• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Selamlar. Sabah kahvaltım yine 30 gr kadar peynir, domates salatalık, yesilliklerden salata ve 1 hsslanmis yumurtaydi.
Eşimin kahvaltisindan artan az bir kıymalı yumurta vardı. Onu da yedim. Bir de kaymak vardi cok az, çöp olacak diye az bir ekmeğe balla sürüp yedim. Yarim kase de çorba içtim. Kizima yapmistim ama tadını beğenmedi. Mercimk, kabak, kapya biber, sogan sarimsak vardı çorbada. Arada bir meyve yemiştim. Detoksta yok ama sanırım sade kahve içeceğim bir fincan. Çünkü açlık hissetmeye başladım.
Ayrıca sabah tartildim. Ama yazmayacağım.Bakalım yarinki sonuç ne olacak? Yarın yazarım sonucu
 
leyl76 .!.:
Selamlar. Sabah kahvaltım yine 30 gr kadar peynir, domates salatalık, yesilliklerden salata ve 1 hsslanmis yumurtaydi.
Eşimin kahvaltisindan artan az bir kıymalı yumurta vardı. Onu da yedim. Bir de kaymak vardi cok az, çöp olacak diye az bir ekmeğe balla sürüp yedim. Yarim kase de çorba içtim. Kizima yapmistim ama tadını beğenmedi. Mercimk, kabak, kapya biber, sogan sarimsak vardı çorbada. Arada bir meyve yemiştim. Detoksta yok ama sanırım sade kahve içeceğim bir fincan. Çünkü açlık hissetmeye başladım.
Ayrıca sabah tartildim. Ama yazmayacağım.Bakalım yarinki sonuç ne olacak? Yarın yazarım sonucu
Genişletmek için tıkla...
Çorbanız güzelmiş ben olsam telefonla filan içirirdim kızçeme iyi fikir oldu banada ne zamandır çorba içmiyordu sıcak diye havalr yarın yapıyimde içsin :)
 
leyl76 .!.:
Selamlar. Sabah kahvaltım yine 30 gr kadar peynir, domates salatalık, yesilliklerden salata ve 1 hsslanmis yumurtaydi.
Eşimin kahvaltisindan artan az bir kıymalı yumurta vardı. Onu da yedim. Bir de kaymak vardi cok az, çöp olacak diye az bir ekmeğe balla sürüp yedim. Yarim kase de çorba içtim. Kizima yapmistim ama tadını beğenmedi. Mercimk, kabak, kapya biber, sogan sarimsak vardı çorbada. Arada bir meyve yemiştim. Detoksta yok ama sanırım sade kahve içeceğim bir fincan. Çünkü açlık hissetmeye başladım.
Ayrıca sabah tartildim. Ama yazmayacağım.Bakalım yarinki sonuç ne olacak? Yarın yazarım sonucu
Genişletmek için tıkla...
kız yaz sonucunu ne olcak esas tartı günümüz pazar ne de olsa bende tartıldım 58.95 çıktım bugün acaba kastan mı gidiyor yağdan mı merak ediyorum
 
yosunlupapatya .!.:
Çorbanız güzelmiş ben olsam telefonla filan içirirdim kızçeme iyi fikir oldu banada ne zamandır çorba içmiyordu sıcak diye havalr yarın yapıyimde içsin :)
Genişletmek için tıkla...
Valla tadı çok güzeldi. Limon sıktım bir de. Mercimek oranı fazlaydı. Kabağı da ceyrek koydum, kapyayı ucundan koydum, ceyrek soğan bir diş sarımsak, ceyrek kadar da havuç. 1 kase anca yedi. 2-2,5 kaselikti zaten. Yedirin bence de.
Telefona kanmiyor öyle artık ya 🙄
 
yosunlupapatya .!.:
kız yaz sonucunu ne olcak esas tartı günümüz pazar ne de olsa bende tartıldım 58.95 çıktım bugün acaba kastan mı gidiyor yağdan mı merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...
Ben de bunu merak ediyorum. 74.4tüm dün, bugün 73.4 çıktım. Ama bugün tam uyamadim. Dondurma yedim. Cok hareketliydim bugün. Hava da nemli, ihtiyaç duydum açıkçası. Bir de bundan sonra 1 günlük detoks yapacağım yaparsam.
 
leyl76 .!.:
Selamlar. Sabah kahvaltım yine 30 gr kadar peynir, domates salatalık, yesilliklerden salata ve 1 hsslanmis yumurtaydi.
Eşimin kahvaltisindan artan az bir kıymalı yumurta vardı. Onu da yedim. Bir de kaymak vardi cok az, çöp olacak diye az bir ekmeğe balla sürüp yedim. Yarim kase de çorba içtim. Kizima yapmistim ama tadını beğenmedi. Mercimk, kabak, kapya biber, sogan sarimsak vardı çorbada. Arada bir meyve yemiştim. Detoksta yok ama sanırım sade kahve içeceğim bir fincan. Çünkü açlık hissetmeye başladım.
Ayrıca sabah tartildim. Ama yazmayacağım.Bakalım yarinki sonuç ne olacak? Yarın yazarım sonucu
Genişletmek için tıkla...

Bu arada yazmayı unutmuşum. Yarım saate yakın tüm vücut egzersizi yaptım pilatese benzer. Ama her bölge için 3-4 hareket seçip onları baştan sona 3er kez yapmayı düşünüyorum bu şekilde daha sistemli olabilir.
Bir de 18.30a doğru yemeğimi yemiştim. Ama eşi cips almış. Uzun zamandır yemiyordum,kokusu beni cezbetti. O yüzden bugünkü detoksun detokslugu kalmadı. Saat 20.48. şu saatten sonra herhangi bir sey yemeyecegim. Kahvaltıyı biraz daha geç yapabilirim o yüzden.
 
leyl76 .!.:
Bu arada yazmayı unutmuşum. Yarım saate yakın tüm vücut egzersizi yaptım pilatese benzer. Ama her bölge için 3-4 hareket seçip onları baştan sona 3er kez yapmayı düşünüyorum bu şekilde daha sistemli olabilir.
Bir de 18.30a doğru yemeğimi yemiştim. Ama eşi cips almış. Uzun zamandır yemiyordum,kokusu beni cezbetti. O yüzden bugünkü detoksun detokslugu kalmadı. Saat 20.48. şu saatten sonra herhangi bir sey yemeyecegim. Kahvaltıyı biraz daha geç yapabilirim o yüzden.
Genişletmek için tıkla...
Bu aralar sadece yürüyorum Leslie filan yalan oldu
 
kızlar bu aralar işler yoğun menülerimi yazamıyorum ama yemiyorumda leslie filanda yapamıyorum sadece yürüyüş yani bugün tartıldım 57.80 çıkmışım eriyorum artıkın sanki :)
 
yosunlupapatya .!.:
kızlar bu aralar işler yoğun menülerimi yazamıyorum ama yemiyorumda leslie filanda yapamıyorum sadece yürüyüş yani bugün tartıldım 57.80 çıkmışım eriyorum artıkın sanki :)
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel gidiyorsun ama yediklerine dikkst et canım, çünkü kastan da gidebilir. Dikkat et kendine 🌼
 
leyl76 .!.:
Çok güzel gidiyorsun ama yediklerine dikkst et canım, çünkü kastan da gidebilir. Dikkat et kendine 🌼
Genişletmek için tıkla...
Saol canım ama protein hep yiyorum dün öğlen döner yedim bugün urfa bir buçuk ama pilavsız sadece çorba ve az ayran ile yani protein alımım var yinede baktıracağım tabii geçen hafta 59.65 di gün gün düşmek korkutuyor tabi normal değilse ya diye
 
İnsa
yosunlupapatya .!.:
Saol canım ama protein hep yiyorum dün öğlen döner yedim bugün urfa bir buçuk ama pilavsız sadece çorba ve az ayran ile yani protein alımım var yinede baktıracağım tabii geçen hafta 59.65 di gün gün düşmek korkutuyor tabi normal değilse ya diye
Genişletmek için tıkla...
İnşallah direnç kilon kiriliyordur.
Nerde baktiracaksin peki?
Ben de verdiğim kiloyu geri almaktan cekiniyorum. Pazara kadar tartilmayi dusunmuyorum ama pazar günü de bir surprizle karsilasmaktan korkuyorum
 
leyl76 .!.:
İnsa

İnşallah direnç kilon kiriliyordur.
Nerde baktiracaksin peki?
Ben de verdiğim kiloyu geri almaktan cekiniyorum. Pazara kadar tartilmayi dusunmuyorum ama pazar günü de bir surprizle karsilasmaktan korkuyorum
Genişletmek için tıkla...
ya bende takıntı oldu aartık her sabah aksam bi bakıyorum ama modumda düşmüyor deli gibi evde koşturmacama yöneliyorum çocucğu yıa yedir yatır ev işi deli gibi inan bu araşar işde o kadar yoğunki leslie filan yalan oldu sadece bi yürüyüş yapıyorum bide az yemeye gayret ediyorum işte gideceğim yerde bi aile hekimliğinde diyetistene gidicem inşallah
 
yosunlupapatya .!.:
ya bende takıntı oldu aartık her sabah aksam bi bakıyorum ama modumda düşmüyor deli gibi evde koşturmacama yöneliyorum çocucğu yıa yedir yatır ev işi deli gibi inan bu araşar işde o kadar yoğunki leslie filan yalan oldu sadece bi yürüyüş yapıyorum bide az yemeye gayret ediyorum işte gideceğim yerde bi aile hekimliğinde diyetistene gidicem inşallah
Genişletmek için tıkla...
Valla ben de evde hareket halindeyim. Sadece kızım uyuduğu zaman dinlenme şansım var onda da ben spor yapıyorum. Bugün ayak bileğimde ağrı oldu, yapamadim o yüzden. Akşama kadar geçer inşallah. Arada yaşıyorum bunu.
Diyetisyen imkanım olsa keşke benim de. Burdaki sağlık ocağında yok maalesef. Yağ kas oranına baktirmayi çok istiyorum ben de
 
leyl76 .!.:
Valla ben de evde hareket halindeyim. Sadece kızım uyuduğu zaman dinlenme şansım var onda da ben spor yapıyorum. Bugün ayak bileğimde ağrı oldu, yapamadim o yüzden. Akşama kadar geçer inşallah. Arada yaşıyorum bunu.
Diyetisyen imkanım olsa keşke benim de. Burdaki sağlık ocağında yok maalesef. Yağ kas oranına baktirmayi çok istiyorum ben de
Genişletmek için tıkla...
ama sizin orda normal bi özelde vrsa bence tek seferlikde olsa bi uğrayın bence hem size bi listede verir uymak zorunda kalırsınız ben biriyle ilerleyince daha çok faydasını görüyorum
 
Selamlar. Bugün Ufak tefek atistirmaliklarim oldu kizimin yarım salatasi, artan bir lokmalik bal tereyağı,4-5 tane kuruyemiş gibi... Saat öğlen 1'e geliyor ama öğün yapmadım hâlâ. Bugün tek öğün yapmak istiyorum.
Birazdan tempolu sporumu da yapacağım.
Bu arada 20 Mayıs da bel ve göbek deliği hizasından ölçüm almıştım.
20 Mayıs'ta belim:89 cm
Göbek deliği hizasi:103 cmdi
Bugün yani 4 temmuzda belim:87
Göbek deliği cevresi: 101 çıktı.
Yani yağdan kaybım var çok şükür 🤲
Bir de ben eğer dayanabilirsem 31 temmuza kadar tartilmak istemiyorum hanımlar. Tartı benim ciddi şekilde moralimi bozuyor. 31 temmuzda hem tartılıp hem de bel ve göbek çevresi ölçümümü almak istiyorum.insallah dayanabilirim 😅 bu pazar günü benim için 31 temmuza kadarki son tarti günüm olsun. Ogunlerimi, sporlarimi paylasmaya devam edeceğim ama.31 temmuzda 69'u görmeyi umuyorum 🤲🤲
 
leyl76 .!.:
Selamlar. Bugün Ufak tefek atistirmaliklarim oldu kizimin yarım salatasi, artan bir lokmalik bal tereyağı,4-5 tane kuruyemiş gibi... Saat öğlen 1'e geliyor ama öğün yapmadım hâlâ. Bugün tek öğün yapmak istiyorum.
Birazdan tempolu sporumu da yapacağım.
Bu arada 20 Mayıs da bel ve göbek deliği hizasından ölçüm almıştım.
20 Mayıs'ta belim:89 cm
Göbek deliği hizasi:103 cmdi
Bugün yani 4 temmuzda belim:87
Göbek deliği cevresi: 101 çıktı.
Yani yağdan kaybım var çok şükür 🤲
Bir de ben eğer dayanabilirsem 31 temmuza kadar tartilmak istemiyorum hanımlar. Tartı benim ciddi şekilde moralimi bozuyor. 31 temmuzda hem tartılıp hem de bel ve göbek çevresi ölçümümü almak istiyorum.insallah dayanabilirim 😅 bu pazar günü benim için 31 temmuza kadarki son tarti günüm olsun. Ogunlerimi, sporlarimi paylasmaya devam edeceğim ama.31 temmuzda 69'u görmeyi umuyorum 🤲🤲
Genişletmek için tıkla...
nasılsın diyetin nasıl gidiyor ben devam ediyorum ama yazmak sıkıcı mı geliyor artık yoksa bu aralar nefes bile zor alıyorum o mu bilmiyorum beni bırakmayın kızçelerr yani spor yürüyüş herşeyi yapıyorum geçen çarşamba 57.80 çıktım diye bi çikolata yedim o da haftalardır tatlı yemiyordum ki hala yemiyorum o günden sonra 58.10 oldum 300gr almışım ayyh içim şişti gitmiyoda ama genel olarak tek öğüne düştüm akşamda yemiyorum sadece ağzıma çookk acıkırsam filan akşam 10 da iki üç çubuk kraker veya iki üç ceviz atıyorum ağzıma ama onunla da ne bozulur bilmiyorum tek öğün yemek yiyorum sabah yok akşam yok su fix 3 lt hergün ya leslie ya 5 6 bin adım muhakkak var bu neyin şişliği anlamadım mazeretimde yeni geçti ama buda modumu düşürrdü yani he hala tikkat ediyorum o ayrı bugün öğleni söyleyeyim mesela her öğlen sebze et türü yedim bu aralar ekmek pilav makarna yok sadece ve sadece bu öğlene özel çokk canım çekmişti hamburger ama içeçek ayran içtim tatlı gene yok yani ve akşamda yemem sabahta yememiştim yine tek öğün kapatırım dün akşam 40dk leslie yaptım bugun akşam gene yaparım hayırlısı artık ne diyeyim :)
 
yosunlupapatya .!.:
nasılsın diyetin nasıl gidiyor ben devam ediyorum ama yazmak sıkıcı mı geliyor artık yoksa bu aralar nefes bile zor alıyorum o mu bilmiyorum beni bırakmayın kızçelerr yani spor yürüyüş herşeyi yapıyorum geçen çarşamba 57.80 çıktım diye bi çikolata yedim o da haftalardır tatlı yemiyordum ki hala yemiyorum o günden sonra 58.10 oldum 300gr almışım ayyh içim şişti gitmiyoda ama genel olarak tek öğüne düştüm akşamda yemiyorum sadece ağzıma çookk acıkırsam filan akşam 10 da iki üç çubuk kraker veya iki üç ceviz atıyorum ağzıma ama onunla da ne bozulur bilmiyorum tek öğün yemek yiyorum sabah yok akşam yok su fix 3 lt hergün ya leslie ya 5 6 bin adım muhakkak var bu neyin şişliği anlamadım mazeretimde yeni geçti ama buda modumu düşürrdü yani he hala tikkat ediyorum o ayrı bugün öğleni söyleyeyim mesela her öğlen sebze et türü yedim bu aralar ekmek pilav makarna yok sadece ve sadece bu öğlene özel çokk canım çekmişti hamburger ama içeçek ayran içtim tatlı gene yok yani ve akşamda yemem sabahta yememiştim yine tek öğün kapatırım dün akşam 40dk leslie yaptım bugun akşam gene yaparım hayırlısı artık ne diyeyim :)
Genişletmek için tıkla...
Taşınma mevzusunu kafaya takıyorum su sıralar. İsteksizim çoğu şeye o yüzden. Dün ben de 3 gibi 3-4 tane mücver, yoğurt, yumurta, salata vs yedim. Akşam hiçbir sey yemeyecektim, tek öğün yapacaktım. Mutfak alışverişi yapmamiz gerekiyordu. Bir tane etinin popkekinden yedim aksam, biraz da kuruyemiş yedim. Acikmistim çünkü. Ben aralıklı orucun bozulduğunu düşünmüyorum, çünkü kahvaltı saatini ileriye cekiyorsun, akşam yemeğini ileriye cekiyorsun ertesi gün de kahvaltıyı geç yaparsan açlık suresi yine ayni kalıyor. Sadece saatlerle oynamış oluyorsun. ben tek öğüne niyetlenip iki öğün yapmış oldum dün. Kahvaltı 15.00'te akşam 22.00'de olmus oldu yani.
Bugün de doktora gittim kızım ve kendim için. Erken kalktik, o yüzden 3 öğün yapacağım bugün. Karbonhidrat hakkımı doldurdum. Akşama muhtemelem tavuk-pilav-salata yaparım ama ben yemem pilavdan.
Tek öğünü tam anlamıyla uygulamak istiyorum. Hafta sonu eşim yine gündüz çalışırsa daha kolay olur benim için uygulamak.
 
Bu arada dün sporumu yapıp suyumu 2 litreden fazla içtim. Bugün pek umduğum gibi olmadı. Zaten yorgunum. Suyu da yeterince icmedim ama akşama daha var tabi. 2 litreye tamamlama şansım var
 
Selamlar. Bir süredir modum düşük. Mutsuzum. Diyete devam etmeye çalışıyorum ama iki gündür spor yapmıyorum. Bir süre kendi kendime ilerlemeyi düşünüyorum. O yüzden burda aktif olmayacağım. Siz devam edebilirsiniz birbirinize motive sağlamak amacıyla. Tekrardan görüşmek üzere 🖐️🌼
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back