sagolasin canim benim
dukanın bir bildiği vardır tombis ne diyelim.dukanın lafının üstüne laf olmaz dimi ama :)
ben 1+1 yapıyorum ama yanlış hatırlamıyorsam kitapta da önerilen 1+1 di.birazda tercihe bağlı.dukan diyor ki;5+5 le hızlı bir başlangıç olur ve sonra yavaşlar,1+1 de ise kilo kaybı yavaş olur ama 20 gün içinde diğer yöntemi uygulayanlara yetişecektir...
yani sonuç aynı sana hangisi uyarsa onu yapabilirsin.
hoşgeldin anseneri.beraber başladık desene.bakalım verebilecekmiyiz kiloları sabah aç karna bende 81.9 gibiyim şimdi tartıldım 82.8 falanım benimde hedefim 12 kilo ama verebilirmiyim ???????????hiç umudum da yok .son umudum olarak tüm gücümü topladım buna başladım burdaki arkadaşlar bir umudum oldu
cnm sadece bu siteden hazırlanan tickerleri kabul ediyor Weight Loss - Diet Tickernalan_nalan bu ticker leri dedigin gibi yapıyorum hatta şuan senin dediklerini tek tek uyguladım.sorun o çizelge kısmındaki kaleme tıkladıgımda oraya açılan pencereye yapıştırıyorum ama onaylıyorum olmuyor.
nalan_nalan bu ticker leri dedigin gibi yapıyorum hatta şuan senin dediklerini tek tek uyguladım.sorun o çizelge kısmındaki kaleme tıkladıgımda oraya açılan pencereye yapıştırıyorum ama onaylıyorum olmuyor.
sagolasin canim benim! ben o zaman yarin tartilinca karar vereyim. 2 gün sanki az gibi geldi bana atak icin. ben 4gün yapsam yani 2 gün daha sonra 1+1 daha mantikli geldi bana. en azindan SIKILMIS olmam. yani degisiklik olur. protein günümse yarin sebze var diye sevinirim en azindan
15 kilo için bana da az geldi.4 gün bencede gayet iyi.ben 21 kilo için 6 gün yaptım buna göre senin içinde 4 normal.ama hala sitede neden 2 çıkıyor anlamış değilim,belki yaşdan dolayımıdır diye düşünüyorum.yaşın küçükse belki onun için atağı kısa tutuyordur.aklıma başka birşey gelmedi açıkcası.
kesinlikle sıkılmamak adınada 1/1 en iyisi.
12 kilo için kaç gün atak yapmalıyım sizce
evet çok küçük değilmişsin tombis :)))) birkaç kere 17-18 yaşında çocuklarında yazdığını görmüştüm de ondan acaba dedim diyasimda o kadar kücük degil amadukan amcam neden öyle dedi merak etmiyor degilim :44: 28 yasindayim. belkide önceki kilolarima dayanarak söylemistir kesinlikle bencede 1/1 en güzeli sen kac yasindasin canim?
Official UK Dukan Diet website: Diets for Quick Weight Loss, Diet menus to help you lose weight buradan hesaplayabilirsiniz.
evet çok küçük değilmişsin tombis :)))) birkaç kere 17-18 yaşında çocuklarında yazdığını görmüştüm de ondan acaba dedim diama benden bayağı küçüksün ben 38 yaşındayım tatlım
Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
tamam saol hesapladım..ufff kaçgünler çıktı atak tamam 4 gün iyide.o 2.kısım 84 gün verdi.hele 3.bölüm 120 gün ilave toplamda diyetin bitecegi tarih 16 nisan 2012 .nasıl yapabilirimki başarmam zor bu kadar gün.:2:
nalan,bence takılmalara takılma canım :))) kilonun direnmesi olağan bir durum biliyorsun.ama illaki düşecek.benim 74 lerde 14 gün falan takıldı kaldı.ondan sonra yine düzene girdi.ama iki ileri bir geri olayı var zaten.çünkü ps den sonra kilo biraz daha fazla çıkıyor.ben onun için protein gününün ertesi sabahki kilomu baz alıyorum.fark ondandır.üzülme cnm yani hepsi geçici :79:
su zaten çok içerim .işyerinde bir bardagım var 500ml.onunla 3-4 tane içmişimdir.ama kepek bulamadım.çıkışta migrosa gittim baya uzak bana ama gittim kepek almaya aklımda bugday kepegi kalmış .içindekilere baktım bugday unusa vardı almadım.birde kızıda kreşten alıp gelmiştim .kepek almaya gittim 5 poşetle çıktım migrostan.hep süt yogurt tavuk peynir aldım.birde kız olunca bir poşette ona .gitmez olaydım bi dünya ödedim kasada.yulafmı bugday kepegimi bu kepek dedigiiniz.
ben activa yogurtta aldım o içine cips gibi şeyler karışıyorya onlardan .onu yesem olurmu.o cips gibi olan seyler kepekli dior
Nihayet motive olarak diyete başlayabildim.Bugün ilk günüm kilom 89 vermem gereken tam 30 kilocuk inşallah başarabilirim
ben hala 66.1 im. yarından sonra 3 gün saf protein yapacağım. canım çok tatlı istiyor. nasıl geçer bu istek!!!!
arkadaslar dukan testi tekrar yaptim, bu defa ideal kiloomun 58 oldugunu söyledi :26: bi kac defa daha yapsam gercek edeal kilomun 55 oldugu cikacak herhalde. yine 2 gün atakla baslamam gerektigi cikiyor. ama benim 15 kiloya yakin fazlam var sizce ne yapmaliyim ? yardim lütfennn! kafama bisey daha takildi. atak devresi bitince seyirde bazi arkadalar 1+1 yani anladigim kadariyla. 1 gün protein, diger gün sebze protein yiyorlar. ama bazilarida 5+5 yapiyorlar. ben hangisini uyulamaliyim onu bilmiyorum. internetten arastiriyorum ama tam bisey bulamadim. deneyimli ve bilgili arkadaslarimdan yardim talep ediyorum lütfen efemmm
nalan_nalan bu ticker leri dedigin gibi yapıyorum hatta şuan senin dediklerini tek tek uyguladım.sorun o çizelge kısmındaki kaleme tıkladıgımda oraya açılan pencereye yapıştırıyorum ama onaylıyorum olmuyor.
al bende o kadar, tickerfactory den de denediim ama olmadi, bi türlü kaydedilmiyorsonunda pes ettim
kizlar ben uyumaya gidiyorum, herkese hayirli geceler, tatli rüyalaaaar!:95::80::80:
Ben de İzmir de yaşıyorum. Mavişehir Egeparkta Naturel'den alıyorum yulaf kepeğini. Ru-sheim 500 gr.8.5 lira. Sen ne tarafta oturuyosun.
insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
Evet ya.Banada atak evresi 3gün çıktı.Bugün 2.günüm bitti.4-5 güne çıksammı bilemedim.insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?