Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz


Selam zambakcım, yeni diyetin hayırlı olsun. Umarım istediğin sonucu alırsın.
Ancak bir şeyi merak ettim sormak istiyorum.
Ben de 2 yıl kadar önce diyetisyene gitmiştim. Tabi hazırlıklı gittim. Yediğim, yemediğim, zaafım olanları yazmıştım. Dedi ki önce dahiliye dr.dan tam kan sayımı ve tiroid hormonlarına baktıracaksın. Hormon th.leri 3-4 gün sürüyor. Beni uğraştırma bir liste ver ltf.dedim:hulya:.
Olmazlmaz: O değerlere göre vermem gerekir dedi:umursamaz:. Neyse yaptırdım verdim ona göre ve benim yediklerime göre bana özel bir liste yaptı. Hangi değerler fazla hangileri az bir ayarlama yaptı.
.
Tabi ben liste diyet özürlü olduğumdan 3 günden fazla sürmedi. kaydirigubbakcemile3
Sen bugün gittim liste aldım deyince nasıl verdi bu kadar hızlı diye merak ettim:bbo:.
 
binbirrenk bende diyetisyene gittiğimde elime 1200 kalorilik bi liste verip yollamışlardı. ne ölçüm ne biçim hiçbişey yapmadılar. aradan fazla geçmedi troid rahatsızlığım olduğunu öğrenmiştim zaten.
 

Haticim işte bunun için yazalım diyordum zaman zaman. beslenmen çok fazla karbonhidrat ağırlıklı olmuş.:bbo:
Az yemenin yanında bir de sebze meyve grubu, et grubu, süt grubu, tahıl grubunun gün içinde dengeli dağılımına dikkat etmeliyiz.
Her gün et yemeyebiliriz ama bunun yerine kurubaklagillerden birini fasülye, nohut, mercimekvs. protein için yememiz lazım.
Zambak ın dediği gibi öğününde patates, pilav, makarna vs. varsa ekmek yememelisinyerimseniben.
 
bonib10 .!.:
hatice sen yap daha iyi canım biraz karışık. bende yapmak için baya uğraşmıştım çözene kadar. hatta yarın hediye et belki kupayı zambak alır :):hooray:
Genişletmek için tıkla...

canım sen yapmışsın ben yapmışım önemli değil ben faydam olsun diye dedim ben arkadaşıma 3 sefer falan yaptım öğrendim galiba ama dediğin gibi ilk sefer baya uğraştırıyor
inşallah veririm yarın kim kazanacak bakalım guclubacismile canım merakla bekliyoruz (galiba ben olmayacağım mafoldumben gene ) kaydirigubbakcemile5
 
ZAMBAK 3 .!.:
canım benim akşam mesela patates yemegi yemişsin ya yanında ekmegi yeme
çünkü 1patates =1ekmek miş.
Genişletmek için tıkla...
Evet haklısın arkadaşım.Ben patates yemeğini çok sevmediğim için suyunu yedim .Patates 1 kaşık felan yedim. O yüzden de ekmek tercih ettim. Normalde akşam ekmek yemem.Bu arada ikindin 1 top vanilyalı dondurma da yedim yarım saat te yürüyüş yaptım.
 

Bonibonum bu listelerin binlercesi var internette. Önemli olan sana özel veriyor mu ona bakacaksın.
İşte bak rahatsızlığına göre verirdi ölçüm yapsaydı.
 
haklısın binbirrenk. pazartesi gitmeyi düşünüyom bende ama bana liste versin diye değil. sadece ölçümlerimi merak ediyom. en merak ettiğimde metabolizma hızım ne alemde. ama dediğin gibi nette listelerin binlercesi var diyetisyenin kriterlerine daha dikkat edicem bu sefer.
 

Tabi metabolizma hızını, yağ kas oranını ölçüyorlar. valla her diyetisyenim diyene güvenmeyeceksin. Hem de vücudundaki yağ oranını bütün olarak değil, hangi bölgede ne kadar var ölçmeli.
Sen listeye uyabilirsen git bence. Sağlıklı beslenmiş olursun.
Gitmeden konuş neleri istediğini anlarsın işinde ne kadar ciddi.
 
hatice1 .!.:
kızlar bende diyetisyene gitmeyi istedim ama kesin bi kafaya koyupda yapmadım sizde faydası olursa bende gideyim
Genişletmek için tıkla...

Canım bonibona anlattığım gibi uyabileceksen mutlaka faydası olur ama sana özel olmalı.
Yazdığım kriterleri uyguluyor mu ona dikkat edin.hihoyyyt
 
kızlar diyetisyenin verdiği listede uyulmayacak bişey yok. eminimki benim bugün kü yediklerimden daha fazla yiyecek var o listede. ama ben kendimi diyette hissetmek istemiyorum ve diyet yapmıyorumda. ben bu psikolojiyle başladım bu psikolojiyle devam edicem. ve inanın madden manen çok rahatım. belki haftada yarım kilo belki gün gelicek hiç veremicem ama umrumda değil inanın. bu beslenme şekliyle ben mutluyum. eğer diyete başlamış olsaydım, yada elime bir liste verip uyulmam söylenseydi şimdiye çoktan bozmuştum. ama ben kendimi kasmıyorum onu yemicem bunu yemicem diye yalnızca porsiyon miktarıma ve pişirirken yağ miktarına bakıyorum. gün gelicek mantıda yicem börekte. insan bir ömür boyu bu yiyeceklerden kısamazki can taşıyoruz sonuçta. hem düşünsenize onu yeme bunu yeme insan ne kadar mutlu olabilirki. miktar canlarım önemli olan herşey serbest bende fazla yağlı ve karbonhidratlı olmadığı sürece.
 
unutmuşum yazmayı ayrıca ben diyetisyene liste almak için kesinlikle gitmicem. sadece ölçümlerimi yaptırmak için gidicem. zaten ayda bir rutin olarak troidlerime baktırmam gerekiyo manayla onlarıda öğrenmiş olucam. binbirrengin dediği gibi elime bi kağıt tutuşturup yollarsa hiç işim olmaz o kağıtla ben bildiğime devam ederim. biz liste aramıyoruzki. biz diyet yap-mı-yo-ruz. biz herşeyi deneyip başarılı olamamış insanlarız konu başlığındaki gibi. sağlıklı beslenmeye çalışan ve buna biraz daha aktivite ekleyenlerdeniz.
 

canım sagol haticem yapıcak banaa.s.

canım ben özel bir merkeze degil devlet hastanesine gittim.kan tahlili istedi ama ben zaten aç falan gitmemiştim ..bidahaki gelişinde yapalım dedi..ölçümlerimi yaptı..listeyi verdi..haklısın dediginde senin dr.un en güzelini yapmışş.bidahaki gidişimde yaptırırım tahlillerimii
bonib10 .!.:
hatice sen yap daha iyi canım biraz karışık. bende yapmak için baya uğraşmıştım çözene kadar. hatta yarın hediye et belki kupayı zambak alır :):hooray:
Genişletmek için tıkla...

ayy inşallah bakalım yarım kupa benim olurrkaydirigubbakcemile3
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…