ben dünden yazdım canım bakalım haftaya perşembeye kadar bekliyeceğim inşallah işe yarar bide kızlar bu detoks var baş sayfalarda sizce nasıl yapsammı şu yoğurt çorbası olanından ..
bu haftanın kupa sahibi patiskaa
nice kupalara inşallah...
tebrik ederim
.........başladığı kilo...........geçen haftaki ........şimdiki kilo.........hedef kilo............
zambak3..........86.3......................76.9...................yok................70.........yok
Patiska...............86......................85.0..................84.1..............70.........900 gr verdi
Nıghtvinglover......92......................84.0..................81 6...............70.........izinli
elifezgi...............74.......................62 0..................61.3...............55........kilosunu korumuş
çiğdem00.............66.....................64.7...................64.0...............55........gelmedi
telliturna.............94......................94.....................90.................60.........gelmedi
tubiyy................58......................56.9...................58.0o................52.......1.1 kilo aldı
kaçakkız.............58.......................56.5...................56.5................54.......gelmedi
elifff..................68.......................68.....................68....................57......yeni
hatiç22 ve vanilya koruma döneminde
..........başladığı kilo...........geçen haftaki ........şimdiki kilo.........hedef kilo............
Hatiç22............59.8.....................57.9...................57.3...............55.........500 gr verdi
zambak3..........86.3......................76.9...................yok................70.........yok
Patiska...............86......................85.5..................85.0...............70.........gelmedi
vanilya................75......................68.5.................68.0................68........koruma döneminde
Nıghtvinglover......92......................84.0..................81 6...............70.........izinli
elifezgi...............74.......................62 0..................61.3...............55........gelmedi
çiğdem00.............66.....................64.7...................64.0...............55........gelmedi
telliturna.............94......................94.....................90.................60.........gelmedi
airlikfeer..............66......................59.8.................58.8................55.........1 kilo verdi
tubiyy................58......................58.0...................56.9................52.......1.1 kilo verdi
listenin yeni halinde birinci tubiyyyy oldu
tebrik ederim canım ilk kupanı
bu hafta sonuncu oldum daha da hırslandımmekik şnav zıplama dıyet lıstesı geliyorum
geçen hafta kupa almışım bennnnnnteşekkrler kızlar,şimdi göruyorum. bi 1. bi sonuncu
hoşgeldin canım geçmiş olsunselam kızlar nasılsınız
daha dün geldim ama 1 haftadır yatıyorum bronşit olmuşum
hepinize sağlıklı günler diliyorum.kendimi iyi hissedince uğrarım
kilo verenleri tebrik ederim
iyiyiz canım sen nasılsınheytt rakipler az olunca birinci oldum :) biraz kolay yoldan oldu ama motivasyon motivasyondur di mi :)))
nasılsınız kızlar?
ben dün bildirim yapamadım 200 gram vermişim.kilo az olunca yavaş gidiyo
toplamda 1 kilo oldu işte ...
başlarda biraz direnç göstermesi normalkızlarrrrrgeç gelen bildirim 1 gram bile verememişim 72.3 kg yum hala
bende geç kalanlardanım yoğun bir hafta oldu bugün itibariyle 63.800 olmuşum...bu arada birinciyi tebrik ediyorum ......
brovnşugar seni eklemedim
düzenli giremeyeceğim dediğin için
ve dolunay senide eklemedim bildirimi yapmadığın için
kilo aldıktan sonra tam olarak bilmiyorum ne yazacağımı
yazarsanız ekleyeyim hemen
kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 küçük peynır
1 bardak sekersız cay
domates salatalık marul
1 adet yumurta ( çok pişmiş)
sabah erken kahvaltı etmiş olsam yumurtayı yemeyecktım ancak 12deki kahvaltı brz da ögle yemegı oluyor
aksam da listede 3 adet dolma ve 1 kasık yogurt var.
ara ögün olarak da yarım tabak kısır yemeyı planlıorum, diyetısyenler bulgurlu yıyeceklerı glisemik indeksi düşük oldugu , kan sekerını yavas yukselttgı için tavsiye edıyorlar.hem de tok tutuyor.
bugün 1 saat tempolu yürüyüş,50 mekik (cezam) , bir de uzman tv de lastıkle yapılan hareketler görmustum, tabıı onların lastıgı özel ama ben pzardan normal uzun bı lastık aldırdım anneme , vucudu calıştırmak ıcın güzel bir yöntem gibi görünüyor.
Kalça bölgesini sıkılaştırmak için lastik bant nasıl kullanılır? - UZMANTV
buradakı lastık banttan nasıl bulunur bılmıyorum
canım kısır demişsin ama ?
Kek (1 dilim) = 2 ekmek , 1 meyve , 1 yağ
Ayran (yaklaşık 2 su bardağı ) = 1 yağ , 2 süt
Kısır ( 2 yemek kaşığı ) = 1 ekmek, 1 yağİçli köfte = 1 et, 1 ekmek , 1 yağ
Kıymalı Pide ( 1 adet küçük ) = 2 et, 4 ekmek , 2 yağ
Hamburger ( büyük ) = 2 et, 2 ekmek
Poğaça= 2 ekmek, 1 yağ
Pizza(1 küçük boy) = 2 et, 6 ekmek, 5 yağ
Tost(kaşarkı orta boy ) = 2 ekmek, 2 et
dünkü menümü yazdım mı bilmiyorum ama yazayım
sabah:
yeşilçay
bir dilim kepekli ekmek
biraz peynir
3 yeşil zeytin
ara: kuru kayısı
öğlen biraz kaçırdım sanırım sınırı
1 küçük sayılabilicek boyda patates(haşlanmış)
küçük bi kurabiye büyüklüğünde haşhaşlı
peynir
ara:kuru kayısı
akşam;
yeşilçay
diyet yoğurtla ıspanak yemeği ile dengelediğimi düşünüyorum
akşam yarım saat pilates.
Bugün;
sabah
yeşilçay
bir kase nestle nesfit ( yarım yağlı süt ile)
ara öğün: 2 kuru kayısı
öğlen:
yeşilçay
yağsız yoğurtla ıspanak yemeği
ara öğün 2 kuru kayısı
akşam da pırasa kavurma,yağsız yoğurt düşünüyorum :97: