kaşığı
hergün yenmesi gerekiyor evet. Atakta günde 1,5 çorba kaşığı. Seyirde günde 2 çorba kaşığı
canım çok sağol vanilya ve limon aroması koymasam olurmu
Sadece süt içtim bir bardak kadar daha da bişey getiremedim. Canımda istemiyor birazda yoğurt yerim sanırım.
Ben yine Dukan a uygun şekilde közlenmiş patlıcanın üzerine soğan sarımsak ve sebzelerle kavrulmuş kıyma onun üzerine de sarımsaklı yoğurt dökerek yedim. Çok lezzetliydi.
Ne yenirdi şimdi beeeee
Bende bu akşam köfte yapacağım birde haydari yaparım yanında.
Bu arada Kaymaçina diye bir tatlı var. Dukan tariflerinden almıştım akşam onu yaptım, bakalım nasıl oldu. İnşaAllah boşa çıkmaz zira 1 kilo süt 5 yumurta bir kaşıktan fazla tatlandırıcı harcadım
ben akşam ne yapacağımı bilmiyorum. keşke sevgilim bi güzellik yapsa da iş çıkışı beni alıp yemeğe götürse:) ama o zaman da yürüyüşümü yapamam ki, eve yürümezsem spor yapamıyorum...
neyse sanırım gidip kendime sebze çorbası ve köfte yapsam daha mantıklı olacak..
bu sefer de yarın akşam abimle eşi bizi yemeğe davet etti. ama neyse yabancı yer değil, ayarlarım yemeklerimi:)
Ben de bugün eşime dedim, evde hiç bir şey yok diye, çıkışta gider balık alırız dedi dışarıda yemek olayını pek sevmiyor bu eşler yaw