- 16 Haziran 2011
- 4.328
- 19
selam kızlar.ben de yeni duydum dukan ı biraz okudum nette falan anlamadım hiç kitabı alıcam ama bana göre değilse boşuna da almak istemiyorum.belli bi menü yok sanırım sabah şunlar şu kadar akşam şu die o yüzden kafam karıştı.bi de bazı yorumlara baktım nette çok zor hep evdekilere ayrı kendime ayrı pişirmek zorunda kalıyorum yağsız falan zor mu bu diyeti yapmak biraz bilgi verebilir misiniz ben de artık kurtulsam şu doğum kilolarından
evet belli bir menü yok canım.. atak evresi boyunca saf protein ürünleriyle (istediğin zaman istediğin miktarda tüketerek ) besleniyorsun.
seyir evresine geçince bunların yanına izinli sebzeler ekleniyor.
1 gün saf protein 1 gün sebze + protein ya da 5 gün saf protein, 5 gün protein + sebze şeklinde istediğin kiloya ulaşana kadar devam ediyorsun..
doğrusu yemek pişirme konusunda benim yediklerim kolay ve geçiştirici şeyler olduğu için eşime ayrı yemek yapıyorum ama bu beni zorlamıyor.
mutlaka kitabını okumalısın ama önce şu linki incele istersen
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html (Yeni başlayanlar için Dukan Diyeti)
kızlar benide alın aranıza bayramdan önce başlamıştım baya faydası oldu ama bayramda alt üst oldu herşey pazartesi başlıycam kitabımda var hafta sonu iyi bi okuyum bari.
inşallah bu sefer bozmadan sonuna kadar götürürsün, ama kitabı iyice oku önce