- 1 Nisan 2009
- 836
- 9
- 42
Yarın başlıyorum hemen.
Bütün diyetlerim hep bir yerde patlak verdi valla. Bu sefer olucak içimden öyle geliyor sanki.
Ay inşallah canım hep birlikte başaracağız.
inşallah olacak...sen yeter ki karamsarlığa düşme.bende yakın zamanda en şişman halimle bir yakınımın düğünündeydim
seni çok iyi anlıyorum.ne istediğim gibi giyinebildim nede düğünün tadını çıkarabildim.ama bu diyet senin için yeni bir başlangıç olacak emin ol.inan benim için öyle oldu.sönen ümitlerim yeniden alevlendi.kendine inan,vermemen için hiçbir neden yok.bence erteleme ve bir an önce başla derim...
insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
insallah görürsün canim, benimde hedefim 60 kg, bugündiyette 2. günüm ve bende cok merak ediyorum. tebrik ederim 8.günde 3 gün, cok güzel masallah!
sen atak devresini 10 gün mü yapacaksin? dukan testi yapmistim. 2 gün atak yapmam gerekiyormus. :44: ama burda cogunlukla 5-7 veya 10 gün yapan arkadaslar var? aranizda bu testi yapanlar varmi?
Yarın başlıyorum hemen.
Bütün diyetlerim hep bir yerde patlak verdi valla. Bu sefer olucak içimden öyle geliyor sanki.
Ay inşallah canım hep birlikte başaracağız.
İnşallah canım... Ben 5 gün yaptım... Ama 6. - 7. - 8. günlerimde pek sebzeli geçmiyor açıkçası... Menüm yoğurt, yulaf kepeği, peynir, yumurta tavuk veya balıktan oluşuyor çoğunlukla... 3 gündür sebze olarakta yeşillik ve domatez yiyorum salata şeklinde açıkçası tam seyir denemez atak da denemez yani...
Sen kaç kg sin ve boy kaç canım?
canım dukanın sitesinde sana 2 gün dediyse 2 gün yapmalısın.çünkü kaç gün atak yapılacağı kişinin kilosuna göre değişiyor.yani kişiye özel gibi.senin vereceğin kilo azdır muhtemelen o yüzden 2 gün çıkmıştır.
canim 15 kilo kadar vermem gerek. 10 kilo üzerinde kilo vermek isteyenlerin 5-7 gün arasinda atak yapmasi gerektigini okumustum sitede. kitabi henüz alamadim. yani burda olmus olsaydi coktaaaan alirdim, türkiyeden siparis yapmam gerek
kesinlikle olacak, Allah ın da izniyle tabii :) sen yeterki iste...geçen gün diyet,kalori vs. listelerim elime geçti. bayağı bir baktım şöyle belki 15 yıldır saklarım arada bir bişeyler yapmaya çalışırım.dedim ne işe yaradınız. hı belki yaradılar zaman zaman ama hep geçici.artık hiçbirine ihtiyacım yok ne yapmam gerektiğini biliyorum bundan sonra.hepsini yırttım ve attım
canim benim boy 1,58 kilom dün sabah 74,1 kg, bu sabahsa 71,7 cikti.son günlerde sislik vardi. vucudum ödem atti, diyetin seyri yarin belli olucak herhalde. gün gün yazarim insallah. bende 5 gün yapmayi düsünüyorum, benim menümde salata+yogurt olur buyük ihtimal. yumurta yemek istemiyorum, yavastan mide bulantisi yapmaya basladi bende
Ah inşallah canım ya... Canım boy kaç senin? 57 mi hedef kg?
canım dukanın sitesinde sana 2 gün dediyse 2 gün yapmalısın.çünkü kaç gün atak yapılacağı kişinin kilosuna göre değişiyor.yani kişiye özel gibi.senin vereceğin kilo azdır muhtemelen o yüzden 2 gün çıkmıştır.
canim 15 kilo kadar vermem gerek. 10 kilo üzerinde kilo vermek isteyenlerin 5-7 gün arasinda atak yapmasi gerektigini okumustum sitede. kitabi henüz alamadim. yani burda olmus olsaydi coktaaaan alirdim, türkiyeden siparis yapmam gerek
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
Benimde boy 1,72 zamanında 58 kg idimozamanlar kortizon kullandım bu hale geldim bir daha 65 i bile göremedim. hedefte 60 dedim ama boyuma göre 65 olsamda yeter bana inşallah. Hep beraber verelim kiloları
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
Site ingilizce olduğu için ilgilenemedimde ben kitapta 5 kg ye kadar vermek isteyenlere 1 - 2 gün, 10 kg gibi hedeflere 5 gün, 10 ve üzeri içinde 7 ile 10 gün arası öneriliyor zaten... Bu arada canım benim proteini sadece yoğurttan almak olmaz...Peynir, süt ve et çeşitleri ile desteklemelisin kesinlikle... ne kadar protein ve su, okadar kg gider...
15 kilo için 2 gün bana da az geldi.belki sitede bir sorun vardır,bilemedim....istersen tekrar bilgilerini en baştan kontrol ederek yeniden dene bakalım, farklı bişey çıkacak mı.ataktasın sanırım
evet canim bugün 2. günüm, aksam tekrar deniycem testi. bakalim bu defa ne diycek
Site ingilizce olduğu için ilgilenemedimde ben kitapta 5 kg ye kadar vermek isteyenlere 1 - 2 gün, 10 kg gibi hedeflere 5 gün, 10 ve üzeri içinde 7 ile 10 gün arası öneriliyor zaten... Bu arada canım benim proteini sadece yoğurttan almak olmaz...Peynir, süt ve et çeşitleri ile desteklemelisin kesinlikle... ne kadar protein ve su, okadar kg gider...
peynirle pek aram yok ama digerini seviyoruminsallah zorlanmam diye düsünüyorum. ben bi blog bulmustum tesadüfen, orda türkce aciklamasi vardi. link verebiliyormuyum burda? göndersem ordan bakarsin.
[/QUOTE=]
5 küsürde çok güzelAynen benim 65 razı olmam gibi desene senin durumda... benim boy 172 ama manken olacak değilim yani 65 olsam daha ne isterim
kesinlikle vazgeçmek yok birbirimize destek olacağız
açıkcası bende merak ettim bakalım ne çıkacak.çünkü benimde 20 kg idi ve 6 gün atak önermiştievet canim bugün 2. günüm, aksam tekrar deniycem testi. bakalim bu defa ne diycek