Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

Ara öğün yokmu diyen arkadaslar, video yu izlememişsiniz sanırım...

Ayca Hanım, acıkırsanız ara öğünlerde , 8-10 badem , 3 kuru kayısı yada 1 meyve , 1 bardak süt tüketebilirsiniz demiş.
Listede de var zaten.. ara öğünleriniz matah bişi olmadıktan sonra,bunları yiyebilirsiniz.. ikindi ara ögününde de isterseniz tost ve ayran var.. daha ne olsun ya...
 
arkadaslar pekı nescafe ıcmenın bır zararı olur mu kılo vermeye...ben coffe matt lıght ıle hazrlaundıgım nescafeden gunde 2 bardak tuketıyorum da...ondan vazgecmek zor gelıyor hanı::)
 



kızlar gelecek pazarertesi yeniden tartılıb yazmayı unutmayın


resmin üzeine tıklayın
 
Son düzenleme:

Eklentiler

  • $Безымянный.webp
    20,5 KB · Görüntüleme: 77
Son düzenleme:


listeye bende girmek istiyorum...bugün itibariyle bende diyete başladım....kilom 79 (
 



vayy be.. 2 haftada 4 kilo..harika..
peki tam listeye uydun mu suslubaykus..mesela özellikle kahvaltıda..ben kahvaltıda az az çeşiti severim..biraz peynir, iki çatal kaşar, 2 ince dilim salam, 2-3 zeytin..tam menüye uyarsak sadece peynir yememiz gerekiyor..diğer öğüler zaten gayet net..
 
mutedeyyin .!.:


Bende 78 ile girmiştim.Dogumdan sonra 70 oldum. 1 sene içinde 86 oldum tekrar
1 senede 18 kilo verdim, bi 18 daha vermem lazım
Genişletmek için tıkla...


harika...1 senede 18 kilo vermişsiniz..gerçekten tebrik ederim.. doktor kontrolünde mi verdiniz, yoksa kendiniz çabanızla mı?? benimde var o kadar fazlam ve işin kötüsü daha doğum bile yapmadım..neler yaptınız da verdiniz o kiloyu kabataslak bir anlatsanız??

çok soru soruyorum, kusura bakmayın ama bu diyet konusunda ciddi aydınlanmam lazım
 
kızlar ben de nescafe yı sormustum sıze ama bı cevap yazmamıssınız( hanı lıght sut tozu ıle hazrlanan nescafenın bı olumsuzluk yaratr mı...
 
arkadaslar bu 2.diyet listesinde sebze yemeği diyorya. ben işyerinde bunu basaramam.onun yerine ne tüketsem acaba. sebze falan yesem çiğ.düşünün elimde pırasa :) kemiriyormusum
 

Tebrikler canım böyle zayıflayanları görünce insan daha da motive oluyo peki merak ettim canım eşin günde kaç litre su tüketti bi de listeye harfi harfine uydunuz mu ??
 

canım ben listeye aynen uydum her ögünde kahvaltıda 1 dlm çavdar ekmeği 1 kbr.kutusu kadar peynir bol tere ve maydanoz limonlu 2 gün dişini sıkarsan 3.gün alışıyorsun bu tatlara ben hiç sevmem yeşillik ama artık severek yiyorum herşeyi yerken düşünmedik aldık kiloları ee kilolardan kurtulana kadar da biraz sabırlı iradeli olup yola devam etmeliyiz ben kilo verdiğimi gördükçe çok mutlu oluyorum ve acayip motive oluyorum...hesaplarım doğru tutarsa 2,5-3 ay içerisinde tüm kilolarımdan kurtulup hamile kalmadan önceki kiloma dönmüş olucam bence değer kendimizi sıkmaya kilolardan kurtulup 1-2 ayda korumak için dikkatli yemeye devam edersek ondan sonra kahvaltında istediğin çeşitleri aşırıya kaçmadan tüketebilirsin bence...
 
sirine_44 .!.:
Tebrikler canım böyle zayıflayanları görünce insan daha da motive oluyo peki merak ettim canım eşin günde kaç litre su tüketti bi de listeye harfi harfine uydunuz mu ??
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım,eşim 3 litre su tüketti ve listeye harfi harfi harfine uyduk eşimin yemeklerini hazır edip saklama kaplarına koydum ki kaçamak yapma şansı olmasın diyeve de çok hareketli bi işi var sürekli koşturmasının da etkisi oldu .bu liste gerçekten %100 işe yarıyor ...bence deneyince sende göreceksin...
 

Anladım canım tebrikler inş en kısa zamanda hepimiz ulaşmak istediğimiz kiloda oluruz,benim öğlen yemeği biraz sorun oluyo kursum var kurstan geliyorum eee annnecimden de isteyemiyorum bana köfte hazırla diye ama yapacam bnde hazır edip dlaba saklayacam bende başaracammmmm :))
 

evet canım işte bu kararlılıkla yola çıkarsan asla vazgeçmezsin...köfteni tavuğunu akşamdan hazırlayabilirsin hemen ısıtıp yersin sana da kolaylık olur öbür türlü erinir insan zaten açsın gelmişsin bide yemek hazırlamakla ugraşmayıp evde ne varsa ondan yersin böylece diyette başlamadan bitmiş olur ama kararlı olur ve yiyeceklerini önceden hazırlarsan diyetine düzenli bi şekilde devam edersin tatlım.ben eminim başaracağına...
 

İnşallah canım bende başaracağıma inanıyorum ama özellikle akşam gezmelerede filan çeşit çeşit pastlardan da uzak durabilirsem tam olacak ama artık söz yemiycemmm ve başaracammm :)

Bi de son bişey soracam canım köfteyi ve tavuğu nasıl hazırlıyorsun hemen kalkıp hazırlayayım :))
 

canım ben köfteyi köfte harcı ile hazırlıyorum ve tavayı yakmayacak kadar azcık bi yag koyup teflon tavada kızartıyorum,tavuğu ise tavuk göğsü olarak alıyorum ve 1 cm kalınlığında enlemesine olarak kesip kekik ve k.biber pul biber ile harmanlayıp tavada yağsız kızartıyorum veya tavuk göğsünü avuç içi kadar parçalara ayırıp haşlıyorum daha sonra üstüne karabiber serpiyorum yerken birazda tuz ben bu şekilde hazırlıyorum canım umarım yardımcı olabilmişimdir
 
hezaren82 .!.:
bu arada bu erik dediği ne oluyor. erik kurusu falanmı var
Genişletmek için tıkla...
evet kuru erik canım

Doktora gitmedim.Kendim verdim canım.
Öncelikle haftada en az 4 gün 45 dk. spor..şu sıralar saldım ama...
birde kalori sayıyordum ama oda bi yere kadar oluyor :44:
şimdide bu listeyi yapıyorum.
abur cuburu kestim,ekmeği azalttım, saat 8 den sonra yemiyorum ve günde en az 2 lt.su + yeşilçay falan işte...
benimhikayem .!.:
kızlar ben de nescafe yı sormustum sıze ama bı cevap yazmamıssınız( hanı lıght sut tozu ıle hazrlanan nescafenın bı olumsuzluk yaratr mı...
Genişletmek için tıkla...
hiçbir bilgim yok
hezaren82 .!.:
arkadaslar bu 2.diyet listesinde sebze yemeği diyorya. ben işyerinde bunu basaramam.onun yerine ne tüketsem acaba. sebze falan yesem çiğ.düşünün elimde pırasa :) kemiriyormusum
Genişletmek için tıkla...

tavuk şiş söyle kendine dısardan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
Chyjinx
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Mina23749
M
Niyet ettim doğum kilolarını vermeye 🤭
23 24 25
Yorumlar
491
Görüntüleme
12K
Acquaa
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…