- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
-
- Konu Sahibi Fitbirbusra
- #21
buradanda yazıyorum canımcım :) menün güzel inşallah bu tempoyala haftada 1 kilo ve üzerinde - göreceksin tartında :) ama fazlada görme ki sağlıklı olsun :)
sbh 7 de-1 cy kasıgı corek otu bal+1kyısı
sbh 09:30
-1 dılım cavdar ekmegi
-1 domates
-1 patates rendesı ıle bol baharatlııı az zeytın yagındaaaa kavurmasııı
ara
12:30
-4 sıyah erık
ögle
15:00
-tavuk tavlanması(kendı yagında gene bol baharatlııı ölcusu bellı dıllll et gunum bgnn )
-su
ara
17:00
-4 erık daha
aksam
-2-3 y.ktaze fasulye
-2-3 y.k. coban salatasııı
spor
-55 dk leslıe ıle 4 ml
-en az 25 mekık
-50 petal
-en az 25 yan makasss
su&cay
-en az3lt
-en az2 kupa yesıl cayyy
nasıl kıslarr tartıdaa kac gorurumm sızceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeebu hafta hep böle yaptımmdaaa
mrb kizlar sizcw çörek otu yagi kilo verdirirmi iştahi kesermi
Hoşgeldin canım. :) biraz kendini tanıt nasıl kilo aldın hedefin nedir yaşın başın falan filan tanıyalım birbirimizi :) menü değerlendirmesi yaparken göz önüne alınacak şeylerden birisi diyet yapanı tanımak lazım malum :)
23 yaşında evli evlendikten sonra ev hanımı olmayı seçen bir garip yolcuyum işte:)
evlendikten sonra kilo alanlardanım bende canım malum evde oturunca aldıkça alıyorsun:)) bi ara 78i görmüştüm inanırmısınız şükür 8 kiloyu verdim 70im şu anda. göbek kısmımdan şikayetçiyim sadece bi o kaldı onuda verdim mi 60-65 arası bi kilo çok rahat yetecek bana inşallah. diyet gerçekten işe yarıyo bi listeden çok kendi listemi oluşturuyorum insan başlayınca uydurma tariflerde ediniyo öyle işte çok konuştum galiba
çok konuştum olur mu ne güzel kendi listeni oluşturmak en güzeli.. :) evde ne varsa hepsinden azıcık azıcık yemek dengeli beslenmek en güzeli :)göbek bölgen için sporuda ilave et diyetine canım :)
bu konularda çok okurum aslında 8 kiloyu sporla verdim zaten ama sadece yürümüştüm oda kalça ve bacak bölgeme çok iyi geldi göbeğim olduğu gibi kaldı bu aralar tekrar başlayacağım ama hastalıgım çok gecikti onun dışında bi belirti yok ama eşim ya hamileysen diye hiçbirşey yaptırmıyo bu aralşar onu bi atlatırsam başlayacağım inşallah bakalım
o halde doktora bi görün canım sonucunu al da sonra eğer hamile değilsen karın bölgene müthiş iyi glecek bir spor önerelim sana :) gitsin göbişin :)
bende de doğum kiloları var vermem gereken. önceden de balık etli derler ya öyleydim.aşırı yemek yiyen biri değilim midem de ülser sorunu var fazla açlığa da tahammülüm yok diyet yapmayı hiç beceremedim bu yaşıma kadar yaşım da 31 bu arada.2 çocuğum var şuan ki kilom net bilmiyorum ama rahat 65 in üzerindeyim.en son geçen yaz 50 kiloya düştüğümde hastalandım midem rahatsızlandı mecburen doktora gidip ilaç kullanmaya başladım midem zayıf düştü.kısacası aç kalmadan zayıflamanın yolları varsa bende aranıza katılabilirim..
bence aç kalarak zayıflanmaz zaten canım sana onu söyleyebilirim. bende diyet listelerine hiç uyan biri olamadım hayatımda aradaki ara öğünlere dikkat edersen acıkmazsın bence kilom 65 diyorsun bence o kadar da fazla değil boyun önemli ama boyun kaç acaba
sağol tatlım eşim sınava girecek bi 10 gün sonra onu bekliyorum zaten yeterince stresli bide bunla uğraşmasın diyorum ondan sonra fikirlerinize baş vuracağım söz özelliklew şu lahana diyetine başlayacağım kesin onun hakkında önemli bir püf vereyim sahi belki işinize yarar lahana çorbası yaparken hem o kötü kokyu alsın hemde hazmı kolaylaştırsın diye içine bir elma kabuğu koyarsanız işe yarar
bende de doğum kiloları var vermem gereken. önceden de balık etli derler ya öyleydim.aşırı yemek yiyen biri değilim midem de ülser sorunu var fazla açlığa da tahammülüm yok diyet yapmayı hiç beceremedim bu yaşıma kadar yaşım da 31 bu arada.2 çocuğum var şuan ki kilom net bilmiyorum ama rahat 65 in üzerindeyim.en son geçen yaz 50 kiloya düştüğümde hastalandım midem rahatsızlandı mecburen doktora gidip ilaç kullanmaya başladım midem zayıf düştü.kısacası aç kalmadan zayıflamanın yolları varsa bende aranıza katılabilirim..
evet canım katılıyorum ara öğünler çok önemli acıkmamak ve ana öğünlerde daha az yiyebilmek kan şekerini sabitlemek açısındanbence aç kalarak zayıflanmaz zaten canım sana onu söyleyebilirim. bende diyet listelerine hiç uyan biri olamadım hayatımda aradaki ara öğünlere dikkat edersen acıkmazsın bence kilom 65 diyorsun bence o kadar da fazla değil boyun önemli ama boyun kaç acaba
boyum 1.58 55,53 olsam bana yeterli çok zayıf sevmiyorum ben çünkü.bide verebilsem ne güzel olacak.
nbrsın cnm busrammmmmm ınsl..yaaa 70 gorsemm yeterr aksam yemgıde yemıycemm yarın tartıdaaasupr olmak ıstyrmmmmmmmmmmmmkızlar her hafta aynı günde topicte diyetinize yada sporunuza dair yararlı olacak bilgiler videolar resimler paylaşacağım hangi gün olsun istersiniz??? ve ilk konumuz ne olsun sizce???
cevaplarınızı alıntı olarak yapınki sayfa değişiminde başka arkadaşlar eklenirse onlarda görüp cevaplasnlar..
özellikle sormak istediğiniz konular varsa ilk onlardan başlayalımki diğerlerininde sorularına cevap olurlar belki...
corek otu verdırır cnm bn sbhlrı yıyorum ama bebek ıcın ınsl..bal ıle hehehemrb kizlar sizcw çörek otu yagi kilo verdirirmi iştahi kesermi
cnmbana onersenee yaaaaaaaaaaao halde doktora bi görün canım sonucunu al da sonra eğer hamile değilsen karın bölgene müthiş iyi glecek bir spor önerelim sana :) gitsin göbişin :)
alah bagıslasın cnm benımmm muck....hos geldınn ben suzann 24 yasında 4 yıllık elıyım ck skrr...:) abla demende hiç bir sakınca yok tabiki benim de hoşuma gider.spor malesef ama kızımı alıp yürüyüşe çıkıyorum düzenli olsa hergün işime yarayacak ama hergün çıkamıyorum bebeğim henüz 2 aylık ablası birazcık büyüsün kızımla gidiceğiz inşallah koşucağız çoşucağız yüzeceğiz inşallah önümüzde ki yaza kısmet..
yarın başlıyorum ozaman sabah için kızarmış çavdar ekmeği yanında salatalık beyaz peynir şekersiz çay düşündüm birde yumurta haşlayabilirim nasıl sizce bu arada benim bir artım var ben hiç şeker kullanmam çayım da kahvem de şekersizdir.bol bol da su içerim diyete ekstradan eklemem gerekmiyor yani..bunlar bende düzenli olduğu için vücudumun genel düzeni bozulmuyor bu durumda diyette bana artı getirmiyor zaten var olan bir durum yani..
nbrsın cnm busrammmmmm ınsl..yaaa 70 gorsemm yeterr aksam yemgıde yemıycemm yarın tartıdaaasupr olmak ıstyrmmmmmmmmmmmmınsl.... ögle yemegı yerınee
komsumda
-1 kase patates salatası
-1 kurabıye
-2tane ınce cubuk kraker
-20tazecık fındıkk
-3 tane dorıtos cıps
-bu kdrrr ve yesıl cayımmmmmmmmmmmmmmmm
sımdı namazı mı kılıp leslıe ıle 4 mlyapacagımınsl.....
corek otu verdırır cnm bn sbhlrı yıyorum ama bebek ıcın ınsl..bal ıle hehehe
cnmbana onersenee yaaaaaaaaaaa
alah bagıslasın cnm benımmm muck....hos geldınn ben suzann 24 yasında 4 yıllık elıyım ck skrr...burda hep gorusup danısalımınsl....
:) abla demende hiç bir sakınca yok tabiki benim de hoşuma gider.spor malesef ama kızımı alıp yürüyüşe çıkıyorum düzenli olsa hergün işime yarayacak ama hergün çıkamıyorum bebeğim henüz 2 aylık ablası birazcık büyüsün kızımla gidiceğiz inşallah koşucağız çoşucağız yüzeceğiz inşallah önümüzde ki yaza kısmet..
tebrıkler o zmn su vee sekersız ler ıcın cnm baslaaa
gsl kavlatınn sıkı olsada sorun olmaz vucudunnn ıyı baslaarr kızartma hamur ıslerııharıc tabıkıııı
sımdı spor zamnııı 25 mekıkk cektımmm ısındım sımdıde leslıeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee 1 st sonra grsrzzzzzzzzzzzzzzzz