geçmiş olsun canım yaa:44: Peki şimdi nasıl yapıyosun?
5 gün atak yeterli senin için. Seyir evresine geçmelisin artık. Sıkıcı olmaması için 1gün sp, 1 gün p yapmalısın. Seyir evresi istediğin kiloya ininceye dek sürecek.
Ben 82,6 ile başladım. 7 gün atak yaptım. atakta 3,5 kilo verdim. Şu an seyir evresinin 5.günündeyim. Bu sabah 77.1 i gördüm Allaha şükür.
teşekkür ederim cnm şekeri tuzu ekmegi kesmiştim zaten kepekli ekmek yiyorum.kahvaltımı erken yapıyorum bol yeşillikle gün içinde bol su içiyorum 15 20 dk pilates yapıyorum daha alşamadım ara ögünler elma ( hiç sevmem ama mecbur yiyorum =) akşam yemegde en geç 6 da haff ygsız sebze yemeklerinden yiyorum bide 1 saat sauna eşofmanıyla tempolu yürüyüş yapıyorum dukanda ki kadar mutlu degilim ama =(
gayet sağlıklı görünüyor canım. inş. kilolar gitmeye devam eder.
Teşekkür ederim canım.Senin tatlandırıcının adı ne?Kaça aldın? Ben de ondan aliim olmassa:44:
tamam bi dene bakalım noolcak. belki dediğin gibi faydası olur.
adı stevya 19 tlumarımm 5+5 işe yarar yarın başlıorumm 30/eylül/cuma günü tartılıpp çizelgemi değiştiricemm inşlh
Semacım lütfen sakın diyeti bırakma. Şu ihtimalleri bir gözden geçirelim; tuz çok tüketiyor musun çünkü tuz su tutuyor. Ayrıca regl dönemin yaklaşmış olabilir. Bir de Dukan kitapta şöyle yazmış eğer diyeti tam anlamıyla uygulayıp kilo veremiyorsan bunun altında yatan tıbbi nedenleri araştırmak gerekiyor (ilk bakılması gereken insülin direnci için homa testi ve tiroid tembelliği için tsh testi ikisi de 10-12 saatlik açlıkla sabah aç karnına basit bir kan tahlilinden tespit edilebiliyor) Bir de diyeti nasıl uyguluyorsun yağ kullanımın 0 olmalı, egzersiz kısmı ne durumda? Bunları değerlendirelim. Mesela benim bu diyeti nasıl uyguladığımı görsen 23 gündür bir kez bir lokma dahi bozmadım, tatlandırıcı ya da cola vs.hiç içmiyorum. Buna rağmen 23 günde 3.9 kg. bana sorarsan çok iyi çünkü son 15 senem diyetlerle geçti ve bu en hızlı verdiğim. Şimdi yazınca aklıma geldi benim gibi çok diyet yapmış kişilerde direnç oluyormuş belki böyle bir şey vardır. Bu ihtimallerin hepsini düşünüp ona göre çözüm arayalım. Bir de lütfen böyle umutsuz olma, sen nasıl dersen öyle olursun. kesinlikle zayıflayacaksın arkadaşım.
canım meraba bu çizelgeyi nasıl yaptın banada söylermisin bende yapayım güzel bişey
çok tuz kullanmam.sadece sulu yemeklerde kullanırım sonradan dökülen salata gibi tuz ya kullanmam yada çok az dökerim.yumurtayı falan tuzsuz yerim.regl dönemim ayın 10da.yag da kullanmıyorum teflonda yada fırında pişiriyorum ve bir kıymık kaçamagım yokdiyet içeceklerden bir tek zero içtimegzersiz yürüyüşüm yok.sadece mekik çekebiliyorum oda az günde 50 filan
ama bende senin gibi sürekli diyet yapardım.gecen sene kalaori diyetinde doktorla beraber tabi. günlük 700 kaloriye kadar düşmüştük yine verememiştim.beni tahilile yollamıştı hormon bozuklugu varmı diye yok çıkmıştı.ama o dedigin ünsilin direnci tahlilini hiç yaptırmadım fakat guatır tahlili tsh normal hormonal normaldi.. gidip bir ünsilin direnci tahlili yaptırayım bakalım genelde o açlık kan şekeri dedikleri olay bende düşüktü yani şekerim genelde düşük çıkar.o yüzden çok tatlı yermişim öyle demişlerdi birgün sıksık az ye demişti doktorun biiri fi tarihinde .aç kalınca gözlerim kararır ellerim titrer.am bu diyette aç kalmıyorum.
birde kabızlık sorunu çok yaşıyorum yulaf kepegide yiyorum.oda olabilir gibi.
neyse arkadaşlarım akşam geldim üzdüm sizi kesinlikle bozmayacagım.yapacagım şey birkaçgün basküle çıkmayacagım yarın sp günüm .şuan karnım aç gidim yatım 7de kalkıcam güzel domatesle beraber kahvaltı için heyecenlıyım.
öglenede taze fasulyeyi haşlayıp yumurtayla kavuracagım.yanınada yogurt güzel bir menüdür tavsiye ederim çok leziz....,,,
herkese ii geceler.sabah kalkar kalkmaz açarım ben okurum yazdıklarınızı.
hala midem gurul gurul, yarin okulum var :26: ayiptir söylemesi ishal oldumgecmesi icin ne yapabilirim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
çizelge yapımı anlatılıyor burda..
Ayrıca dukan'ın ingilizce sitesi dukandiet.co.uk adresine girdiğinizde kısa bir anket var. Bu ankette verdiğiniz sorular sonucunda ideal kilonuzu hesaplıyor. Ama bu ideal kilo bildiğimiz kilo endeksi değil. Daha önce kaç diyet yaptığınız, hamilelikleriniz, yaşınız, kemik yapınız, ailenizdeki obezite eğilimi vs. hakkında soruları yanıtlıyorsunuz.
Bana söylediği ideal kilo 58, boy/kilo oranında yaptığımda bu sayı 49 çıkıyor ki en son ne zaman o kiloda olduğumu bile hatırlamıyorum.
tanrım beni de tebrik etti doğru kilodasın diye bu anket. tamam doğru kilodayım da bana fazla geliyor . dolayısıyla bana atak matak hiçbişey tavsiye etmedi. ne yapacağım ben şimdi bu yaptığım diyet işe yaramıyor sanırım.
Sema, demek ki vucudun cok direncli kilo vermeye. Ama bunu kirmak zaman alacak ve basaran sen olacaksin. Ust kat komsum dukan sitesinden koclukmaliyor ve bir aydir sabit kiloda. Dukanin soyledigi direnci kirmak icin mutlaka sabir ve sebat etmek ve mumkunse spor yapmak.
Kazanan sen olacaksin sema. Arkandayiz!
Dun yazdigim gibi oldu. Atak 2 ve atak 3 sabahlarinayni kiloydum, atak 4 ve atak5 sabahlari da ayni kilo ciktim. Cok moral bozucu oluyor atakta oynamayan tarti inanin.
Ve hissiyatim sudur ki yarin da buyuk oynmama olmayacak.
Bakalim.
Bubarada ticker isini basardim. Sema link icin cok tesekkurler:))
yapamamışsın yok bak .iyice bi kontrol et bakim.sen mesajn yazdıkça otomatik çıkması lazım mesajın altına..canım teşekkür ederim yardımın için bende yaptım sonunda
selam kizlar bu sabah tartildim ve kaçamaklarima ragemn 3 günde 700gr vermi$im! bu benim için bir mucize çünkü çok zor kilo veren biri olarak, haftada en fazla 300gr veriyordum diger diyetlerle, bugün dahada çok motive olmu$tum, sabah kalktim peynir yedim ve gezmeye gittik 2 saat boyu orda göz migrenim tuttuAllah kimsenin ba$ina vermesin bilmeyenler için söyliyeyim 30 dk ile 1 saat arasi sürüyor ve bu süre zarfinda gözlerim a$iri derecede bulanik görüyor (yazilari okuyamiyorum) ve gözler öyle görünce haliyle mide bulantisida oluyor, ve anneme dedim yine açsin o yüzden dedi ve elma vardi yanimizda sadece ama yemedim öylece dolandim kör gibi, sonra eve geldik yine bozmadan devam ettim vee $a$irdim ama yine tuttu oysa genelde 2 kere üst üste belki 7 yilda 2 kere tutmu$tur, ve ben yine bozmadim ve dügüne gittik bu sefer bir $ok daha yine tuttu oynayanlari düzgün göremiyordum bile! artik pes ettim üzüle üzüle bozdum ve masada bulunan krakerlerden bayagi yedim sonrada yemekte tavuk ile tur$u yedim gönülsüzce üstelik yasak $eylerin tatlari eskisi kadar güzel bile gelmiyordu
bunlara ragmen bu -700gr beni çok motive etti ve yarin 0 dan ba$layacagim, yani 3 günlük atak yapacagim, eger yarin yine göz migrenim tutarsa bir kaç gün ara verecegim ama yarin peyniri azaltacagim çünkü migrenimin beslenmemle ilgisi var maalesef ve ben rahatca peynir yiyordum çünkü migren hastalarinin tedavisi olmadigi için kendi kendinin doktoru olmaliyiz ben ben ne zaman tulum peyniri veya tulum peyniriyle salami beraber yesem tutuyor oysa ikisindende yemedim
çok tuz kullanmam.sadece sulu yemeklerde kullanırım sonradan dökülen salata gibi tuz ya kullanmam yada çok az dökerim.yumurtayı falan tuzsuz yerim.regl dönemim ayın 10da.yag da kullanmıyorum teflonda yada fırında pişiriyorum ve bir kıymık kaçamagım yokdiyet içeceklerden bir tek zero içtimegzersiz yürüyüşüm yok.sadece mekik çekebiliyorum oda az günde 50 filan
ama bende senin gibi sürekli diyet yapardım.gecen sene kalaori diyetinde doktorla beraber tabi. günlük 700 kaloriye kadar düşmüştük yine verememiştim.beni tahilile yollamıştı hormon bozuklugu varmı diye yok çıkmıştı.ama o dedigin ünsilin direnci tahlilini hiç yaptırmadım fakat guatır tahlili tsh normal hormonal normaldi.. gidip bir ünsilin direnci tahlili yaptırayım bakalım genelde o açlık kan şekeri dedikleri olay bende düşüktü yani şekerim genelde düşük çıkar.o yüzden çok tatlı yermişim öyle demişlerdi birgün sıksık az ye demişti doktorun biiri fi tarihinde .aç kalınca gözlerim kararır ellerim titrer.am bu diyette aç kalmıyorum.
birde kabızlık sorunu çok yaşıyorum yulaf kepegide yiyorum.oda olabilir gibi.
neyse arkadaşlarım akşam geldim üzdüm sizi kesinlikle bozmayacagım.yapacagım şey birkaçgün basküle çıkmayacagım yarın sp günüm .şuan karnım aç gidim yatım 7de kalkıcam güzel domatesle beraber kahvaltı için heyecenlıyım.
öglenede taze fasulyeyi haşlayıp yumurtayla kavuracagım.yanınada yogurt güzel bir menüdür tavsiye ederim çok leziz....,,,
herkese ii geceler.sabah kalkar kalkmaz açarım ben okurum yazdıklarınızı.
selam kizlar bu sabah tartildim ve kaçamaklarima ragemn 3 günde 700gr vermi$im! bu benim için bir mucize çünkü çok zor kilo veren biri olarak, haftada en fazla 300gr veriyordum diger diyetlerle, bugün dahada çok motive olmu$tum, sabah kalktim peynir yedim ve gezmeye gittik 2 saat boyu orda göz migrenim tuttuAllah kimsenin ba$ina vermesin bilmeyenler için söyliyeyim 30 dk ile 1 saat arasi sürüyor ve bu süre zarfinda gözlerim a$iri derecede bulanik görüyor (yazilari okuyamiyorum) ve gözler öyle görünce haliyle mide bulantisida oluyor, ve anneme dedim yine açsin o yüzden dedi ve elma vardi yanimizda sadece ama yemedim öylece dolandim kör gibi, sonra eve geldik yine bozmadan devam ettim vee $a$irdim ama yine tuttu oysa genelde 2 kere üst üste belki 7 yilda 2 kere tutmu$tur, ve ben yine bozmadim ve dügüne gittik bu sefer bir $ok daha yine tuttu oynayanlari düzgün göremiyordum bile! artik pes ettim üzüle üzüle bozdum ve masada bulunan krakerlerden bayagi yedim sonrada yemekte tavuk ile tur$u yedim gönülsüzce üstelik yasak $eylerin tatlari eskisi kadar güzel bile gelmiyordu
bunlara ragmen bu -700gr beni çok motive etti ve yarin 0 dan ba$layacagim, yani 3 günlük atak yapacagim, eger yarin yine göz migrenim tutarsa bir kaç gün ara verecegim ama yarin peyniri azaltacagim çünkü migrenimin beslenmemle ilgisi var maalesef ve ben rahatca peynir yiyordum çünkü migren hastalarinin tedavisi olmadigi için kendi kendinin doktoru olmaliyiz ben ben ne zaman tulum peyniri veya tulum peyniriyle salami beraber yesem tutuyor oysa ikisindende yemedim