- 11 Temmuz 2011
- 326
- 2
- 50
merhaba aysuny,
forum sayfalarında böyle bir sayfa var. dukan diyet tariflerim başlığın adı. yemek tarifleri-diyet özel menü'nün altında bulabilirsin. oldukça güzel tarifler mevcut.
herkese merhaba
birkacgune kadar bende bu diyete baslamayi dusunuyorum. burdaki tarifler guzel ama cok daginik. elinde tarif olan birileri hayrina bir topik acsada tarifleri topluca gorsek yada yeni tarifleri herkes orada paylassa super olurdu. bende hic tarif yok olsa hemen acacagim.
Ya ama malesef kaliteli protein kaynağı sadece etler. Yoğurt, süt vs.de çok karbonhidrat var. Kitaptaki soslarla dene istersen ben öyle yapacağım.
merhaba aysuny,
forum sayfalarında böyle bir sayfa var. dukan diyet tariflerim başlığın adı. yemek tarifleri-diyet özel menü'nün altında bulabilirsin. oldukça güzel tarifler mevcut.
Merhaba Leyya,
Ben de de artık gününü unuttum sanırım 10 gün oldu migren atağı değil ama baş ve gözağrısı var. Daha önceki sayfalarda yazmıştım vitamin, mineral özellikle de potasyum eksikliğinden kaynaklanabiliyormuş bu taar yan etkiler. İstersen bir multivitamin alıp yeniden başla. Kendinden nefret etme. Şu anda böyle olman gerekiyor ki böylesin. Eminim başaracaksın. belki bu diyet sana uygun değil, belki daha uygun bir diyeti deneyeceksin. Üzülme lütfen...
of yemede yanında yat diyorsun .ben karnıbaharıda ofisdeki dolapta unuttum iyimi.gitti güzelim karnıbahar yarında p günüm .yazık oldu valla bir yiyemedim şu karnıbaharımı.ama bu pazar tekarar alıcam dedigin gibi yapıcam bu sefer.saolkarnıbaharı haşlayıp bir borcama alıyorum. üstüne kavurduğum kıyma-soğan-domates karışımını döküp fırına sürüyorum. 10-15 dakika kadar sonra yoğurt-yumurta çırpıp üstüne döküyorum. yine 10 dakika kadar fırında tutup afiyetle yiyoruz. hatta yerken üstüne yoğurt da dökünce çok lezzetli oluyor. ne koku kalıyor ne başka bir şey.
ooo çok var ...ben bile 20 günde 3 kilo verdim.2 senedir yapmadıgım kalmamıştı ama veremiyordum..sana da başarılar..5 günde 5 kg diyeti die başka bir diyt daha var ama bu daha iyi gibi. onda sabah neyle baslrsak günü öle kapatıorz. bunda sabah tavuk ya öğlen balık ye aksam kırmızı et. ohh =)) sevdim valla.
bende bu diyete baslıcam
10 kilo kadar vermem lazım2 ayda cillop gb olurum inş
bu diyeti yapıpta 10 kilo civarı kilo vermiş olan var mı ?
varsa biz yazsın ya, umut olsun bana
merak ettigim kaçamak derken miktarı ne kadar bunun ben 2 gündür arada bir iki leblebi yiyorum dayanamıyorum bugünde 2-3 tane badem 2 tanede üzüm yedim.ne olacak şincik..:80::80:59. sayfada şöyle diyor "rejim yaparken bir gün kaçamak yapmak isterseniz, çok tuzlu ve su almamaya çalışın,ertesi sabah çabalarınız ve kendinize güveninizi yok edecek şekildeşişkinleşip kilo aldığınızı görebilrisiniz. Önceki halinize dönebilmek için ertesi gün mutlka rejime daha sıkı devam edin ve tuzu çok azaltın. "
sayfa 60 da ise ".. eğer listenizdeki besinlerin dışına çıkarsanız artık bol yeme hakkınız olmaz ve ağzınıza attığınız her lokmanın kalorisini hesap edersiniz. " diye bahsediyor.
bunu bende yapmalıyım saol bıktık valla krepden2 yumurta 16 kaşık yulaf kepeği kabrtma tozu light yogurtla yapılıp 8 parçaya bölünüyordu fırında pişiriliyordu sanırım ama emin degilim.Benim ofisimdeki bilgisayarımda kaldı tarifler yarın atabilirm acil değilse.
herkese merhaba
birkacgune kadar bende bu diyete baslamayi dusunuyorum. burdaki tarifler guzel ama cok daginik. elinde tarif olan birileri hayrina bir topik acsada tarifleri topluca gorsek yada yeni tarifleri herkes orada paylassa super olurdu. bende hic tarif yok olsa hemen acacagim.
selam kizlar, nasilsiniz?
ben bildiginiz gibi migren ataklarindan sonra ara verdim 1 haftadir diyet yapmiyorum ama ölçülü yiyorum ve dikkat ediyorum, 5 gün yapip 1.800 kilo vermi$tim ama bir haftada 2,100 kilo aldim maalesef yani fazlasiyla aldim, cesaretim kalmadi bu diyete ba$lamaya zaten bu aralar morelim çok bozuk, birde migrenden korktum ne yapacagimi bilmiyorum güya hergün tekrar ba$layacagim diyorum ama ertesi gün olunca vazgeçiyorum LÜTFEN KIZLAR BANA DESTEK VERIN ZOR GÜNLER YA$IYORUM AMA BU DIYETI YAPMAK ISTIYORUM KENDIMDEN VE FIZIGIMDN NEFRET EDIYORUM!!
Günaydın canım..Günaydın kızlar,
Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.
Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.
Sevgiler,
Günaydın canım..
Gülüm sen nasıl istersen öyle yap. Önce sağlık, sıhhat.
Sakın girmemezlik yapma..Bizi sensiz bırakma canım ya.
Nasılsa benziyor birbirine. Yine burada ol beraber takip edelim lütfen
Günaydın kızlar size bir şey soracam siz bu diyeti yaparken nasıl misafir ağırlıyorsunuz yada gittiğiniz yerlerde nasıl besleniyorsunuz? Ben diyet yaptığımı çevreme duyurmak istemiyorum ki eğer gerçekten bir farklılık olursa onlar benim diyet yaptığımı bilmeksizin bendeki değişimleri fark etsinler.
slm kizlar telliturna canim cok sagol dukanin sozunu aklimda tutuyorum kacamak yapacagim zaman kizlar ben kitabi alamadim 3 ay sonra gelir dedi kitapci ben yurtdisinda yasiyorum 3 aya kadar ben kilolari veririm dedim bayana sende benim resmi ornek koyarsin deyince bayan gulme krizine girdi benim kilo verme de durdu kabizlik sanirsam bas dusman dr 100 100 dogal bi toz verdi onu icecem bakalim nasil olcak gerci ben istiyorum soyle 2 haftada 10 kilo vereyim kurtulayim ama nerdeeeeeeeehepimiz istiyoruz demiiiiii 2 haftada bitsin kilo sorunu
Günaydın kızlar size bir şey soracam siz bu diyeti yaparken nasıl misafir ağırlıyorsunuz yada gittiğiniz yerlerde nasıl besleniyorsunuz? Ben diyet yaptığımı çevreme duyurmak istemiyorum ki eğer gerçekten bir farklılık olursa onlar benim diyet yaptığımı bilmeksizin bendeki değişimleri fark etsinler.
Günaydın kızlar,
Bugün Dukan diyetindeki 35.günüm ve 13 gün önce verdiğim kilodan sonra gram oynama yok + yaklaşık 10 gündür çektiğim baş ağrısı da cabası. Ben bu diyeti tam yapmam gereken gibi yapamadığımı farkettim öncelikle çok az besleniyorum çünkü zaten et ile aram yok ve yanında eti daha rahat yememi sağlayacak soslar, salatalar, sebze destekleri olmayınca çok zorlanıyorum. Ayrıca sanırım yetersiz ve tek tip beslenmekten kaynaklı halsizlik sorunum geçmiyor. Tüm bu nedenlerle bugünü de tamamlayıp hafta sonu yeni mutfak alışverişimi yaparak Paleo beslenmeye geçeceğim. Zaten genel olarak birbirlerine paralel beslenme biçimleri sadece Paleo bir yaşam biçimi ve daha uygulanabilir. (Yağlar, sebzeler ve bazı meyveler serbest) Zaten benim amacım Dukan ile hızlı bir şekilde kiloları verip sonra ömür boyu Paleo beslenmekti ne yapalım Dukan 4,60 Kg. yardımcı oldu. Bu da benim için önemli bir rakam.
Takip etmek için yine de foruma geleceğim, hepinize başarılar diliyorum, hepinizi öpüyorum.
Sevgiler,
iyi şanslar carmen, ve evet lütfen bizimle kalıp gelişmelerden haberdar et...
günaydın carmencim
keşke istediğin kiloya doğru ilerliyor olsaydın ama madem hem kilon değişmiyor, hemde çeşitli sağlık sorunları yaşıyorsun, sanırım doğru kararı vermişsin, önemli olan sağlık zaten, bu kadar eziyetede onun için katlanmıyormuyuz
arkadaşlığın ve desteğin için çok teşekkür ederim, dukan diyetini bıraktım diye de sakın bizi boşlama
inşallah yeni yönteminden çok daha iyi sonuçlar alırsın
başarılar arkadaşım