neden gitmeyeceksin canım? bende belediyeyey başvuru yaptım uygun diye fiyatı evdede var spor salonum :) birde idmanlarım var bakalım artık :) pilatese gitmek istiyorum ya kaslar uzasında dik duruş öğreneyim güzel güzel yürüyeyim diye
spora ağırlık veriyorum. ağırlık takıp falan koşuyorum :) hem biraz daha düzgün çıkayım maçlara hemde kaslarımı toparlayayımki sıçrama boyum yükselsin diye :) bu arada sporu bırakmak sarkmalara neden olur.. sonra oram buram niye sarktı deme yani 
bence devam et canım :) benimde maçlarım başlayacak bu hafta artık daha sıkı çalışmam lazım
ya kar yağınca falan gidemem tek başıma o yüzden bıraktım bende zaten 3 haftadr gidemiyodum sınavlardı sevdiceğimdi falan baya bi hamladım zaten bıraktm o yüzden evde kendim yapmayı düşünüyorum. ah o sarkmalar yok mu ahh ondan korkuyorum bnde ya :) etim sıkıdır benim ama spor yaptıkca zayıfladıkça etimde cıvıdı
canım doktorunun söylediği çok doğru. ağırlık çalışman demek kaslarını şişirmen v.s. demek. ama şu var cardio yapman gerekli. ağırlık elbette kullan kaslarını harekete geçir ama mesela az ağırlıkla çok hareket yağ yaktırırken ağır bir aletle az hareket kas yaptırır buda şişirir seni. yani en açık ifadeyle 25 kg ile 4 hareket yapacağına 4 kg ile 25 hareket yap :) tabi sen 4 kg kullanma evdeki ufak su şişeleri bayanlar için en ideali :) bak ben sporcuyum ve 15 kg vermek istiyorum 2 haftadır diyetisyene gidiyorum yağ parçaladığım halde kg kaybım olmadı bir türlü. ama spor yaparken ayak ağırlığı kullanıyorum sıçrarken yükselmek için. yarımşar kiloluk kullanıyorum o bile bacak kası yaptırdı bana
tesekkür ederim yardımın için :) iki kiloluklarla calısmayı dusunuyorm çünkü salonda onları kullanıyodum kollarımın güclndiğini görünce düşünmeye basladım agırlıga devam etmeyi de ama işte kararsızlıklıklar
spora başladım :) haftada 2 gün fitness 1 gün plates yapıyorum idmanlara falan ek olarak. kimsecikler de uğramamış topic e tatile çıktım sınavdıo ödemdi derken 71.9 ardından 71.5 ile bu güne geldim bugün kendi kendime protein günü olsun dedim dukanlamıyorum ama sanki bi kilo kaybı yaşarsam motive olurum gibi geliyor o yüzden biraz ucundan dukan + biraz meyve ile idare edeceğim :) yarın diyetisyende 70 küsürlü çıkarsam çok mutlu olucam elbette 
