Ben henüz sporla ilgili bir şey yapamadım ama youtubda şey var kızlar Emma fitness Koreli kadınlar komple vücut çalıştırıyor danslarla kolay gözükse de baya yordu beni denedim bide kısa sürede karın sıkılaştırıcı olduğunu söylüyor çokta eğlenceliAdet dönemi metabolizmanin hizli olduğu bir dönemmis. O dönemde de sağlıklı beslenip hafif spor yaparsan güzel olur. Ben dün baslayanildim spora. Yani 4 gün sonra baslayabildim
Başlangıçta kısa zamanda cok kilo gidebiliyor. Sizi bir gruba etiketleyeyim. Katilmak isterseniz gelin oraya katılın. Cok fazla insan var. Bizden daha tecrübeli kişiler de var. Tavsiye ederim.Ben henüz sporla ilgili bir şey yapamadım ama youtubda şey var kızlar Emma fitness Koreli kadınlar komple vücut çalıştırıyor danslarla kolay gözükse de baya yordu beni denedim bide kısa sürede karın sıkılaştırıcı olduğunu söylüyor çokta eğlencelionun dışında tekrar tartıldım 68,5 felan gelmiştim hatta 65,5 saniyordum kendimi bugün 66,3 geldim tartıda bakalım porsiyonlarımı yine küçüktüm şeker ekmek yok 2. Gün
Ay olur kızlar ne olur elimden tutun çıkayım bu karanlık çukurdan çok piskolojim bozulduBaşlangıçta kısa zamanda cok kilo gidebiliyor. Sizi bir gruba etiketleyeyim. Katilmak isterseniz gelin oraya katılın. Cok fazla insan var. Bizden daha tecrübeli kişiler de var. Tavsiye ederim.
Bu arada bahsettiğiniz egzersiz videosunun linkini atar mısınız? Ben sıkılmaya başladım spordan. Şimdi hergün farklı bir şeyler yapıyorum
Ayyy bu spor muyduuuAy olur kızlar ne olur elimden tutun çıkayım bu karanlık çukurdan çok piskolojim bozulduama hergün girip bazen yazamıyorum sorun olur mu gurupta bazı kurallara uymazsam kızmayın linki atıyorum ekliyorum aşağı ya
Bu videodaki hareketlerin çoğunu yapamıyorum diz kapak sorunum vardı benim ameliyat geçirmiştim yapmadığımda şarkı açıp göbek atıyorumoda hareket kız olsun yola devam
Merhaba, hayırlı geceler.
Bir hafta oldu sanırım girip bakamadım siteye hiç. Memleketten annem geldi geçen hafta, yoğun bir hafta geçirdik. Boş durmadık hiç bir gün. Tam anlamıyla spor diyemem ama hareketli geçti günlerimiz. Evdeki koltuk ve sandalyeleri sildik, bir gün camları sildik. Pazar günü denize gidip sonrasında 15 km yürüyüş yaptık. Kızımı kursa götürüp getirdik. Yediklerim konusunda hiç kaçamak yapmadım çünkü annem yıllardır yediklerine dikkat eden birisi. Kilo verip vermediğimi bilmiyorum ama koruduğumu düşünüyorum. Annem yarın dönüyor, birkaç gün modum düşük ve depresyonda olurum.
Ben de şimdi kahvaltı hazırlığı yapıyorum. Su içmeyi unuttum bugün, siz yazınca geldi aklimaHerkese selm!
Bugün 10.45 de 3haşlanmış yumurta bir biber yedim .
su içiyor, çay içiyor, kahve içiyorum.
yapabildiğim kadar dikkat ediyorum.
O güzel hava insanı acıktırır şimdiGerçekten son iki haftadır raydan çıktım maalesef ve yaylada hep birlikte yemeden durmak kolay değil. zorlandım. saldım kendimi. aslında tadına bak ve bırak değil mi? zor olmasa gerek. Beden sağlığım ve ruhum için dengeli düzenli beslenmek ilk şart. Ailede diyabet öyküsü var , yıllardır insülin kullanımı mevcut. Dİyabet sinsi ve tahribatı büyük olan bi rahatsızlık . bunu biliyorum ama buna rağmen kendimi yıllardır ideal kiloma sabitleyemedim buna üzgünüm. ama üzgünüm deyip aynı şeklide devam etmek de kolaya kaçmak olur. Bu sebeple ben dik duracak ve ilerde zorlanmamak ,sağlıklı olmak, dinç olmak, enerjik hareketli, başkasına muhtaç olmadan kendi gücüyle yaşayan sağlıklı bir birey olmak istiyorum evelallah bu sebeple çalışıyorum.
Yaylada yürüyüş alanı çok fazla. sabah erken ve akşam yatmadan önce en az 20dakika yürümek vücudumun hemen toparlanmasını sağlıyor. Zaten 20dk ne ki. sevdiğim bi podcasti dinlerken bunu yapabilirim.
Beslenme konusunda ise 16 saatlik açlığı deneyimleyip , sabah 10-11 gibi kahvaltı yapıyor ve akşam bol salatalı (ki malzemeler bostandan) öğünlerle ilerleyebiliyorum .
imkan var. irade gerek. şimdi ve burada niyet ettim sağlıkla ideal kiloma kavuşup koruyabilmeye. Sağlıklı bir bütünlük sağlamaya. hadi bakalım . bismillah .
kimmiş o arkadaşın ya 2 ay da 10 kilo veren maşallah ona sen de direnç kilonda olabilirsin canım benim hatırlasana buraya yazıyordum isyanlardaydım 2 haftadır 61 62 döngüsünü bi kıramadım diye işte tam burada pes edersen yeniliyorsun sabrın tükense de devam et bırakma diyetini lütfenGünaydın. Ben bu ay sonu için 72.5i hedeflemistim.73.1'im. simdi de 73un altina inemiyorum 3 haftadır. Cok yoruldum açıkçası. Arkadaşım 2 ayda 10 kilo verdi. Ben 1 senede 5 kilo verdim. Bir problem var ama ne? Okullar açıldığında hiç adapte olamıyorum zaten, onu da yaşayıp gördüm. Bilmiyorum sonu ne olacak?
Canim ben 75i de zor kırdım 74ü de 73te kaldım şimdi. Koskoca 1 sene de yavaş da olsa kilolar gitmeli ve 60i gormeliydim ben. Takip ettiğim bir youtuber var. Ayni zamanda başladık. O benden 10 kilo fazlaydi. Şimdi benden zayıf. 1 sene de tam uymayarak yavaş yavaş 18 kilo verdi kadınkimmiş o arkadaşın ya 2 ay da 10 kilo veren maşallah ona sen de direnç kilonda olabilirsin canım benim hatırlasana buraya yazıyordum isyanlardaydım 2 haftadır 61 62 döngüsünü bi kıramadım diye işte tam burada pes edersen yeniliyorsun sabrın tükense de devam et bırakma diyetini lütfen
bak kendin diyorsun ama youtuber size göstermedikleri illa birşey oluyor bu sosyal medyaya hiç güvenmiyorum ben bak bugün diyetisyene gittim bu kadar korkma diyetisyenden senin kalori miktarına metabolizma hızına kadar söylüyor belki de metabolizman çok yavaş o kadının çok hızlıdır doktora bşr görünmelisin kendini üzme lütfen herkesin bünyesi farklıCanim ben 75i de zor kırdım 74ü de 73te kaldım şimdi. Koskoca 1 sene de yavaş da olsa kilolar gitmeli ve 60i gormeliydim ben. Takip ettiğim bir youtuber var. Ayni zamanda başladık. O benden 10 kilo fazlaydi. Şimdi benden zayıf. 1 sene de tam uymayarak yavaş yavaş 18 kilo verdi kadın
Kan degerlerimde de bir sorun yok. 2-3 sene önce de verdim yani 3 haftada 4 kilo.Canim ben 75i de zor kırdım 74ü de 73te kaldım şimdi. Koskoca 1 sene de yavaş da olsa kilolar gitmeli ve 60i gormeliydim ben. Takip ettiğim bir youtuber var. Ayni zamanda başladık. O benden 10 kilo fazlaydi. Şimdi benden zayıf. 1 sene de tam uymayarak yavaş yavaş 18 kilo verdi kadın
belki kan değerlerin normal ama metabolizman yavaştır. işte bunu bi diyetisyene gitmeden bilemeyeceksin kiKan degerlerimde de bir sorun yok. 2-3 sene önce de verdim yani 3 haftada 4 kilo.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?