Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Sabah 5 dilim tam buğday ekmeği
* biraz yağda yumurta
*az menemen
*Birr kibrit kutusundan daha az peynir
*5 zeytin
bunları tam buğday ekmeği ile yedim saat 12de
Bide yürüyüşe çıktım 3000adim attım akşam erkenden yer kapatırım belki de yemem
Kaçamak ise bir eklerin ucundan ısırdım
 
yosunlupapatya .!.:
Bence eşin istese de sen yarım yiyip bol bol salata yiyin
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltıyı erken yapınca bir öğlen yemeği ihtiyacı hissettik. Saat 12.00 givi ben 3-4 ince dilim kabakla küçük bir havucun yarısıyla tarator yaptim. 3-4 kaşık yoğurt kullandim. Baharat da ekledim.
Akşam yemeği niyetiyle 2 lahmacun yedim. Yanında salata da vardı. 15.00'e doğru ben son öğünümü yapmış oldum. Kalorili her hangi bir şey yetmeyecegim sabaha kadar

Yediğiniz ekmekler bimde satilanlardan mi? Yoksa fırından mi aliyorsunuz?
 
İyi akşamlar. Öğlen saat 12.00 gibi 3-4 dilim kabak ve küçük bir havucun yarısıyla tarator yaptim. 3-4 kaşık yoğurt ve bol baharat kullandim. 15.00e doğru iki lahmacun ve salata yedim.
Günü kapatmış oldum.
Yeşil çayım bitti. Kiraz sapı ve mısır püskülünden çay yapacağım. Bugun bir arkadasimla konustum. 6 aylik bebeği var emziriyor. 1 ayda 86dan 80'e düşmüş. Bana belki de direnç kilondasindir, 2-3 günlük detokslar dene dedi. Uygulanabilir bir şeyler denemek istiyorum maksimum 2 günlük. Umarim dediği gibi direnç kilodur.
 
Bimdeb alıyorum ama tatlı geliyor bugün fırından alicam
 


Cok kalorili beslendiğimi düşünüyordum ama aldığım kalori miktarı bu şekilde. 15.00ten beri bir şey yemedim. Tok hissediyorum
 
Akşam saat 7de //
* 3yemek kaşığı pilav üstü kuru fasulye
3.5lt su bitti Leslie 3 mile yaptım
Öğlende bı 3000 adım atmışımdir fazlası olabilir yürüyüş yaptım
 
Günaydın. Kilom 74.6'ydı. 17 saatlik açlık sonucu 73.8'i gördüm. Açlık süresini 20 saate çıkarmak istiyorum. Dayanamazsam 19. saatte de bırakırım. Yani 10.30-11.30 gibi kahvaltı yapacağım. Bugün eğer kızımla markete gitmeye cesaret edebilirsem gidip kabak vs almak istiyorum. Detoks yapacağım bugün ve yarın.
 
L leyl76 canım çok sevindim kilona maşallah böyle tam gaz devam edelim bak ne güzel sonuç almışsın bugün ben sabah tartıldim ama ancak atabildim bugün evde curcuna var malum pazar herkes evde dolaba da vişne atacağım bugün bir pazara uğradı eşim benim de sonucum bu şekilde
 

Eklentiler

  • IMG_20240630_102731.jpg
    40,3 KB · Görüntüleme: 24
Sabah//
*İki adet sucuk
*10 adet patates kızartması (airfrier da yağsız pişir mistim)
*3 veya 4 adet salatalık
başka da bir şey yemedim
Bir buçuk litre su bitti leslie 3 mile yaptım
 

Eklentiler

  • IMG_20240630_102731.jpg
    40,3 KB · Görüntüleme: 21
He kahvaltıyı 10da yapmıştim 12 saat açlık oldu akşam 7 de kapatmıştım üç kaşık pilavla bugünde baya az oldu diye ağzıma şimdi saat 1de 3ceviz attım yeşil çay da içeceğim şimdi
 
Akşam//
  • İki kepçe kuru fasulye
  • 3 dilim tam buğday ekmeği ,( saat 3'te yedim sabah çünkü çok az yemiştim acıktım)

* akşam 6'da da bir ısırık çiğ köfte yedim.

#Sabah 45 dakika Leslie yapmıştım
#şimdi de parka yürüyüşe çıktım 4000 adım attım
 
İyi akşamlar. Bugün günüm biraz zor geçti.kizim aşırı huyduzdu bugün.o yüzden detoks da yalan oldu, pratik şeyler yemeye çalıştım. Akşam yemeğini de eşim hazırladı.
Saat 10 gibi parka götürdüm kızımı. Aynı saatte bir tane kayısıyla açlığı bozmuş oldum. 18.5 saat sonra bozmuş oldum yani.
Oglen 12.30 gibi de kahvaltım bitmişti. 1 yumurta, biraz peynirle marul ve maydanozun olduğu yağsız salata yedim.
Kızımı zar zor uyutup ben de uyudum. Uyandığımda saat 15.00 gibi bir lahmacun yedim.
Akşam da yanyana dediğimiz bir yemek yaptı eşim. Et ve sebzenin olduğu bir yemek. 1 tabak kadar da ondan yedim, 1 dilim ekmekle birlikte.
Kızımın yemek istemediği kiraz vardı bir avuç. İlk kez meyveli kek yaptım. Tadına bakmak için 1 dilim de kek yedim gün içinde.
Akşam 20.00-21.00 arası disariya ciktik. Kısmen tempolu bir yürüyüş oldu.
Aldığım kalori miktarının fotoğrafını ekledim. Yürüyüşü girmedim.
 

Eklentiler

  • IMG_20240630_223718.jpg
    38 KB · Görüntüleme: 21
öğlen12//
* 4 adet köfte
*1 kase soğuk yarma çorbası
bir küçük lokmalık ekmek attım ağzıma (tam buğday)
 
Günaydınlar…

Yeme düzenim bikaç gündür pek yok.. bazen yiyor bazen tam yiyorum. Ama durum fena değil. Adet oldum iki gündür. Tartılmam doğru olmaz. En son buraya kaç kg yazmıştım bilmiyorum bile…

Henüz bir şey yemedim. 12.00 gibi kahve içtim. Su içiyorum. Gece açlığını uzun soluklu tutmaya çalışıyorum. En son 19.40 gibi bişeyler yedim içtim. 16 saatlik açlığı tamamladım.
 
Açlık cidden kilo veriminde çok etkili. Ben dün akşam dikkat etmedim buna. 73.8den 74.4'e çıktım o yüzden. Metabolizmam da yavaş sanırım. Hareket ve açlık süresini uzatmak hızlandırıyormuş metabolizmayı. Yanı sıra acı yemeye dikkat ediyorum. Yeşil çay da metabolizmayı hızlandırıyormus ama yeşil çayım bitti.
Adet dönemi bende fazla ödem oluşmadığını fark ettim. Maksimum 1,5 kilo fazla çıkıyorum tartıda. Ama bence de mantıklı olan adet sonrası tartılmak. Buraya en son 70 yada 72 demiştiniz sanırım. Tatilden önce bir hede koymustunuz ve o hedefinize ulasmistiniz.
 
İyi akşamlar. 2 litreden fazla su içtim ama kızım da arada ortak olduğu için net bir sey söyleyemiyorum. 45 dakikalık sporun 30 dakikasını zar zor yapabildim kızımdan dolayı.
Bugün detoks yapmaya niyetlenmiştim.
O yüzden kahvaltıda 2 haslanmis yumurta 30 gr kadar peynir salatalik domates ve yesilliklerden yaptığım salatadan yedim ekmeksiz.
Detoksta soğan,domates,kabak ve yeşil mercimekle bir türlü yapılıyordu. Bu yemek hem öğlen hem akşam dörder kepçe olacak şekilde yanında üçer kaşık yoğurtla tüketilecekti. Ara öğün olarak bir porsiyon meyve vardı.
Ben öğlen yemedim. Arada bir şeftali yedim. Akşam da bu türlüyü 6-7 kepçe olacak şekilde yedim. Ama tam dikkat edebildigimi söyleyemem. Kızıma çorba yapmıştım onun tadına baktım. Bir de ayran aşı çorbası vardı birkaç gün önceden kalma. Bitsin diye yoğurt yerine yarım kase ondan yedim. Kaçamak yok.
18.00'e doğru yemeğimi bitirdim. Ağzıma fermuarı çektim yarın acaba eksi kiloları görür müyüm çok merak ediyorum.
 

Detoksta ekmek gibi karbonhidrat kaynağı besin yok. Ama işte ben ayran aşı corbasiyla aldım bu karbonhidratı. Bakalım tartıya nasıl yansıyacak? Ama normalde yediğinden daha az yemek yedigimi söyleyebilirim
 
Akşam // yemek yemedim sadece öğlen yedim ile duruyorum ama bir avuç Antep fıstık ile üç çubuk kraker attım ağzıma saat 9da sabah oldu hala bişey yemedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…