- 6 Aralık 2008
- 4.637
- 7.804
- 34
-
- Konu Sahibi BinbirRenk
- #16.641
ac karninada yada tok insan ikisinda maf oluyor spor yaparken ben sabah yürüyüse vesaire cikarsam bir muz elma gibi birsey atistirip öyle gidiyorum
Bence 3-4 ayda verirsin canım dikkat edince başarılmayacak bir şey yok. Aynen öyle diyetisyenler de akşamdan sonra meyvanın yanında yağsız sütü de öneriyorlar.
Yalnız sporu tamamen aç veya tok değil, yarı aç şekilde yapmalıyız.
slm kızlar uzun bır ara oldu nasılsınız geçmişi tam okuyamadım..bende bu yenı halını sevemedım yaaa ..
bana gelınce almış başımı gıttım dur demem gerektı ama 2 gundur regl ve grıple ugraşıyorum bayağı kötü oldum bu sefer..ilaç falan aldığımdan gece de bşeyler atıştırıyorum kızlar ..o yüzden kılo bıldırımıne bıraz ara vermek ıstıyorum..fırsat buldukça gelecem buraya öpüyorum hepınızı
dilek 78 adina üzüldümsenin durumda yardimci olamiycam ama insallah sende saglikli bir sekilde zayifliycaksin gecmis olsun tatlim bu ara arkadaslar nette mikrodalgada kek tarifini buldum dayanamadim denemek zorundaydim merak iste kek hamurunu hazirlrken az tadina baktim sadece :44: kek gercekten yaklasik 6-7 dakkikada pisti annemde inanamadim sasirdik ilk kez yaptigimiz icin bademli cikolatali kek oldu ve su dakkaya kadas o keke nasil olduda saldirmadim bilmiyorum bu topigin yaptigi etkisinden olsa gerek iyiki acilmis bu topik iyiki varsiniz kizlar nice saglikli ve zayif günlere insallahhh
Mikrodalga fırınım yok ama sen yine burada yaz canım. Gerçekten çok çabuk olmuş. Mikrodalga zararlı fln deniyor ya hiç almayı düşünmedim.
Gerçi etrafımızda zararlı olmayan bir şey yok gibi uzmanlara bakarsan.
İnşallah azmin böyle devam eder sonuna kadar gider
öncelikle hoşgeldin aramızaYaklasik 4 senedir kortizon ve antidepresan kullanimi ile 60 kilodan 98 kiloya cikmis biriyim..
Diyet, diyetisyen vs denemedigim yöntem kalmadi Ilaclarimi biraktigimda 13 kilo verdim ama yeniden rahatsizlandim..
Ben ne kadar saglikli olmak istesem de tam tersine reaksiyon gösteren bir vucudum var..
Diyetisyenimin bana verdigi 1200 kalorilik diyeti birebir uygulayamiyorum( anlatirim bir ara..) Ama en azindan yeme tarzimi oldukca degistirdim en azindan yag siniri, sekersiz caylar, tuz siniri getirdim kendime.. Öyle böyle derken 96 kilodan su an 91.8 e gelebildim ama tabi kac ayda..
Sporu hayatima dahil etmek istedim bir ara kosubandinda gunde yarim saat kosuyordum ama en fazla 3 gun Dörduncu gun agrilardan cikamiyordum bile
Disarda yurumeye basladim Gunde 7km kadar Bu sefer de disarisi soguk ama benim sirtim terledi derken hastalandim..
Ben yeniden evde kosubandina ve ip atlamaya basladim ama zorlamadan..Ancak diz altindan baslayan agrilar artik ayak bileklerimde sislige kadar ulasti..
Bugun kizimi okula göturmekte bile zorlandim Yarin dr a gidicem Ayagimi topuk ustune basamiyorum hic.
Konunun ilk 70 sayfasini okuyabildim..
Duzenli spor yapan arkadaslar Beslenmemi duzene sokmaya calisiyorum Zaten asiri yemek yiyen biri degilim Ama hareketsiz bir hayatim var
Ben ne zaman hevesle spora baslasam basima bu geliyor..Anlamiyorum ki ne yapiyim? Su an evin icinde bile adim atmakta zorlaniyorum ve 4 gundur biraktim sporu yine
(Isinmadan da yapmiyorum ama)
Bu konuda bilgisi olan varsa ve paylasirsa sevinirim..
Dilek 78 bence birden spora hızlı başlıyorsun, hamlık oluyor sonra ara veriyorsun ve tekrar aynı şeyleri yaşıyorsun gibi geldi bana.
Şimdilik ayakların ağırıyorsa yorma ve yerde egzersiz hareketleri yap. Ağrılar geçince orta tempoda yarım saatle yürüyüşlere başlayıp, yavaş yavaş hızlı tempoya geçersin.
Bir de leslie sansone yürüyüş programı var yürüyüş aerobik karışımı onu da netten indirip 1 veya 2 milden başlayıp ilerde 5 mile kadar çıkabilirsin.
Vücudun alıştıktan sonra hızlı tempoda yürüyüşe geçersin.
Yani bünyeni spora alıştıra alıştıra arttır ve her gün spor yapma. Haftada 2 gün dinlen. İp atlama ve koşulara 70kg.ın altına düştüğünde başlarsın.
Şu anki kilon ağır sporları kaldırmaz bence. Yani yaparken anlamazsın ama sonradan dediğin gibi zorlar seni. Bir de değişik sporlar yapmaya çalış canım monotonlaşmasına izin verme.
Kolaylıklar diliyorum.
arkadaşım yürüyememenin sebebi sanırım topuk dikeniYaklasik 4 senedir kortizon ve antidepresan kullanimi ile 60 kilodan 98 kiloya cikmis biriyim..
Diyet, diyetisyen vs denemedigim yöntem kalmadi Ilaclarimi biraktigimda 13 kilo verdim ama yeniden rahatsizlandim..
Ben ne kadar saglikli olmak istesem de tam tersine reaksiyon gösteren bir vucudum var..
Diyetisyenimin bana verdigi 1200 kalorilik diyeti birebir uygulayamiyorum( anlatirim bir ara..) Ama en azindan yeme tarzimi oldukca degistirdim en azindan yag siniri, sekersiz caylar, tuz siniri getirdim kendime.. Öyle böyle derken 96 kilodan su an 91.8 e gelebildim ama tabi kac ayda..
Sporu hayatima dahil etmek istedim bir ara kosubandinda gunde yarim saat kosuyordum ama en fazla 3 gun Dörduncu gun agrilardan cikamiyordum bile
Disarda yurumeye basladim Gunde 7km kadar Bu sefer de disarisi soguk ama benim sirtim terledi derken hastalandim..
Ben yeniden evde kosubandina ve ip atlamaya basladim ama zorlamadan..Ancak diz altindan baslayan agrilar artik ayak bileklerimde sislige kadar ulasti..
Bugun kizimi okula göturmekte bile zorlandim Yarin dr a gidicem Ayagimi topuk ustune basamiyorum hic.
Konunun ilk 70 sayfasini okuyabildim..
Duzenli spor yapan arkadaslar Beslenmemi duzene sokmaya calisiyorum Zaten asiri yemek yiyen biri degilim Ama hareketsiz bir hayatim var
Ben ne zaman hevesle spora baslasam basima bu geliyor..Anlamiyorum ki ne yapiyim? Su an evin icinde bile adim atmakta zorlaniyorum ve 4 gundur biraktim sporu yine
(Isinmadan da yapmiyorum ama)
Bu konuda bilgisi olan varsa ve paylasirsa sevinirim..
bende aynen 700 gr kadar almışım cumaya kadar gider mi bilmiyorumgünaydın hanımlarrrr
nasılsınız
benimde reglim bitti
tartıldım 58 8 olmuşum
ama pek üzülmedim 900 gr nedir ki cumaya kadar toparlarım inşallah
aynen yaa ben de bakığ çıkıyorum kimse bişey yazmamış diyeherkes te bi soğuma oldu sanki kilo alınca
toparlanalım kızlar cumaya kadar topiğiimiz şenlemsin yine